9 sposobów radzenia sobie, jeśli twój partner krytykuje cię publicznie. #4 to nasz ulubiony

W pewnym momencie życia napotkasz krytykę publicznie od swojego partnera. Radzenie sobie z krytyką jest ważną umiejętnością w życiu małżeńskim. Krytyka nie jest łatwa do zaakceptowania, ale wszystko zależy od tego, jak podejmujesz krytykę. Powodem, dla którego większość z nas trudno jest zaakceptować krytykę, jest to, że odzwierciedla ona naszą perfekcjonizm, niepewność i potrzebę kontroli. Ale jeśli krytyka trwa od twojego partnera i frustruje cię, potrzebujesz strategii.

Powiązane czytanie: Jestem emocjonalnie wyczerpany, ponieważ moja żona używa naszych prywatnych argumentów, aby krytykować mnie publicznie

Jak radzić sobie z publiczną krytyką ze strony swojego partnera

1. Uzyskaj granice zapobiegawcze i narysuj. Ty i twój partner powinniście usiąść i otworzyć komunikację i dojść do zrozumienia, że ​​nie będziesz się krytykować publicznie. Nie tylko osoba, która krytykuje, ale także druga powinna być częścią paktu.

2. Nie bądź defensywny ani nie rozpocznij kontr -wojny, gdy jest skrytykowany. Uspokój się i wydawaj się skomponowany.

3. Załóż półkę tymczasowo wszelkie problemy, które masz w domu podczas kontaktów towarzyskich. Nie bierz swojej brudnej pościel. Zostaw to w domu, a zobaczysz, że czas może zminimalizować twoją frustrację lub zranić.

Powiązane czytanie: Mój chłopak bierze wszystko, co mówię negatywnie, co mam zrobić?

Zachowaj spokój i kontempluj

4. Opóźnić reakcję, ponieważ żadne działanie nie jest lepsze niż reakcja. Niech krytyka marynuje cię, abyś mógł zastanowić się, czy jest to konstruktywne lub destrukcyjne i jak chcesz odpowiedzieć. Możesz opuścić pokój i wziąć długi oddech lub wypić wodę, aby uzyskać uspokajający efekt.

5. Nie pozwól, aby pozostało z tobą; Uspokój się, radzi sobie z tym i zlikwiduj.

6. Wymień swoje skargi do swojego partnera. Oboje możesz umieścić wszystko na liście. Czy twój partner zbytnio przerywa? Czy ton jest nie do zniesienia? Czy partner staje się werbalnie obelżywy? Musisz jednak również wyjaśnić, dlaczego zachowanie ci przeszkadza.

Powiązane czytanie: 5 toksycznych rzeczy, które powinieneś teraz odrzucić od swojego związku

7. Opracuj sygnały opieki między partnerem a tobą, których użyjesz publicznie, aby powiadomić partnera, gdy on przesadza z krytyką.

8. Zemścić się w godny sposób, dając jej kawałek umysłu na osobności. Pamiętaj o swoim tonie i słownictwie w zamian.

9. Mieć „zasadę bez porównywania” z małżonkiem, ponieważ porównanie jest zawsze częścią krytyki i porównawczych prac na temat dumy.

„Każdy głupiec może krytykować, potępić i narzekać, ale potrzeba charakteru i samokontroli, aby zrozumieć i wybaczyć.„Dale Carnegie

Nie pozwól, aby Twoja własna duma była przeszkodą, ale miej dojrzałość, aby rozróżnić konstruktywną krytykę od niepotrzebnego wyśmiewania. Tak ważne jak w radzeniu sobie z krytyką, ważne jest również ignorowanie jej, kiedy można.