9 sposobów radzenia sobie z lękiem w związku - wskazówki od ekspertów

Boi się wejść w związek lub nie zakochać? Nie wiem, czy jesteś z właściwą osobą, czy też związek będzie trwał? Cóż, wszystkie te myśli prawdopodobnie zapewniają klasyczny przypadek lęku w związku. Ale zanim omówimy, jak radzić sobie z lękiem w związku, najpierw spróbujmy zrozumieć, czym jest niepokój związany.

Doświadczenie pewnego stopnia lęku w związku jest normalne, zwłaszcza gdy jesteś na ważnym momencie, na przykład początek związku lub zrobienie następnego dużego kroku, takiego jak poproszenie partnera o przeprowadzkę lub ślub o ślubie. Jednak gdy wymyka się spod kontroli, a sama idea bycia w związku pozostawia cię z niepokojem, może to być oznaka kłopotów. Nie jest to dokładnie uważane za formalną diagnozę w świecie zdrowia psychicznego, ale wpływa na fizyczne i emocjonalne samopoczucie osób zajmujących się tym. Zanim się martniesz, wiedz, że możliwe jest przezwyciężenie lęku w związku. Istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak radzić sobie z lękiem w związku z spostrzeżeniami doradcy Neelama VATS (certyfikowany CBT i NLP Practitioner), który ma ponad dwie dekady doświadczenia w pomaganiu dzieciom, nastolatkom i dorosłym radząc sobie z problemami związanymi z depresją, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem, lękiem , Relacje interpersonalne i obawy dotyczące kariery.

Co to jest niepokój związany?

Spis treści

• Co to jest niepokój związany?
• Co powoduje niepokój związany
  • 1. Styl załącznika
  • 2. Negatywne przeszłe doświadczenia
  • 3. Co wywołuje niepokój związany z relacjami? Niska samoocena i poczucie własnej wartości
  • 4. Brak umiejętności komunikacyjnych
• 5 najlepszych znaków masz niepokój związany
  • 1. Strach przed zaangażowaniem
  • 2. Lęk separacyjny
  • 3. Przeważające słowa i działania partnera
  • 4. Objawy lęku w związku - wątp w uczucia partnera
  • 5. Martwi się, a nie cieszyć się razem
• 9 sposobów radzenia sobie z lękiem w związku - wskazówki eksperta
  • 1. Zidentyfikuj i konfrontuj swój niepokój
  • 2. Komunikuj się szczerze ze swoim partnerem
  • 3. Oddać się swoim ulubionym zajęciom i hobby
  • 4. Naucz się radzić sobie z fizycznymi skutkami lęku
  • 5. Jak radzić sobie z lękiem w związku? Skonsultuj się z terapeutą
  • 6. Pamiętaj o swoich myślach i możliwościach
  • 7. Naucz się zarządzać swoimi działaniami
  • 8. Spróbuj cieszyć się prezentem
  • 9. Jak radzić sobie z lękiem w związku? Nie trać poczucia siebie
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Bycie w związku jest jednym z najpiękniejszych i najszczęśliwszych uczuć na świecie. Ale dla niektórych może to być lęgowa podstawa do niepokoju. Możesz doświadczyć niespokojnych myśli i uczuć w prawie dowolnym punkcie w swoim związku. Dla wielu ludzi tylko myśl o zakochaniu się lub byciu z kimś może spowodować stres i niepokój.

Więc czym jest niepokój związany? Cóż, jest to stały stan nadmiernego strachu, niepewności i niepewności, w której zawsze martwisz się o swój związek, kwestionujesz siebie lub partnera, przemyślenie i wątpliwość twoją wartość. Osoby cierpiące na to mają tendencję. Prawdopodobnie wątpią w swoje uczucia wobec swoich partnerów na początku związku. Pękani są pytania takie jak:

• Czy jestem wystarczająco dobry?
• Co jeśli to nie zadziała?
• Czy jestem z właściwą osobą? 
• Czy mój partner mnie kocha?
• Czy naprawdę chcę być w tym związku?
• Czy kocham go wystarczająco?
• Czy jesteśmy wystarczająco kompatybilni, aby wspólnie zbudować przyszłość?

Jeśli nieustannie zadajesz sobie te pytania, masz do czynienia z lękiem w związku. „Ciągłe niepokój i niepewność mogą wyskoczyć, nawet jeśli wszystko idzie dobrze w związku. Lęk może wpływać na twój związek na różne sposoby, w zależności od objawów, których doświadczasz. Jest to dość powszechne i może objawiać się w postaci problemów fizycznych (rozstrój żołądka, zmęczenie) i mentalne (stres emocjonalny, brak motywacji) ”, mówi Neelam.

Co powoduje niepokój związany

Wyjaśniając przyczyny lęku w związku, Neelam mówi: „Wspólnymi czynnikami gry są uraz z dzieciństwa, wcześniejsze doświadczenie w związku, oszukiwanie, nieoczekiwanie zrzucani, partnerzy kłamali o swoich uczuciach do ciebie lub wprowadzając w błąd na temat natury związku, i niska samoocena."

Jeśli zastanawiasz się: „Dlaczego relacje dają mi niepokój?”Lub co wywołuje niepokój związany z relacjami, wiedz, że może być za tym kilka powodów. Świadomość przyczyn pomoże ci zrozumieć, jeśli cierpisz na objawy lęku w związku, a także wymyślić, jak poradzić sobie z problemem. Oto lista 4 możliwych przyczyn lęku w związku:

Powiązane czytanie: Psychologia miłości: teorie, które sprawiają, że relacje działają

1. Styl załącznika

Każda osoba ma styl przywiązania, który rozwija we wczesnym dzieciństwie. Ten styl przywiązania zależy od związku, który osoba dzieli się ze swoimi głównymi opiekunami podczas dorastania. Istnieją różne rodzaje stylów przywiązania - bezpieczne, niespokojne, unikające i zdezorganizowane. Dyktują jakość relacji dorosłych, które tworzymy w przyszłości.

Jeśli dorastałeś, czując się niebezpieczne, niepewne lub zaniedbane przez głównych opiekunów, prawdopodobne jest, że opracowałeś niespokojny styl przywiązania, co sprawia, że ​​kwestionujesz uczucia partnera do ciebie. Trudno im zaufać i zawsze martwić się, że mogą cię opuścić i znaleźć kogoś lepszego. To jest jeden z powodów twojego dylematu „Dlaczego bycie w związku powoduje niepokój”.

2. Negatywne przeszłe doświadczenia

Kolejnym powodem „bytu w związku powoduje, że niepokój” może być negatywne doświadczenia z relacjami w przeszłości. Twoje odpowiedzi lub jakość obligacji, którą dzielisz z partnerem, są również podyktowane przez twoje przeszłe doświadczenia. Jeśli zostałeś zraniony, oszukany lub okłamany w twoich przeszłych związkach, emocjonalna trauma doświadczenia może stanowić ostrożność w intymnych powiązaniach. Możliwe, że nosisz traumę przeszłości w przyszłych relacjach.

3. Co wywołuje niepokój związany z relacjami? Niska samoocena i poczucie własnej wartości

Jest to jedna z głównych przyczyn lęku w związku. Ludzie cierpiący na niską samoocenę lub niską samoocenę często martwią się o utratę partnera. Nie są ani pewni swoich umiejętności, ani nie czują się bezpiecznie w swoim związku, ponieważ czują się niegodni do miłości, którą otrzymują od partnera. Zawsze wątpią, czy zasługują na to, by być kochanym i opiekowani. Dlatego niskie problemy związane z samooceną i poczucie własnej wartości mogą być odpowiedzią na twój dylemat „Dlaczego relacje dają mi niepokój”.

4. Brak umiejętności komunikacyjnych

Złe umiejętności komunikacyjne mogą zniszczyć najbardziej kochające relacje. Nie wiedząc, jak wyrazić siebie lub przekazać swoje uczucia i potrzeby partnerowi, może powodować niepokój związany z relacjami, ponieważ prawdopodobnie zawsze martwisz się, że jesteś niezrozumiany przez twojego znaczącego innego. Z drugiej strony twój partner może również czuć się sfrustrowany lub przytłoczony z powodu ciągłego konieczności radzenia sobie z kimś, kto nie może się wyrazić.

Inne powody mogą być tendencją do kwestionowania twojego partnera i związku, stresu, problemów z zaufaniem i ciągłym konfliktem. Mogą stać się wyzwalaczami problemów związanych z relacjami, co z kolei może zasilić pętlę niespokojnych myśli. Teraz, gdy znasz przyczyny, omówmy objawy lęku w związku, abyś mógł wymyślić, jak sobie z nimi poradzić.

5 najlepszych znaków masz niepokój związany

Istnieje kilka znaków fizycznych i emocjonalnych wskazujących, że doświadczasz lęku w związku. Zwiększone tętno, pocenie się, problemy z koncentracją, zachowania samo-sabotażowe, tworzenie góry z mola i brak zaufania są kilkoma objawami lęku relacji. Ważne jest, aby je rozpoznać, aby móc się z nimi poradzić. Oto kilka oznak niepokoju w związku, na które należy uważać:

Powiązane czytanie: 5 Problemy związane z relacjami, które prowadzą do nieudanego romansu

1. Strach przed zaangażowaniem

Dla wielu tylko pomysł bycia z kimś czuje się jak jakaś klatka lub coś, co jest niegodne lub niezdolne, dlatego odcinają ludzi lub odległe przy najmniejszej możliwości związku, aby związek był poważny. Strach przed zaangażowaniem jest jednym z największych oznak lęku w związku. Może się to zdarzyć z kilku powodów, takich jak trauma z dzieciństwa lub negatywne doświadczenie w przeszłości.

2. Lęk separacyjny

Niepokój związany z separacją zwykle wynika z strachu przed porzuceniem. Jeśli nieustannie martwisz się o bezpieczeństwo swojego partnera i miejsce pobytu, boisz się, że on/ona odejdzie lub doświadczy stresu podczas podróży, prawdopodobnie masz do czynienia z niepokojem separacji. Kiedy strach przed przegraną lub oddzieleniem się od partnera staje się zbyt duża, powoduje to cierpienie i ostatecznie prowadzi cię do niepokoju w związku. 

3. Przeważające słowa i działania partnera

Ktoś z lękiem w związku ma tendencję do czytania zbyt wiele w słowach lub działaniach partnera. Coś tak normalnego jak żart lub swobodne żart na temat swojej osobowości może sprawić, że ich umysł wpadł na nadbieg, czy ich partner chce być z nimi. Wyrzucają rzeczy z proporcji i przemyślane każde słowo, które wychodzi z ust ich partnera.

4. Objawy lęku w związku - wątp w uczucia partnera

Martwienie się o to, czy twój partner cię kocha, czy troszczy się o ciebie, jest kolejnym oznaką niepokoju związanego. Zaczynasz kwestionować swoje znaczenie w życiu partnera - jeśli masz znaczenie lub jeśli znajdziesz kogoś lepszego od ciebie. Przeważasz coś takiego jak to, czy twoja znacząca inni będzie za tobą tęsknić, kiedy odejdziesz, czy wspierasz cię w swoich zmaganiach. Zastanawiasz się, czy naprawdę cię kochają i chcą być z tobą, czy po prostu używają cię dla własnej korzyści.

5. Martwi się, a nie cieszyć się razem

To absolutnie normalne, że masz wątpliwości lub chwile niepewności, gdy jesteś w związku. Ale jeśli stresujesz się tym tak bardzo, że nie możesz cieszyć się teraźniejszością, to jest to niepokój lęku, a to ciągłe zmartwienie może sprawić, że sama sabotaż w związku. Twój stan ciągłego zmartwienia może pocierać partnera w niewłaściwy sposób, dzięki czemu czują się podrażnieni lub sfrustrowani.

Ktoś z lękiem w związku potrzebuje dużej pewności i akceptacji ze strony partnera. Istnieje również prawdopodobieństwo, że uciszyli się i wolą nie wyrażać swoich myśli, wyborów lub opinii ze strachu przed odrzuceniem lub negatywnym osądem. Może to jeszcze bardziej zwiększyć niepokój w związku, ponieważ osoba uświadamia sobie swój wygląd lub pochłania myśli ze strachu przed wyśmiewaniem lub zawstydzeniem.

Powiązane czytanie: 11 sposobów radzenia sobie z lękiem randkowym

9 sposobów radzenia sobie z lękiem w związku - wskazówki eksperta

Absolutnie normalne jest przechodzenie przez pewien poziom niepokoju, gdy jesteś w związku. Radzenie sobie z lękiem nie oznacza, że ​​jesteś w niezdrowym związku. Ale staje się to powodem do niepokoju, gdy zaczyna wpływać na twój związek, a także inne aspekty twojego życia.

Istnieją skuteczne mechanizmy radzenia sobie z lękiem i depresją w związku. Techniki terapii i zarządzania stresem, zmiana stylu życia i uczciwa komunikacja z partnerem mogą skutecznie zmniejszyć poziom lęku i poprawić związek. Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z lękiem w związku, oto 9 sposobów, które mogą pomóc:

1. Zidentyfikuj i konfrontuj swój niepokój

Jednym ze sposobów radzenia sobie z lękiem i depresją w związku jest zidentyfikowanie jego pierwotnej przyczyny, połączenie kropek z doświadczeniami z dzieciństwa lub wcześniejszymi doświadczeniami. Musisz introspekcja. Daje ci wgląd w to, co napędza twoje działania i zachowania, dzięki czemu czujesz się niepewnie i jak wszystkie te doświadczenia ukształtowały twój związek.

Neelam mówi: „Przyznaj się i zaakceptuj, że masz do czynienia z lękiem w związku. Na przykład, jeśli masz do czynienia z lękiem separacji w związku, rozpoznaj fakt, że jest on głęboko zakorzeniony w strachu przed odpuszczeniem bliskich."

Związek nie jest solo. Tango zajmuje dwa, dlatego musisz obejmować swoje obawy i starać się poradzić sobie z nimi lub pokonać. Co najważniejsze, upewnij się, że w tej próbie włączysz swojego partnera. Jeśli nie nic innego, reakcja twojego partnera pomoże ci ocenić, czy związek jest wart walki.

2. Komunikuj się szczerze ze swoim partnerem

Komunikacja jest kluczem do radzenia sobie z wszelkiego rodzaju problemami w związku, w tym lękiem. Bądź szczery ze swoim partnerem na temat swoich oczekiwań, niepewności i zmartwień. Pamiętaj, aby wyrazić swoje obawy i jasne nieporozumienia. Zdrowa komunikacja jest oznaką zdrowego związku. To trudne, ale ważne. Nie tylko wzmacnia twoją więź z partnerem, ale także pomaga w utrzymywaniu tego stresu i niepokoju.

Dzięki uczciwej komunikacji obaj partnerzy mogą zrozumieć, czego chcą od siebie nawzajem i uniknąć najgorszych możliwych scenariuszy w swoich głowach. Podejmij wysiłek, aby uczciwie porozmawiać ze swoim partnerem o swoim niepokoju i o tym, jak możesz sobie z tym poradzić. Obejmuje to również rozmowy na temat intymności seksualnej i granic. Komunikowanie się z partnerem pomoże im lepiej cię zrozumieć. Gdy dowiedzą się o problemie, będą w stanie go pokonać.

3. Oddać się swoim ulubionym zajęciom i hobby

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z niepokojem relacji jest oddawanie się rzeczom lub czynnościom, które przynoszą ci radość. Ktoś z lękiem w związku zwykle się tak angażuje i dogonia swoje myśli i zmartwienia, że ​​inne aspekty życia są ignorowane. Upewnij się, że tak się nie stanie.

Angażować się w działania i hobby, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Połącz się z przyjaciółmi i innymi ważnymi relacjami w swoim życiu. Pomoże ci poradzić sobie z niepokojem w związku. Neelam zaleca: „Usiądź ze swoim zwierzakiem. Słuchaj muzyki, obejrzyj film lub czytaj. Odwiedź swoją ulubioną kawiarnię lub restaurację. Iść na spacer. Spędź czas wokół natury.

„Zaplanuj czynność, którą możesz wykonać sam lub ze swoimi bliskimi. Dotknij czegoś pocieszającego jak ulubiona koszulka lub koc i pomyśl o tym, jak się czuje pod palcami. Zrób listę pozytywnych rzeczy, które przynoszą ci szczęście i radość. Wizualizuj je."

Powiązane czytanie: 7 toksycznych oznak niezdrowego związku

4. Naucz się radzić sobie z fizycznymi skutkami lęku

Lęk może objawiać się również fizycznie, powodując zmęczenie, ból w klatce piersiowej, zwiększone tętno, ból brzucha, drażliwość, bezsenność, lekkie głowice, nudności, bóle głowy i duszność, wśród innych objawów. Musisz poradzić sobie z tymi fizycznymi reakcjami.

Neelam zaleca ćwiczenie jogi i medytacji w celu zwalczania lęku. „Dbaj o siebie, ćwicz, jedz zrównoważone i zdrowe posiłki, dobrze spać i ćwicz techniki relaksacyjne, aby radzić sobie z lękiem w związku. Oddawać się działaniom fizycznym, które działają dla ciebie i sprawiają, że czujesz się dobrze i kochasz siebie. Dbanie o zdrowie pomoże ci zachować spokój i umożliwi pozytywne myślenie ” - mówi.

5. Jak radzić sobie z lękiem w związku? Skonsultuj się z terapeutą

Terapia jest bez wątpienia najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem w związku. Uzyskanie profesjonalnych wskazówek pomoże ci poznać siebie i lepiej zebrać swoje myśli. Terapeuta będzie w stanie zagłębić się w problem, zidentyfikować niespokojny wzór myśli i zaoferować praktyczne rozwiązania radzenia sobie z lękiem i depresją w związku.

Twoim bezpiecznym miejscem jest być otwartym i uczciwym wobec twoich uczuć bez obawy przed osądem, zawstydzeniem lub wyśmiewaniem. Możesz być po prostu siebie przed terapeutą. Neelam sugeruje: „Terapia behawioralna poznawcza (CBT) może pomóc w przeformułowaniu uprzedzeń poznawczych umożliwiających relaks, gdy lęk wzrośnie.„Terapeuta będzie w stanie poprowadzić Cię we właściwym kierunku i pomóc w pracy nad negatywnym procesem myślowym, własnej wartości i samooceny, abyś mógł budować zdrowe relacje z partnerem.

Możesz także porozmawiać ze swoim partnerem o swoim lęku i zapisać się na terapię par. Pomoże wam obojgu lepiej zrozumieć siebie i siebie nawzajem. Będziesz mógł rozwiązać podstawowe problemy i obawy bez osądu, co ostatecznie uspokoi niepokój. Jeśli zastanawiasz się nad uzyskaniem pomocy, licencjonowani i doświadczeni terapeuci w panelu Bonobology są tu dla Ciebie.

6. Pamiętaj o swoich myślach i możliwościach

Aby móc poradzić sobie z lękiem w związku lub pokonać niepokój związany, ważne jest, abyś potwierdzić swoje uczucia, ale jednocześnie nauczyć się puścić się. Staraj się być świadomy lub rozpoznać, co dzieje się w tym momencie, zamiast go oceniać. Postaraj się porzucić te negatywne i niespokojne myśli, widząc je przez pozytywny obiektyw.

Neelam sugeruje, że wierzysz w swoje możliwości, jeśli masz do czynienia z lękiem separacji w związku. Mówi: „Ważne jest, aby pamiętać, że lęk jest tymczasowy i można go złagodzić, uważając swoje możliwości. Jeśli oprócz partnera, przypomnij sobie, że poradziłeś sobie z tym wcześniej i poczułeś, że spotkanie z partnerem staje się wyjątkowe."

7. Naucz się zarządzać swoimi działaniami

Jednym ze sposobów radzenia sobie z niepokojem relacji jest uścisk twoich działań. Twoje działania wpływają na twój niepokój, który ostatecznie wpływa na twój związek. Na przykład ci, którzy mają do czynienia z niepokojem separacji, czują się zmuszeni do sprawdzenia partnera lub wiedzieć o swoim miejscu pobytu. Zaczynają odczuwać niespokojne i doświadczają ekstremalnego stresu na myśl o byciu z dala od partnera. 

Chociaż normalne jest upuszczenie wiadomości, aby wiedzieć, czy są bezpieczne, ciągle wysyłając SMS -y, gdy wiesz, że prawdopodobnie są w pracy lub po prostu spędzają czas, doprowadzi tylko do konfliktu. Spróbuj kontrolować te impulsy, ponieważ mogą negatywnie wpłynąć na twój związek. Poszukaj sposobów na odwrócenie uwagi - wybiegnij, obejrzyj film, spędzaj czas z zwierzakiem lub porozmawiaj z bliskim przyjacielem. Takie podejście może również pomóc, jeśli masz do czynienia z lękiem w związku z dużym dystansem.

8. Spróbuj cieszyć się prezentem

Nigdy nie możesz poznać losu jakiegokolwiek związku, więc po co pozwól, aby twój umysł wędrował? Wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale konieczne jest, aby przestać martwić się o przyszłość i skoncentrować się na teraźniejszości. Nie przegap cennych chwil teraźniejszości, ponieważ nie możesz przestać martwić się o to, co przyniesie przyszłość. Naucz się delektować się prezentem.

Spróbuj skupić się na szczęśliwych momentach, które spędzasz z partnerem w teraźniejszości, zamiast stresować się w przeszłości lub przyszłości. Nie odzyskasz tych chwil. Upewnij się, że w pełni to wykorzystasz. Nikt z nas nie wie, gdzie będziemy 5-10 lat później. Nie wiemy, czy związek będzie trwał, ale to nie znaczy, że nie możemy docenić obecnej rzeczywistości. Cenić te chwile. Weź szczęście, że mogę spędzać czas z osobą, którą kochasz.

Powiązane czytanie: 11 Przykłady zachowań samoobsługowych

9. Jak radzić sobie z lękiem w związku? Nie trać poczucia siebie

Wiele razy ludzie odczuwają niepokój w związku. Poszczególne osobowości i tożsamości zaczynają się zmieniać, aby stworzyć przestrzeń dla związku. Chociaż jest to całkowicie naturalne, to, co nie jest w porządku, tracą tożsamość w tym procesie.

Bądź pewien, kim jesteś i czego chcesz od związku. Pamiętaj, że powód, dla którego twój partner postanowił być z tobą, ma wiele wspólnego z twoją osobowością i indywidualnością. Jeśli zmienisz się, aby zaspokoić potrzeby partnera, wyrządzasz sobie szkodę dla swojej własnej wartości i tożsamości, co ostatecznie wpłynie na związek.

Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy radzą sobie z lękiem społecznym w związku. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy i masz swój własny zestaw zainteresowań, doświadczeń i opinii. Trzymaj się tego poczucia siebie. Kochaj i akceptuj, kim jesteś. Wiedz, że masz znaczenie.

Kluczowe wskaźniki

• Niepokój związany jest definiowany jako stały stan strachu, niepewność i niepewność, której doświadcza się w związku
• Przyczyny lęku w związku obejmują niespokojny styl przywiązania, słabe umiejętności komunikacyjne, przeszłe doświadczenia i niską samoocenę
• Wątpliwość uczuć partnera, przeważanie ich słów i działań, strach przed zaangażowaniem i spędzanie czasu na niepokojeniu niż cieszenie się ze swoim specjalnym, to niektóre z oznak lęku w związku
• Kilka wskazówek, jak radzić sobie z niepokojem w związku, to pamiętanie o twoich myślach i działaniach, nauka cieszenia się teraźniejszością, dobrze komunikowanie się i utrzymanie poczucia własnej
• Terapia może być przełomowa, jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem w związku

Jeśli masz do czynienia z lękiem w związku, musisz szukać pomocy, zanim spowoduje ona dalsze szkody dla Ciebie i Twojego związku. Wiedz, że nie jesteś sam i że możesz poradzić sobie lub przezwyciężyć niepokój związany z relacjami. Zrozum wyzwalacze. Pozwól ludziom, którzy cię rozumieją i wspierają, aby pomóc.

Neelam zaleca również obserwowanie zdrowych relacji. Mówi: „Przydatne może być obserwowanie zdrowych, współzależnych związków, ponieważ nadają twojemu mózgowi i ciału szablon tego, jak wygląda związek, w przeciwieństwie do zrozumienia współzależnych i niepewnych stylów przywiązania.„Związek to dwukierunkowa ulica. To, co jeden doświadcza lub przechodzi, wpływa na drugą, dlatego wskazane jest, aby szukać pomocy, zanim wszystko wymknie się spod kontroli. Nie ma w tym wstydu.

FAQ

Tak. Możesz pokonać niepokój związany z relacjami. To wymaga czasu i wysiłku, ale to możliwe. Musisz zrozumieć podstawowe problemy, uzyskać pomoc i pracować nad nimi.

Absolutnie normalne jest doświadczanie pewnego poziomu lęku w związku. To jest niezwykle powszechne. Ludzie zwykle doświadczają tego na początku związku. Jeśli jednak uważasz, że wymyka się spod kontroli, rozważ skontaktowanie się z terapeutą.

To zależy od poziomu lęku. Niektórzy mogą zauważyć różnicę w ciągu kilku sesji, podczas gdy inni mogą wymagać terapii przez lata. Nie ma w tym ustalonej harmonogramu.

7 zasad radzenia sobie z przerwą w związku

Jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek 

12 sposobów oswożenia temperamentu