9 znaków Czas na przerwę w związku

Kiedy związek kwitnie, wydaje się, że nic nie może pójść źle. Na zawsze i nigdy nie wydaje się zbyt odległy sen. Ale gdy rzeczywistość uderza cię jak ciężarówka, zdajesz sobie sprawę, że trzymanie związku nie jest ciastem, zwłaszcza jeśli kłótnie nigdy się nie kończy. Ale kiedy argumenty wydają się niekończące się, zrobienie przerwy w związku może zacząć wydawać się dobrym pomysłem.

Jeśli ignorujesz rażące powody, by zrobić sobie przerwę w związku, w zasadzie piszesz swój nekrolog. Nie, twoje problemy nie znikną magicznie po przerwie, ale na chwilę przyniesie ci trochę odejścia od stresującej sytuacji. Ale jak zdecydować, które problemy są wystarczająco duże, aby uzasadnić sobie przerwę od związku dla zdrowia psychicznego? I jak długo powinien trwać przerwa w związku?

Jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na te pytania z spostrzeżeniami z trenera emocjonalnego dobrego samopoczucia i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w zakresie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje Sprawy, rozpad, separacja, żal i strata, aby wymienić kilka.  

Co oznacza przerwa w związku?

Spis treści

• Co oznacza przerwa w związku?
• Czy są jakieś alternatywy dla przerwy w związku?
• Robi sobie przerwę od związku, aby pracować nad sobą, dobrym pomysłem?
• 9 znaków, które musisz zrobić sobie przerwę w swoim związku
  • 1. Walka jest zawsze na horyzoncie
  • 2. Jeśli jesteście na bieżąco, poza domem
  • 3. Nie możesz wyobrazić sobie „szczęśliwie zawsze” ze swoim partnerem
  • 4. Po prostu nie możesz spojrzeć poza ten gleber
  • 5. Kilka dni bez komunikacji wydają się pływać
  • 6. Oczekiwania nie pasują
  • 7. Jeśli zazdrość, niepewność, problemy z zaufaniem dostaną zbyt wiele do rozwiązania
  • 8. Czujesz, że się skrzywdzisz
  • 9. Kłamiesz, aby uniknąć walk
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Zajęcie w związku nie oznacza zerwania. Oznacza to, że wasza dwójka po prostu robi sobie przerwę od siebie, jak myślisz, że musisz. Przerwa pozwala cofnąć się o krok i zastanowić się nad problemami w twoim związku. Możesz nie spieszyć się i zdecydować, co chcesz z nimi zrobić.

Powody, dla których można zrobić sobie przerwę w związku, mogą się różnić w zależności od pary. Dla niektórych brak zaufania i ciągłe podejrzenie może być powodem, aby nacisnąć przycisk pauzy w ich związku. Dla innych może to być nieustanne walki i kłótnie. Nie ma tutaj żadnych dobrych ani złych powodów. Nawet jeśli zastanawiałeś się: „Robisz sobie przerwę od związku, aby pracować nad sobą, dobrym pomysłem?”, Wtedy wiedz, że jest równie ważny powód jak każdy.

Aby jednak upewnić się, że ta decyzja działa na twoją korzyść i nie pogorszyć złej sytuacji, ty i twój partner musicie mieć absolutną jasność co do tego, co ta przerwa oznacza dla twojego związku. „Robienie przerwy oznacza zasadniczo wzięcie czasu wolnego od związku. Może to, ale nie musi obejmować fizycznej separacji. Ten czas jest niezbędny do odzyskania ze złej fazy lub incydentu w każdym związku ”, wyjaśnia Pooja.

Jeśli nie chcesz skończyć jak Ross i Rachel, równie ważne jest zdefiniowanie przerwy w zasadach związanych. Usłyszysz różnego rodzaju porady dotyczące zrobienia przerwy w związku, ale jedyną prawdziwą odpowiedzią będzie komunikowanie się z partnerem. Poprawa komunikacji w związku będzie dla Ciebie połowa pracy.

Jeśli zdecydujesz się wysłać przerwę w wiadomości z partnerem, upewnij się, że masz na myśli. Gdy będzie w powietrzu, rzuci znaczne wątpliwości co do twojego związku. Poza tym nie dostajesz wielu zdjęć. Robienie wielu przerw w związku może zrujnować fundament zaufania między tobą a twoim partnerem i może zamienić go w toksyczną dynamikę On-Again-a-Again.

Dowiedz się, czego chce twój partner, jak długo chcą odejść, a nawet dlaczego uważasz, że potrzebujesz przerwy w pierwszej kolejności. Zajęcie przerwy w związku bez kontaktu jest często tak, jak ludzie to robią, ale powinieneś ustalić, czy dwoje chcecie pozostać w kontakcie, czy nie.

Podczas przerwy w związku nie powinieneś oczekiwać, że twoje problemy znikną, gdy wrócisz razem. Twoje problemy związane z relacjami pozostają, chyba że przez nie pracujesz. Korzyści płynące z przerwy w związku obejmują lepsze nastawienie do radzenia sobie z twoimi problemami, po rozwój zupełnie nowego perspektywy wobec nich.  

Powiązane czytanie: Tysiąclecia - 6 najlepszych problemów i rozwiązań w związku

Czy są jakieś alternatywy dla przerwy w związku?

Według badania 6% - 18% par amerykańskich, które są nadal małżeństwem, rozdzieliło się w pewnym momencie małżeństwa. Co sprawia, że ​​robienie przerwy w związku? Oferuje czas i przestrzeń do refleksji na temat problemów z daleka i daje świeżą perspektywę.

Dwie osoby powinny rozważyć przerwę, gdy utknęły w sytuacji Catch-22, w której nie wiedzą, jak poruszać się po swoich problemach. Chociaż robienie przerwy nie uprawnia cię do wyciągnięcia i spania z różnymi ludźmi w ciągu najbliższych dwóch godzin, możliwość utraty zainteresowania związkiem lub twojego partnera nie można wykluczyć.

Jeśli ta myśl cię przeraża, być może możesz chcieć zbadać alternatywy dla przerwy w związku. To wymaga pracy nad twoim związkiem, pozostając i stawiając czoła rzeczywistości. Oto kilka sposobów, w jaki możesz to zrobić:

• Ustaw kilka zdrowych granic relacji i trzymaj się ich. Szanuj przestrzeń osobistą swojego partnera
• Miej serce z partnerem. Połóż wszystkie swoje problemy na stole. Porozmawiaj o tym w racjonalny sposób, nie tracąc fajnego
• Samorodzielność jest ważna. Pomyśl o tym, jak przyczyniasz się do problemów związanych z relacjami i gdzie możesz wziąć odpowiedzialność za swoje działania
• Skoncentruj się na zajęciach par. Spróbuj priorytetowo spędzać czas z partnerem. Z kolei pomoże ci odbudować podstawę twojego związku
• Jeśli w ogóle, sprawy nie działają, jak sobie wyobrażałeś, rozważ zerwanie

Robi sobie przerwę od związku, aby pracować nad sobą, dobrym pomysłem?

„Myślałem o przerwie od związku do pracy nad sobą. Czy to dobry pomysł?„To pytanie może dać wiele bezsennej nocy. Chociaż naturalne jest poczucie obciążenia winy i wątpliwości, gdy chcesz zawrzeć związek, aby skupić się na sobie, skuteczność tego ruchu jest niezaprzeczalna.

Są chwile w życiu, kiedy konieczne jest rozpoznanie, kim jesteś poza związek. Jeśli Ty również boisz się być sam i energicznie skakać z jednego związku do drugiego, prawie nie daje ci czasu na uzdrowienie lub uznanie niepewności w związku. Zanim stracisz „ja” i całkowicie stanie się „nas”, ostatnia próba ochrony twojej indywidualności może być dobrym pomysłem.

Jeśli oznacza to zabranie kilku miesięcy i pójście z plecakiem w Europie Zachodniej lub dołączenie do szkoły artystycznej, aby odkryć pasję, którą wspierasz od tak dawna, niech tak będzie. Jeśli zastanawiasz się: „Zastanawiam się nad przerwą od mojego związku, aby pracować nad sobą, ale nie jestem pewien, jak to zrobić”, oto kilka sugestii, jak planować i wykonać tym razem osobno:

• Ustaw harmonogram, jak długo to „przerwa” będzie trwała
• Wyjaśnij swoje warunki z partnerem - czy nadal będziesz się zaangażować podczas przerwy?
• A co z komunikacją? Czy będziesz w kontakcie przez telefon, czy będziesz przestrzegać zasady bezkontaktowej raczej religijnie?
• Bądź ze sobą szczery. Czy jesteś w 100% pewien tego pomysłu? Na jakich aspektach twojego życia jesteś gotów pracować?

9 znaków, które musisz zrobić sobie przerwę w swoim związku

Od tego, jak długo przerwa powinna trwać w związku, jak wykonać przerwę w związku, gdy mieszkasz razem, może być niezliczone małe szczegóły, aby wypłukać, gdy jesteś u progu tak ważnej - i złowieszczej - decyzji. Jednak przed przejściem do szczegółów pierwszym zleceniem biznesu powinno być ustalenie, czy twoje okoliczności wymagają od przerwy.

Nie mówisz, że chcesz przerwać, jeśli twój partner ogląda twój ulubiony program bez Ciebie. Jeśli jednak widzisz poważne znaki, musisz zrobić sobie przerwę w związku, może być czas przestać patrzeć w drugą stronę. I jakie są te znaki? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy zrobisz sobie przerwę w związku, to dobry pomysł:

1. Walka jest zawsze na horyzoncie

Nie ma znaczenia, co powiesz, wydaje się, że walka zawsze wychodzi z powietrza. Zastanawiasz się, co nawet zrobiłeś źle, ale do tego czasu będzie za późno. Krzyczący mecz już się zaczął. Nie powinieneś czuć, że zawsze stąpasz po cienkim lodzie lub że musisz pomyśleć dwa razy, zanim cokolwiek powiedział. Nie macie pojęcia, jak się ponownie połączyć po walce, więc masz nadzieję, że ciche leczenie załatwi sprawę.

Może się wydawać, że możesz przypomnieć sobie o wiele złe wspomnienia o swoim związku niż dobre. Kiedy osiągniesz ten etap, ważne jest, aby zrobić sobie przerwę w związku ze zdrowiem psychicznym. Związek nic nie znaczy, jeśli w trakcie oszczędzania tracisz spokój.

Powiązane czytanie: 11 wyzwań związany prawie wszyscy muszą się zmierzyć - z rozwiązaniami

2. Jeśli jesteście na bieżąco, poza domem

Kiedy twoi przyjaciele odpowiadają „Ponownie?!!„W wiadomości, że zerwasz ze swoim partnerem, wiesz, że tak naprawdę nie masz najsilniejszego związku. Walki są zawsze bliskie, a kiedy kilka z nich idzie szczególnie źle, wiesz, że blokujesz się w mediach społecznościowych. Tylko po to, aby ponownie wysłać wzajemną prośbę po tygodniu, odkąd się przekonałeś, że nie możesz żyć bez swojego partnera.

Złapanie się w tym błędnym cyklu relacji na linie. Cofnięcie się o krok i zastanawianie się, czego chcesz, zanim „znów” pomoże w twoim związku i zdrowia psychicznego. Korzyści płynące z przerwy w związku znacznie przewyższają ryzyko w tak niestabilnej dynamice.

„Gdy istnieje ustalony wzór intensywnej intymności, konfliktu, oderwania się, a następnie pojednania, należy przemyśleć związek i dlaczego wpada w ten toksyczny wzór. Poradzenie sobie w tym momencie może zaoferować każdemu partnerowi czasowi i przestrzeni do przeróbki priorytetów i prawdopodobnie zawęzienia podstawowych obszarów konfliktu i znalezienia możliwych rezolucji ”, mówi Pooja.

3. Nie możesz wyobrazić sobie „szczęśliwie zawsze” ze swoim partnerem

Jedną z najbardziej podstawowych zasad robienia przerwy w związku jest ponowne skupienie się na własnych potrzebach. Jeśli masz mroczne wrażenie, że coś jest nie tak w twoim związku lub nie widzisz prawdziwej przyszłości z sposobem, w jaki są obecnie w twoim związku, powinieneś zdać sobie sprawę. Taka realizacja może zjeść na ciebie. W końcu będziesz musiał przekazać swoje myśli ze swoim partnerem.

Napięcie seksualne może czasami utrzymać ludzi w toksycznych związkach (ja.relacje karmiczne), mimo że nie wiedział, że nie ma tam prawdziwej przyszłości. Będą gotowi przeoczyć złe rzeczy tylko dlatego, że dobre rzeczy czują się warte bólu. Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że nie możesz tak dalej, wiesz, że musisz zrobić sobie przerwę.

4. Po prostu nie możesz spojrzeć poza ten gleber

Kilka miesięcy po swoim związku, zdałeś sobie sprawę, że poglądy polityczne twojego partnera nie mogą być dalej od twoich. A może odkryłeś, że są w kilku rzeczach, których po prostu nie możesz spojrzeć. Być może jest walka, która z tego powodu powtarza.

Możesz nawet zmusić się do przymocowania na to ślepego oka, ale zawsze wraca, aby zainicjować kolejną walkę, o której wiesz, że nie skończy się dobrze. Nadszedł czas, abyście cofnął się o krok i naprawdę pomyśleli o tym, co chcesz zrobić dalej. Kto wie, że może to faktycznie wzmocnić twoją więź, a ty wrócisz bez szwanku jako jedna z historii sukcesu w związku.

„To może być niezwykle osobiste dla każdego. Na przykład niektórzy mogą uznać flirtowanie z innymi za surowe nie-nie po zaangażowaniu, podczas gdy mogą być inni, którzy są w porządku, nawet seks z innymi, o ile tak naprawdę nie jest to fizyczne. Cokolwiek jest progiem lub zasadami ustalonymi przez obu partnerów w związku, jeśli są one przekroczeni do tego stopnia, że ​​nie można go w ogóle zaakceptować, byłby to świetny wskaźnik, aby wziąć sobie trochę czasu w celu introspekcji i pojednania Jeśli takiego - mówi Pooja.

Powiązane czytanie: 12 sposobów naprawy toksycznej relacji

5. Kilka dni bez komunikacji wydają się pływać

Kiedy robi sobie przerwę w związku? Kiedy nie rozmowa z partnerem jest łatwiejsza niż próba do nich dotarcia. Zaraz po twoich nieuniknionych brzydkich walkach, wy dwoje najprawdopodobniej dacie sobie nawzajem ciche leczenie. Jeśli dni, w których nie rozmawiasz ze sobą, czują się o wiele lepiej niż wtedy.

Jeśli każda wiadomość wysyła Twój partner, sprawia, że ​​chcesz ponownie zablokować telefon i trzymać go z daleka, wiesz, że nie idzie zbyt dobrze. Nie możesz się doczekać rozwiązania żadnych walk, a być może nawet pomyślałeś o zerwaniu. Jedną z korzyści z robienia przerwy w związku, który stał się tak nieprzyjemny, że obecność partnera zaczyna cię odkładać, jest to, że daje ci przestrzeń i czas na przemyślenie, czego naprawdę chcesz.

Czy czujesz, że związek wyrządza ci więcej szkody niż pożytku? Czy w twojej więzi jest więcej niepokoju niż radość? Jeśli tak, czy warto w ogóle walczyć? Robienie przerwy pomoże ci poradzić sobie z nimi - lub podobnymi - pytającymi i uzyskaj świeże spojrzenie na swój związek.

6. Oczekiwania nie pasują

„Dobre relacje to nie tylko patrzenie na siebie z miłością, ale patrzeniem razem na te same cele w tym samym kierunku. Jeśli tego brakuje, nastąpi oczywisty niedopasowanie oczekiwań od siebie, partnera i związku, co prowadzi do konfliktów. Partnerzy muszą odejść na chwilę, aby zrozumieć tę gorycz i zobaczyć tę sytuację pod mikroskopem indywidualnie ”, mówi Pooja.

Być może szukałeś czegoś swobodnego, ale potem twój partner pojawia się z tuzinem róż, wraz z biletami na koncert, który jest za 6 miesięcy. Zapomnij o przerwę, chciałbyś uciec, kiedy to się stanie. Niedopasowanie oczekiwań nie musi być tak ekstremalne.

Jedna osoba mogłaby pomyśleć, że będziesz rozmawiać przez telefon przez cały czas, ale druga zakłada się, że „tekstlowanie” zrobi dobrze. Cofnij się, aby dowiedzieć się o tym niedopasowaniu oczekiwań w twoim związku. Prawdopodobnie dobrym pomysłem będzie bezpośrednie przekazanie tego rodzaju zaangażowania, którego szukasz teraz ze swoim partnerem, zamiast robić wiele przerw w związku.

7. Jeśli zazdrość, niepewność, problemy z zaufaniem dostaną zbyt wiele do rozwiązania

Rozważanie przerwy w związku, gdy żyjesz razem, można uznać za wielką sprawę. W końcu będziesz zakłócać swoje życie i wyjść ze strefy komfortu. Często pary pozwalają na problemy Fester, ponieważ odejście i bycie samodzielnie wydaje się znacznie bardziej zniechęcające.

Jeśli jednak problemy takie jak zazdrość, niepewność i brak zaufania wzrosły do ​​tego stopnia, że ​​czujesz się przytłoczony przez cały czas, to zrobienie przerwy w związku jest ważne, niezależnie od tego, jak długo jesteście razem lub jak poważny jesteś „o sobie. Ciągle pytając o to, co robisz, dokąd zmierzasz i z kim idziesz, sprawi, że cię udusili.

Kiedy partnerzy projektują swoją niepewność na osobę, z którą się z nimi będzie, spowoduje to problemy. Przezwyciężenie niepewności w związku nie jest niemożliwe, ale zdecydowanie wymaga pracy. Jeśli zacznie się czuć, jakbyś poświęcał swoje zdrowie psychiczne, aby pozostać w swoim związku z kontaktowym partnerem, musisz natychmiast dowiedzieć się, czego chcesz dalej. 

8. Czujesz, że się skrzywdzisz

Wspólną cechą toksycznego związku jest to, że jeden partner nie ma szacunku dla tego, co drugi ma do powiedzenia. W takim przypadku zaczniesz czuć, że twoja opinia nie ma znaczenia i czego chcesz lub oczekujesz, jest często pomijane. Może się czuć poniżający i po prostu sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.

Relacje mają sprawić, że będziesz szczęśliwszy i wzbogacić swoje życie. Jeśli twoje nie spełni tego prostego kryterium, powinieneś rozważyć przerwę w związku. Nie ciągnij stóp w tej decyzji. Czasami musisz postawić się na pierwszym miejscu, a poczucie nieocenionego w swoim związku to dobry powód, aby to zrobić.

Nie czuj się winny z powodu przerwy w związku ze zdrowiem psychicznym. Prowadzić szczerą rozmowę z partnerem, poinformuj go, jak się czujesz bez wyrównania oskarżeń i poproś o trochę wolnego. Skorzystaj z tego czasu, aby ocenić, czy chcesz nadać relacji kolejną szansę, czy zamienić tę przerwę w rozpad.

Powiązane czytanie: Czy twój zazdrosny chłopak jest zaborczy i kontrolujący?

9. Kłamiesz, aby uniknąć walk

Lub po prostu nie mówisz pewnych rzeczy, ponieważ wiesz, że na pewno spowoduje to walkę. Możesz kłamać na temat tego, z kim spędzasz czas, nawet jeśli nie robisz nic złego. „Wskazuje to na obraźliwy lub niezdrowy związek. Jeśli dana osoba nie może być uczciwa wobec swojego partnera, oznacza to, że się ich boi, straciła w nich zaufanie lub po prostu się z nimi zakochała. We wszystkich trzech przypadkach robienie przerwy może dać zarówno czas i przestrzeń partnerów, aby przemyśleć to, co poszło nie tak i go naprawić ” - mówi Pooja.

Wszyscy kłamie o kilku rzeczach w związku, na przykład, jeśli obejrzeli dodatkowy odcinek programu, który oglądałeś razem, lub jeśli kiedykolwiek zwrócili się. Ale w zdrowych związkach powinieneś być w stanie powiedzieć partnerowi wszystko, nie bojąc się odpowiedzi. Leżąc w związku, aby ułatwić życie obu z was, spowoduje tylko gorsze problemy.

Kluczowe wskaźniki

• Zajęcie w związku oznacza, że ​​tymczasowo trzymasz się z dala od siebie, aby skupić się na sobie lub uzyskać świeże spojrzenie na problemy z relacjami
• Jeśli zawsze walczyłeś i utkniesz w kręgu w obrębie, zrobienie przerwy może być dobrym pomysłem
• Rozważ przerwę, jeśli nie widzisz przyszłości ze swoim partnerem lub oboje radzicie sobie bez rozmowy przez wiele dni
• Jeśli oboje celowo popierasz swoje problemy, cofnięcie się, aby zastanowić się nad tym samym, może być pomocne
• Ustaw jasne granice i ścisłe warunki przed wejściem do tego porozumienia

Wykonanie przerwy w związku nie powinno być postrzegane jako koniec drogi. Jeśli zasady robienia przerwy w związku zostały dobrze zdefiniowane i obaj partnerzy są na tej samej stronie na temat tego, co oznacza ta tymczasowa pauza, może to być dobry sposób na ponowne uruchomienie połączenia i rozpoczęcie od nowa.

Oczywiście musisz być gotów wprowadzić niezbędną pracę, aby w tym czasie pracować przez indywidualne problemy, introspekcja i zdecydować, czego chcesz od związku. W niektórych przypadkach przerwa może pomóc dwóm partnerom zobaczyć, że lepiej jest oddzielić się od siebie niż razem. W takim przypadku, chociaż wynik może nie być szczęśliwie w historii, przerwa nadal będzie służyć swoim celowi.

FAQ

Kiedy śledzisz przerwę w zasadach relacji i skutecznie wykorzystujesz swoją przerwę, mogą działać. Odejście od związku, który szkodzi, możesz dać ci spokój ducha i ocenić, co byłoby szczęśliwszym. Nawet gdy zdecydujesz się w przerwie, że twój związek nie powinien być kontynuowany, przerwa może być nadal uznana za sukces, ponieważ pomogła ci zdecydować, jak możesz być szczęśliwszy.

Przerwy w relacjach zwykle trwają w dowolnym miejscu od tygodnia lub miesiąca, a nawet mogą się przedłużyć, jeśli obaj partnerzy uważają, że to konieczne. Jeśli jednak Twoja przerwa trwa niezwykle długi czas, jak 3-4 miesiące, bardziej prawdopodobne jest, że jest to zerwanie niż przerwa. Ważne jest, aby ustalić, jak długo dwoje chcecie trwać. Rozszerzenie przerwy, ponieważ potrzebujesz więcej czasu na ocenę rzeczy, jest również całkowicie normalne.

Tak, pary mogą wrócić po przerwie, gdy przerwa zostanie wykonana dobrze. Przerwa zapewnia czasom czas na zastanowienie się, jak rozwiązać problemy, przed którymi stoją. Tak więc niektóre pary mogą nawet tworzyć silniejsze wiązania niż wcześniej. Jeśli zdecydujesz się pracować nad związek po przerwie, będziesz w stanie to zrobić lepiej, ponieważ teraz masz lepsze spojrzenie na problemy i jak znaleźć wspólną płaszczyznę.

Randki po zerwaniu- 9-etapowa strategia idealna

Jak wyjść z relacji kontrolującej - 8 sposobów na uwolnienie

Zazdrosna dziewczyna: 15 znaków, że jest nadopiekuńcza i doprowadza cię do szaleństwa