9 sposobów radzenia sobie z poruszaniem się EX

Kto z nas nie przeszedł rozpadu? Czuje się, jakby twoje serce rozbiło się na milion kawałków. Co gorsza, kiedy twój były się porusza, albo czujesz wszystko naraz, albo nic.

To tak, jakby utknąć w pętli ciągłego sprawdzania ich aktywności społecznej, przeglądania starych zdjęć i ponownego czytania czatów. Poczucie zazdrości, gdy twój ex porusza się dalej, jest naturalne, ale jak boleśnie żałujemy, że podążamy za nimi!

Rozpęczenia zwiększają poziom napięcia i stresu, utrata apetytu i słaby sen. Prawie tak, jakbyśmy mieli fizycznie i nie tylko ranne emocjonalnie. Badania zgadzają się, że intensywne odrzucenie społeczne wiąże się z bólem fizycznym. Wykazali to, mając ludzi, którzy niedawno doświadczyli niepożądanego rozpadu, widać zdjęcie byłych partnerów, którzy myślą o odrzuceniu - aktywowanych obszarach wspierających elementy sensoryczne bólu fizycznego. Jak to się robi? Jak przejść dalej po zerwaniu, zwłaszcza gdy EX idzie dalej?

Dlaczego boli, gdy Ex się porusza?

Spis treści

• Dlaczego boli, gdy Ex się porusza?
  • 1. Fale żalu
  • 2. Ogromna zmiana w systemie wsparcia
  • 3. Drastyczne zmiany w oczekiwaniach i przyszłych planach
  • 4. Żal i wstrząśnięte poczucie siebie
  • Nauka uczuć po zerwaniu
• 9 sposobów radzenia sobie z poruszaniem się EX
  • 1. Bycie smutnym i poczuciem zranienia jest całkowicie naturalne
  • 2. Przynieś rozrywkę
  • 3. Rozważ terapię
  • 4. Co należy pamiętać, kiedy twój były się porusza - ruch fizyczny
  • 5. Medytacja, dziennikarstwo i uważność
  • 6. Weź to jeden dzień na raz
  • 7. Przestań prześladować swojego byłego
  • 8. Oderwanie i przebaczenie
  • 9. Co zrobić, gdy twój EX szybko się porusza? Podróżuj i znajdź własne solowe przygody
  • Kluczowe wskaźniki

Badanie 2020 przeprowadzone przez University of Colorado w Boulder ma wyraźne rozwiązanie poczucia zazdrości, gdy twój eld się porusza. Badanie wyraża, że ​​trudno jest uzyskać odległość w erze cyfrowej. Poruszanie się dalej może być prawie niemożliwe, jeśli ciągle jesteś bombardowany przypomnieniami w różnych miejscach online. Nawet jeśli nie zaprzyjaźniłeś się lub nie obserwowałeś swojego byłego, nadal możesz znaleźć ich aktywność za pośrednictwem strony wspólnego przyjaciela, albo funkcja wspomnień, aby przypomnieć nam o naszej poprzedniej miłości.

Jeśli bolysz uczucia, takie jak „zobaczenie mojego byłego z kimś innym, zabija mnie”, najlepszym rozwiązaniem, gdy twój ex idzie dalej, jest zrobienie przerwy od mediów społecznościowych, aż znajdziesz się w lepszym miejscu, zgodnie z badaniem, zgodnie z badaniem.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, aby poradzić sobie, gdy zobaczysz swoją byłą z nową dziewczyną

Zanim porozmawiać o sposobach, w jaki możemy iść naprzód z naszym życiem, ważne jest, aby najpierw pogodzić się z tym, dlaczego boli, gdy twój EX porusza się. Boli, ponieważ kiedy twój ex idzie dalej z kimś innym, wszystkie twoje niepewność, problemy z samooceną i obawy zaczynają rosnąć.

Jeśli masz do czynienia z zastanowieniem się, jak poradzić sobie z widokiem byłego, który spotykasz każdego dnia, obejrzyj nasz popularny film ekspertów. Kibicujemy Ci.

Niezależnie od przyczyny rozpadu, czujemy intensywną udrękę i zranienie. Oto powody, dla których bardzo boli, gdy EX idzie dalej:

1. Fale żalu

Kiedy twój były się porusza, jest to świat bólu. Straciłeś kogoś, kogo z dumą nazwałeś swoim znaczącym innym. Niezależnie od rzeczywistości twojego partnera lub związku, twoja miłość i więź trwały. Utrata uczucia kochania kogoś i utraty całej miłości, którą ci dają, musi postawić cię w spirali i to dopiero początek etapów żalu po rozpadzie. Jest to wielkość zranienia, która trudno jest zmierzyć.

Powiązane czytanie: Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? 4 powody i 5 wskazówek do radzenia sobie

2. Ogromna zmiana w systemie wsparcia

Twoje życie obejmowało do tej pory przyjaciel i kochanek, który zawsze był w pobliżu, aby wspierać i troszczyć się o ciebie. Ale kiedy związek się skończy, podobnie jak wspólna rola dwóch partnerów. Musisz nauczyć się robić wszystko ponownie samodzielnie i pozbyć się zwykłego zachowania.
Zawsze możesz mieć z tobą bliski przyjaciele, ale miłość, którą daje partner, jest wyjątkowa.

3. Drastyczne zmiany w oczekiwaniach i przyszłych planach

Przeconanie rozpadu obejmuje również pogodzenie się z faktem, że wszystkie Twoje plany na przyszłość i cele się zmienią teraz. Na przykład być może planujesz mieszkać razem lub razem wybrać się na wycieczkę, a nawet się ożenić.

Przechodząc od etapów rozpadu żalu zabierze Cię na kolejkę górską emocji, ale stopniowo musisz pogodzić się z rzeczywistością. Naturalne jest poczucie nieświadomości i boi się przejścia na jedną przyszłość. Ponadto, kiedy twój EX porusza się szybko, gdy jeszcze się na nich rozłączasz, jesteś bez słowa. Wszystkie Twoje oczekiwania spadają.

4. Żal i wstrząśnięte poczucie siebie

Może być przerażające, gdy twój EX od razu się porusza. Na pewno będziesz żałować po tym, jak związek będzie zły. Odtwarzasz rozmowy i scenariusze w głowie, próbując zrozumieć perspektywę partnera. Może czasami apodykjałeś i teraz tego żałujesz.

Żal może przynieść samokrytykę i porównanie oraz negatywny głos, który mówi: „Mój były poszedł dalej, ale nie zrobiłem”. Twoje poczucie siebie na pewno zostanie zakwestionowane, co może spowodować zwiększoną frustrację i rozpacz.

Nauka uczuć po zerwaniu

Mamy intrygujące spostrzeżenia ludzi i badania naukowe na temat rozpadów oraz o tym, jak skupi się to na mężczyznach i kobietach:

Powiązane czytanie: Mężczyzna kontra kobieta po rozpadzie - 8 istotnych różnic

Badanie z 2019 r. Przeprowadzone przez Journal of Loss and Trauma podjęło 286 studentów, którzy wzięli udział w ankietach w celu zidentyfikowania czynników związanych z pozytywnymi i negatywnymi wynikami po romantycznym zerwaniu lub przegraniu. Tylko jedna czwarta (22.4%) relacji zakończyło się wzajemnym porozumieniem. Ogólnie rzecz biorąc, pierwsze rozpady były powiązane z mniejszymi pozytywnymi wynikami. Co ciekawe, pozytywne i negatywne skutki rozpadu były:

• 60.1% respondentów poczuło ulgę
• Poczucie wolności (53.1%)
• Nie jest już niespokojne (42.3%)
• Szczęście (42.0%)
• Smutek (67.8%)
• Zazdrość (33.6%)
• Utrata samooceny (30.1%)
• Niepokój (29.7%)

Cytaty z badania:

• Jak się czułeś, kiedy związek się skończył?
  Czułem się naprawdę zdenerwowany, ponieważ wszystko było idealne, a potem nie było. Starałem się być kimś, kim nie jestem.
• Jak rozpad wpłynął na twoje zdrowie psychiczne?
  Myślałem, że coś jest ze mną nie tak, ale cały niepokój zniknął, więc to był plus.
• Opisz wszelkie pozytywne skutki faktu, że związek się skończył.
  Byłem w obraźliwym związku, więc cieszyłem się, że mogłem się z tego nie robić, gotowy i stałem się bardziej niezależny.

Użytkownik Reddit podzielił swoje słowa mądrości: „Po co skupić się na lusterku wstecznym, gdy masz przed sobą całą autostradę możliwości?„Kolejny użytkownik Reddit podzielił się swoją historią o przeprowadzce:„ W ​​zeszłym tygodniu obudziłem się w panice. Przeszedłem dalej. Moje uczucia do niego zniknęły. Ponad 4 lata są teraz za mną. Czuję się obojętny. Od tego czasu tak bardzo dorastałem, że jestem zupełnie inną osobą. Mam nadzieję, szczęśliwy i podekscytowany przyszłością."

Co więcej, ostatnie badanie opublikowane w czasopiśmie nauk o psychologii społecznej i osobowości odkryły, że mężczyźni postrzegają swoich byłych partnerów bardziej pozytywnie niż kobiety. Po przerwie kobiety angażują się w bardziej konstruktywne radzenie sobie niż mężczyźni, co zapewnia kobietom silniejsze poczucie zamknięcia, w tym większą pewność, że ich były nie był dla nich dobrym partnerem.

Mężczyźni często pozostają emocjonalnie przywiązani długo po rozpadzie, rzadziej uwierzą, że ich były nie było dla nich odpowiednie i zachowują miękki zakątek. Więc nie zapomnij wykonać pracy, którą jesteś sobie winien, nawet gdy się porusza. Fryzura może być terapeutyczna, ale jak radzić sobie z niepokojem? Co zrobić, gdy twój EX szybko się porusza?

Powiązane czytanie: Dlaczego rozpady uderzają później?

9 sposobów radzenia sobie z poruszaniem się EX

Nie byłeś jeszcze za ciężko uderzającym zerwaniem i nagle odbywasz kolejne uderzenie, gdy twój były się porusza. Radzenie sobie z tym wszystkim jest piekłem i nie mylisz się. Wszyscy poczuliśmy to, gdy ktoś mówi: „Widzenie mojego byłego z kimś innym mnie zabija."

Oto, co należy pamiętać, kiedy twój były się porusza. Na początku może to wydawać się przerażające, bolesne i szokujące, ale kiedy pozwalasz sobie być smutnym i poczuć wszystkie emocje, które z tym wiążą się, możesz mieć spokój w fakcie, że to, co się wydarzyło, musiało być lepiej bez każdego Inny. Separacja mogła być najgorsza, ale rzeczy nie pozostają tak samo na zawsze. Przygotuj się do przyjęcia etapów rozpadu.

Lepsze dni nadchodzą. Oto kilka sposobów, aby poradzić sobie, gdy EX porusza się:

1. Bycie smutnym i poczuciem zranienia jest całkowicie naturalne

Cue Olivia Rodrigo Lifivers, włącz swoją listę odtwarzania z rozstaniem ze wszystkimi ulubionymi smutnymi utworami zerwania i zerwania filmów i pozwól sobie płakać i poczuć wszystko. Oto, co należy zapamiętać, gdy przechodzi twój ex - twój ból potrzebuje ujścia. Po tym, co się stało, łzy są nieuniknione. Aby poradzić sobie ze stratą, musisz przetworzyć całą krzywdę, wspierać się w procesie, a także komfortu i uspokoić się.

Zawsze możesz zadzwonić do bliskiego przyjaciela, z którym czujesz się bezpiecznie, dzieląc się swoim bólem i rozjaśnić obciążenie. To nawet zwiększy twoją więź. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu i zasmucić się, aby przejść dalej, szczególnie z toksycznego związku.

2. Przynieś rozrywkę

Jest to jedna rzecz, gdy twój EX porusza się dalej, ale inny, gdy twój EX porusza się przed tobą. Zdrowe rozproszenia są konieczne, aby przerwać nasze myślenia, w których utknęliśmy w trybie bezczynności i czujemy się wyczerpani.

Rozkręć się, robiąc coś, co lubisz, na przykład czytając książkę, ukończenie oczekujących prac, kończenie obowiązków domowych lub spacer w parku. Zwróć uwagę na życie wokół ciebie, które wciąż trwa i cały świat tam niezbadany.

3. Rozważ terapię

Czasami koniec związku jest paskudnym zerwaniem. Możesz zobaczyć ciemne, a nawet gwałtowne strony swojego partnera. Można się trochę rozpaść, szczególnie jeśli nie masz odpowiedniego głosu wokół siebie. Możesz skończyć się odizolowane i nie wiesz, co należy zrobić.

Ponadto, gdy twój EX porusza się z kimś innym, ostatecznie urażasz to, jak mogą przejść do swojego życia, podczas gdy ty wciąż utkniesz. To naturalne, że potrzebuję kogoś, z kim mógłby to porozmawiać, jak ekspert, który może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i poprowadzić Cię przez twoją uzdrawiającą podróż. Nie trzeba dodawać, że rozpady są traumatyczne i czasami potrzebujemy dodatkowego wsparcia, aby przejść przez leczniczą podróż. Nauka radzenia sobie z silnymi emocjami, które pojawiają się po zerwaniu, będzie uzdrowienie.

4. Co należy pamiętać, kiedy twój były się porusza - ruch fizyczny

Ćwiczenia! Badania pokazują, że korzyści zdrowotne z regularnych ćwiczeń obejmują poprawę różnych aspektów związanych z lepszym zdrowiem psychicznym, lepszym snem, łagodzeniem stresu, poprawą nastroju i poziomu energii oraz ogólnego samopoczucia. Więc idź na spacer dla swojego zdrowia psychicznego.

5. Medytacja, dziennikarstwo i uważność

Dowiedzieliśmy się o tym, dlaczego boli, gdy przechodzi twój ex, ale przechodzenie przez rozpad oznacza również nurkowanie w tym, co poszło nie tak, jak mogłeś być poza linią lub jak pozwoliłeś im złamać granice. Głównie starasz się nauczyć nowych perspektyw, zmieniać reakcje i lepiej rozumieć związek i problemy.

Uważność, medytacja i dziennikarstwo to praktyki uzdrawiania, które, jeśli to zrobione regularnie, pomogą ci oczyścić umysł, pozostać obecnym i skupić się na zadaniu, a także pomóc porzucić wszystkie obciążenia i negatywności.

6. Weź to jeden dzień na raz

Kiedy twój były od razu się porusza, to prawie tak, jakby nas kpią. Jednak zrozumienie, że ich działania są tylko projekcją ich emocji, a nie osobisty atak na nas, jest ważny. Zaakceptuj sytuację i idź z uśmiechem. Sednacja sytuacji jest pełna akceptacja i przejście do lepszej wersji nas samych.

Nie stanie się to z dnia na dzień, musisz wykonać zaangażowaną pracę i ponieść swoje dobre aspekty, a także oduczyć toksyczność. Każdego dnia rób coś, co kochasz, nawet jeśli jest to tylko przez pięć minut i zobacz, jak zmienia się twoje życie, o ile jesteś konsekwentny.

7. Przestań prześladować swojego byłego

„Mój były przeszedł dalej, ale nie zrobiłem!” - skarga tak wielu. Nasz cyfrowy świat ułatwia pokazanie nam działań wszystkich, których znamy za pomocą dotknięcia i machnięcia. Z jakiegokolwiek powodu z jakiegokolwiek powodu. Coś, co zostało zakończone, musi zostać pozostawione w tyle. Nie zawsze możemy mieć nadzieję, że rzeczy będą tak, jak chcielibyśmy, być może nasza przyszłość jest czymś, czego nie możemy jeszcze pojąć. Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś zablokować swojego byłego, prawdopodobnie powinieneś!

8. Oderwanie i przebaczenie

Nauki buddyjskie określają oddział jako zdrową formę przechodzenia od osoby lub sytuacji. Ważne jest, aby wybaczyć swojego byłego, bez względu na sytuację, nie ze względu. Musisz puścić dodatkowe obciążenie, które nosisz, nie musisz trzymać się bólu. Raczej po prostu poczuj to i puść.

Poczucie zazdrości, gdy twój były poruszają się dalej, przychodzi naturalnie, ale musimy zrozumieć, że porównanie naszego życia z innymi ludźmi tylko przynosi nam agonię. W końcu wybacz, oderwaj się i idź dalej.

9. Co zrobić, gdy twój EX szybko się porusza? Podróżuj i znajdź własne solowe przygody

Obóz rozbicia, abyś zabrał swoje życie na wyższy poziom. Przypomnij sobie film jedz Módlcie miłość. Po ośmiu latach małżeństwa Elizabeth zdaje sobie sprawę, że nie może nadal być nieszczęśliwym małżeństwem. Coś w niej wzbudza poczucie niepokoju. Wyrusza w podróż, aby odkryć swoje prawdziwe ja. Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia po rozpadzie będzie z pewnością samospełniająca się solowa podróż, w której możesz poświęcić czas na wyleczenie i odkrycie następnego ruchu.

Nic nie może powstrzymać cię przed rozkwiciem w najlepszą wersję siebie, nawet gdy twój EX porusza się przed tobą. Oczekiwanie na świeżo, pozbyć się starych obciążeń i autentycznie zbudować związek.

Z czasem dowiedzieliśmy się, że silne emocje i trudne sytuacje, bez względu na to, jak trudne, wydobyć to, co najlepsze. Zwykle stajemy się bardziej dojrzali, wyczuwamy rzeczy wyraźnie i lepiej rozumieją siebie po każdym przypadku. Nasz strach rozprasza się i w końcu zdajemy sobie sprawę, że życie jest ulotne. Możesz nie być w porządku dzisiaj, ale wkrótce wszystko będzie dobrze.

Powiązane czytanie: Przechodząc od toksycznego związku - 8 wskazówek ekspertów na pomoc

Kluczowe wskaźniki

• Nauka wskazuje, w jaki sposób silne emocje, które odczuwasz podczas odrzucenia społecznego, takie jak rozpady są ściśle powiązane z tymi samymi elementami sensorycznymi, co ból fizyczny
• Badania wykazały również, że mężczyźni mają bardziej sprzyjające uczucia wobec swoich były
• Przejście od twojego byłego wydaje się być smutną reklamą ożywienia. Życie wydaje się nudne i wszystko sprawia, że ​​czujesz się smutny lub odrętwiały. Przechodzisz wszystkie etapy żalu
• Poruszanie się może nie być łatwe, ale zaakceptujesz to. Weź rzeczy z dnia na dzień, płakaj tak bardzo, jak chcesz, rób nowe nawyki - przejdź do nowych zdrowych rozproszeń, takich jak ćwiczenia, dziennikarstwo, medytacja, taniec lub porozmawiaj z terapeutą, który może pomóc w poruszaniu się po roju przytłaczających uczuć

Podróż lecznicza wszystkich jest różna od drugiej, niektórzy ludzie wolą opracowywać ból, a niektórzy chcą wakacji w górach. Cokolwiek dla ciebie działa, trzymaj się tego i pozwól, aby cię przekształcić na lepsze.

8 rzeczy do zrobienia, gdy EX kontaktuje się z tobą wiele lat później

Proces leczenia rozpadu - jak leczyć po rozpadzie

Sposoby, aby znów się poruszać i odnajdować szczęście