9 znaków, że jesteś problemem w swoim związku

Kolejny długi argument miał miejsce między tobą a twoim partnerem nad czymś, co dwoje prawdopodobnie nawet nie pamiętasz w przyszłym tygodniu. Powiedziano bolesne rzeczy, łzy zostały zrzucone, niezręczne jest teraz udanie się do rezerwacji obiadowej, którą zrobiłeś, i być może pytasz: „Czy jestem problemem w moim związku?"

Zwykle po minie trudnej fali zdaje sobie sprawę, że można się mylić. Zwykle, gdy twoje uczucia cię tak pokonują, trudno jest zdobyć perspektywę i agencję nad własnymi emocjami, gdy wszystko, co chcesz zrobić. Ale potem powoli uderza cię, że mogliby mieć rację, a być może to ty musisz wprowadzić pewne zmiany. Wtedy pytania takie jak „Skąd mam wiedzieć, czy jestem problemem w moim małżeństwie” lub „co robię źle w moich związkach”, zaczynają cię prześladować.

Więc zanim będzie za późno, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak stwierdzić, czy jesteś problemem w związku. Psycholog doradczy Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z American Psychological Association), który pomaga parom w pracy w ich kwestiach związanych z relacjami, oferuje wgląd w znaki, na które należy zwrócić uwagę.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem problemem w moim związku? 9 znaków

Spis treści

• Skąd mam wiedzieć, czy jestem problemem w moim związku? 9 znaków
  • 1. To moja droga lub autostrada 
  • 2. Brak odpowiedzialności 
  • 3. Czy jestem problemem w moim związku? Tak, jeśli masz problemy z temperamentem
  • 4. Zachowujesz kartę błędów w związku 
  • 5. Brak żadnych granic lub mających zbyt wysokie ściany
  • 6. Twoje zdrowie psychiczne sprawia, że ​​pytasz: „Czy jestem problemem w moim związku?"
  • 7. Przestałeś podejmować prawdziwe wysiłki 
  • 8. Nieustannie porównywanie twoich relacji z innymi 
  • 9. Niepewność prowadzi do sposobu myślenia „Myślę, że jestem problemem w moim związku”
• Co zrobić, jeśli jesteś problemem w swoim związku?
  • 1. Praca nad kultywowaniem lepszej samoświadomości
  • 2. Wiedz, że nie sprawia, że ​​jesteś niekochany
  • 3. Ćwicz uczciwą i jasną komunikację w swoim związku
  • 4. Na nowo zdefiniuj granice związku
  • 5. Szukaj profesjonalnej pomocy w wyeliminowaniu problemów

Bycie nadmiernie potrzebującym, wina winy za spadek kapelusza lub nawet coś tak prostego, jak zignorowanie wszystkich obowiązków domowych w związku na żywo, może być jednym z powodów, dla których twoja odpowiedź na temat „Czy jestem problemem w moim związku?„To tak. Kavita mówi nam: „bycie zaborczym, przylegającym, zazdrosnym lub nadmiernym kłótliwym są oczywiście niektóre z znaków. Ale nawet bycie współzależnym i próbą bycia ich całością i jedyną osobą może sprawić, że wszystko pójdzie w twoim związku."

Czytanie tego i myślenie sobie: „Co jeśli jestem problemem w moim związku?„Cóż, szczerze mówiąc, możesz być. Ale po to tu jesteśmy. Nie wyśmiewać cię ani nie wskazywać palcami. Ale aby pomóc ci rozpoznać kłopotliwe zachowania, których być może nie zdawałeś sobie sprawy, ale możesz niszczyć swój związek. 

1. To moja droga lub autostrada 

W każdym związku - zwykle jest jedna osoba, która nazywa większość strzałów ze względu na wygodę i harmonię. Często jest to mężczyzna, ale w związku prowadzonym przez kobiety role są odwracane. Kto może to być, robią to, aby oba mogły być w ryzach, ale także szczęśliwe. Jeśli jednak zaczniesz nadużywać tego prawa, możesz być dużym problemem w swoim związku. 

Tiffany Boone, prawnik, miała ten problem ze swoim chłopakiem, Jeremy. Mając na nim kierownicę tego związku, Tiffany ufał Jeremy'emu we wszystkim. Ale w końcu wszystko zaczęło się toksyczne, gdy Jeremy zaczął chodzić po całym tym, czego chciał Tiffany. Nawet zobowiązania, takie jak spotkanie matki Tiffany na obiad, były niespełnione tylko dlatego, że Jeremy nie postanowił tego nie. Od wyboru tapety swojego mieszkania po liczbę dzieci, które planowali, Tiffany czuła się, jakby już nie miała nic do powiedzenia. 

Jeśli czytasz to i czujesz się jak Jeremy we własnym związku, możesz mieć rację co do swojego „Czy jestem problemem w moim związku?„Przeczucie. Weź to z Tiffany, może to być niepokojące doświadczenie dla twojego partnera. To jest twój znak, że nadszedł czas, aby trochę odpuścić wodze.

2. Brak odpowiedzialności 

„Dlaczego zawsze jestem problemem w moim związku?„Zadanie tego pytania może być początkiem twoich problemów. Najwyraźniej jesteś wymijający i nie chcesz być odpowiedzialny za to, co możesz robić źle. Ten bardzo myślowy proces może doprowadzić do związku. 

Twój partner musi wiedzieć, że cenisz swoje połączenie znacznie bardziej niż zawsze chcąc mieć rację. Jednak gdy jesteś problemem w związku, twój partner często może czuć się unieważniony, niewidoczny i niespotykany. Może to być dlatego, że trudno ci przyznać, że się mylisz. W takim przypadku Kavita sugeruje: „Istnieje wiele sposobów rozwiązania problemu bez przepraszam. Istnieją inne odpowiednie sposoby przeprosin i uspokojenia partnera, że ​​nie powtórzysz swoich błędów. 

„Ale wiedz, że konieczne jest dojście do rozwiązania bez zabezpieczenia lub podtrzymywania, co może się zdarzyć tylko wtedy, gdy pociągniesz się odpowiedzialny za błędy i ostatecznie dojść do przebaczenia w związku. To również sprawia, że ​​twój partner czuje się bezpiecznie w związku."

3. Czy jestem problemem w moim związku? Tak, jeśli masz problemy z temperamentem

Skąd mam wiedzieć, czy jestem problemem w moim małżeństwie/związku? Jeśli to pytanie obciążało twoje umysły, dobrym pomysłem może być zwrócenie bliższej uwagi na to, jak reagujesz, gdy sprawy nie idą zgodnie z twoimi życzeniami. Mocno poczucie złego traktowania to jedno. Ale użycie tego jako wymówki, by rzucić napad złości, a nawet wazon, wskazuje na coś poważniejszego.

Jeśli masz wrażenie, że nadmiernie źle traktujesz swojego partnera, krzycząc na nich zbytnio, przeklinając ich lub uciekając się do przemocy lub wzywając nazwę w związku, wówczas leży odpowiedź na to, jak powiedzieć, czy jesteś problemem w swoim związku. Jest to wyraźny i silny wskaźnik, że masz problem z rezygnacją z reakcji emocjonalnych, co odzwierciedla twoje złe traktowanie partnera.

Kavita mówi: „Trochę gniewu w związkach jest zdrowe, ponieważ pomaga zrozumieć, co naprawdę się dzieje. Ale kiedy gniew jest wspierany przez agresję pod względem ataku werbalnego lub fizycznego rzucania w kogoś rzeczy, to jest problem. Może być w tobie wewnętrzna wściekłość ze względu na dzieciństwo i pochodzenie z dysfunkcyjnej rodziny. Może to prowadzić do problemów związanych z zaufaniem i problemów z intymnością oraz obniżyć poczucie własnej wartości, a nawet strach w otaczających cię."

4. Zachowujesz kartę błędów w związku 

Dylan Kwapil, inżynier oprogramowania, jest żonaty z Grace od około czterech lat. Próbując dotrzeć do dna ogólnych niepokojów, które odczuwają w dzisiejszych czasach, Dylan coś zdał sobie sprawę: zaczynają obwiniać się za błędy w każdym argumencie. 

„Po prostu nie rozumiem, dlaczego zawsze jestem problemem w moim związku? Czy robię coś złego w moim związku? Za każdym razem, gdy przywołuję coś, co Grace robi źle, odwraca na mnie stoliki i opowiada listę moich błędów w naszym związku. Nie mogę już dłużej obwinić się, to jest wstrząsające. Mam dość przepraszania, chciałbym też zobaczyć własne błędy." 

Walcząc o problem, można szybko oderwać się od problemu i zamiast tego poruszyć wszystkie inne czasy, kiedy czuli się zranione. Tak ważne, jak wyrażasz swoje uczucia swojemu partnerowi, nie rób listy ich niedociągnięć i rzucaj nimi za każdym razem, gdy oskarżają cię o zrobienie czegoś złego.

Powiązane czytanie: 6 nieszkodliwe błędy w związku, które są faktycznie szkodliwe

5. Brak żadnych granic lub mających zbyt wysokie ściany

„Czy jestem problemem w moim związku?„Odpowiedź na to pytanie można znaleźć w granicach, które ustaliłeś w swoim związku lub jego brak. Jeśli pozwolisz partnerowi chodzić po tobie lub stłumić, odmawiając im jakiejkolwiek uncji przestrzeni osobistej, nie będzie błędnym stwierdzeniem, że problemy związane z relacjami wynikają z podstawowych problemów emocjonalnych.

Kavita mówi: „Brak granic emocjonalnych lub bardzo wysokich barykad może być poważnym problemem w każdym związku. Być może rozlejesz wszystko, co zbyt dużo lub inni mają trudności z dotarciem do ciebie. Każda z tych sytuacji może drastycznie wpłynąć na twoje życie osobiste. Może to nawet doprowadzić do opracowania unikającej osobowości lub przywiązania do unikania." 

Związek rozwija się na zdrowy przepływ komunikacji, emocji i uczuć. Jeśli masz trudności z nimi zarządzanie, to wystarczający powód, abyś miał „myślę, że jestem problemem w moim związku”. Czas się rozwiązać i wpaść w szczęśliwe medium, które pozwala prawidłowo wyrazić siebie. 

6. Twoje zdrowie psychiczne sprawia, że ​​pytasz: „Czy jestem problemem w moim związku?"

Co jeśli jestem problemem w moim związku? Możesz być, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy. Kiedy twoje własne zdrowie psychiczne wisi przy luźnej nić, trudno jest sprostać oczekiwaniom innej osoby i być dla nich dobrym partnerem. Być w przestrzeni głowy dla związku wymaga czegoś więcej niż tylko motyli w żołądku.

Kiedy jesteś w depresji, czujesz się nieaktywny, co może prowadzić do bycia mniej zaangażowanym partnerem. Podobnie, gdy masz lęk, twoje przemyślenia i randki walki z lękiem mogą cię pochłonąć do tego stopnia, że ​​nie możesz sobie poradzić. Nie zawsze są to poważne lub diagnozowalne problemy ze zdrowiem psychicznym, które przeszkadzają ci zdolności do tworzenia zdrowych, zdrowych więzi.

Jeśli jesteś kimś z niepewnym stylem przywiązania, to również wpłynie na jakość twoich intymnych połączeń. Jeśli tak jest, nie zmuszaj się do sytuacji „właściwej osoby”. Postaw się na pierwszym miejscu i pozwól sobie leczyć, zanim zaczniesz zbyt zaangażować się w kogoś innego. 

7. Przestałeś podejmować prawdziwe wysiłki 

Relacje to dużo pracy. Nie każdego dnia to romantyczna jazda balonem na gorące powietrze, ale większość dni powinna czuć się tak dobrze jak jeden. Z czasem możliwe jest, że odrobina nudy może wkraczać się do twojego związku i rzeczy wydawały się przyziemne. Jednak związek jest zakłócony tylko wtedy, gdy przestajesz nad tym pracować. Więc jeśli zastanawiasz się: „Co jeśli jestem problemem w moim związku?”, Zastanów się, ile wysiłku wkładasz w swój związek każdego dnia.

Czy jesteś zaangażowany w życie swojego partnera? Czy planujesz z nimi? Czy często z nimi rozmawiasz? I czy seks jest nadal dobry? Kilka nierówności wzdłuż drogi jest w porządku. Ale jeśli zobaczysz, że ten związek wyskakuje z twoich rąk i stałeś się obojętny na to samo, problem może być z tobą, nie próbując wystarczająco mocno, aby wszystko zadziałało. Utrzymanie związku na powierzchni wymaga wytrwałości każdego dnia, a samozadowolenie w związku może być przerażającą rzeczą.

8. Nieustannie porównywanie twoich relacji z innymi 

„Ale Ricardo zabrał Gwen do Miami w zeszłym tygodniu! Dlaczego nie możemy nigdy się bawić?”„ Wanda i Oleg tworzą razem urocze kołowrotki na Instagramie. Nigdy nawet nie robisz ze mną uroczych zdjęć. ”Lub najbardziej przerażający:„ Pierścionek zaręczynowy Olivii jest o wiele większy niż mój. Nigdy nie wychodzisz dla mnie całości." 

Jeśli często brzmisz blisko któregokolwiek z tych przykładów, cóż, masz rację zadać pytanie „Czy jestem problemem w moim związku”. Miłość polega na świętowaniu siebie i zrozumieniu różnych stron osobowości na każdym kroku. Tak, estetyka na Instagramie, media społecznościowe i to, co mówisz o sobie świat. 

Założymy się, że twoje priorytety w tym związku są nieco wyłączone. Jeśli również zastanawiałeś się: „Co robię źle w moich związkach?”, Odpowiedź jest taka, że ​​jesteś zbyt zależny od zewnętrznego miejsca walidacji, co wpływa na zdrowie twojego związku. Nie znasz połowy życia miłosnego Olivii, więc nie ma sensu ją wychowywać i zepsuć własne. Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli czujesz się unieważniony, ale nie rób tego, ponieważ twoja skała nie jest tak błyszcząca. 

Powiązane czytanie: Przestań porównywać się ze swoim partnerem dla zdrowego związku

9. Niepewność prowadzi do sposobu myślenia „Myślę, że jestem problemem w moim związku”

Kavita mówi: „Niepewność jest największym powodem, dla którego rzeczy nie idą dobrze w twoim raju. Jeśli twoja własna samoocena jest niska, nigdy nie będziesz w stanie zrobić wystarczająco dużo, aby utrzymać połączenie. Chociaż połączenie może być stare, równania ciągle się zmieniają i są tworzone przez oba osoby. Poczucie niepewności może to utrudnić i zniszczyć poczucie przynależności do innej osoby. Istnieje duża szansa, że ​​ten problem jest zakorzeniony w dzieciństwie, a styl przywiązania i wzorce reakcji." 

To nie tylko pogarsza twoją własną spiralę w dół i pytania: „Czy jestem problemem w moim związku?„Ale prowadzi także do problemów z intymnością ze swoim partnerem. Często czujesz się podejrzliwy wobec swojego partnera, znajdziesz głupie powody, by w nie wątpić i zawsze jesteś na krawędzi siedzenia w tym związku. Będąc przepisem na nieudany romans, czas pomyśleć o tym, jak często wyświetlasz te niepewne zachowania. 

Co zrobić, jeśli jesteś problemem w swoim związku?

Wresting z pytaniem: „Czy jestem problemem w moim związku?”, Nie jest łatwe. Zidentyfikowanie znaków sugerujących, że twój instynkt był odpowiedni, może być jeszcze bardziej miażdżące. Jednak tylko dlatego, że odkryłeś, że wiele problemów związanych z relacjami, z którymi ty i twój partner walczycie z tobą, nie oznacza to, że cała nadzieja jest utracona lub jesteś złym partnerem, który nie jest godny miłości.

Kiedy jesteś problemem w związku, musisz zbadać sposoby identyfikacji i pracy nad aspektami swojej osobowości, które mogą powodować kłopoty w romantycznym raju, a nie ulegać poczuciu rezygnacji z powodu tej rzeczywistości. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci wyruszyć w tę podróż samoświadomości i poprawy dzięki tym wskazówkom, co zrobić, jeśli jesteś problemem w swoim związku:

Powiązane czytanie: 21 sposobów na naprawienie związku, który zrujnowałeś

1. Praca nad kultywowaniem lepszej samoświadomości

Zacząłeś od przeczucia „Czuję, że jestem problemem w moim związku”, który skłoniła cię do szukania odpowiedzi, a być może teraz zdajesz sobie sprawę, że twoja intuicja była przez cały czas i jesteś podstawową przyczyną problemów związanych z relacjami. Nadszedł czas, aby zagłębić się w głębiej i kultywować lepszą samoświadomość w swoich emocjach i tym, jak sprawiają, że reagujesz na różne sytuacje w swoim związku.

Na przykład, jeśli czujesz się drażliwy, staraj się bardziej pamiętać o tym, jak się czujesz i skąd pochodzi to uczucie drażliwości. Zadaj sobie pytanie: co to za emocje? Jak to mnie czuję? Dlaczego to czuję? Jak to sprawia, że ​​chcę zareagować? Usiądź z myślami, które pojawiają się w twoim umyśle w odpowiedzi na te pytania.

Jednocześnie staraj się ograniczyć jakąkolwiek reakcję, jaką konkretna emocje zachęca do dania. Gdy zrobisz nawyk tej praktyki, będziesz bardziej dostosowany do swoich emocjonalnych reakcji i lepiej przygotowany do powstrzymania się od projekcji wewnętrznej walki na partnera.

2. Wiedz, że nie sprawia, że ​​jesteś niekochany

Kiedy jesteś problemem w związku i wiesz o tym, może to zadać poważny cios na twoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że problemy związane z relacjami w dużej mierze sprowadzają się do faktu, że jesteś łatwo rozgniewany i ma tendencję do rzucania się na swojego partnera, może sprawić, że zastanawiasz się, dlaczego ta druga osoba nawet się z tobą znosi.

„Wyraźnie robię coś złego w moim związku. To tylko kwestia czasu, zanim moja znacząca druga zmęczy mnie i wyjdzie.„Takie myśli są naturalną reakcją, gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś problemem w swoim związku. Jednak pozwalanie na takie myśli, które Fester może wywołać niepewność w związku i pogorszyć złą sytuację.

Kiedy nienawidząc siebie i wstyd z powodu sposobu, w jaki prowadzisz siebie w swoim związku, podejmij świadomy wysiłek, aby przypomnieć sobie, że kilka cech osobowości nie określa, kim jesteś, ani własna wartość. Wszyscy są wadli na swój sposób; I pomimo twojego, możesz mieć wiele do zaoferowania swoim związku, ponieważ twój partner postanowił trzymać się z tobą.

3. Ćwicz uczciwą i jasną komunikację w swoim związku

Teraz, gdy znasz odpowiedź na „Skąd mam wiedzieć, czy jestem problemem w moim małżeństwie/związku”, nadszedł czas, aby przekierować twoje skupienie się na kolejne istotne pytanie: „Co robić, gdy jestem problemem w moim związku?”Podobnie jak w przypadku większości innych problemów, można to rozwiązać, ucząc się, jak lepiej komunikować się z partnerem.

Przede wszystkim daj im szansę wyrazić, w jaki sposób pewne aspekty twojej osobowości lub reakcje emocjonalne na niektóre sytuacje mogły na nie wpłynąć. Kiedy mówią, słuchaj z otwartym umysłem i zobacz, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby cofnąć obrażenia.

Na przykład, jeśli problemy ze zaufaniem byłyby główną kością rywalizacji w twoim związku, a twój partner mówi, że czują się upokorzeni i pozbawieni odpowiedzi w tym instynkcie. Kiedy poczujesz potrzebę sprawdzenia partnera, wróć do kroku, aby zameldować się. Poczuj pełny zakres emocji, które napędzają ten brak zaufania do twojego związku, niekoniecznie działając na nich.

Powiązane czytanie: Tak się dzieje, gdy brakuje komunikacji w związku

4. Na nowo zdefiniuj granice związku

„Co robię źle w moich związkach?„Ta eksploracja prawdopodobnie doprowadzi cię do kwestii słabo zdefiniowanych lub nieistniejących granic w twoim związku. Istnieje duża szansa, że ​​możesz nieumyślnie naruszyć granice partnera lub nie udało się utrzymać własnego. Może to z kolei doprowadzić do współzależnej relacji.

Teraz, gdy starasz się rozwiązać problemy w swoich związkach, zaleca się ponowne zbadanie granic związku i przedefiniowanie ich w razie potrzeby. Na przykład, jeśli jesteś kimś z ambiwalentnym, niespokojnym stylem przywiązania, istnieje silna możliwość, że nie tylko pozwalasz partnerowi chodzić po tobie, ale także odmówić im przestrzeni w związku z strachem, że mogą cię opuścić.

Jest zatem najważniejsze, abyś omawiał granice relacji ze swoim partnerem i podejmować szczere wysiłki, aby egzekwować swoje i podtrzymywać ich. Szacunek dla osobistych granic może w dużej mierze podnieść jakość związku - może być to, czego potrzebujesz, próbując cofnąć szkody wyrządzone przez związek.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy w wyeliminowaniu problemów

Jedną rzeczą jest pogodzić się z „czuję, że jestem problemem w moim związku” i zupełnie inną, aby dowiedzieć się, dlaczego tak jest. Nawet jeśli potrafisz zidentyfikować znaki, które wskazują, że robisz coś złego w swoim związku i emocjach, które wywołują problematyczne wzorce zachowania, odkrycie podstawowej przyczyny za własnymi wyzwalaczami może być trudne.

W tym miejscu wykwalifikowany terapeuta może ci pomóc. Mogą okazać się twoim największym sojusznikiem i prowadzić w Twojej wewnętrznej podróży do odkrycia ukrytych problemów emocjonalnych, które regulują sposób, w jaki zachowujesz się w relacjach dorosłych. Kiedy masz problem w związku, proces naprawy go również zaczyna się od ciebie. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w rozwiązaniu problemów, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu Bonobology są tu dla Ciebie.

Podróż od „co robię źle w moich związkach” do „Jak przestać być problemem w moich związkach”, jest często długotrwałe i może być emocjonalnie wyczerpujące. Jednak przy uważnym wysiłku, konsekwencji i większej samoświadomości możesz zbliżyć się do stania się najlepszą wersją siebie, eliminując w ten sposób problemy związane. To nie będzie łatwe, ale jeśli kochasz swojego partnera i cenisz swój związek, z pewnością będzie to warte czasu.

8 Zaskakujące błędy, które popełniasz, sprawiają, że twój partner czuje się mniej namiętny

Tysiąclecia - 6 najlepszych problemów i rozwiązań w związku

15 podpisów, że twoje małżeństwo jest na skałach i prawie skończone