9 wskazówek ekspertów w celu stymulowania podatności w związku

Moje wprowadzenie do wrażliwości w związku pojawiło się w najbardziej zawstydzających formach. Kiedy moja dziewczyna powiedziała, że ​​mnie kocha, prawie pobiegłem w innym kierunku. Dwa lata później pojawiła się podobna sytuacja - oczywiście z inną dziewczyną. Tym razem byłem lepiej przygotowany. Spędziłem sporo czasu w okresie interwencyjnym, zastanawiając się: „Co to znaczy dla mnie, aby być zakochanym?” - Odpowiedź była zaskakująca.

Mnóstwo nas dorastało w środowisku, w którym uczono nas wszystko o byciu dobrym i nic o byciu szczęśliwym. Praktycznie wszystko wokół nas wzmocniło ideę, że bycie „dobrym” oznaczało poświęcenie własnej radości. Od najmłodszych lat byliśmy uwarunkowani, aby uwierzyć, że nie zasługujemy na szczęście i miłość, chyba że wciąż się o to walczymy. W związku z tym tworzymy ochronne kokon u siebie i niedostępności emocjonalnej. To sprawia, że ​​o wiele trudniej jest nam zatrzymać i rozważyć - „jest wrażliwość ważna w związkach?"

Ponieważ większość z nas ma trudności z wrażliwością w związku, trudno nam również zrozumieć prawdziwe szczęście prawdziwej miłości. Sabotujemy nasze relacje, nawet jeśli naprawdę chcemy, aby działały. Nie dlatego, że nie widzimy światła na końcu tunelu, ale dlatego, że znajdujemy komfort w ciemności, która nas pochłania.

Zdobądźmy specjalistyczne wskazówki, aby przejść przez ten labirynt od trenera Wellness Emotional Wellness i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie dla spraw pozamałżeńskich, rozpad, separacja, żal i strata.

Co to znaczy być wrażliwym na kogoś?

Spis treści

• Co to znaczy być wrażliwym na kogoś?
• Czy wrażliwość jest dobra w związku?
• 9 wskazówek ekspertów w celu stymulowania podatności w związku
  • 1. Nie bój się zadawać pytań
  • 2. Praktyka czyni mistrza!
  • 3. Znajdź kogoś, kto chce tych samych rzeczy, co ty
  • 4. Przyznaj się, czego się boisz
  • 5. Porozmawiaj o tym, czego potrzebujesz od siebie
  • 6 Bądź wrażliwy na siebie
  • 7. Nie bądź defensywny
  • 8. Skoncentruj się na tym, co zyskujesz od bycia bezbronnym.
  • 9. Odpowiednio reaguj na naruszenie zaufania

Wrażliwość emocjonalna w związkach akceptuje, że ludzie, na których ci zależy, mają moc cię zranić. To nie znaczy, że jesteś słaby lub że wszyscy będą palantem i oszukiwać cię. Podatność jest świadectwem siły w związku, a nie słabości. Okazanie wrażliwości w związku to wystawienie się tam i ryzykowanie, że daje innej osobie możliwość zranić twoje uczucia.

Często ustalaliśmy błędnie ukierunkowane przykłady bycia wrażliwym w związku. Kiedy mężczyzna jest wrażliwy, oczekuje się, że upij się i zadzwoni do swojej byłej dziewczyny, która wciąż ją kocha. Kiedy kobieta jest wrażliwa, oczekujemy, że w mediach społecznościowych oczekujemy, że ktoś może zobaczyć. Prawdziwa podatność wymaga kontekstu i znaczenia. To świadomie obnażanie swoich najskrytszych emocji wśród kogoś wyjątkowego.

Czy wrażliwość jest dobra w związku?

Kiedy pytasz: „Czy wrażliwość jest ważna w związku?”, Musisz najpierw zdecydować, który rodzaj podatności jest tutaj pod skanerem. Podatność finansowa? Nie, trzymaj to objęte. Podatność emocjonalna? Tak, potrzebuję tego. Każdy związek ma chwile, w których czujemy się tak, jakbyśmy nie możemy zaufać naszemu partnerowi lub że nas zawiodą. Chwile, w których nie jesteśmy pewni, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy. Te chwile pokazują moc podatności w związku.

Zamiast skupiać się na strachu przed wrażliwością w związkach, powinniśmy pamiętać, jak często pomogło nam być silniejszymi, bardziej uczcinymi partnerami. Należy również wziąć pod uwagę, jak często udowodniło, że nasze obawy są bezpodstawne, a nasz partner jest tam z nami, trzymając ręce i pomagając nam przetrwać złe czasy.

Jeśli widzimy wrażliwość w relacje jako coś, co poprawia nasze relacje, łatwiej będzie wypuścić naszą ochronę. A być może moglibyśmy doświadczyć piękna bycia wrażliwym. Kiedy jesteś wrażliwy na kogoś, kto troszczy się o ciebie i szanuje swoje granice, budujesz prawdziwą intymność.

9 wskazówek ekspertów w celu stymulowania podatności w związku

Staranie się być wrażliwe na kogoś, kto nie jest w stanie otrzymać twojej wrażliwości, jest katastrofą. Ale właściwa osoba będzie ceni twoją wrażliwość i jeszcze bardziej z tego powodu zobowiązać się.

Niedawno rozmawiałem z moim partnerem, a ona mówiła o wyzwaniach, przed którymi stanęła w pracy. Właśnie awansowała na stanowisko menedżera, a przejście nie było bez stresu. Było wiele czynników przyczyniających się do jej stresu, ale podstawowy problem dotyczył jej związku z jej szefem. W tym momencie nie chciałem niczego więcej niż mogła się otworzyć, zaufaj mi i powiedz mi, co się dzieje. Ale nie zrobiła tego.

Wyzwanie w tej sytuacji nie było tak, że mi nie ufała lub że nie chce być wrażliwa. Dosłownie nie miała słów, aby wyrazić swoją wrażliwość. Czy to nie jest tak powszechne w momentach podatności? Bycie bezbronnym nie jest stałym stanem, nawet w najbardziej intymnych związkach. Należy go stymulować raz po raz. Oto kilka wskazówek ekspertów, które pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo z wrażliwością w twoich związkach:

Powiązane czytanie: Połącz się ze swoim partnerem na głębszym poziomie

1. Nie bój się zadawać pytań

Najlepszym sposobem wykazania wrażliwości w związku jest podejmowanie ryzyka i zadawanie znaczących pytań dla swojego partnera. Zacznij od zadawania sobie trudnych pytań, takich jak „Czy można zapytać o jej pomoc?”Lub„ powinienem mu powiedzieć, jak dobrze się bawię?„Nawet jeśli boisz się odpowiedzi, po prostu zadawanie pytań może złagodzić wiele z tego strachu.

2. Praktyka czyni mistrza!

Pooja wyjaśnia: „Nawet w naszych najbardziej intymnych związkach często nie narażamy naszych luk w zabezpieczeniach. Ze względu na wrodzone obawy i nasze urazy z dzieciństwa boimy się, że jeśli pozwolimy komuś w najbardziej wewnętrznych komnatach naszego umysłu, zostawią nas lub gorzej, osądzą nas. Ale jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby ćwiczyć dzielenie się tymi wrażliwymi miejscami z partnerem, to na dłuższą metę wzmocni to związek."

Im bardziej ćwiczysz, że jest wrażliwy, tym łatwiej będzie. Strach przed wrażliwością w relacjach - jak każdy inny strach - czerpie moc od nieznanego. Jedynym sposobem na pokonanie jest skierowanie się. Zrób to, aby otworzyć się na swojego partnera, aż stanie się to druga natura.

Powiązane czytanie: Strach przed intymnością: znaki, przyczyny i sposoby go przezwyciężyć

3. Znajdź kogoś, kto chce tych samych rzeczy, co ty

Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto nie będzie cię osądzać za to, że jesteś wrażliwy. Twój partner powinien być kimś, kto chce tych samych rzeczy, co ty. Nie będą dzielić tych samych przemyśleń - ani nie powinni - ale muszą być gotowi zaakceptować i zrozumieć, jak myślisz. Kiedy ktoś rozumie twoje odczucia dotyczące sytuacji w twoim życiu, może pomóc ci lepiej sobie z nimi poradzić. Co ważniejsze, partner, który rozumie, że pomoże ci zaszczepić prawdziwą wrażliwość w związku.

Jak to uja się Pooja, „Zgodność polega na znalezieniu kogoś, kto chce tego samego związku, co ty. Jeśli w ogóle znajdziesz kogoś o podobnej długości fali, to towarzystwo będzie bardziej satysfakcjonujące i trwałe."

4. Przyznaj się, czego się boisz

Jest tak wiele obaw, że powstrzymują nas od bycia wrażliwym na naszych partnerów: odrzucanie osoby, którą kochasz, śmiać się, bycie postrzeganym jako słabsze niż są. Ważne jest, aby przyznał się do tych obaw, abyś mógł porozmawiać z partnerem. W przeciwnym razie obawy te przeszkadzają w intymności, której chcesz i pragniesz. Pomocne jest również zaakceptowanie tego, że podatność nie zawsze jest łatwa lub wygodna - twój partner może nie zareagować tak, jak się spodziewałeś, ale kiedy to zrobisz, pokazuje im, jak poważnie masz na temat swojego związku.

5. Porozmawiaj o tym, czego potrzebujesz od siebie

Jeśli czujesz się zraniony lub zły w związku, istnieje szansa, że ​​istnieje luka między tym, co daje jedna osoba a tym, czego inna potrzebuje. Aby stać się wrażliwe na siebie, musisz wypełnić te luki poprzez komunikację. Powiedz swojemu partnerowi, czego najbardziej od nich oczekujesz, i poproś, aby zrobił to samo.

6 Bądź wrażliwy na siebie

Pooja mówi: „Zostanie tyle odwagi, aby ujawnić swoje podatności na swojego partnera, co sama uświadomić sobie. Ale kiedy to zrobisz, związek staje się naprawdę przejrzysty."

Jak każda znacząca zmiana w życiu, bycie wrażliwym jest czymś, co musisz zacząć od siebie najpierw. Kiedy czujesz się naprawdę komfortowo ze swoją wrażliwością, rozwijanie wrażliwości w związku stanie się znacznie łatwiejsze.

7. Nie bądź defensywny

Kiedy twój partner wywołuje problem, o który nie są pewni, nie kłóć się ani nie przerywaj. Utrudniłby ogólny proces, a nie wpłynąłby na niego pozytywnie. Poinformuj ich, że słuchasz i że chcesz odkryć konstruktywne sposoby na wspólne rozwiązanie problemów związanych z relacjami.

8. Skoncentruj się na tym, co zyskujesz od bycia bezbronnym.

Aby przezwyciężyć obawy przed wrażliwością, zastanów się, ile zyskałeś z otwarcia się ze sobą. Ludzie zmieniają się i rosną poprzez relacje, a czasami też się ranią. Jeśli chcesz być wobec siebie bezbronny, możesz poradzić sobie z bólem w zdrowy sposób. Podatność jest siłą w związku, ponieważ oznacza to, że para chce razem pracować.

9. Odpowiednio reaguj na naruszenie zaufania

Pooja dzieli się: „Tak, czasami twój partner może odrzucić, niewłaściwie używać lub zawstydzić za twoje luki. To bardzo smutna sytuacja. Ale nie jest to twoje obowiązek uwzględnienia tego, czego nie rozumieją. Musisz narysować jasne granice, pozostać we własnej bezpiecznej przestrzeni i renegocjować ogólny aspekt dzielenia się relacji."

Jeśli zostanie zignorowany lub odrzucony - lub gorzej, wykorzystywany - przez osobę, którą kochasz, to konieczne jest, aby szybko znaleźć zbycie na swoje uczucia po wydarzeniu, aby nie ruszyć w tobie.

Emocje są złożone i mylące. Czasami po prostu nie wiemy, czego chcemy, nie mówiąc już o tym, jak to wyjaśnić innym. Ale ujawniając swoje prawdziwe ja, zwiększasz liczbę osób w sieci wsparcia. Daje to więcej zasobów, na których można czerpać przy podejmowaniu decyzji - i więcej możliwości znalezienia kogoś, kto może pomóc ci w zmaganiach emocjonalnych.

Podatność w związku ma kluczowe znaczenie dla twojego życia miłosnego i łatwo jest zapomnieć, jak ważne jest, gdy koncentrujesz się na innych aspektach połączenia. Jeśli ty i twój partner zmagasz się z tym problemem, spróbuj podejść do niego ze wszystkich stron. Porozmawiaj z nimi otwarcie i szczerze i rozważ ich potrzeby tak samo, jak się oczekujesz. Musisz dowiedzieć się o praktykach, które sprawiają, że oboje czujesz się bezpiecznie, gdy jesteście wobec siebie bezbronni. Przejrzysz to razem, jeśli oboje włożycie wysiłku. Panel ekspertów w Bonobology może ci to pomóc, a to tylko kliknięcie.