9 powodów, dla których jesteś tak niepewny w swoim związku

Wszyscy lubimy kontrolować różne rzeczy, ale nie zawsze jest to możliwe. A kiedy niepewność wymyka się spod kontroli, mamy do czynienia z diabłem niepewności. Kiedy byłeś doradcą przez znaczny czas, dowiadujesz się, w jaki sposób niepewność odgrywa kluczową rolę w prawie wszystkich problemach związanych. 

Każda osoba, która tam zmagała się z poczuciem niepewności lub nieadekwatności, a ludzie mają tendencję do noszenia ich ze sobą, gdy zaczynają się spotykać. „Co” może być trudne, a przezwyciężenie niepewności jest również złożone. Zmaganie się z niepewnością nigdy nie jest łatwe, ponieważ wymaga dużo introspekcji. Ale jeśli jesteś tutaj czytasz, zrobiłeś już odważny pierwszy krok.

Rozpocznijmy więc tę podróż razem, co pomoże ci trochę zrozumieć siebie, znajdując odpowiedź na „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?„W tym artykule psycholog Juhi Pandey (m.Psychologia), który specjalizuje się w randkach, poradnictwie przedmałżeńskim i rozpadowym, pisze o znakach i powodach, dla których jesteś tak niepewny w swoim związku.

Jakie są oznaki niepewności w związku?

Spis treści

• Jakie są oznaki niepewności w związku?
  • 1. Problemy związane z zaufaniem: dlaczego tak niespokojne?
  • 2. Zawsze w obronie
  • 3. Potrzeba ciągłej uwagi 
  • 4. (Ponad) dużo reakcji
  • 5. Tak blisko a tak daleko
• Zastanawiam się, dlaczego jestem tak niepewny w moim związku? 9 powodów do rozważenia 
  • 1. Twoje własne przekonania - czy są jakieś podstawy, abyś był niepewny?
  • 2. Trauma i styl przywiązania do dzieciństwa
  • 3. Zazdrość i niepewność w związkach mogą być spowodowane krzywdzącymi wydarzeniami w przeszłości
  • 4. Niska samoocena jest tym, co powoduje poczucie niepewności w związku
  • 5. Czy kochasz siebie wystarczająco?
  • 6. Brak komunikacji z partnerem
  • 7. Zmiany w twoim związku
  • 8. Marzenie o idealnym obrazie
  • 9. Lęk społeczny może być przyczyną zazdrości i niepewności w związkach
• FAQ

Czy twój partner mówi ci, że zachowujesz się niepewnie? Twoja reakcja na kolano, musiała być zaprzeczona. "Nie, oczywiście nie. Nie jestem niepewny.”I słyszałem, jak wielu klientów mówi to samo, kiedy stają w obliczu swojego zachowania podczas terapii niepewności w związkach.

W rzeczywistości wielu z nich obraca tabele swoich partnerów, oskarżając ich o niepewność. Pogodzenie się z naszymi własnymi wzorcami może być trudne. Ludzie często starają się unikać tej diagnozy, jakby to była plaga, a nawet jeśli jej nie unikną, nie są do końca pewni, co z tym zrobić.

„Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie. Ciągle potrzebuję, żeby powiedział mi, że kocha mnie w kółko, inaczej czuję, że zamierza mnie opuścić ”, ktoś mi powiedział. To narracja, którą widzę w kółko, ponieważ w każdym związku jest trochę zazdrości i niepewności.

Co sprawia, że ​​kobieta jest niepewna w związku, pytasz? Istnieją pewne znaki, które wyświetlają wszystkie niepewni ludzie; Przejście przez nich będzie bardzo podobne do stania przed lustrem. Wzywam cię do dostrzeżenia podobieństw z uczciwością, ponieważ jest to bezpieczna przestrzeń.

Zanim zejdziemy w odpowiedź na pytanie: „Co powoduje poczucie niepewności w związku?”, Ważne jest, aby zauważyć, że nie wolno brać udziału w tej rozmowie z z góry przyjętych wyobrażeń o sobie. Nawet jeśli uważasz, że nie ma żadnej substancji w twierdzeniu twojego partnera, że ​​jesteś niepewny, spójrz na znaki pokazujące, że jesteś niepewny w swoim związku, to, co znajdziesz, może cię zaskoczyć.

Powiązane czytanie: Jak przestać martwić się o swój związek - 8 wskazówek ekspertów

1. Problemy związane z zaufaniem: dlaczego tak niespokojne?

Czy uważasz, że wątpisz w wszystko, co mówi twój partner? Czy Twoje pytania kontrolne brzmią jak przesłuchanie? Czy walczysz z pokusą, aby sprawdzić ich telefon? A może już to zrobiłeś? Pewnym oznaką niepewności jest to, że masz trudności z zaufaniem do swojego partnera. Starasz się umieścić w nim swoją wiarę, a to wywołuje wiele niepokoju.

Niepewność koroduje nas od wewnątrz. Myślimy: „Czy nie wystarczy? Czy on mnie zdradza?„Lęk spowodowany niepewnością może być również przyczyną wahań nastroju, drażliwości, rozproszenia, paniki i gniewu. Wiele osób jest rozdartych zastanawianiem się, czy są paranoiczne, czy faktycznie oszukiwani. To naprawdę szkodliwa przestrzeń mentalna do zajęcia.

„Jestem bardzo niepewny w moim związku na odległość, mój partner właśnie poznał nowego przyjaciela pracy i nie mogę przestać o tym myśleć. Mimo że jestem prawie pewien, że nie zdradza mnie, tylko perspektywa, że ​​ma nowego przyjaciela, z którym spędza dużo czasu, gdy nie jestem w pobliżu, sprawia, że ​​staję się zielona z zazdrością ”, powiedział mi klient.

Najczęstszym przejawem niepewności w związku są osłabiające problemy ze zaufaniem. Jeśli trudno było zaufać swoim partnerowi, mimo że nieustannie mówią ci, jak bardzo cię kochają i cenią, może to oznaczać, że musisz popracować nad swoją samooceną.

2. Zawsze w obronie

Większość osób, zajmując się niepewnością, czuje się zaatakowana przez swoich partnerów. Wiele razy ich zachowanie obronne jest nieuzasadnione, ponieważ błędnie interpretowali, co do nich powiedziano.

Jeśli okaże się, że oferujesz uzasadnienia bez powodu lub osobiście przyjmujesz rzeczy, musisz usiąść ze sobą i ponowić ponowne kalibracja. Wiele kobiet mówi: „Mój partner sprawia, że ​​czuję się niepewnie z drwami.”Ale jest to przestępstwo, które bierzesz, faktycznie podano? 

Może czytasz rzeczy, ponieważ projektujesz swoje problemy. Może z powodu faktu, że uważasz, że nie wyglądasz najlepiej, zakładasz, że się z ciebie wyśmiewa za każdym razem. Może dlatego, że nie sądzisz, że zarabiasz wystarczająco dobrze, za każdym razem, gdy wspomina o swoim brat. Pytanie, które powinieneś sobie zadać, brzmi: „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?"

3. Potrzeba ciągłej uwagi 

Czy to normalne, że czuję się niepewnie w nowym związku, gdy twój partner nie może spędzać z tobą czasu? Na samym początku często nie jest to wielka sprawa. Ale oto hipotetyczna sytuacja: twój chłopak postanawia spędzić weekend z przyjaciółmi zamiast ciebie. Obaj właśnie się widzieli, a on chciałby dogonić swój gang. Informuje cię, że ma plany. 

Jak zareagujesz? Czy jesteś zraniony lub zły, że nie spędził z tobą całego czasu? Jeśli tak, to jesteś niepewny w swoim związku. Masz problemy z przyjęciem faktu, że ludzie prowadzą indywidualne życie, nawet gdy się spotykają. Jeśli jesteś przywiązanym partnerem w poważnym stopniu, być może nie jesteś gotowy na związek.

Wymaganie lub nieustannie wymaganie uwagi są niezdrowe wskaźniki niepewności. Śledzenie ich przyczyny jest bardzo ważne na dłuższą metę. 

4. (Ponad) dużo reakcji

Główną wadą niepewności jest ponowne myślenie, w wyniku czego powoduje to nadmierna reakcja. Wykonanie gór z kretów, nieustanne dokuczanie lub agresja nie jest zdrowymi zachowaniami. Chciałbym zaznaczyć ważną różnicę między „reagowaniem” a „reagowaniem”.

Odpowiedź to dobrze przemyślana odpowiedź, podczas gdy reakcja jest napędzana emocjonalnie. Nasze poznanie napędza nasze odpowiedzi, podczas gdy nasze emocje napędzają reakcje. Jeśli odruchowo lub naturalnie reagować Do swojego partnera w podejrzany lub wrogi sposób, zapraszam do przejścia na odpowiedź. Ponieważ oduczanie naszych nawyków jest długim procesem, to, co możemy zrobić, to pomyśleć, zanim je odejdzie. 

Powiązane czytanie: Czy jestem zazdrosnym małżonkiem? Jak radzić sobie z zazdrością i niepewnością

5. Tak blisko a tak daleko

Niepewność tworzy paradoks. Z jednej strony możesz zachowywać się przylegające, ale z drugiej masz problemy z intymnością. Być może walczysz z byciem autentycznym sobą wokół partnera. Zastanawiasz się, czy zaakceptują cię za to, kim jesteś? Bycie bezbronnym wymaga dużej odwagi, ale jest to krok, który musimy zrobić, aby wzmocnić nasze relacje.

Czas zadać sobie pytanie: „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?„Problemy z intymnością emocjonalną i fizyczną to pewne oznaki niepewnej osoby. Po przejrzeniu tych znaków, musiałeś mieć jasny pomysł, gdzie stoisz. Teraz, gdy wiesz, jakie są wspólne niepewność w związku, następnym krokiem jest ustalenie przyczyny tego.

Zastanawiam się, dlaczego jestem tak niepewny w moim związku? 9 powodów do rozważenia 

Masz rację, pytając: „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?”, Ponieważ przyczyny niepewności mogą być złożone i zróżnicowane. Poleganie ich jest trochę wyzwaniem, ale 9 najczęstszych przyczyn pomoże ci zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Największym wyzwalaczem niepewności w związkach jest często brak pewności siebie lub zła samoocena.

Nic dziwnego, że sposób, w jaki osoba myśli o sobie, wskazuje na rodzaj relacji, jakie będą miały ze światem zewnętrznym. Jeśli nie jesteś zbyt podekscytowany sobą, nie pomyślisz, że nikt inny nie jest. Spróbuj zobaczyć te przyczyny zazdrości i niepewności w relacjach z otwartym umysłem. Ustaw zamiar samodzielnego poprawy, a te 9 powodów jest krokiem w kierunku dobrego samopoczucia.

1. Twoje własne przekonania - czy są jakieś podstawy, abyś był niepewny?

Dziewięć razy na dziesięć, nasze własne postrzeganie nas samych i tego, jak świat postrzega nas, są odpowiedzialne za to, jak się czujemy. Po pierwsze, jaki jest twój pomysł na związek? Twój system przekonań określi sposób, w jaki podejdziesz do randek i jak oczekujesz kochania. Jeśli uważasz, że jesteś oszukany, może to być dlatego, że twój partner jest niezadowolony z związku.

Ich nieszczęście może być przesadzone w twoim umyśle, co skłoniło do myślenia, że ​​cię zdradzają. Jeśli Twoim osobistym pomysłem zobaczenia kogoś jest nie ma kontaktu społecznego poza nim, twoje niepewność będzie większa. Będziesz miał więcej podstaw do poczucia niepewności, ponieważ twój pogląd na związek jest trochę ograniczony.

Jeśli twoje perspektywy są szersze i zwykle nie jesteś skłonny do poczucia zagrożenia w związku, możesz rozważyć, czy twoje obawy są ważne. Ale jeśli nieustannie czujesz się jak siła swojego związku z kimś, jest Janky, tylko dlatego, że twój związek z sobą nie jest najlepszy, to w większości przypadków powoduje poczucie niepewności w związku.

Powiązane czytanie: 8 Najczęstsze przyczyny niepewności

2. Trauma i styl przywiązania do dzieciństwa

Przeszłość nie jest tak daleko, jak nam się wydaje. Twoja niepewność może być zakorzeniona w problemach z dzieciństwem. Być może spotkałeś się z wykorzystywaniem seksualnym lub fizycznym, znęcaniem się emocjonalnym, utratą rodzica, zaniedbania, przedłużonej choroby, zastraszania, rozwodem rodziców itp. Styl przywiązania, który rozwijamy jako dzieci w dużej mierze zależy od naszych relacji z naszymi głównymi opiekunami. Jeśli nie ufaliśmy im, że są dla nas wiarygodnymi rodzicami, jeśli byli ambiwalentni w swoim podejściu lub całkowicie nieobecni, opracowujemy niepewne podejście do naszych przyszłych relacji.

Weźmy na przykład klienta, który niedawno miałem. „Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie”, powiedziała, dodając, „W dni, kiedy jest zajęty i nie może mi zwrócić uwagi, natychmiast zakładam, że zostawi mnie porzuconym.„Z pomocą terapii zdała sobie sprawę, że ten strach przed porzuceniem został w niej zaszczepiony, gdy jej matka zniknie na wiele miesięcy.

Powszechną rzeczą powiedzianą przez ludzi, którzy mają do czynienia z niepewnością wynikającą z traumy z dzieciństwa, brzmi: „Mój chłopak niezamierzony sprawia, że ​​czuję się niepewnie” lub „moja dziewczyna sprawia, że ​​jestem niepewny bez znaczenia”.Słowa „niezamierzone” lub „bez znaczenia” są kluczowe, ponieważ przeszłość trauma powoduje, że w określony sposób interpretujesz ich działania.

Czasami to, co sprawia, że ​​kobieta jest niepewna (lub mężczyzna), jest czymś, co wydarzyło się w dzieciństwie. Możesz rozwiązać te problemy, ponieważ terapia niepewności w relacjach jest zawsze dobrą opcją. Jeśli to pomoc, której szukasz, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tylko kliknięciem.

3. Zazdrość i niepewność w związkach mogą być spowodowane krzywdzącymi wydarzeniami w przeszłości

Randki katastrof z poprzednich relacji mogą na nas wywierać duży wpływ. Może twój były dał ci bardzo dobry powód, aby być podejrzanym. Partnerzy, którzy oszukują, kłamie lub gaslight mogą pozostawić trwały ślad na naszym zachowaniu. Podczas sesji często słyszę, jak klienci mówią: „Mój były zwykł sprawić, że czułem się niepewnie co do mojego ciała.”Lub„ Mój partner sprawił, że poczułem się niepewnie, wysyłając SMS -y na inne kobiety." 

Przezwyciężanie ich może być bardzo trudne, ale ostatecznie to twoje życie uszkadza niepewność. Blizny, które jeszcze się nie uzdrowiły, sprawia, że ​​kobieta jest niepewna w związku lub pozostawia mężczyznę pełen niepowodzenia. Oszukiwanie zmian, niezmiernie, a powrót do zdrowia jest trudny. Możesz pomyśleć, że nawet obecny związek się nie rozłoży.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nie wolno pozwolić, aby bagaż swoich przeszłych relacji wpłynęła na twoje obecne. Największe niepewność w związkach zwykle wynika z faktu, że widzieli coś wcześniej źle. Jednym z najlepszych sposobów rozwiązania takiej sytuacji jest praca nad tym, o czym porozmawiamy, a następnie twoja niska samoocena.

4. Niska samoocena jest tym, co powoduje poczucie niepewności w związku

Jak można oczekiwać pewności siebie w związku, jeśli nie są pewni siebie? Niska samoocena może powodować wiele problemów w związku. Może to wyglądać, jakbyś sceptyczny wobec swojego partnera, ale w rzeczywistości to twoje własne siebie wątpisz.

Jeśli jesteś osobą, która ma niską samoocenę, wciąż myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry. Twoja niepewność rozwija się, ponieważ myślisz: „Ponieważ nie jestem wystarczająco dobry, musi być z kimś innym, aby nadrobić moje wady.„Szczególnie możesz czuć się niepewny w nowym związku. Ale może to prowadzić do zachowań samoobsługi.

Pytasz, dlaczego jestem tak niepewny w moim związku? To dlatego, że nie myślisz o sobie zbyt wysoko. Musisz pracować nad sobą i dążyć do stania się samowystarczalnym człowiekiem. Jasne, nie będzie to łatwa podróż, ale to niemal konieczność, abyś był zadowolony z siebie, abyś mógł zaakceptować fakt, że twój partner kocha cię za to, kim jesteś, i że jesteś wystarczający.

5. Czy kochasz siebie wystarczająco?

Miłość własna jest częścią najważniejszej relacji naszego życia - ta z nami. Nikt nie może zrekompensować braku miłości własnej i jest to zadanie, które musimy wykonać sami. Pierwszym krokiem w kierunku miłości własnej jest akceptacja.

Zanim porozmawiamy o: „Mój mąż sprawił, że poczułem się niepewnie co do mojego ciała” lub „Moja żona sprawia, że ​​czuję się niepewnie, zachowując się tak, jakbym nie wystarczył”, chcę, żebyś zwrócił się do tego, czy czujesz się niepewnie, niezależnie od ich opinii. Czy akceptujesz siebie w całości, wadach i wszystkich? Jeśli nie, może to być źródło twojej niepewności. Objąć siebie (jak Elizabeth Gilbert w Jedz módl się kochaj) Zanim spodziewasz się, że twój partner to zrobi. Znalezienie satysfakcji na zewnątrz pojawia się po tym, jak jesteś zadowolony z wewnątrz.

6. Brak komunikacji z partnerem

Kolejnym solidnym powodem niepewności jest brak komunikacji między tobą a twoim partnerem. Być może oboje byliście zajęci lub mieliście kilka problemów. Tak czy inaczej, rozmowy mogły przestać płynąć. Czy to normalne, że czujesz się niepewnie w nowym związku, gdy oboje doświadczasz pierwszych kilku walk? Jasne, ponieważ po prostu próbujesz się wymyślić.

Ale kiedy jesteś kilka lat później, brak komunikacji może wysłać całą sprawę spiralnie. Ponieważ nie jesteś ze sobą kontaktu (emocjonalnie), czujesz się niepewnie w związku z relacją. Jest to problem, który można rozwiązać, siadając i mając trudną rozmowę.

Wzywam cię do lepszego słuchania w swoim związku, zamiast po prostu przekazywać własne punkty do przodu. Nienawidzę wychowywać klisz, ale komunikacja jest kluczowa. Związek nie może i nie będzie działał w zdrowy sposób, chyba że chcesz porozmawiać. Terapia niepewności w relacjach jest zawsze dostępna.

7. Zmiany w twoim związku

Każdy związek przechodzi fazy rozwoju. Ma również szorstkie plamy. Jeśli twój związek zmienił się z swobodnego do poważnego lub z życia na małżeństwo, niepewność może wynikać z tej zmiany.

„Po 2 latach bycia w związku z życiem, czuję się tak niepewnie w moim związku. Za każdym razem, gdy wychodzi, zawsze zakładam najgorsze. Za każdym razem, gdy pozwala nowej przyjaciółce, już próbuję prześladować tę osobę online - powiedział nam Jason, o tym, jak nagle przesuwanie się na duże odległości było dość trudne.

Dostosowanie się do nowej dynamiki pary może potrwać trochę czasu. Gdy się w to osiedlicie, możesz poczuć się trochę niepewnie. Osoby, które dopiero zaczęły randki, mogą czuć się niepewnie w nowym związku. Jeśli chodzi o straszne, szorstkie plamy, przejdą, zabierając z nimi niepewność. Jeśli jednak zdiagnozowałeś problemy z relacjami, aby były poważniejsze, skontaktuj się z profesjonalistą o pomoc. 

Powiązane czytanie: 8 sposobów na przezwyciężenie niepewności w związku

8. Marzenie o idealnym obrazie

Pewnego dnia natknąłem się na ten wspaniały cytat na Facebooku przez Stevena Furticka. „Powodem, dla którego zmagamy się z niepewnością, jest to, że porównujemy nasze zakulisowe sceny z główną rolką wszystkich innych.„Może cierpisz na chorobę perfekcjonizmu. Twój pomysł na związek jest zapożyczony z filmów i jest idealny.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że rzeczywiste relacje różnią się od fikcyjnych, możesz czuć się niepewny. Kiedy pytasz, dlaczego jestem tak niepewny w moim związku? Mówię wam, że filmy, książki lub media społecznościowe nigdy nie są punktami odniesienia. Prawdziwy związek ma swoje wzloty i upadki, z których niektóre nie masz kontroli. Czuć się komfortowo z faktem, że nie wszystko musi być właściwe. 

9. Lęk społeczny może być przyczyną zazdrości i niepewności w związkach

I wreszcie, może cierpisz na lęk społeczny. Może to powodować twoją niską pewność siebie, ciągłe zmartwienie i niepewność. Lęk społeczny wpływa na wszystkie obszary twojego życia, w sposób, w jaki nie możesz sobie wyobrazić. Jeśli jesteś kimś, kto ma lęk społeczny, twój strach przed odrzuceniem i osądem będzie znacznie wyższy, co prowadzi do większej niepewności. Terapia i poradnictwo to świetne sposoby radzenia sobie z lękiem społecznym, ponieważ wyposażają cię w odpowiednie narzędzia. 

Dochodzimy do końca naszej wyprawy do mrocznych wód niepewności. Moja szczera nadzieja, że ​​pomogę i zbliżyłem cię o krok w kierunku bardziej harmonijnego związku, pozbawionego każdego „Dlaczego mnie nie kochasz?”Pytania, za każdym razem, gdy twój partner nie odpowiada na pół dnia.

FAQ

W zależności od samooceny przyczyny możesz podjąć działania w celu rozpoczęcia procesu leczenia. Powinieneś pracować nad niepewnością dla zdrowszych i silniejszych relacji. Ale dobrym miejscem na rozpoczęcie byłoby zbadanie twojej więzi ze sobą.
Naprawdę spójrz na to, co myślisz o sobie. Pracuj nad budowaniem poczucia własnej wartości, spędzaj trochę czasu ze sobą i kochaj siebie. Powinieneś również rozwiązać te obawy ze swoim partnerem. Związek działa z wysiłkami dwóch osób i powinien rzucać się na zrobienie wszystkiego, co w jego mocy, abyś poczuł się bezpieczniej i bezpieczny. Radziłbym też rozważyć terapię lub poradnictwo.

Czy kiedykolwiek znajdę miłość? 10 powodów do optymistów

7 strategii przestań walczyć w związku

Jak dojść do niepewności po oszukaniu - 9 wskazówek ekspertów