8 sposobów rozwiązania różnic we wzorach komunikacji męskiej i żeńskiej

Jak komunikujemy się z innymi często zaczyna się od naszej rodziny pochodzenia, naszej pierwszej rodziny, która stanowi szablon, który staje się naszym fundamentem.

W tym artykule

• Poznaj swój styl komunikacji
• Stwórz większe bezpieczeństwo i zaufanie
• Rozpoznaj wzory
• Mieć plan
• Alternatywna komunikacja
• Mieć postawę „my”
• Zarządzaj własnymi emocjami
• Pozostań na temat

W relacjach sposób, w jaki dwie osoby się komunikują, wiele nam mówi o tym, jak pary próbują rozwiązać konflikt. Te wzorce komunikacji stają się „tańcem” między dwoma ludźmi.

Według Johna Gottmana, PH.D., Tendencja mężczyzn do wycofywania się, a kobiety do ścigania jest podłączone do naszego fizjologicznego makijażu i odzwierciedla podstawową różnicę płci.

Kobiety zwykle są prześladowcami, a mężczyźni są dystans

Kobiety mają tendencję do prześladowcy, chcąc angażować się w komunikację i nadal próbować to mówić, pomimo daremności w tym czasie.

Zrobią to, dopóki ich potrzeby nie zostaną zaspokojone.

Mężczyźni zwykle są dystansem, chcą uciec z argumentu i biegać do swojej męskiej jaskini.

Biegają, gdy czują się ścigani. Chcą unikać konfliktu. Wielu potrzebuje przestrzeni i czasu, czasu chłodzenia, aby się skupić i przetworzyć.

Prześladowca nie widzi tego w ten sposób i na pewno nie czują się tak. Chcą się teraz połączyć i teraz to rozgryźć. Często stają się coraz bardziej krytyczne. Niezależnie od tego, jak go pokroisz, to nie jest taniec, który chcesz kontynuować.

Te wzorce interakcji są wspierane z powodu ograniczeń jednego lub obu partnerów w efektywnych umiejętnościach komunikacyjnych, a także nie są w stanie zrozumieć, identyfikować, posiadać i wyrażać swoje poczucie strachu i wrażliwości.

Obaj partnerzy czują się równie bezbronni

Często każda osoba obawia się, że związek nie zadziała, nawet jeśli zostanie wyrażony inaczej, że ich partner nie będzie miał pleców i nie będzie dostępny, że nie poczują się bezpiecznie w swoim związku i że ich bezpieczna przystani jest zagrożone.

Wszystkie sprawiają, że ludzie czują się równie bezbronni.

Każdy partner powraca do swojej roli Distancer lub Purveer

Pary często utknęły w wzorcach komunikacyjnych z niewielką szansą na rozwiązanie, ponieważ gdy występuje konflikt lub spór, każde z nich powracają do roli Distancer lub Pachnior.

To tylko zwiększa ich frustrację. Na przykład jeden partner, który poszukuje bezpieczeństwa jako sposobu na zmniejszenie lęku, osiąga drugie, próbując chcieć więcej kontaktu.

Ich partner czuje się przytłoczony i faktycznie reaguje w przeciwieństwie do tego, czego inne potrzeby, tworzą przestrzeń i wycofuje się, aby złagodzić swój niepokój.

Niestety, wiele par, które wpadają w ten wzór na wczesnym etapie małżeństwa, nie trafia do swojej piątej rocznicy, podczas gdy inne są w nim podłączone do końca!

8 sposobów rozwiązania tego wzorca i stworzenia zdrowszego związku:

1. Poznaj swój styl komunikacji

Rozmawiaj o swojej pierwszej rodzinie i o tym, jak twoi rodzice i inni członkowie rodziny komunikowali się ze sobą. Poznaj i zrozum swój styl komunikacji. Szukaj różnic i podobieństw. Prowadzić tę rozmowę.

2. Stwórz większe bezpieczeństwo i zaufanie

Zbuduj fundament. Zacznij od miękkiego startupu, czy to dobry moment na rozmowę?

Stwórz dialog na temat tego, jak oboje chcesz stworzyć większe bezpieczeństwo i zaufanie do związku.

Oznacza to uhonorowanie, jak się czuje każda osoba, nawet jeśli się nie zgadzasz. To pozwala każdej osobie poczuć się „bezpiecznie”, jaką mogą dzielić się tym, jak się czują.

3. Rozpoznaj wzory

Czy są pewne słowa wyzwalające? Czy są pewne czasy, w których czujesz się bardziej przytłoczony lub musisz kontynuować rozmowę.

Obserwuj proces komunikacji w związku, a nie treści lub tematu. Celem nie jest ustalenie, jak zarządzać każdym tematem dyskusji, ale stworzenie innego procesu, który pozwoli każdemu z was możliwość zmiany, jak się ze sobą komunikować.

4. Mieć plan

Rozpoznaj i zbadaj, kiedy nastąpi momenty odłączenia.

Zacznij spowalniać „cykl wirowania”, abyś mógł go zbadać. Na przykład zaplanuj limit czasu. Kiedy obaj ludzie są zalani emocjami, twój mózg jest dosłownie nad kroku.

Biorąc limit czasu, powiedz około 30 minut pary mogą zmniejszyć swój lęk i znów zacząć mówić o problemach. Jednak wymyśl plan, zanim zaczniesz się kłócić lub gdy są chwile spokoju, gdy zwyciężą chłodniejsze głowy, i są w dobrym miejscu.

5. Alternatywna komunikacja

Na przykład nie jestem wielkim fanem SMS -ów, zwłaszcza czegoś poważnego i dogłębnego - jednak jeśli ludzie ograniczają się do rozmowy tylko osobiście, mogą czuć się bardzo sfrustrowani, szczególnie na początku.

Niektórzy ludzie radzą sobie lepiej na e -mailu, co daje im czas na dzielenie się uczuciami. Możesz użyć tej trampoliny do głębszych rozmów. Niektóre pary rozpoczynają wspólny dziennik, gdy uczą się komunikować się w bardziej skuteczny i zdrowy sposób.

6. Mieć postawę „my”

Nic nie tworzy większej intymności i silniejszego związku, gdy obaj ludzie czują i mówią, że są na pokładzie.

Rozpoznają również, że mogą mieć wiele „dopasowań i startów” i to jest w porządku, ale jeśli oboje czują, że są w tym razem i chcą znaleźć wyjście z niezdrowego „tańca”, które stworzyli, co mówi wiele!

7. Zarządzaj własnymi emocjami

W czasach stresu jesteśmy zalani emocjami. Każda osoba musi mieć emocjonalną przepustowość. Zarządzanie swoimi emocjami nie jest zadaniem twojego partnera.

8. Pozostań na temat

Nic nie mówimy, walczmy bardziej, podnosząc wszystkie problemy, które według ciebie są nadal nierozwiązane. Kiedy jesteś w trakcie dyskusji, pozostań na temat. Wybierając jedną rzecz do omówienia i pozostawiając inne problemy innym razem, pomoże każdej osobie pozostać w zadaniu. A tak przy okazji, może to być również część twojego planu!

W końcu ty i twój małżonek lub partner będziecie w lepszym miejscu, w którym możesz pozostać w rozmowie, rozpoznać swoje wyzwalacze i zdecydować się pozostać w kontakcie!

Z czasem ewoluuje silniejszy związek, który oboje wiecie, że może i będzie testować czas i poczuć się lepiej, komunikujesz się ze sobą.