9 konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie

Uwagi o poniżaniu. Zimne ramię. Poczucie samotności. I brak seksu. Konsekwencje pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie wcale nie są ładne. Twoim jedynym fantazją jest opuszczenie małżonka i żyć długo i szczęśliwie. Ale rozwód jest drogi i niepraktyczny. 

Jeśli nie rozwód, jak możesz przetrwać małżeństwo? Dowiedzmy się, z pomocą trenera ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w zakresie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johnsa Hopkinsa Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w doradztwie dla romansów pozamałżeńskich, rozpadów, separacji, separacji, separacji, separacji, separacji, separacji, separacji, separacji, separacji , smutek i strata, żeby wymienić kilka.

3 główne znaki jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie

Spis treści

• 3 główne znaki jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie
  • 1. Brak intymności emocjonalnej i fizycznej
  • 2. Obojętność i zaniedbanie
  • 3. Brak zaufania i akceptacji
• 9 konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie 
  • 1. Niepokój i depresja 
  • 2. Tracisz kontakt ze sobą
  • 3. Uszkodzenie twojego zdrowia fizycznego
  • 4. Głęboko zakorzeniona uraz u dzieci
  • 5. Niska samoocena jest konsekwencją pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie
  • 6. Zraniłeś siebie lub ludzi, którzy nawet nie są winni
  • 7. Pesymistyczne spojrzenie na wszystko i wszystkich
  • 8. Stajesz się toksyczny
  • 9. Twoje pomysły na zdrowy związek są zniekształcone
• 3 sposoby przetrwania w nieszczęśliwym małżeństwie
  • 1. Idź do terapii par
  • 2. Pracuj nad opieką i miłością własną
  • 3. Stać się kreatywnym w swoim małżeństwie
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ważne jest, aby poznać odpowiedź na istotne pytanie: jakie są etapy umierającego małżeństwa? Pooja wskazuje na cztery monumentalne etapy, które możesz doświadczyć, gdy pozostaniesz w złym małżeństwie:

• Toning, że czegoś brakuje
• Brak komunikacji lub dużo nieporozumień
• Konflikt i oderwanie
• Całkowite rozłączenie z partnerem

Jeśli doświadczasz żadnego z nich, jest to powód do niepokoju. Aby zrozumieć, jak głęboko jest obciążony twój związek, chcielibyśmy zwrócić uwagę na kolejne istotne pytanie: jakie są znaki w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy Się:

1. Brak intymności emocjonalnej i fizycznej

Jeśli czujesz, że twój partner zaniedbuje twoje potrzeby emocjonalne i fizyczne, możesz przejść przez etapy umierającego małżeństwa. Jeśli czujesz, że jesteś ciągle uważany za coś oczywistego i wszystko jest nad tobą priorytetowe, czy to twój partner bawi się z psem, uczestnicząc w rozmowach biznesowych, a nawet sprzątając podwórko, jest to jeden z oznak nieszczęścia w małżeństwie. 

Powiązane czytanie: 10 wskazówek, jak rozwinąć emocjonalną intymność w małżeństwie

2. Obojętność i zaniedbanie

Mój przyjaciel, Serena, z powodów finansowych przedłużyła się w nieszczęśliwym małżeństwie. Powiedziała: „Jestem tak nieszczęśliwy w moim małżeństwie, ale nie mogę odejść.„Jej partner często składał obietnice, ale nigdy się nie dobrze. Powiedziałby coś takiego: „Nie chciałem anulować, ale mam tyle na swoim talerzu. wynagrodzę Ci to.”A on, używając taktyk bombardowania miłości. A następnie anuluj w następnym planie. To była pętla.

Jeśli zastanawiasz się, jakie są znaki w nieszczęśliwym małżeństwie, tego rodzaju obojętność i zaniedbanie emocjonalne w małżeństwie zdecydowanie sprawdzają cięcie. W rezultacie ty i twój partner mówicie coś takiego:

• „Czy w ogóle o mnie zależy? Nie czuję, że mam dla ciebie znaczenie ” 
• "Jesteś niczym. Za kogo Ty się masz?" 
• „Nie doceniasz mnie wystarczająco. Nie czuję się widziany i słyszany w tym związku ”

3. Brak zaufania i akceptacji

Mój przyjaciel, Paul, niedawno powiedział mi: „Zostaję w nieszczęśliwym małżeństwie z powodów finansowych. Nie sądzę, że mój partner zapewnia mi bezpieczną przestrzeń, aby być wrażliwym. Mój partner jest zbyt krytyczny dla mnie. Próbowała mnie zmienić z pierwszego dnia."

Więc kiedy pozostaniesz w złym małżeństwie, nie możesz być swoim prawdziwym sobą przed partnerem. Jeśli nieustannie czujesz, że musisz zostać kimś innym, aby twój partner mógł cię kochać, może to być jeden z znaków, które się rozwiedlisz. Jeśli nie rozwód, to jakie są konsekwencje pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy Się.

9 konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie 

Pooja mówi: „Małżeństwo nigdy nie jest ciasta. To ciągła praca zarówno zaangażowanych partnerów, jak i nie tylko jednej osoby. Zobowiązaj się do pracy nad tym związkiem, bądź szczery w swoich uczuciach, a jeśli pojawi się problem, spójrz na niego z godnością i wrażliwością.”I co się stanie, gdy ludzie nie zobowiązują się do pracy nad małżeństwem? Muszą stawić czoła konsekwencjom pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie. Oto niektóre:

1. Niepokój i depresja 

Pooja wskazuje: „Złe relacje utrudniają zdrowie psychiczne, zwłaszcza te z nadużyciami fizycznymi, seksualnymi lub emocjonalnymi. W takich przypadkach partnerzy mogą czuć się niespokojni, przygnębiani lub oba.„Badania wykazały, że nieszczęśliwe małżeństwo może prowadzić do niskiego poziomu satysfakcji z życia, szczęścia i samooceny. W rzeczywistości pozostanie w nieszczęśliwym małżeństwie jest jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego niż rozwód.

Więc weź kawałek papieru i zacznij zapisywać swoje uczucia. Zakotwicz się w prawdziwej naturze swojego małżeństwa i tego, co próbujesz uciec. Musisz uziemienić się w rzeczywistości tego, jak ty i twoje ciało czujesz się wokół małżonka i tego, co to małżeństwo robi z tobą i twoim zdrowiem psychicznym. Możesz napisać coś w stylu:

• „Kiedy nazwał mnie suką, poczułem…” 
• „Kiedy rzuciła popielniczkę, poczułem…” 
• „Kiedy krzyczał na dzieci, poczułem…”  
• „Kiedy znów flirtowała z moimi przyjaciółmi, poczułem…”
• „Kiedy nazywali mnie imionami, poczułem…” 
• „Kiedy dowiedziałem się, że mnie zdradza, poczułem…”

To ćwiczenie może sprawić, że uświadomisz sobie, że cierpisz z powodu subtelnych form wykorzystywania emocjonalnego. Nie żyj w tym piekle mentalnym. Wiedz na pewno, że zasługujesz na poczucie szczęśliwego, godnego, kochanego i szanowanego.

2. Tracisz kontakt ze sobą

Alan Robarge, terapeuta urazu przywiązania, wskazuje na swój kanał na YouTube: „To samoobsługowe jest zaprzeczenie własnym potrzebom, mówiąc sobie, że można pozostać w chaotycznym związku, który powoduje chroniczne rozczarowanie.„Oto, co się dzieje, gdy nieszczęśliwy stan twojego małżeństwa powoduje, że stracisz kontakt z sobą:

• Ciągle dajesz wątpliwości swojemu partnerowi
• W związku nie ma spójnej stabilności emocjonalnej
• Ciągle czujesz się niezrozumiany, odrzucony i wyczerpany
• Czujesz się odłączony od swoich uczuć
• Uzgodnij się z byciem z emocjonalnie niedostępnym partnerem

Powiązane czytanie: 8 znaków, że tracisz się w związku i 5 kroków, aby znaleźć się ponownie

3. Uszkodzenie twojego zdrowia fizycznego

Kiedy pozostajesz w złym małżeństwie, wpływa to na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Czy cały czas czujesz się wyczerpany i wyczerpany? Czy często zachorujesz lub często masz bóle głowy? Pooja podkreśla: „Jeśli ktoś jest w nieszczęśliwym małżeństwie, będzie zestresowany, a ich sen, apetyt i ogólne samopoczucie z pewnością zostaną poważnie dotknięte." 

W rzeczywistości niektóre badania korelują jakość małżeńską z chorobami sercowo -naczyniowymi. Tak więc konsekwencje pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie mogą obejmować większą podatną na słabszy układ odpornościowy, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, raka, zapalenie stawów, cukrzyca typu 2 i depresja. W rzeczywistości rany leczą się wolniej u wrogich par, w porównaniu z szczęśliwymi parami.

4. Głęboko zakorzeniona uraz u dzieci

Jeśli przebywasz w nieszczęśliwym małżeństwie dla dziecka, wiedz, że dorastanie w takim środowisku może ostatecznie powodować dokładne szkody, których próbujesz uniknąć. W twoich dzieciach może się to objawiać jako:

• Niezdolność do regulacji emocji
• Głęboki strach i niepewność
• Niska samoocena
• Agresywne zachowanie
• Depresja
• Przyciąganie intensywnych, niestabilnych i obraźliwych relacji

Jakie są konsekwencje pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie? Twoje dzieci mogą być narażone na rozwój niepewnego stylu przywiązania. Według Pooja: „Niepewny styl przywiązania jest niezmiennie powiązany z traumą dzieciństwa, w której dziecko było częścią dysfunkcyjnej rodziny, świadkiem nadużycia lub niespójnych relacji.„Tak więc, jeśli przebywasz w nieszczęśliwym małżeństwie dla dziecka, może to prowadzić do bardzo pesymistycznego i wadliwego postrzegania relacji w ich umysłach, co spowoduje:

• Problemy z zaufaniem
• Wskakowanie w związku
• Natura sabotująca 
• Push and Pull Dynamic
• Głęboki strach przed intymnością i zaangażowaniem
• Strach przed porzuceniem 
• Nieodłączne przekonanie, że zranienie w zakochanie jest nieuniknione

5. Niska samoocena jest konsekwencją pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie

Moja przyjaciółka, Sarah, mówi: „Jestem tak nieszczęśliwy w moim małżeństwie, ale nie mogę odejść. Zacząłem wątpić w siebie i staram się powiedzieć ludziom „nie”. Nie mogę sobie wyobrazić mojej tożsamości jako odrębnej od niego. Nie jestem już w stanie dbać o siebie.„Jak zauważa Sarah, jedną z konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie jest uszkodzone poczucie samooceny. 

Zapytałem Sarah: „Wszystkie te etapy umierającego małżeństwa. Nazywanie ich znaków ostrzegawczych nie będzie się odcinkiem. Więc po co przedłużyć swoją agonię?„Sarah nie wiedziała, jak odpowiedzieć na moje pytanie. Dla niej i innych takich jak ona, Pooja radzi: „Rozwód jest tabu, ale nie ma w tym nic wstydliwego. Pokazuje, że jesteś odważną osobą, która może stawić czoła faktom związku i nazywać to rezygnacją. To musi być kwestia dumy, a nie wstydu."

6. Zraniłeś siebie lub ludzi, którzy nawet nie są winni

Czy używasz następujących sposobów radzenia sobie z nieszczęśliwym małżeństwem?

• Picie mocno
• Oszukiwanie małżonka
• Zakopując się w pracy w dzień iw nocy
• Wykorzystanie gniewu na dzieci lub starszych ludzi w Twojej rodzinie

Cokolwiek robisz, aby uciec od rzeczywistości, którą jesteś w etapie umierającego małżeństwa, z pewnością nie jest dla ciebie zdrowa. Wszystkie te niezdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą tymczasowo przynieść ci ulgę, ale nadal będą trzymać się z satysfakcjonującego życia. 

Jakie są konsekwencje pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie? Może zanurzyć cię w niszczycielskie wzorce. Na przykład, jeśli spotykasz się z małżonką, skończysz zranienie niewinnych ludzi (takich jak ich małżonek/dzieci). To ponownie spowoduje poczucie winy i wstydu, które wówczas będzie przytłaczające w już nieszczęśliwym małżeństwie.

7. Pesymistyczne spojrzenie na wszystko i wszystkich

Jedną z najgorszych konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie jest to, że zaczynasz tracić nadzieję. Miłość zaczyna czuć się jak dalekie pojęcie, które istnieje tylko w fantazji, ale nie w twoim przeznaczeniu. Nie możesz nikomu zaufać, ponieważ tak się boisz, że cię skrzywdzą lub skorzystają z ciebie.

Zaczynasz przyjmować cierpienie lub poczucie utknięcia jak zwykle. Oszukujesz swój umysł, aby wierzyć, że tak jest większość małżeństw, więc twój nie jest wyjątkiem. Zabija cię, ale być może pozostajesz, ponieważ boisz się być sam. Pooja zgadza się: „Tak, wiele osób pozostaje w niespełniających małżeństwach, ponieważ obawiają się bycia samotnie, ale kto mówi, że to będzie ostatni związek twojego życia?"

Powiązane czytanie: Jak opuścić toksyczny związek - wiedz od eksperta

8. Stajesz się toksyczny

Nawet najzdrowsi ludzie mogą stać się toksyczne, gdy pozostają w niezdrowych równaniach. Tak więc jedną z konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie jest to, że napełnia cię trucizną. Cokolwiek nienawidzisz w swoim partnerze, zaczyna pełzać w twoją osobowość. Zaczynasz zemstę, zamieniając całe małżeństwo w grę mocy, którą musisz wygrać za wszelką cenę.

9. Twoje pomysły na zdrowy związek są zniekształcone

Nawet jeśli zakończysz to dysfunkcyjne małżeństwo, istnieją szanse, że skończysz w poszukiwaniu podobnych dysfunkcyjnych relacji. Być może przyzwyczaiłeś się do złego traktowania, że ​​zniekształciło twoje wyobrażenie o tym, jak musi być związek. Możesz nawet nie rozpoznać, kiedy pojawia się zdrowy związek, ponieważ to małżeństwo odczulało cię.

Nawet jeśli nazywanie go rezygnacją z nieszczęśliwego małżeństwa nie jest dla ciebie opcją ze względu na twoją okoliczność, nie oznacza to, że musisz zaakceptować niespełniający związek jako los. Możesz przejąć kontrolę nad swoim szczęściem, próbując naprawić swoje małżeństwo lub priorytetyzując samozachowanie. Może są pewne rzeczy, które robisz źle i nie jesteś ich świadomy. Może sekret polega na poprawie niektórych nawyków i wzorów. Jak przetrwać w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy Się.

3 sposoby przetrwania w nieszczęśliwym małżeństwie

Tak jak Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia, zaangażowanie w małżeństwie wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda mała rozmowa/nawyk. Wszystkie te małe rzeczy gromadzą się na przestrzeni lat, służąc jako podstawa niezachwianego zaangażowania między partnerami. Tak więc ważne jest, aby zwracać uwagę każdego dnia. Oto niektóre z rzeczy, nad którymi możesz popracować, aby uniknąć konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie:

1. Idź do terapii par

Pooja radzi: „Jeśli jesteś niezadowolony w swoim małżeństwie, pracuj z doradcą, aby dostać się do źródła tego nieszczęścia. Dlaczego tak się czujesz? Czy to zawsze tak czy zaczęło się po jakimś wydarzeniu? Jeśli nie możesz opuścić małżeństwa, spróbuj nad tym popracować i ulepszyć sytuację. Idealnie, obaj partnerzy musieli wybrać doradztwo par i znaleźć nowe metody, aby pracować nad tym równaniem."

Pamiętaj jednak, że terapia par nie jest jakimś cudownym lekarstwem. Badania wskazują, że sukces terapii ma więcej wspólnego z sposobem myślenia klienta niż rodzaj terapii. Tak więc poradnictwo działa lepiej dla klientów, którzy podchodzą do terapii z optymistycznym poglądem, że zmiana jest możliwa i są wystarczająco entuzjastyczne, aby nad sobą pracować.

2. Pracuj nad opieką i miłością własną

Tylko dlatego, że jesteś w małżeństwie, nie oznacza, że ​​przestajesz cieszyć się samotnością. Od czasu do czasu zdejmuj trochę „czasu” na następujące sposoby:

• Wyjeżdża na solo
• Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
• Ciesząc się posiłkiem samodzielnie
• Bieganie ze słuchawkami
• Czytając książkę

Ważne jest, aby stworzyć równowagę między umysłem, ciałem i duszą. Te ćwiczenia uziemiające mogą pomóc ci się wyśrodkować i znów poczuć się jak siebie:

Powiązane czytanie: Jak znaleźć się ponownie w związku, gdy czujesz się zagubiony

• Ćwicz głębokie oddychanie
• Spędź trochę czasu w naturze
• Posłuchaj kojącej muzyki
• Zajmij odpowiedni sen
• Pozostań nawodniony
• Zachowaj dziennik wdzięczności lub dziennik, w którym możesz odpowiedzieć
• Pozostań aktywny; Możesz wypróbować zajęcia takie jak spacery, taniec lub pływanie

3. Stać się kreatywnym w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy istnieje poczucie nowości. Zamiast szukać nowych partnerów, zacznij szukać nowych zajęć, które możesz cieszyć się ze swoim partnerem. Znajdź różne przygody, aby utrzymać iskrę; To wzmocni twoje małżeństwo. Oto kilka przykładów:

• spływ rzeczny
• Degustacja wina
• Grać w tenisa
• Zajęcia salsy/bachata
• Zaprzyjaźnienie się z kilkoma przyjaciółmi

Co zrobić, gdy niewierność wydaje się kusząca, Pooja sugeruje: „Na nowo odkrycie nowych wspólnych interesów, pełne życia inne niż małżeństwo i dzieci oraz utrzymanie osobowości, zainteresowania i grupy społecznej z dala od partnera to niektóre ze sposobów utrzymania relacji świeżości i żywy. Niewierność wydaje się bardziej kusząca, więc gdy jest swobodna i może nie mieć zbliżających się konsekwencji dla pierwotnego związku. W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie zbadać, jakie są ich śluby i jak renegocjują granice ze swoimi partnerami."

Kluczowe wskaźniki

• To nieszczęśliwe małżeństwo, jeśli wymaga zaniedbania, obojętności, przemocy, nieufności i braku fizycznej i emocjonalnej intymności
• Pozostanie w nieszczęśliwym małżeństwie może uszkodzić zdrowie psychiczne twojego i dziecka i powodować problemy, takie jak lęk, depresja i niska samoocena
• Złe małżeństwa również uszkadzają twoje zdrowie fizyczne, a możesz również zranić ludzi, którzy nawet nie są winni
• Aby przetrwać nieszczęśliwe małżeństwo, przejdź do terapii pary, znajdź sposoby na kochanie siebie, wypróbuj nowe działania i odkryć wspólne zainteresowania ze swoim partnerem

Wreszcie, Pooja podkreśla: „Nadużycie musi być nie do pogodzenia. Lepiej jest rozstać się, jeśli istnieją nie do pogodzenia różnice i oboje już daliście to małżeństwo. Bycie samym może mieć własne wyzwania w życiu (społeczne/psychologiczne/finansowe). Jednak w obliczu konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi nadużycie, nie jest tego warte." 

FAQ

NIE. Na początek oboje powinniście starać się naprawić małżeństwo poprzez poradnictwo pary i codzienne wysiłki, aby je poprawić. Ale jeśli małżeństwo obejmuje wykorzystywanie psychiczne lub fizyczne i stało się toksyczne dla twojego zdrowia psychicznego, pozostanie może wyrządzić ci więcej szkody niż odejście.

Nie, pozostawienie nieszczęśliwego małżeństwa nie jest samolubne. W rzeczywistości jest to jeden z oznak niskiej samooceny i braku szacunku do samego siebie, jeśli przesadzasz w równaniach, które sprawiają, że źle się czujesz.

Jesteś też winien zdrowi i szczęśliwy związek. Spróbuj nad tym popracować ze swoim partnerem. Ale jeśli jest to niemożliwe do pogodzenia, rozstanie sposobów jest znacznie zdrowszą opcją niż pozostanie w złym związku.

Zdrowa dynamika relacji - 10 podstaw

Inteligencja emocjonalna w związkach: Making Love trwa na zawsze

„Powinienem rozwodzić się z mężem?„Weź ten quiz i dowiedz się