9 wskazówek ekspertów, aby puścić kogoś, kogo kochasz głęboko

Szczytem, ​​jeśli przeczytałeś klasyczną powieść Charlesa Dickensa, Wielkie Oczekiwania, wtedy musisz znać pannę Havisham. Jest zamożną kobietą, która planuje żyć swoim życiem w sukni ślubnej, ponieważ pozostawiła się przy ołtarzu przez narzeczonego. Jeśli jesteś kimś, kto również był zakochany, możesz odnosić się do jej udręki. To sugeruje, że nadal zastanawiasz się, jak puścić kogoś, kogo kochasz.

Nie jest łatwo pozwolić komuś odejść, który ma dla ciebie duże znaczenie. W końcu złamane serce może pozostawić ranę, której nie możesz zobaczyć, ale czujesz się tak intensywnie jak ostry scrap lub bolesny ból. Ale życie musi trwać. Nie możemy na zawsze siedzieć z wyniszczającym bólem lub bliznami miłości. Istnieje pewna dojrzałość w uzdrowieniu, które pojawia się z czasem. 

Jeśli jesteś Lovelorn, możesz po prostu nauczyć się, jak puścić kogoś, kogo kochasz. Jak mówią, przeprowadzanie się jest sztuką, a my pomożemy ci zrozumieć wskazówki i sztuczki, z spostrzeżeniami psychologa klinicznego Kranti Momin (Masters in Psychology), który jest doświadczonym praktykiem CBT i specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów związanych z relacjami. 

Kiedy powinieneś puścić kogoś, kogo kochasz?

Spis treści

• Kiedy powinieneś puścić kogoś, kogo kochasz?
• Jak puścić kogoś, kogo kochasz - 9 wskazówek ekspertów
  • 1. Całkowicie odetnij kontakt 
  • 2. Polegaj na swoich przyjaciołach i rodzinie 
  • 3. Zamiast tego rozpieszczaj się 
  • 4. Jak puścić kogoś, kogo kochasz? Spróbuj dziennikarstwa
  • 5. Przyjąć rutynę ćwiczeń
  • 6. Zrzuć pamiątkę 
  • 7. Dokonanie, aby puścić kogoś, kogo kochasz po złym zerwaniu
  • 8. Rozpocznij nawiązywanie kontaktów, aby przejść dalej i zacząć od nowa start
  • 9. Wreszcie, nie bój się zapytać doradcy, jak puścić kogoś, kogo kochasz

Wyobraź sobie, że trzymasz grubą, grubą linę przywiązaną do niszczącej kulki. Gdy odsuwa się od ciebie, lina pozostawia czerwoną ranę i dużo bólu. Kiedy tak boli, nadszedł czas, aby puścić kogoś, kogo kochasz, który cię nie kocha. 

Możesz poczuć, że ten obolały w wielu sytuacjach, na przykład, gdy twoje potrzeby nie są zaspokajane w związku. Każda osoba ma inne oczekiwania, które należy spełnić w związku - mogłyby obracać się wokół aspektów emocjonalnych, takich jak spędzanie czasu na wspólnym czasie lub praktyczne, takie jak zarządzanie pieniędzmi. Kiedy te potrzeby zostaną zignorowane, nadszedł czas, aby porozmawiać z partnerem. Ale jeśli pozostają zbyt samozadowoleni, być może nadszedł czas, aby nauczyć się, jak puścić kogoś, kogo kochasz. 

Irene, nauczycielka przedszkola, przez długi czas nie był świadomy, że jej potrzeby były w dużej mierze niespełnione w jej związku. Pewna introspekcja i doradca skorzystali z jej zrozumienia, jak kształtuje się jej związek.

„Zadałem sobie proste pytanie - kto jest osobą, którą zwracam się, aby opowiedzieć o promocji lub czymś okropnym. To nie był mój partner, ale moi przyjaciele. To była słodko -gorzka realizacja - powiedziała Irene. Co więcej, poczuła bardziej narażenie na swojego „męża roboczego”, który zwrócił o wiele więcej uwagi na to, co mówiła niż jej partner. 

„Byłem tak uwikłany w samozadowolenie mojego związku z moim partnerem, że zacząłem wierzyć. Ale oczywiście trudno było iść dalej - powiedziała.

Kranti powiedział, że lepiej jest puścić kogoś, kogo kochasz, który cię nie kocha, zanim wpłynie to na twoje samopoczucie fizyczne. „Myśl o przeprowadzce może być początkowo przytłaczająca, ale jest to proces, w którym należy podejść do ostrożnego podejścia” - dodała.

Jak puścić kogoś, kogo kochasz - 9 wskazówek ekspertów

„Niezbędna miłość może wywoływać uczucie frustracji i gniewu u osoby. Może nawet obniżyć twoją samoocenę-powiedział Kranti. Zanim te wytrzymałe uczucia pogrążą się w głębszych problemach psychologicznych, rozważne jest, że szukasz pomocy. Zdobądź świeże powietrze i pomyśl o tym, co chcesz zrobić w swoim życiu, gdy puścicie kogoś, kto nie może być z tobą. Wizja przyszłości bez twojego specjalnego kogoś może początkowo wydawać się pustkowiem, ale możesz ponownie zaorać go w ogrodzie za pomocą kilku wskazówek, które sugeruje Kranti.

„Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o swoich uczuciach i sprawdź rzeczywistość, co myślisz, że idzie nie tak”, mówi. Krótko mówiąc, podciągnij skarpetki. Teraz razem rozważajmy na kilka sposobów, jak puścić kogoś, kogo kochasz. Ponieważ, mój drogi czytelniku, większość z nas miała złamane serce i nie przestała żyć, gdy porzuciliśmy kogoś, kogo kochamy po zerwaniu. 

1. Całkowicie odetnij kontakt 

Po zerwaniu nieszkodliwe prześladowanie ex może być hobby samooceny. Wykonaj więc opcję Usuń, gdy nadszedł czas, aby pozwolić komuś odejść, która ma wiele dla ciebie ważności. Zablokuj i usuń ich numer i eksmituj je z kręgów mediów społecznościowych.

„Chciałbym usunąć cyfrową obecność Melindy z mojego życia”, powiedział Sean, profesjonalista z oprogramowaniem, dodając: „Wkrótce po naszym zerwaniu nieustannie prześladowałem jej konta, a także sprawdzałem, kiedy była online. Zacząłem konstruować jej życie w moim umyśle zgodnie z jej cyfrową obecnością. I doszedłem do wniosku, że przeprowadziła się dość szybko. Bolałem się własnymi myślami. Byłem spokojny po tym, jak stopniowo usunąłem ją z telefonu - nawet stare teksty." 

Powiązane czytanie: Czy zasada bez kontaktu po zerwaniu pracy?

2. Polegaj na swoich przyjaciołach i rodzinie 

Czy próbowałeś kogoś puścić, ale to cię boli? Czy masz na sobie okulary odcierane różą, zabarwione szczęśliwymi wspomnieniami z przeszłości? „Czas zdjąć te gogle miłosne i uzyskać perspektywę od przyjaciół i rodziny” - zasugerował Kranti. 

Ważne jest, aby inni ludzie mogli się zwierzyć, gdy musisz puścić kogoś, kogo kochasz, który jest toksyczny. Kiedy siedzisz na kanapie i walisz lub siedzisz w barze, pijąc swoją udrękę, będziesz potrzebować swoich przyjaciół i rodziny. Poza tym pomogą ci uzyskać perspektywę i kontrolę rzeczywistości. 

Jeśli musisz puścić kogoś, kto cię nie kocha, a nieodwzajemniona miłość postawiła cię na szczycie swoich emocji, ludzie wokół ciebie mogą pomóc, że to, co czujesz, nie jest „przesadzone” lub „szalone”.

3. Zamiast tego rozpieszczaj się 

Bardzo łatwo jest zapomnieć o sobie, kiedy puścicie kogoś, kogo kochasz po zerwaniu. Jak pokazali w filmach, możesz skończyć w workowatej ubraniach, brudnych włosach i kałuży śmierci. Smutek i brud to przyjaciele, których nie chcesz długi rozłączać się wokół siebie na własne samopoczucie.

Z pomocą przyjaciół lub rodziny wyjdź. Podejmij kroki dla dzieci - zacznij od spaceru po parku, aby uzyskać świeże powietrze, jeśli próbujesz przejść przez rozpad. W końcu zjedz jedzenie, które lubisz, odwiedź miejsca, które sprawiają, że czujesz. Chociaż może to nie sprawić, że poczujesz się całkowicie szczęśliwy, możesz czuć się mniej smutny.

4. Jak puścić kogoś, kogo kochasz? Spróbuj dziennikarstwa

Po zerwaniu możesz od razu wiedzieć, jak puścić kogoś, kogo kochasz. Możesz zastanawiać się nad tym, co poszło nie tak - to się często dzieje w fazie użalania się. Te myśli wymagają odpowietrznika i musisz opowiedzieć swoją pełną historię od samego początku, która doprowadziła do tego etapu, w którym musisz puścić kogoś, kogo kochasz po zerwaniu. Dlaczego nie spróbujesz swoich sił w pisaniu dziennika? Opowiadanie swojej historii w granicach stron - bez poczucia oceny - to dobry sposób na otwarcie.

Pisanie fragmentów twojej załamanej narracji może pomóc ci uzyskać jasność. Możesz także zobaczyć, jak bardzo postępowałeś przez lata, ponownie odwiedzając starsze wpisy swojego dziennika. Jeśli dotrzymasz tego nawyku, może to pomóc Ci uzyskać szersze spojrzenie na swoją historię, inaczej połączyć się z przeszłością i zainicjować proces gojenia.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z rozpadem?

5. Przyjąć rutynę ćwiczeń

Kiedy musisz puścić kogoś, kogo kochasz, który nie może być z tobą, możesz poczuć się przygnębiony i jak Kranti powiedział, że może to wpłynąć na ciebie fizycznie. Może istnieć ciągłe poczucie zmęczenia, ciągnąc cię do głębokości rozpaczy. Ból twojego złamanego serca może przełożyć się na ból mięśni. Jeśli zacznie się czuć zbyt w klatce, nadszedł czas, aby trafić w tor do joggingu lub siłownię. To najlepszy wentylacja do tej konsternacji, która sprawia, że ​​klatka piersiowa czuje się ciężka.

Ćwiczenia mogą również pomóc w odbudowie obrazu w oczach. Kiedy zobaczysz fizyczne dowody na poprawę - ciało w dobrej formie - możesz mieć nadzieję i realizować więcej rzeczy, które mogą ostatecznie wyprowadzić cię ze stanu rozpaczy. Ale aby dotrzeć do tego etapu, musisz to zrobić pierwszy, ogromny krok w kierunku podjęcia decyzji o ćwiczeniu i trzymaniu się tego.

6. Zrzuć pamiątkę 

Aaron, trener dzielących mieszanych, stopniowo pozbył się wszystkich prezentów i rzeczy, które jego partner, Sayra, pozostawił za sobą, gdy się zerwali. Ale nie był w stanie pozbyć się irańskiego kapelusza, który mu dała na początku ich związku. „Uwielbiałem to, kiedy to widziałem pierwszy, a ona kupiła to bez oszczędzania myśli. To był dla mnie jej pierwszy prezent, ceniłem go za sentyment za tym - powiedział.

Ale leżało przez trzy lata w szafie Aarona po zerwaniu. Nie nosiłby go, ale spojrzenie na to w swojej garderobie zawsze przypominało mu Sayra w słodko -gorzki sposób, który często wywołuje nieuzasadnione myśli. 

Pewnego dnia siostrzeniec Aarona zobaczył kapelusz i powiedział, że mu się podoba, więc Aaron przekazał mu to. „To było dla mnie trochę zamknięcia, ponieważ nie wyrzuciłem tego. Dałem to komuś, kto to lubił. Tak więc, rozchodząc się z tym, nie lekceważiłem sentymentu stojącego za tym specjalnym darem - powiedział.

Chociaż odrzucanie pamiątek jest natychmiastową opcją, jeśli szukasz małych zamknięć, doceń myśl o prezencie, gdy został ci przekazany. I przekazaj podobnie prezent. Znajdź za to wieczny dom.  

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z pamiątkami utraconej miłości

7. Dokonanie, aby puścić kogoś, kogo kochasz po złym zerwaniu

Upłuszczenie jest niezwykle satysfakcjonującym ćwiczeniem. Jeśli nadal myślisz o tym, jak puścić kogoś, kogo kochasz po złym zerwaniu, istnieje niewielka możliwość, że nie byłeś w stanie zająć się swoim pokojem ani domem. W jakiś sposób Twoja przestrzeń może zacząć odzwierciedlać twoje pogrążone myśli - może wydawać się niezorganizowane i zagracone. Czas rozpaść ten bałagan.

Zacznij od bałaganu na biurku, zorganizuj długopisy w uchwycie, umieść książki na stojaku i złożyć te zbłąkane papiery. Odkurz półki, norgotaj podłogi, odkurz dywany, a następnie zmywaj wszystko za pomocą przyjemnego środka do czyszczenia podłogi. Sprzątanie przestrzeni może sprawić, że poczujesz się nieco świeżo. Może nawet zmienić kierunek twoich myśli.

8. Rozpocznij nawiązywanie kontaktów, aby przejść dalej i zacząć od nowa start

Kiedy pracujesz, jak puścić kogoś, kogo kochasz, skup się na rzeczach, które robisz najlepiej - może to być hobby lub twoja praca. A potem pomyśl, czy istnieje sposób, aby zrobić te rzeczy lepiej? Jeśli masz optymistyczną odpowiedź, nadszedł czas, aby rozpocząć nawiązywanie kontaktów. Poznaj więcej osób, które zwiększają twoje zainteresowania. 

Wyjście i usłyszenie nowych pomysłów może okazać się dobrym rozproszeniem uwagi, szczególnie jeśli próbujesz zakończyć toksyczny związek. Możesz zacząć rozumieć, jak byłeś emocjonalnie naciskany w swoim toksycznym związku, a także uznać nową wolność swoich myśli.

I kto wie, że możesz nawet znaleźć kogoś interesującego. W takim przypadku daj miłość drugą szansę. Nie bój się ani nie bój się ani paranoikiem. Ale bądź ostrożny, gdy wchodzisz w następny związek. 

9. Wreszcie, nie bój się zapytać doradcy, jak puścić kogoś, kogo kochasz

Doradca nie jest zbyt daleko, jeśli jesteś zbyt przytłoczony myślą o tym, jak puścić kogoś, kogo kochasz. We jeśli szukasz pomocy, oznacza to, że przyznałeś, że odczuwasz ból i że potrzebujesz wsparcia - to świetny początek. Terapia może pomóc w zrozumieniu emocji i znaleźć drogę naprzód. Dzięki wielu doświadczonemu, licencjonowanemu terapeutom na panelu Bonobology, pomoc jest tylko kliknięciem.

Pamiętaj tylko, kiedy puszczysz kogoś, ale to cię boli, leczenie jest długim i uczącym się procesem. Bądź delikatny i cierpliwy wobec siebie. Wybacz sobie zranione i popełniając błędy, a jednocześnie miej wiarę, że nie powtórzysz przeszłości. Doświadczenia, które zbierasz, gdy puściłeś kogoś, kogo kochasz.  

8 wskazówek ekspertów, aby puścić przeszłość i być szczęśliwym

9 wskazówek, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha

Dlaczego tak trudno jest odpuścić, nawet jeśli osoba cię nie kocha?