9 najlepszych technik terapii par do wypróbowania w 2022 roku

W tym artykule

• Techniki terapii skupione na emocjonalnie
• Pozytywna terapia psychologiczna dla par
• Metoda Gottmana
• Poradnictwo małżeńskie i pary oparte na religii
• Indywidualne doradztwo
• Terapia narracyjna
• Terapia relacji imago
• Podejście psychodynamiczne
• Doradztwo rozeznane

Kiedy słyszysz słowa „poradnictwo w parach” lub „Techniki terapii par„Jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi mi na myśl? Być może wyobrażasz sobie parę sprzeczania się ze sobą, siedząc na kanapie, rozmawiając z doradcą małżeńskim.

Tak może być tak zwykle wygląda poradnictwo małżeńskie, ale czy wiesz, że istnieje kilka różnych technik?

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, rozważając poradę dla par, jest znalezienie dobrego doradcy małżeńskiego.

Każdy doradca małżeński jest inny, rodzaj techniki doradztwa jest inny, a każde małżeństwo jest inne, więc znalezienie dopasowania jest ważne.

Dobry doradca małżeński będzie miał doświadczenie w pomaganiu parom poprzez swoje problemy i poznają różne techniki lub metody, które można skutecznie stosować.

Istnieje wiele różnych rodzajów technik terapii/metod/podejść. Poznanie każdego z nich, które mogą być korzystne podczas przechodzenia terapii par.

Oto niektóre Różne rodzaje terapii par oraz rodzaje technik poradnictwa małżeńskiego:

1. Techniki terapii skupione na emocjonalnie

Ta technika terapii została opracowana przez Dr. Susan Johnson i Les Greenberg. Jak wskazuje nazwa, emocje odgrywają tutaj kluczową rolę.

Jest dość skuteczny i jest używany na całym świecie. Jest to szczególnie pomocne, jeśli depresja jest częścią problemu związku.

Metoda wykorzystuje teorię przywiązania lub ideę, że jako ludzie chcemy być łączeni. Ale problemy mogą pojawić się i przełączać się w negatywność.

Ten typ Technika terapii par pomaga parom przezwyciężyć te negatywne emocje i wzmacniać ich więź.

2. Pozytywna terapia psychologiczna dla par

Według emocji technika terapii ta koncentruje się na pozytywnych uczuciach. Naprawdę, dla niektórych jest to duża zmiana perspektywy, która następnie może zmienić myśli i zachowania, które mogą następnie poprawić związek.

W psychologii pozytywnej uczysz się cieszyć się szczęściem, jak to się dzieje, i w tej chwili skupiać się na radości. Pomaga to parom w uświadomieniu się szczęśliwym czasom, które mają obecnie, a następnie mogą się na tym oprzeć.

Pisanie w dzienniku i dzielenie się nim z terapeutą jest ważnym aspektem tej metody.

3. Metoda Gottmana

Mając 30 lat, wielu uważa, że ​​udowodnił się jako skuteczna technika poradnictwa w parach. Jeśli ty i twój małżonek czujesz się naprawdę utknięci i nie możesz się zgodzić, może to być dobra metoda twojego związku.

Ta technika terapii par ci pomaga rozumieć siebie jak ty Komunikuj się spokojnie.

Wykorzystuje coś, co nazywa się „Mapami miłosnymi”, co jest czymś, co budujesz. Pomaga ci oboje uczyć się o sobie, odkrywając rzeczy, które je stresują, sprawiają, że są szczęśliwi itp.

Ogólnie rzecz biorąc, metoda Gottmana koncentruje się na zarządzaniu konfliktami, z uczciwością w sercu tego.

4. Poradnictwo małżeńskie i pary oparte na religii

Jeśli jesteś częścią grupy religijnej, zobacz, jakie rodzaje poradnictwa są dostępne za pośrednictwem twojego kościoła. Ponieważ twoja religia jest dużym czynnikiem w twoim małżeństwie, tego rodzaju poradnictwo może okazać się dla ciebie pomocne.

Możesz także czuć się bardziej komfortowo w tego rodzaju ustawieniach, co może pomóc w przygotowaniu sceny do leczenia.

Metody różnią się, ale zazwyczaj religijną terapię parom wzywa się do duchowych aspektów, w które prawdopodobnie już wierzysz i żyjesz, aby pomóc ci w rozwiązywaniu problemów.

5. Indywidualne doradztwo

Jeśli jeden z małżonków nie jest w stanie lub chętnie robienia terapii par, chętny i zdolny partner powinien zdecydowanie rozważyć pójście samotnie. Terapeuta może pomóc jednemu partnerowi w pracy nad problemami.

Oczywiście, jeśli druga osoba nie chce przejść przez problem, związek może nie być w stanie iść naprzód.

Jednak w trakcie niektórych osób chodzących na indywidualne poradnictwo czasami drugi małżonek powoli rozgrzewa się do pomysłu, a następnie dołącza do małżonka w leczeniu par.

6. Terapia narracyjna

Narracja oznacza historię, a właściwie to część tej metody terapii par. Opowiesz historię i stworzysz „narrację” tego, co się dzieje. Ale wtedy będziesz współpracować, aby przepisać nieprzyjemne części historii.

Fajna rzecz w tym Technika terapii pary Czy to pomaga parowi oddzielić się od historii, uznając, że historia nie definiuje cię jako ludzi.

Uczy również, że historia jest zmienna. Oboje możesz razem przepisać swoją przyszłą historię.

7. Terapia relacji imago

Opracowany przez Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt, ten rodzaj terapii koncentruje się na aspektach duchowych i behawioralnych.

Imago to łacińskie słowo „obraz”, a ten rodzaj terapii stara się pomóc parom uświadomić sobie, jak działają ich mózgi i zobaczyć nieświadome sposoby życia.

Zasadniczo ta technika terapii par mówi, że wybieramy partnerów, którzy mogą wyleczyć to, czego brakuje z naszego dzieciństwa, a rany te będą powtarzane z naszym małżonkiem.

W tej technice terapii par pary Naucz się współpracować i komunikować się poprzez problemy.

8. Podejście psychodynamiczne

Ten rodzaj terapii jest szczególnie pomocny, gdy partnerzy reagują w irracjonalnych wzorcach, które uważa się za narodzin wydarzeń i doświadczeń w dzieciństwie.

Na przykład, jeśli nadużycie było częścią przeszłości osoby, mogą prowadzić do zazdrości, nawet jeśli nie ma tego powodu.

W tego rodzaju terapii doradca pomoże ci skoncentrować się na źródle problemu, który jest czasem nieświadomy i jest problemem indywidualnym lub pary.

Następnie pomogą Ci zrealizować bardziej realistyczny pogląd na przeszłe wydarzenia, które kształtują obecne zachowania.

9. Doradztwo rozeznane

Opracowany przez Billa Doherty'ego na University of Minnesota ten rodzaj poradnictwa jest szczególnie dla par, w których jeden małżonek pochyla się w kierunku rozwodu, a drugi.

Ta technika terapii par pomaga im dowiedzieć się, czego chce każda osoba i czy związek jest możliwy do odzyskania. Zamiast rozwiązywać problemy, sprawdza się, czy rozwiązanie jest w rzeczywistości możliwe. To jest Zazwyczaj metoda krótkoterminowa.

Terapia małżeńska jest dobrą opcją dla tych par, które chcą wypracować swoje różnice z pomocą wyszkolonego doradcy.

Istnieje wiele różnych technik terapii par, podejść, a metoda będzie zależeć od doradcy małżeńskiego, a także od problemów w związku.

Dlatego zawsze ważne jest, aby wybrać dobrego doradcę małżeńskiego, z którym oboje czujesz się komfortowo i możesz zaufać.