9 wskazówek ekspertów na temat radzenia sobie z małżonkiem narcystycznym

Każde małżeństwo ma swoje wzloty i upadki, ale kiedy masz narcystyczny mąż lub żonę, możesz poczuć się niewidoczny w związku. Biorąc pod uwagę, że osoba narcystyczna często zaprzecza swojej rzeczywistości i uparcie odporna na poprawę, posiadanie z nimi relacji funkcjonalnej jest prawie niemożliwe. Jeśli jednak z jakiegoś powodu odejście nie jest dla ciebie opcją, nauczenie się radzenia sobie z małżonkiem narcysty.

Tak, małżeństwo z narcyzem może być elegancko bolesne. Ich brak empatii może cię zaskoczyć. Będziesz miał takie same walki w kółko, a zawsze znajdziesz się na zakończeniu winy i oskarżeń. Nic, co robisz. Wszystko, czego chcesz, to trochę rozważania, ale to jedyna rzecz. A kiedy kolejna walka się pojawi, ponieważ nie zwróciłeś na nie „wystarczającej uwagi”, cykl rozpocznie się od nowa. To tylko wzór relacji narcystycznych.

Kiedy kłótnie i rażące nieskazitelne są zbyt wiele, aby się poradzić, możesz po prostu poczuć się bezradny, nawet uwięziony. Jak więc radzisz sobie z tym wszystkim, nie pozwalając, aby zamienić się w współistniejące stres psychiczny? Z pomocą psychologa klinicznego Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej, pomóżmy dowiedzieć się, jak poradzić sobie z małżonkiem narcystycznym, abyś nie czujesz, że nie ma wyjścia.

Co to jest narcystyczne zaburzenie osobowości?

Spis treści

• Co to jest narcystyczne zaburzenie osobowości?
• 5 Znaki z pewnością masz małżonka narcyza
  • 1. Nie mogą zrobić nic złego 
  • 2. Mają wspaniałe wyobrażenie o samoobserwowaniu 
  • 3. Ciągle uspokajasz ich, jak wielcy są
  • 4. Zawsze oczekują specjalnego leczenia, bez względu na to, gdzie są
  • 5. Nie mogą przestać mówić o swoich osiągnięciach (które przesadzają)
• 9 wskazówek ekspertów na temat radzenia sobie z małżonkiem narcystycznym
  • 1. Powiedz swojemu małżonkowi, jak się czujesz 
  • 2. Rozpoznać manipulację 
  • 3. Znajdź swój system wsparcia 
  • 4. Mają realistyczne oczekiwania 
  • 5. Zaakceptuj ich ograniczenia i obejść je 
  • 6. Trzymaj swoją ziemię, ale wybierz bitwy
  • 7. Poinformuj ich, co jest w porządku, a co nie
  • 8. Pracuj nad swoją pewnością siebie i własną wartością
  • 9. Szukać porady 
  • Kluczowe wskaźniki

Aby móc zrozumieć, jak radzić sobie z małżonkiem narcyzem, najpierw potrzebujesz wglądu w sposób, w jaki funkcjonuje ich umysł i dlaczego oraz jak przejawia się w ich zachowaniu w relacjach. W tym celu najpierw przyjrzyjmy się narcystycznej osobowości zaburzeniu osobowości.

Narcystyczne zaburzenie osobowości to stan zdrowia psychicznego, w którym dotknięta osoba ma zawyżone poczucie siebie lub nieuzasadnione spojrzenie na własne znaczenie. Jest to połączone z absolutnym brakiem empatii, co powoduje niezdolność do dbania lub zrozumienia uczuć innych ludzi. Te dwa połączone aspekty mogą spowodować, że narcyści wykazują niezwykle samolubne zachowanie w swoich związkach.

Devaleena wyjaśnia: „Narcystyczni ludzie mają intensywną potrzebę podziwu i uwagi i mogą czuć się rozczarowani lub niezadowoleni, gdy odmówiono im tego podziwu lub specjalnego leczenia. Może to spowodować, że czują się niespełnione lub niezadowoleni w swoich związkach."

Według badań narcystyczny zaburzenie osobowości wpływa do 6.2%. populacji i jest nieco bardziej rozpowszechniona u mężczyzn. Negatywne zachowanie wynikające z tendencji narcystycznych wpływa na prawie każdy aspekt życia człowieka, czy to profesjonalne, czy osobiste. Być może jest to jednak najsilniej odczuwalne w ich intymnych, romantycznych powiązaniach, w których ich partner znajduje się na końcu obraźliwego zachowania w różnym stopniu, odcieniach lub intensywności.

Aby zrozumieć narcystyczną osobowość w całości, ważne jest również, aby dotrzeć do podstawowej przyczyny tego wzoru zachowania. Wyjaśniając początki narcystycznego zachowania, Devaleena mówi: „Ci ludzie wydają się jednak wyjątkowo pewni, że pewność siebie i pewność siebie jest niczym innym jak maską do ukrycia ich niskiej samooceny i niepewności. To niskie poczucie własnej wartości jest często zakorzenione w urazie z dzieciństwa zaniedbania emocjonalnego, a nawet nadużycia emocjonalnego, albo w wyjątkowo ekranowanym wychowaniu, które sprawia, że ​​człowiek uważa, że ​​jest uprawniony do zdobycia tego, co chcą."

Czy którykolwiek z nich brzmi powiązane lub prawdziwe w stosunku do małżonka? Jeśli tak, możesz zauważyć następujące cechy narcystyczne:

• Zawyżone poczucie siebie
• Zwiększona potrzeba uwagi
• Kwitnące przy podziwu
• Całkowity brak empatii
• Poczucie bycia lepszym od innych
• Zachowanie uprawnione
• Niemożność radzenia sobie z sukcesem innych
• Zazdrosne zachowanie
• Przywiązanie nadmiernej wagi do pojęć piękna, mocy, błyskotliwości, sukcesu
• Poczucie próżności
• Problem z utrzymaniem długoterminowych relacji intymnych

Teraz należy pamiętać, że jak każdy inny stan zdrowia psychicznego, narcystyczne zaburzenie osobowości nie mogą być scharakteryzowane w absolucie. Zwykle działa na szerokim spektrum i istnieje duża szansa, że ​​nawet jeśli masz narcystyczny mąż lub żonę, może nie wyświetlać wszystkich tych cech zachowań. Zdezorientowany? Spójrzmy na niektóre wyraźne oznaki narcystycznego partnera, aby pomóc Ci uzyskać większą jasność w tej sprawie.

Powiązane czytanie: 20 znaków, że jesteś w emocjonalnie obelżywym związku

5 Znaki z pewnością masz małżonka narcyza

Chociaż może się wydawać, że wszyscy jesteśmy małżeństwem z najbardziej samolubną osobą, jaką kiedykolwiek istniała, błędna diagnoza narcyzmu może być prawie tak śmiertelna, jak nie zajmowanie się tym. Nie wszystkie egocentryczne zachowanie to narcyzm. Osobowość narcystyczna ma kilka kluczowych czynników definiujących. Ważne jest, aby je zrozumieć i ocenić, czy widzisz ich w swoim partnerze, zanim przekonasz się, że masz narcystyczną żonę lub mąż. 

Zanim więc przejdziemy do radzenia sobie z małżonkiem narcystycznym, spójrzmy na klasyczne oznaki narcystycznych tendencji, abyś wiedział, z czym masz do czynienia: 

1. Nie mogą zrobić nic złego 

„Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę u narcystycznego małżonka, jest to, że nigdy nie biorą odpowiedzialności za swoje działania, zawsze mają rację. W związku zawsze jest wiele przesunięć winy, ponieważ nie mogą zaakceptować utraty argumentu ”-mówi Devaleena. 

Jeśli jesteś zdenerwowany partnerem, ponieważ nie rozmawiali z tobą od tygodni, to twoja wina, ponieważ „nie podjąłeś wysiłku”. Jeśli zapomną kluczy do samochodu, to twoja wina, ponieważ im nie przypomniałeś. Jednym z najczęstszych narcystycznych problemów małżeńskich jest fakt, że taki brak odpowiedzialności zawsze prowadzi do ciągłego kłótni.

Powiązane czytanie: Jak zrobić ncycistów nieszczęśliwych - 13 rzeczy do zrobienia

2. Mają wspaniałe wyobrażenie o samoobserwowaniu 

„Osoba narcystyczna ma szczególne poczucie uprawnień i wierzy, że świat jest im coś winien. Może się również pojawić jako przebranie, w którym oscylują między rażącą ważnością a odgrywaniem ofiary, gdy myślą, że są bezradnymi duszami, które mają surową ofertę w życiu. Następnie staje się moralnym obowiązkiem otaczających ich ludzi, aby zaspokoić wszystko, co nie idzie dobrze w ich życiu. A jeśli nie zaspokajasz ich potrzeb, jesteś jednym z tych, którzy je skrzywdzili ” - mówi Devaleena.

Ten wrażliwy podstęp narcyzowy jest niczym innym jak sposobem na odciągnięcie na nich reflektorów. Niezależnie od tego, czy twój narcystyczny partner gra swoją większą niż życie postrzeganie siebie, czy zachowuje się jak ofiara, niezmiennie zostaniesz zepchnięty na tło. Partner czuje się niewidzialny, niespotykany lub wręcz niewidoczny, jest wspólnym wzorem w związkach narcystycznych.

3. Ciągle uspokajasz ich, jak wielcy są

„Cały czas potrzebują pochwały, podziwu i uwielbienia od swoich małżonków. Muszą ciągle słyszeć, jak wspaniale są we wszystkim, co robią. Łowią na komplementy przy każdej okazji. Dla nich słowa afirmacji to nie tylko słodki gest, to jedyna akceptowalna forma komunikacji ”, mówi Devaleena.

Jeśli nie pogratentujesz im czegoś, co zrobili w pracy co najmniej pół tuzina razy, będą się tym denerwować. Jeśli nie powiesz im, jak bardzo ich kochasz i dlaczego trzy razy dziennie, pomyślą, że nie. Jak zapewne możesz powiedzieć, zrozumienie, jak radzić sobie z małżonkiem narcyzów.

4. Zawsze oczekują specjalnego leczenia, bez względu na to, gdzie są

„Nie ma znaczenia, gdzie są, oczekują specjalnego leczenia wszędzie. A jeśli nie poświęcają tej szczególnej troski i uwagi, będą chcieli odejść lub rzucić dopasowanie przez cały czas. Nawet jeśli jest to dla ciebie ważne, nie rozważą pozostania, ponieważ nie są traktowani tak, jak myślą, że powinny być ”, mówi Devaleena.

Nie ma znaczenia, czy spotykają się z przyjaciółmi, ludzie, których nigdy wcześniej nie spotkali, czy nawet w nowym kraju. Jeśli nie są w centrum uwagi lub ich wymyślonych „potrzeb” nie są opieki, są już zdenerwowane. Oczywiście u podstaw tego wszystkiego znajduje się krucha samoocena, która nieustannie musi być wzmacniana przez ludzi wokół nich, ale ciągłe wędrówki do ich potrzeb może utrudnić wczuć się w wewnętrzne zamieszanie partnera narcystycznego lub nawet zrozumieć, gdzie oni ” reje o.

Powiązane czytanie: 4 oznaki nierównego związku i 7 wskazówek ekspertów w celu wspierania równości w związku

5. Nie mogą przestać mówić o swoich osiągnięciach (które przesadzają)

„Wymowującą cechą wspaniałego narcyzmu jest tendencja do wyolbrzymiania osiągnięć i talentów. Narcystyczny mąż lub żona może oczekiwać, że ciągle usłyszysz, jak chwali się tym, co mogli zrobić. Nie ma znaczenia, czy minęły dekady; Będą powtarzać historię przy każdej okazji. Spodziewają się, że ich małżonkowie zgodzą się z nimi i od razu zaoferują pochwałę.

„Jeśli nie, obrażają. A ponieważ nie rozumieją strategii zdrowego rozwiązywania konfliktów, walki stają się paskudne. Narcyści często bardzo mocno reagują na krytykę. Są absolutnie zamknięte na wszelkie krytyki, nawet jeśli jest to najbardziej konstruktywne. To dlatego, że myślą, że są zawsze słuszni i lepsi od ciebie - mówi Devaleena.

Jeśli mieszkasz z narcyzem, prawdopodobnie ciągle słyszałeś te same stare historie o ich triumfach. Boże, zabraniaj, mówisz coś w stylu: „Wiem, powiedziałeś mi wcześniej”, ponieważ nie skończy się dla ciebie dobrze. Od wykorzystywania werbalnego po stonewalling i ciche leczenie, przyjdą do ciebie z każdą bronią w swoim arsenale.

Teraz, gdy wiesz, jak wyglądają klasyczne oznaki kogoś z NPD, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak pozostać w małżeństwie, które sprawiło, że wyciągnąłeś włosy. Nie martw się, te wskazówki ekspertów upewnią się, że nie będziesz łysy.

9 wskazówek ekspertów na temat radzenia sobie z małżonkiem narcystycznym

Życie z narcystyczną żoną lub mężem podczas odejścia nie jest opcją, nie oznacza, że ​​nie jesteś skazany na życie unieważnione i poniżające. Podczas gdy ich postawa ofiary może sprawić, że uwierzyli, że mieli szorstką rękę w życiu, to właściwie ty musisz znieść ciężar. Zatrudnienie narcystycznego nadużycia (i tak, takie relacje prawie zawsze stają się obelżywe) może odbijać się na twoich emocjach, zdrowia psychicznym i poczuciu siebie.

Kiedy ciągle wyśmiewasz się, poddawany zachowaniu manipulacyjnym, takim jak narcystyczne światło gazowe lub stonewalling, powiedziałeś, że nie jesteś wystarczająco dobry i pozostaje do chodzenia po skorupach jaj wokół twojego partnera, twoja samoocena i pewność siebie mogą uderzyć w dno skalne i możesz być Pozostawione do zmagania się z problemami takimi jak lęk lub stres pourazowy. Jednak w twoich rękach priorytetyzowanie samozachowawczości i nie pozwalając współwątwemu stresowi psychicznemu.

W przeciwieństwie do twojego narcystycznego małżonka, nie możesz po prostu usiąść i narzekać na niesprawiedliwość, z którą się borykasz. Musisz przejąć kontrolę nad sytuacją i znaleźć sposób na ochronę przed szkodami emocjonalnymi, których narcystyczny mąż/żona może cię spowodować. Przynosimy Ci kilka wspieranych ekspertów, jak poradzić sobie z małżonkiem narcystycznym, aby pomóc ci jak najlepiej wykorzystać małżeństwo:

1. Powiedz swojemu małżonkowi, jak się czujesz 

Narcystyczne problemy małżeńskie zżeają się z tobą, a twój małżonek nawet o tym dowiesz się. Narcyza nie myśli o tym, jak jego działania wpływają na otaczające ich osoby lub fakt, że mogą unicestwienie poczucia własnej wartości partnera. Nie martwią się reperkusjami, dopóki nie wpłyną na na nich. Są szanse, że twój małżon.

Pierwszym krokiem w kierunku ochrony przed nadużyciami emocjonalnymi, na które narcyza może cię poddać. W nieobojętny sposób, spróbuj przedstawić rzeczy, które odczuwałeś. Ponieważ nie masz do czynienia z najłatwiejszą osobą do rozmowy, być może będziesz musiał trochę złagodzić ich ego, zanim się w to wpadniesz. Poinformuj ich, co Cię niepokoi i co chciałbyś robić inaczej. Oto kilka przykładów, w jaki sposób możesz postawić swój punkt od narcystycznej żony/mąż:

• Tak bardzo cię kocham, ale kiedy mnie nie słuchasz, to sprawia, że ​​czuję się nieobecny, ponieważ…
• Uwielbiam to, kiedy dzielisz się ze mną rzeczami, ale chcę też opowiedzieć o tym, co się dzieje w moim życiu. Co powiesz na wyróżnienie czasu, aby wymienić historie o swoim dniu
• Podziwiam, jak pasjonuje się rzeczami, które dla ciebie mają znaczenie, ale kiedy tracisz spokój, to mnie zmartwiło i przestraszone.
• Myślę, że powinniśmy omówić nasze problemy, gdy oboje jesteśmy w stanie spokojnym 

Powiązane czytanie: 11 wskazówek, aby sprytnie poradzić sobie z narcyzem

2. Rozpoznać manipulację 

„Narcyści są niezmiennie świetnymi manipulatorami. Być może byłeś z powodzeniem zmanipulowany, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Gdy zauważysz, jak działa to zachowanie manipulacyjne, istnieje duża szansa na wyzdrowienie po skutkach narcyzmu. Ale haczyk tutaj polega na rozpoznaniu, jak tkają swoją magię i umieszcza cię pod swoim zaklęciem ” - mówi Devaleena.

Aby móc dostrzec manipulację narcystyczną w swoim związku, musisz zacząć zwracać uwagę na małe rzeczy, które twój małżonek może zrobić, aby sprawować kontrolę nad tobą i jak na nią reagujesz, na przykład: 

• Czy zakochujesz się w karcie ofiary, z której kończą? 
• Czy masz tendencję do poddawania się ich nieustannym wymaganiom? 
• Czy czujesz się winny z powodu stawienia własnych potrzeb?
• Czy sprawiają, że wątpisz w swoją własną wersję rzeczywistości? 
• Czy uważasz, że nie możesz już odczuwać dobrego od złego bez zgody partnera?

Gdy zobaczysz taktykę manipulacji i kontroli, zdasz sobie sprawę, że fundament twojego związku jest słaby. Gdy ta realizacja zatopi się, znajdziesz w sobie, aby uwolnić się od tego cyklu narcystycznego nadużyć. 

3. Znajdź swój system wsparcia 

Próbując wymyślić, jak poradzić sobie z małżonkiem narcyzów, musisz zwrócić uwagę na to, jak odczuwasz swoje potrzeby i pragnienia - podobnie jak twój małżonek, który chciałbyś. Narcystyczny partner rozwija się na izolowaniu znaczących innych od swoich bliskich, aby mogli być w centrum uwagi. Zgadza się prosto w ich egocentryczne tendencje.

Teraz, gdy możesz przejrzeć narcystyczne tendencje partnera, wiedz, że będziesz potrzebować całego wsparcia i siły, które możesz zebrać, aby sobie z tym poradzić. Zacznij więc od ustalenia zdrowych granic, abyś mógł ponownie zrobić miejsce dla innych ludzi w swoim życiu. „Zbuduj swój system wsparcia, drużynę wiwatującą, własną paczkę. To prawie konieczność posiadania ludzi wokół ciebie, którym możesz zaufać, gdy doświadczasz narcystycznych problemów małżeńskich ” - mówi Devaleena.

Oto kilka sposobów, w jakie możesz zacząć pielęgnować relacje, które mogły upaść po stronie i zbudować system wsparcia:

• Powiedz swojemu partnerowi: „Wiesz, jak bardzo uwielbiam spędzać z tobą czas, ale tęsknię też za moimi przyjaciółmi i rodziną. Chciałbym odłożyć na nie trochę czasu co tydzień ” 
• Uderz swoich przyjaciół i rodzinę i daj im wiedzieć, że tęsknisz za nimi i że żałujesz, że tracisz dotyk
• Niezależnie od reakcji małżonka (są szanse, że dąsą się lub rzucą syksy dopasowanie), postępuje zgodnie z planem, aby znaleźć czas dla przyjaciół i rodziny 
• Kiedy odbudujesz z nimi swoją więź, stopniowo podziel się z nimi swoimi zmaganiami i opieraj się na ich wsparcie emocjonalne 

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje - 10 cech

4. Mają realistyczne oczekiwania 

Chociaż ludzka natura jest tylko ludzką naturą, aby oczekiwać, że sprawy będą lepiej czy później, ważne jest również, aby zrozumieć, że NPD jest stanem psychicznym, który zmienia sposób, w jaki dana osoba myśli i zachowuje się, a oczekiwanie, że zmieni się z dnia na dzień, doprowadzi tylko do bólu serca. 

„To naturalne, że każdy w związku ma wiele oczekiwań ze strony swojego partnera. Ale kiedy jesteś żonaty z narcyzem, bardzo ważne jest, aby nauczyć się zarządzać swoimi oczekiwaniami. Nie myl narcystycznego małżonka z kimś, kto utrzymuje obietnice, ta osoba będzie cię konsekwentnie zranić, często, nawet nie zdając sobie z tego sprawy ” - mówi Devaleena. 

Kiedy masz do czynienia z narcystycznym mężem/żoną, będziesz musiał zmienić sposób, w jaki rozmawiasz wokół nich, aby nie czuli się obrażone. Należy jednak zauważyć, że nie możesz poddać się ich żądaniom. Chociaż musisz zarządzać swoimi oczekiwaniami w tym związku, jedynym sposobem pozostania w małżeństwie jest to, że oboje z was współpracować w celu poprawy rzeczy. Oto, jak mogą wyglądać realistyczne oczekiwania od narcystycznego partnera: 

• Spodziewaj się, że się na ciebie uderzy i będą nieuzasadnione
• Spodziewaj się, że nienawidzą cię za sugerowanie kilku zmian
• Wiedz, że mogą nie być w stanie dotrzymać obietnic, które ci złożone 
• Wiedz, że nie będą starać się zmienić, chyba że ich starannie utworzony wizerunek publiczny zostanie zagrożony 
• Spodziewaj się obelżywych zachowań i przygotuj się na radzenie sobie z tym, ustalając jasne granice 
• Spodziewaj się, że przejdą po ciebie, ale naucz się odkładać stopę i odepchną tak subtelnie, jak to możliwe

5. Zaakceptuj ich ograniczenia i obejść je 

„Jeśli żyjesz z narcyzem podczas odejścia, nie jest opcją, musisz zrozumieć ograniczenia drugiego i pracować wokół nich. Nie próbuj ich zmieniać z dnia na dzień lub bądź wrogi wobec nich, ponieważ mówią. W większości przypadków nie będą zaspokoić twoich rozważań ”, mówi Devaleena.

Czy denerwują się, gdy ludzie w grupie nie zwracają na nich uwagi? Spróbuj wspomnieć o czymś, co ostatnio zrobili, więc ludzie zaczynają z nimi rozmawiać. Czy wahają się, czy pójść do tej gry, do której chciałeś iść na zawsze? Powiedz im, jak będą wyglądać jak lepszy małżonek, ponieważ robią coś dla ciebie, a zatem pokazują, jak to również im przynosi.

Choć może to wydawać się niesprawiedliwe, musisz zaakceptować ograniczenia tej osoby i obejść ją, jeśli chcesz, aby był jakiś spokój w twoim domu. Jeśli nieustannie obwiniasz je za rzeczy, które robią źle, ponieważ brakuje im empatii, aby zobaczyć, skąd pochodzisz, spowoduje to tylko krzyki mecz.

Powiązane czytanie: 21 sposobów, aby powiedzieć, że masz narcystyczny mąż

6. Trzymaj swoją ziemię, ale wybierz bitwy

„Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które bitwy są warte walki, a które nie są. Jeśli próbujesz walczyć ze swoją narcystyczną żoną/mężem, aby udowodnić swój punkt widzenia, zostaniesz fizycznie lub emocjonalnie ranny. To nie zrobi ty i twoja rodzina ” - mówi Devaleena. 

Kluczem do ustalenia, jak radzić sobie z małżonkiem narcyzem, jest wiedza, kiedy utrzymać się w ziemi, a kiedy pozwolić małżonkowi uciec od swojego zachowania, bez względu na to, jak przerażające. Dbanie o krzyki meczów nad każdą małą rzeczą doprowadzi tylko do urazy w małżeństwie, nie pomagając w rozwiązywaniu problemów. Czasami możesz zdecydować się odejść lub zignorować oskarżenia, gdy walczysz o coś drobnego, jak ten czas nie chwaliłeś ich wystarczająco za coś, co zrobili.

Ale kiedy wybucha walka o czymś ważnym jak twoje dziecko, poczucie własnej wartości lub bezpieczeństwo finansowe, musisz znieść swój grunt. Być może pokusisz, że przyjąłbyś winę, by przywrócić pokój w domu, ale w ten sposób będziesz zachęcał ich do lekceważenia cię w przyszłości. Jeśli nie chcesz zostawić małżonka narcyza, musisz poinformować go, że nie pozwolicie im przejść po tobie.

7. Poinformuj ich, co jest w porządku, a co nie

„Aby móc ustalić zdrowe granice, musisz ustalić, co jest dopuszczalne, a co nie jest w odniesieniu do tego, jak inni ludzie cię traktują. Ile braku szacunku jest za dużo? Gdzie rysujesz linię? Im szybciej odpowiesz na te pytania, tym szybciej będziesz w stanie je przekazać ”, mówi Devaleena.

Narcystyczny małżonek nie ceni Twojej osobistej przestrzeni i prywatności. Mogą czuć się uprawnieni do powiedzenia, co myśleć lub co robić, ponieważ spotyka się z ich kaprysami i fantazjami. Mogą przejść przez telefon, przyjmować za pewnik i mogą nie dbać zbytnio o przestrzeń osobistą, o którą prosiłeś. Ponieważ nie mają poczucia granic, ważne jest, aby poinformować ich o tym, co jest w porządku, a co nie. Oto kilka przykładów tego, jak możesz narysować linię w piasku ze swoim narcystycznym partnerem: 

• Kiedy przechodzisz mój telefon, sprawia, że ​​czuję się, jakbyś mi nie ufasz. Oczekuję, że tego nie zrobisz 
• nie więcej 
• Chcę spędzić weekend z przyjaciółmi
• Chciałbym równy dostęp do naszego wspólnego konta, bez niego czuję się niepewnie finansowo 
• To jest bolesne, kiedy kpisz mnie przed naszymi przyjaciółmi/dziećmi/rodziną. Nie będę już angażować się w takie rozmowy

Powiązane czytanie: 13 sposobów, aby uświadomić mu swoją wartość

8. Pracuj nad swoją pewnością siebie i własną wartością

Kiedy żyjesz z narcyzem, ciągłe znęcanie się werbalne, ciche leczenie lub wzywanie nazwy w związku mogą zjeść z powodu twojej pewności siebie. Nie pozwól, aby ich wspaniałe pojęcie o samoocewalności zwierząt cię myśleć, że są lepsi od ciebie. Przypomnij sobie, że to postrzeganie jest stworzeniem narcystycznej osobowości twojego partnera i nie ma nic wspólnego z faktami ani rzeczywistością. Możesz użyć pozytywnych afirmacji, aby przeciwdziałać zachowaniu manipulacyjnym i nadużyciom emocjonalnym. Oto kilka przykładów:

• Kiedy twój partner cię zapala, powiedz sobie: „Wiem, co się stało, znam moją rzeczywistość. Mój partner mnie okłamuje ” 
• Kiedy twój partner cię poniży, powiedz sobie: „Jestem piękna/zdolna/silna” (lub cokolwiek innego, o czym cię atakują)
• Kiedy twój partner się wyczerpuje, powiedz sobie: „Nie zbiegnę się do jego/jej poziomu. Jestem lepszy niż to ”
• Kiedy pracujesz nad swoją pewnością siebie i własną wartością, lepiej być w stanie utrzymać własne podczas brzydkich konfrontacji. 

Będziesz mniej podatny na zapalanie gazu w swoim związku. Znajdź swoją pozycję, twoje życie nie jest określone przez fakt, że jesteś żonaty z narcyzem.

9. Szukać porady 

Jak wspomnieliśmy, narcystyczne zaburzenie osobowości jest zaburzeniem zdrowia psychicznego. Chociaż możesz pomyśleć, że poprzez ciągły wysiłek odniesiesz sukces w „naprawieniu” swojego partnera, profesjonalny terapeuta zdrowia psychicznego lepiej będzie mógł pomóc partnerowi poprzez praktyki takie jak Rebt lub CBT.

Zastanawiając się, jak radzić sobie z małżonkiem narcyza negatywnie wpływającym na zdrowie psychiczne lub fizyczne, indywidualne poradnictwo może ci również pomóc. Z pomocą par terapii i poszczególnych sesji zobaczysz rzeczy, które poprawiasz się z czasem. Jeśli jesteś żonaty z narcyzem lub rozważasz terapię jakiegokolwiek problemu związanego z zdrowiem psychicznym, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tutaj, aby pomóc Ci na każdym kroku.

Kluczowe wskaźniki

• Życie z narcystycznym partnerem może być niejawnie trudne, ponieważ brakuje im empatii
• Osobowość narcystyczna charakteryzuje się również zawyżonym poczuciem siebie, przesadną potrzebą uwagi i podziwu oraz całkowitym lekceważeniem uczuć innych ludzi
• Radzenie sobie z narcystycznym mężem/żoną może być bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego i samopoczucia emocjonalnego
• Jeśli odejście nie jest opcją, możesz znaleźć sposób na uczynienie małżeństwa bardziej znośnym, ustalając jasne granice, wybierając bitwy i wiedząc, kiedy stać na ziemi, budując system wsparcia i szukać pomocy, gdy zarządzasz samotnie sam. przytłaczający

Jasne, małżeństwo nigdy nie jest łatwe. Ale kiedy jesteś z kimś, kto nieustannie uważa, że ​​jest ważniejszy niż kiedykolwiek, nazywanie go „trudnym” jest niedopowiedzeniem. Teraz, gdy wiesz, jak poradzić sobie z małżonkiem narcyzem, mam nadzieję, że będziesz w stanie znaleźć rodzaj miłości, za którą tęsknisz. 

11 znaków, że masz narcystyczną żonę

Odsłanianie narcyzmu - co powinieneś wiedzieć

8 oznak ukrytej narcystycznej Hoovering i tego, jak powinieneś zareagować