9 powodów, dla których tęsknisz za Ex i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

Pomalujmy zdjęcie: minęło siedem miesięcy, odkąd zerwałeś z byłym. Rzeczy nie były zbyt dobre, ale przeszedłeś długą drogę. Świetnie sobie radzisz w pracy, a twoje życie towarzyskie wraca na właściwe tory. Dawno minęły czasy szlochu o północy lub wygody jedzące lody. Nie ma żadnych oznak, że w ogóle tęsknisz za byłym. Ale kiedy przechodzisz obok kawiarni w zwykły wtorek, widzisz parę dzielącą koktajl mleczny.

Myślisz: „A jeśli teraz robi to samo z kimś innym? Z kim podzielę się takimi chwilami? Czy znów znajdę kogoś?”I zanim się zorientujesz, tam jesteś, upadając przez króliczą dziurę. Mój przyjacielu, wszyscy tam byliśmy. Bardzo często tęskni za kimś, kogo kochasz (d) i zastanawiać się, co robić, gdy tęsknisz za byłym. Jesteśmy z Tobą.

Aby lepiej zrozumieć, co się dzieje, gdy kogoś tęsknisz. Kashish Vyas, terapeuta i praktyka EFT (technika wolności emocjonalnej), który wierzy w pracę z „wewnętrznym dzieckiem”, rzuca światło na powody, dla których ludzie tęsknią za byłymi i niektórymi zdrowymi mechanizmami radzenia sobie. Teraz, aby odkryć, dlaczego tęsknimy za naszymi byłych i jak pozbyć się tych starych wzorów.

Dlaczego tęsknię za moim byłym - 9 powodów 

Spis treści

• Dlaczego tęsknię za moim byłym - 9 powodów 
  • 1. Twój rozpad jest przełomowym momentem
  • 2. Dlaczego tęsknię za moim byłym? Frustr hunky-dory
  • 3. „Nie poddam się nah-nah-nah, pozwól mi cię kochać”
  • 4. Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną, która źle mnie traktowała? Łączenie urazowe
  • 5. Inni nie pasują
  • 6. Tęsknisz za sobą
  • 7. Dlaczego bardziej tęsknisz za swoim byłym w miarę upływu czasu? Bez zamknięcia
  • 8. Dlaczego tęsknię za moim byłym po roku? Winowajcy jest Internet
  • 9. A dla akceptacji
• Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym 
  • 1. „Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej” - po pierwsze, smucić związek
  • 2. Nieustannie opieraj się pokusie
  • 3. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad relacją i przyczynami rozpadu
  • 4. Unikaj idealizacji swojego byłego lub związku
  • 5. Skoncentruj się na innym związku
  • 6. Zostań zajętą ​​pszczołą      
  • 7. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 8. Bądź cierpliwy wobec siebie
  • Kluczowe wskaźniki

Pierwsza osoba, która pyta mnie, dlaczego tęsknią za swoim byłym, była moim bliskim przyjacielem. Prawie dwa lata po zerwaniu losowo poruszyła temat: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim byłym?”Odpowiedziałem w sposób abstrakcyjny, ponieważ nie miałem odpowiedniej odpowiedzi ani słów porady. Teraz, cały czas później, wiem, dlaczego tak się czuła. Moja wiedza przychodzi trzy lata za późno, ale wiem, jak kluczowa może być ta faza. Uzbrojony w tę nową wiedzę, sugeruję, abyś to przeczytał, gdy tak bardzo tęsknisz.

Jesteśmy najbardziej narażeni, gdy nieobecność naszego partnera świti nas; Poczucie pustego po rozpadzie jest dość powszechne. Przychodzą mi na myśl nawiedzająco piękne słowa Calli Quinn: „Ale nic nie sprawia, że ​​pokój wydaje.„Ważne jest, aby być kierowane we właściwym kierunku, gdy nasze emocje panują najwyższe. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, z czym mamy do czynienia, ćwicząc rozum.

Brak ex może wynikać z różnorodnych powodów, ale z pewnością występuje wspólny mianownik. Kashish wyjaśnia powszechny błąd, na który wszyscy jesteśmy podatni: „Kiedy zaczynamy się z kimś spotykać, w końcu staramy się wypełnić w sobie luki. Zdarza się to dość nieświadomie, ale nasi partnerzy nigdy nie mogą wypełnić dla nas żadnej pustki. To nie jest ich odpowiedzialność ani prerogatywa. Musimy wykonać własną pracę emocjonalną. Ważne jest, aby pamiętać, kiedy jesteś w związku, a kiedy też się zerwałeś. Być może wciąż próbujesz osiągnąć to samo z byłym."

W tej notatce zacznijmy badać możliwe przyczyny twoich pytań - dlaczego tęsknię za moim byłym po roku? Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim byłym, czuję się chory? Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej, jak mogę to zrobić? I najtrudniejszy z tego, dlaczego na imieniu Boga tęsknię? Mam nadzieję, że jesteś zapakowany, ponieważ ta jazda będzie na szczycie każdego istniejącego kolejki górskiej.

Powiązane czytanie: 9 wskazówek ekspertów, aby poradzić sobie z depresją po rozpadzie

1. Twój rozpad jest przełomowym momentem

Moment zlewni jest punktem zwrotnym - nic nie będzie takie samo po jego wystąpieniu. Związek staje się ogromnym determinacją rutyny. Ludzie są przyzwyczajeni do swoich partnerów - rozmowy telefoniczne, SMS -y, daty obiadowe, śpiące u siebie lub mieszkają razem w przypadku długoterminowego związku. Rozpad zasadniczo zmienia się, który ustanowił sposób życia, zakłócając rutynę.

Wiele osób doświadcza utraty kierunku, ponieważ ziemia pod stopami zmienia się. Jak iść dzień? Do kogo wrócić do domu? Relacje nadają kontekst naszemu życiu i możesz nie być w stanie przestać tęsknić za byłym, ponieważ jesteś głęboko zdezorientowany, dokąd zmierzasz. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że pytasz: „Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną?”Lub„ Dlaczego nie mogę zapomnieć o moim byłym chłopaku?"

2. Dlaczego tęsknię za moim byłym? Frustr hunky-dory

Są chwile, kiedy za nimi tęsknisz, ale nie chcesz ich z powrotem, a jednak zastanawiasz się, co robić, gdy tęsknisz za byłym po miesiącach. To frustrująca, emocjonalna, spirala w dół, prawda?? Sage, artysta z Ohio, lamentuje, że wciąż są zakochani w byłym: „Dlaczego tak bardzo tęsknię? Podjąłem decyzję, czy nie powinienem się łatwo poruszać?„Ach, to nie jest takie proste. Możesz nie chcieć ich z powrotem z powodów praktycznych, ale twoje serce chce tego, czego chce serce. Być może związałeś się z nimi na poziomie emocjonalnym, intelektualnym, seksualnym, romantycznym lub duchowym.

To naturalne, aby przegapić ich w tym scenariuszu i mieć retrospekcje, jak się sprawy były. Retrospekcje przeszłości są bardzo podobne do pączku. Są bardzo słodkie i atrakcyjne, aby patrzeć, również bardzo dobrze zaokrąglone - ale mają ogromną dziurę w środku. Rzeczy są zawsze różowe z perspektywy czasu. Wspomnienie o wspólnych momentach jest jednym z głównych powodów, dla których brakuje twojego byłego. Pochodzi z miejsca intymności pragnienia.

Kashish mówi: „Jest to podstawowa potrzeba ewolucyjna - wszyscy chcemy intymności. I jest historia z byłym, ponieważ spędziłeś razem tyle czasu. Powiedziałbym, że doświadczyłeś ze sobą różnych rodzajów intymności. I to zawsze dobre części, które ciągle powtarzysz. Naturalne jest wracanie do nich w swoim umyśle."

3. „Nie poddam się nah-nah-nah, pozwól mi cię kochać”

Te teksty DJ Snake'a mogą zdefiniować twoje życie. Jeśli nadal jesteś zakochany w swoim byłym, możesz mieć nadzieje na pojednanie. Tęsknisz za nimi, ponieważ masz nadzieję, że wrócą do Ciebie. Nie ma nic złego w optymistycznym perspektywie, o ile nie tracisz z oczu tego, co jest prawdziwe.

Bycie z dala od tego, którego kochamy, jest na pewno trudne. Uczucia są tam tak ewidentnie i być może też nie są nad tobą. Jeśli naprawdę są szanse, że oboje wrócicie razem, jestem pewien, że stanie się to w odpowiednim czasie. Być może jest to właściwa osoba w niewłaściwej sytuacji.

Ale co, jeśli nie chcesz z nimi wrócić? Co jeśli umawiasz się z kimś nowym? Czy to normalne, że tęsknię za byłym w nocy, gdy jest w nowym związku? Tak. To jest. Kiedy tęsknisz za nimi w nowym związku, może to sprawić, że poczujesz się winny lub zawstydzony, a nawet wątpić w swoją miłość do swojego partnera. To dlatego, że dorastaliśmy, wierząc problematyczne mity dotyczące relacji. Możesz spróbować zignorować te uczucia, próbując „pokonać je.”Ale już wiesz, że to nie zadziała.

Brakuje kogoś, kto był dla ciebie blisko i był dla ciebie bezpieczną przestrzenią, jest normalna. Spędź czas ze sobą, aby wyleczyć się z przeszłości w strukturze nowego związku. Czy nie przegapiłbyś blisko, zaufanego przyjaciela, gdybyś miał z nimi upadek? Więc po co torturować się z pytaniem, co robić, gdy tęsknisz za byłym? Po co wątpić w siebie i zapytać, brakuje ci byłej normy, gdy w nowym związku?

Jeśli obecnie jesteś w zdrowym związku, w którym jesteś otwarty na swoje uczucia, możesz nawet porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Lub porozmawiaj z dojrzałym przyjacielem, który cię nie oceni. Ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, jest zawstydzenie się. Zaakceptuj przepływ tych nowych uczuć. Zrozum, skąd się wynikają, zamiast zrywać je w zarodku.

Powiązane czytanie: 10 znaków, aby wiedzieć, że twój związek się skończył

4. Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną, która źle mnie traktowała? Łączenie urazowe

Obelżywy związek może mieć trwały wpływ na ludzi. Łączenie traumy odnosi się do więzi, jaką tworzą się ofiary nadużyć wraz z nadużyciami. Mogą nawet zakochać się w partnerach, którzy dręczyli ich emocjonalnie i fizycznie. Ponieważ trauma działa głęboko, brak obraźliwej ex jest bardzo powszechny po rozpadach. Kilka takich osób zauważa: „Tak bardzo tęsknię za moim byłym."

„Większość ludzi próbuje się ukończyć poprzez związek. Nawet obraźliwe relacje są próbą tego samego. Dynamika staje się skręcona, gdy jedna osoba zaczyna kontrolować drugą. Wiele prac dotyczy uzdrowienia i przejścia od obraźliwego związku, ponieważ wymagane jest wiele refleksji ”, podziela Kashish, wyjaśniając dynamikę nadużyć.

5. Inni nie pasują

Spróbuj to rozgryźć: kiedy brakuje jej EX najbardziej boli? Czy to, gdy masz wypadek z przyjacielem? Czy to, gdy jesteś pijany i nieskrępowany? Czy to, kiedy widzisz inną parę szaleńczo zakochaną? Lub słysząc o czyjejś namiętnej nocy seksu, to wtedy, gdy najwięcej zyskujesz na swoim byłym? Ale oto najgorsza część. To jest całkowicie śmieszne, gdy randki sprawia, że ​​tęsknisz za byłym. Tutaj myślałeś, że robisz pięć kroków do przodu, spotykając się z nowymi ludźmi, a oni wydają się przyciągnąć cię do twojego byłego. Ugh.

Miejsce do pomiaru zbiórek jest niezmiennie Twojego byłego. Kiedy zaczynasz spotkać ludzi po rozpadzie, automatycznie porównujesz ich z byłym. Możesz pomyśleć: „Śmieje się zbyt głośno, Susan nigdy nie była tak głośna publicznie.„Twoja dezaprobata obecnego partnera, nawet ich cecha, może sprawić, że przegapisz byłego.

Każda osoba nie będzie krótko, chyba że całkowicie przejdziesz. Kiedy zastanawiasz się, co zrobić, gdy tęsknisz za byłym po miesiącach randek, albo musisz odejść od randek na chwilę, albo pozwolić sobie na nimi tęsknić - wiedząc, że pewnego dnia to uczucie minie. 

Standardy, które ustawił poprzedni partner, są trudne do wymazania. Jesteś przyzwyczajony do spotykania się w określony sposób, a sprawy odbijające lub podłączenia mogą służyć przywróceniu tych wspomnień. To jest ostatni na etapach relacji odbijania. Randki innych może sprawić, że pomyślisz, że to, co miałeś, było wyjątkowe i niezastąpione - że takie połączenie nie przyjdzie ponownie.

6. Tęsknisz za sobą

Blues po przerwie w naszym życiu prawdziwy tłumił. Stajemy się pesymistyczne i doświadczamy faz depresyjnych. Letarg, utrata/zysk apetytu i bezsenność mogą nas przeciągnąć w dół do dna Rock. Ta wersja nas samych jest dość rozczarowująca. Wydajność jest na najniższym poziomie i nawet nie zacznijmy od braku stabilności emocjonalnej.

„Dlaczego tęsknię za moim byłym, mimo że w końcu wywołały mi ból?”Ponieważ partner wydobywa w nas najlepszych, możesz brakować tego, kim byłeś z byłym. Wychodzący, przemyślany, napędzany i namiętny. Mogłeś też razem nauczyć się nowych umiejętności. Kwestionowanie swojej tożsamości i chęć powrotu do własnego ja może sprawić, że tęsknisz za byłym.

Powiązane czytanie: Sposoby, aby znów się poruszać i odnajdować szczęście

7. Dlaczego bardziej tęsknisz za swoim byłym w miarę upływu czasu? Bez zamknięcia

Kashish stawia to najlepiej, gdy wyjaśnia: „Zamknięcie jest tak ważne. To dość niefortunne, że nie wszyscy to rozumieją. Brak ex może pochodzić z miejsca, w którym istnieje wiele nierozwiązanych uczuć i problemów, w których żałujesz, że wszystko się pojawiło. A rozwiązaniem tego nie jest wymuszanie zamknięcia. Raczej musisz sam leczyć się i iść dalej w przypadku braku zamknięcia."

Tak prawdziwe. Może żałujesz, że mówisz coś ostrego lub robienie czegoś bolesnego. Była mojej siostry nie mogła się z nią pokonać przez trzy lata, ponieważ ją zdradził. Wina i chęć poprawy rzeczy nie pozwoliły mu iść dalej. Jest to również jeden z powodów, dla których rozstanie się polubownie jest niezbędne.

8. Dlaczego tęsknię za moim byłym po roku? Winowajcy jest Internet

Media społecznościowe to góra lodowa, a Twoja podróż do przodu jest Titanic. Wszystko jest świetne, dopóki zdjęcie byłego pojawi się na twojej osi czasu i widzisz ją z inną osobą. Publikuje aktualizację statusu, która ogłasza, że ​​jest „wzięta” i boom! Swizykujesz i wielokrotnie zadasz sobie pytanie: „Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną?„Właśnie dlatego powinieneś zablokować swój były w mediach społecznościowych.                                                                        

Bycie przyjaciółmi na Facebooku, obserwowanie ich na Instagramie, a nawet zmęczenie wzajemnych przyjaciół komplikuje rzeczy. Uważasz, że je prześladujesz lub prowadzisz „rozmowy o północy” (wszyscy wiemy, jak te idą). Oczywiście tęsknisz za nimi, są obecne w twoim życiu przez cały czas. Skorzystaj z mojej rady i niesprawdzaj EX jak najszybciej.

9. A dla akceptacji

To jest część, w której stajesz się defensywny. Silną możliwością jest to, że brakuje ci ex, ponieważ nie pogodziłeś się z rozpadem. Twoja samoocena jest zbyt zależna od faktu, że jesteś z kimś. Czego szukam słowa? Odmowa. Rejestracja i przetwarzanie zdarzenia (a także emocji, które pociąga za sobą) ma kluczowe znaczenie dla przejścia. Nie możesz być struśem i zakopać głowę w piasku.

Nie docenianie tego, przez co przechodzisz, odrzucanie swoich uczuć lub ich rozwinięcie to przepis na katastrofę emocjonalną. Jeśli uważasz, że mówisz: „Dlaczego bardziej tęsknię za moim byłym w miarę upływu czasu?”, Następnie musisz odpowiednio uchwycić koniec związku. Czy którykolwiek z tych powodów rezonował z tobą? Czy miałeś moment, w którym pomyślałeś: „O Boże, to właśnie jest?„Jeśli tak, czas zrobić następny krok. Przewiń w dół, aby kontynuować czytanie o tym, co dzieje się po odkryciu tajemnicy „Dlaczego tęsknię za moją byłą”.

Powiązane czytanie: 22 wskazówki, jak zapomnieć o kimś, kogo kochałeś

Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym 

Kiedy tęsknisz za minioną miłość, wszystko staje się kulą bólu. Twoje wnętrzności skręcają i jesteś pełen tęsknoty. Tęsknisz za nimi, ponieważ rozmawiałeś z nimi tylko wczoraj, ale w rzeczywistości minęło półtora roku. Całe twoje powrót do zdrowia, cała ta terapia, cała twoja medytacja i przypomnienia o samoopiece wydają się być na próżno. Zastanawiasz się w tej chwili: „Po co to wszystko? Czy wcale się nie poruszałem? Czy ruszył dalej? Czy są nade mną?"

Słuchaj, lepiej przeczytaj to, gdy starasz się przestać tęsknić za byłym. Oczywiście osiągnąłeś powrót do zdrowia. Oczywiście znacznie się poruszałeś. Od czasu do czasu nie podwajasz bólu emocjonalnego. Zwróć uwagę na częstotliwość awarii lub gdy tęsknota dostaje za dużo. Idziesz dalej. Uzdrawiasz. Nawet jeśli spotykasz się ponownie po zerwaniu, normalne jest, że ich przegapienie. Przypomnij sobie te rzeczy, gdy jesteś w żałobie z ciągłym pytaniem, co robić, gdy tęsknisz za byłym, ale masz chłopaka.

Walka, by przestać tęsknić za byłym po półtora roku. To dlatego, że nasze umysły mogą łatwo uzyskać dostęp do tych uczuć i sprowadzić je do nas, gdy spiralujemy. Tylko dlatego, że twój niezwykły magazyn informacji i wspomnień postanowił sprawić, że myślisz, że nadal jesteś zagrożony samotnością, to nie znaczy, że to prawda.

Obserwuj tę informację, że twój mózg próbuje ci dać, kiedy nie możesz przestać tęsknić za byłym po roku. Zobacz, co twoje ciało i umysł próbują ci powiedzieć. Które niespełnione potrzeby (yours) próbują wskazać? Spójrz na swoją tęsknotę z poczuciem ciekawości, a następnie wróć do rutyny samoopieki, aby się uspokoić. Dobrze jest również stworzyć listę powodów, dla których zerwałeś, abyś mógł na nią spojrzeć, gdy jesteś tęskny na swoim byłym, ale nie chcesz, żeby. Pomoże ci to poradzić sobie z wątpliwością i oczyścić umysł.

Ponieważ teraz (mam nadzieję) wiesz, dlaczego tęsknisz za byłym, połowa pracy jest wykonywana. Teraz zbliżamy się do tego, jak poradzić sobie z rozpadem i jego wynikającymi z nich uczuciami. W tym segmencie zamierzamy podwinąć rękawy i porozmawiać o planie działania. Ponieważ świadomość jest niekompletna bez decydujących działań. Aby przestać tęsknić za byłym, przeczytaj te pięć wskazówek. Prawie wszyscy mają z tobą więcej wspólnego niż z nimi. Przygotuj się do wykonania listy samodoskonaleń, ponieważ czeka Cię emocjonalna metamorfoza.

Kashish daje nam kolejne cenne (i pocieszające) przypomnienie, zanim zaczniemy tę podróż uzdrawiania: „Miałem przypadki, w których moi klienci poświęcili bardzo dużo czasu, aby dotrzeć do miejsca, w którym mogą mówić o tym, jakie potrzeby działają. Tak więc żadna metoda leczenia ani praktyki nie jest natychmiastową formułą. Musisz pamiętać, że to wymaga czasu. Uzdrowienie jest naukowe, jest logiczne, ale jest też niechlujne. I oczywiście nigdy nie jest to liniowe.„Trzymaj to blisko swojego serca i zanurz się w tych odpowiedzi na święte pytanie - co robić, gdy tęsknisz za byłym?

Powiązane czytanie: Jak przetrwać depresję rozpadu?

1. „Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej” - Po pierwsze, smuć związek

I też to czcznij. Kashish wyjaśnia: „Kiedy związek się kończy, ważne jest, aby rozpoznać rolę, jaką odegrał w twoim życiu. Uhonoruj ​​to (i twój były), ponieważ było to miejsce, w którym zainwestowano twój czas, wysiłki i serce. Oczywiście, nie romantyzuj to - po prostu bądź świadomy miejsca, które kiedyś się trzymał. Pierwszym krokiem jest zaprzestanie obwiniania swojego byłego i związku."

Zamiast tłumieć emocje, płacz to. Zakończ kilka pudełek tkanek i płacz nad zdjęciami lub pamiątkami. Spać w koszulce i przeczytaj stare teksty. Zrób wszystko, czego potrzebujesz na ból. Możesz być szlochającym, zasmaskowanym bałaganem leżącym w łóżku. To pierwszy krok w leczeniu z tej straty.

2. Nieustannie opieraj się pokusie

„Mogę się oprzeć wszystkim oprócz pokusy”, powiedział więc Oscar Wilde, ale nie musisz odczuwać inspiracji. Moja wiadomość jest odwrotna. Jeśli chodzi o twojego byłego, nieustannie opieraj się pokusie. Mam ochotę wysyłać tekst? Oprzeć się. Chcę do nich zadzwonić? Oprzeć się. Myślenie o znajomych z benefitami lub związkiem NSA z nimi? OPRZEĆ SIĘ. Działanie na żadnym z tych impulsów nie byłoby dobrym pomysłem i będziesz się zastanawiać: dlaczego tęsknię za moim byłym?

Jeśli nie możesz przestać przegapić EX bez kontaktu, wyobraź sobie, co się stanie, jeśli ustanowisz linię komunikacji. Unikaj wszystkich tych słabych wyborów. Jeśli planujesz pić, daj telefon znajomemu lub usuń kontakt byłego. Gdybym miał grosza za każdym razem, gdy przyjaciel powiedział: „Tęsknię za moim byłym, kiedy jestem pijany”, miałbym już siedem dolarów bogatszych.

3. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad relacją i przyczynami rozpadu

Kiedy zastanawiasz się nad swoją przeszłością, ujawnia to workowane rzeczy, których przegapiłeś w chaosie przytłaczających uczuć. Pomyśl o wszystkich tragicznych wydarzeniach, które przeżyłeś w przeszłości. Możesz zebrać informacje z perspektywy czasu, prawda? Ważne jest, abyś się uspokoił i pomyślał o tym, co było i dlaczego rzeczy się rozwinęły.

Pomocne może być zastanowienie się nad relacją i przyczynami rozpadu. Zyskujesz wgląd w to, co poszło nie tak w związku i czego możesz się nauczyć z tego doświadczenia. Refleksja może również pomóc w zidentyfikowaniu wszelkich wzorców lub zachowań, które mogły przyczynić się do rozpadu. Czy zawsze istnieją znaki, wchodzisz w niewłaściwy związek? Aby się zastanowić, możesz wypróbować wiele rzeczy:

• Dziennikowanie: Zapisanie swoich myśli i uczuć w dzienniku może być pomocnym sposobem na refleksję nad twoim związek. Możesz napisać o swoich doświadczeniach, emocjach oraz o swoich nadziejach i obawach
• Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny: Rozmowa z kimś, kogo ufasz, może zapewnić perspektywę zewnętrzną i pomóc w przetworzeniu emocji. Przyjaciel lub członek rodziny może pomóc ci zastanowić się nad związkiem i przyczynami rozpadu
• Widzenie terapeuty: Terapeuta może zapewnić bezpieczną i bezstronną przestrzeń do refleksji nad Twoim związek. Mogą pomóc Ci uzyskać wgląd w twoje myśli i zachowania oraz pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie
• Ćwiczenie uważności: Praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc ci zastanowić się nad swoim związkiem i emocjami. Uważność może pomóc ci stać się bardziej świadomym twoich myśli i uczuć i rozwinąć większą samoświadomość
• Pisanie listu do byłego (ale nie wysyłanie go): Pisanie listu do byłego może być katartycznym sposobem na wyrażenie emocji i zastanowienie się nad swoim związkiem. Ważne jest jednak, aby nie wysyłać listu, ponieważ może to prowadzić do dalszego stresu emocjonalnego

4. Unikaj idealizacji swojego byłego lub związku

Słuchaj, wszyscy porównujemy nasz prezent z naszą przeszłością. To po prostu naturalne ludzkie zachowanie. Jeśli chodzi o rzeczy takie jak relacje intymne, staje się to po prostu mimowolna odpowiedź. Kiedy jesteśmy w dół, nasz umysł automatycznie wspomina pozytywne wspomnienia w smutnej próbie rozwesele. Ale zapomina negatywne emocje i powody, dla których zerwałeś przede wszystkim. Musisz więc unikać idealizacji przeszłości.

Po zerwaniu powszechne jest idealizowanie swojego byłego lub związku. Może to uniemożliwić ci poruszanie się i znalezienie szczęścia i nowej miłości. Ważne jest, aby pamiętać, że związek miał swoje wyzwania i że istniały powody rozpadu. Kiedy znajdziesz idealizowanie swojego byłego lub związku, staraj się skupić na negatywnych aspektach swojej więzi i przejrzyj listę tego, dlaczego nie zadziałało. Może to pomóc w przejściu i znalezieniu zamknięcia.

Powiązane czytanie: 18 Sprawdzone sposoby na pokonanie swojego byłego chłopaka i znalezienie szczęścia

5. Skoncentruj się na innym związku

Mianowicie ten, który masz ze sobą. Po opłakanie związku i pogodzicie się z niektórymi bólami, usiądź i zastanowić się nad postępem wydarzeń. Spójrz wstecz na swój związek i zobacz, dokąd się popełniłeś. Czy wszystko zostało zrobione inaczej? Czy zauważasz wzór? Czy zwykle powtarzasz pewne zachowania samooceny? Czy pociąga cię konkretna osoba?

Oto kilka sposobów, w jakie ćwiczenia w samoświadomości mogą pomóc w przejściu:

• Pomagają ci zidentyfikować swoje emocje: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc ci zidentyfikować i zrozumieć swoje emocje. Może to pomóc w przetworzeniu uczuć w zdrowy sposób i przejść od wcześniejszego związku
• Pomagają ci zrozumieć twoje wzorce myślowe: Te ćwiczenia mogą pomóc ci stać się bardziej świadomymi wzorcami myśli i sposobu, w jaki postrzegasz i interpretujesz sytuacje. Może to pomóc zidentyfikować wszelkie negatywne wzorce myślowe, które mogą cię powstrzymywać i pracować nad ich zmianą
• Pomagają ci rozwijać współczucie: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc w rozwinięciu współczucia i lepszego zrozumienia siebie. Może to pomóc ci zafuntować się z życzliwością i przebaczeniem, gdy odchodzisz od swojego przeszłego związku
• Pomagają ci ustalić zdrowe granice: Mogą pomóc zrozumieć Twoje potrzeby i wartości, co może pomóc w ustaleniu zdrowych granic i priorytetowej inteligencji emocjonalnej w związkach. Może to pomóc uniknąć powtarzania tych samych wzorców lub zachowań, które mogły przyczynić się do zerwania twojego przeszłości
• Pomagają ci rozwinąć sposób myślenia o wzroście: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc w rozwinięciu sposobu myślenia wzrostu, czyli przekonanie, że możesz uczyć się i rosnąć z twoich doświadczeń. Może to pomóc w zbliżeniu się do końca wcześniejszego związku jako okazji do rozwoju

Te ćwiczenia w samoświadomości znacznie przyczynią się do poprawiania się. Wszyscy są wadli, a doskonałość jest mitem, ale możemy zapobiec powtarzaniu pewnych błędów, uważając. A introspekcja po pewnym czasie daje nam pewną obiektywność. Wychodzimy z „trybu krzywdy”, w którym byliśmy. Daje nam to bardziej szczegółową odpowiedź na „Dlaczego tęsknię za moim byłym?”, Ostatecznie uniemożliwiając nam podejmowanie pochopnych decyzji.

6. Zostań zajętą ​​pszczołą      

Buzz-Buzz twój sposób na radość. Osiedlić się w czasie, w którym nie umówisz się z nikogo. Czuć się komfortowo i szczęśliwie singlem; Wypróbuj coś nowego, wyjdź na randki, weź nowe hobby, towarzysko z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj po wolnym czasie, udaj się do doradcy i wylecz, skieruj swoją energię do budowania kariery, angażuj się w aktywność fizyczną, którą lubisz, lubisz, lubisz I więcej, wiele więcej. Pomyśl o tym jak o misji!

Kiedy ponownie skupiasz się na sobie, twoje życie stanie się znacznie prostsze. Staraj się znaleźć satysfakcję i spełnienie, dążąc do rzeczy, które lubisz i bądź z nimi zajęty. Zdajesz sobie sprawę, że dbanie o siebie jest o wiele bardziej zabawne i bardzo potrzebne. Gdy jesteś trochę bardziej stabilny, możesz pomyśleć o randkach.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Bycie niezależnym to niesamowita umiejętność życiowa, ale uzdrowienie może wymagać profesjonalnej pomocy. Dotarcie do doradcy lub terapeuty to świetny krok naprzód. Kashish opracowuje: „Kiedy jest dyskusja na temat związków lub stylów przywiązania, musisz cofnąć się. Lata kształtujące - tam wszystko zaczyna się. Musisz spojrzeć na związek, który dzielisz z rodzicami, ponieważ odgrywa to bardzo cenną rolę w twoich obecnych związkach.

„Nazywam to„ Cień.„Musisz to zrobić dla dobrego samopoczucia. Kiedy idziesz do doradcy, ułatwiają tę podróż - rozmawiają z twoim wewnętrznym dzieckiem i wypełniają w sobie luki emocjonalne. Stopniowo znajdujesz pokój w miarę postępu sesji i pojawia się jako ewolucja i stabilna emocjonalnie osoba."

8. Bądź cierpliwy wobec siebie

Uzdrowienie z rozpadu wymaga czasu i ważne jest, aby być cierpliwym wobec siebie podczas tego procesu. Nie spiesz się z procesu leczenia ani nie spodziewaj się, że poczujesz się dobrze z dnia na dzień. Ważne jest, aby pozwolić sobie poczuć swoje emocje i brać rzeczy jeden dzień na raz. Świętuj po drodze małe zwycięstwa, takie jak dzień bez myślenia o swoim byłym lub robieniu czegoś, co cię uszczęśliwia. Pamiętaj, że wszyscy leczą się we własnym tempie i ważne jest, aby być miłym i delikatnym wobec siebie, gdy pracujesz przez swoje uczucia.

Kluczowe wskaźniki

• Brak swojego byłego nawet po upływie znacznego czasu jest normalne, jeśli byłeś w bliskim i intymnym związku
• Możesz przegapić swojego byłego, ponieważ pamiętasz dobre czasy, które razem udostępniłeś. Ważne jest, aby pamiętać, że związek zakończył się z jakiegoś powodu, i skupić się na poruszaniu się do przodu, a nie na przekształcaniu się w przeszłość
• Czasami możesz tęsknić za byłym po prostu dlatego, że jesteś przywiązany do pomysłu bycia w związku
• Jeśli nadal masz nierozwiązane uczucia do swojego byłego, może być trudno przejść dalej
• Pamiętaj, że z perspektywy czasu jest zawsze 20/20; Spróbuj uczyć się na wszelkich błędach, które popełniłeś ze swoim byłym, aby poprawić przyszłe relacje

Podsumowując, twój partner lub ex nigdy nie może za Ciebie wykonać pracy emocjonalnej. Uzdrowienie jest powolnym procesem, ale musisz dać mu (i siebie) czas. Jeśli myślisz: „Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej”, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, że na pewno to zrobisz. Najlepszą rzeczą jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy, co daje wymagane dodatkowe szturchanie. W Bonobologii mamy doradców relacji gotowych do pomocy, tylko kliknij. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy. Zawsze jesteśmy tu dla Ciebie.

Ten artykuł został zaktualizowany w lutym 2023.

Jak wymazać wspomnienia po rozpadzie

Rozbicie: znaczenie, przyczyny, efekty i porady

Co to jest phubbing i jak to rujnuje twój związek?