9 sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu

Kiedy wszystkie walki w stylu małżeństwa się skończyły, kiedy pchanie i przyciąganie paskudnego rozpadu w końcu ustąpi, wszystko, co zostało, to uczucie tonięcia, które następuje po twoim zerwaniu. Może sprawić, że poczujesz się tak, jakby nic nigdy nie będzie takie samo, a zastanowienie się, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, wydaje się życzeniem.

Nie dlatego, że nie chcesz się poprawić, ale dlatego, że nie wiesz, jak to zrobić. Twoi przyjaciele mogą opowiedzieć o wszystkich rybach w morzu lub o tym nieuchwytnym nowym klubie, do którego powinieneś się udać, ale znalezienie motywacji do przyjęcia wielu perspektyw, które przyniesie twój nowy status, często może być najtrudniejszą częścią.

Do tej pory prawdopodobnie wiesz, że twoi kumple zerwania Ben (i Jerry) i Jack (Daniels) nie mogą udzielić potrzeb potrzebnych odpowiedzi. Pozwól nam wpaść w kilka wskazówek, które pomogą ci wrócić na nogi, z psychologiem Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i doradztwie rozwodowym.

9 sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu

Spis treści

• 9 sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu
  • 1. Najlepszy i najtrudniejszy sposób na wyleczenie z rozpadu: zasada bezkontaktowa
  • 2. Porozmawiaj o tym z ludźmi
  • 3. Daj sobie czas i bądź dla siebie miły
  • 4. Zatrudnij się
  • 5. Oddawać się długim hobby
  • 6. Rozważ terapię
  • 7. Ćwiczenia mogą pomóc Ci zacząć od razu poczuć się lepiej
  • 8. Nigdy nie trać poczucia własnej wartości
  • 9. Dogonić ludzi
• Jak długo trwa poczucie lepszego po zerwaniu?
  • Kluczowe wskaźniki

Nie, niekoniecznie dostajesz pod kimś, żeby się z kimś dostać. Nie, przeglądanie ich zdjęć w galerii w kółko nie pomoże. Nie, ponowne czytanie starych czatów też nie pomoże. Nie będzie też prześladować swojego Instagrama.

Nie naciskaj tego przycisku połączenia obok ich nazwy, na którą się gapiłeś. Nie objawiaj się w Taylor Swift, a nie, grzywki ci nie pasują. Chodzi o to, że już prawie wiesz, czego nie powinieneś robić, aby wyleczyć się z rozpadu, ale i tak się staramy.

Aby zrozumieć, jak przełamać rozpad, naucz się więcej słuchać swojego wewnętrznego krytyka. Kiedy jesteś w stanie przestać podejmować destrukcyjne decyzje, które wiesz, że są dla ciebie złe, będziesz mieć mniej nocy, w których potrzeba armii przyjaciół, aby powstrzymać cię przed wezwaniem EX o 2 A.M. Oczywiście dzieje się tak tylko wtedy, gdy pozwalasz sobie odczuwać swoje uczucia i zaakceptować rozpad. Rzućmy okiem na wszystkie rzeczy do zrobienia po zerwaniu, które pomogą Ci to osiągnąć:

1. Najlepszy i najtrudniejszy sposób na wyleczenie z rozpadu: zasada bezkontaktowa

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się tej listy sposobów, aby poczuć się lepiej po zerwaniu, aby zacząć od czegoś, co sprawi, że poczujesz się okropnie. Jednak, jak mówi Shazia: „Zasada bez kontaktu, przez większość czasu, działa cuda, aby pomóc ci iść dalej. Podąża za powiedzeniem „poza zasięgiem wzroku, poza umysłem”.

„Jednak ból, który pojawia się natychmiast po odcięciu tej osoby z twojego życia, może być niszczycielski. Aby to przeciwdziałać, uważam, że antidotum jest akceptacja. W końcu sprawy zaczną się poprawić, gdy zaakceptujesz, że związek się skończył i że w porządku jest poczuć twoje uczucia, być smutnym i żałować."

Może to nie sprawić, że poczujesz się lepiej; Może to nawet sprawić, że poczujesz się milion razy gorszy w krótkim okresie, ale dążymy do długoterminowego wzrostu, a nie krótkoterminowej poprawki. Nie możesz pozwolić ranowi zagoić się, jeśli ciągle się otwierasz szwy pod strój „zamknięcia”, prawda?

Powiązane czytanie: 5 znaków działa zasada bez kontaktu

2. Porozmawiaj o tym z ludźmi

Nie prosimy o przekształcenie się w Debbie Downer i nieustannie narzekamy na twój nieudany związek z każdą przypadkową osobą, którą spotkasz, ale rozmawiając o tym, jak się czujesz i co się stało z ludźmi, którzy ci zależy, może bardzo pomóc.

Chociaż wiemy, że rozmowa z ludźmi, której ufamy. Zaufaj nam, kiedy mówimy, że blokowanie się w pokoju w weekendy nie pomoże ci. Jeśli masz szczęście mieć ludzi w twoim życiu, którzy chcą pomóc i chcą zobaczyć, jak czujesz się lepiej, wyciągnij rękę i porozmawiaj z nimi.

PS: Nawet jeśli nie chcesz rozmawiać o swoim byłym, pewnym stopniu zwalnia język, gdy rozmawiasz z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. I chłopcze, czy to pomaga.

3. Daj sobie czas i bądź dla siebie miły

Zrozumienie, jak poczuć się lepiej po zerwie. Nie możesz zmusić się do bycia szczęśliwszym po tygodniu lub nienawidzisz siebie, jeśli nadal tęsknisz za byłym po minie.

Możliwe jest jednak również, że możesz pozwolić, aby negatywne emocje przejęły się i z czasem poczuć się smutniejsze. Shazia rzuca trochę światła na to, jak możesz tego uniknąć. „Ćwicz samozadowolenie. Aby w końcu poczuć się normalnie po zerwaniu, konieczne jest, abyś był dla siebie miły i wiedział, że podróż potrwa trochę czasu, szczególnie jeśli uważasz, że walczysz z depresją po zerwaniu.

„Zajmij się swoim ciałem, umysłem, duszą i uznanie emocji smutku i straty, które czujesz. Przez większość czasu ludzie z czasem stają się smutni, ponieważ opierają się początkowym bańce żalu. Gdy pozwolisz sobie poczuć swoje uczucia i nie uciec od nich, zaczniesz również rozumieć, jak poczuć się lepiej po zerwaniu."

4. Zatrudnij się

Jasne, prawdopodobnie usłyszysz tę radę za każdym razem, gdy wychowujesz swój dylemat, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, i wiemy, że nie zawsze jest bardzo łatwe, zwłaszcza gdy nie jesteś nawet nawet zmotywowany do planowania.

„Jeśli tak naprawdę nie czekasz na zajęcie i brakuje motywacji do zrobienia czegokolwiek, wiedz, że jest w porządku,” mówi Shazia, „nie można od razu poczuć się lepiej po zerwaniu, i W porządku, jeśli nie spieszysz się.

„Jesteśmy uwarunkowani, aby uciec od negatywnych emocji i gardzić nimi. Kiedy zamiast tego obejmujesz je i wypłukiwasz ze swojego systemu w odpowiednim czasie, w końcu znajdziesz motywację, aby pomóc ci podejmować lepsze decyzje dla siebie.”I ostatecznie będziesz gotowy na pierwszą randkę z tą osobą, z którą twój przyjaciel próbuje cię podłączyć.

5. Oddawać się długim hobby

Relacje zajmują dużo czasu, a pierwszą ofiarą tego procesu jest zwykle ta gitara akustyczna, która zbiera kurz w rogu szafy lub pędzle, które teraz z niecierpliwością czekają na ponowne odebranie.

Skieruj swoje niedoceniane poczucie współczucia wobec siebie i pozwól, aby Twoja naturalna ciekawość zabłysnęła i znowu podnieś swoje stare hobby. Pod koniec dnia, im bardziej czujesz się jak ty, tym szybciej zaczniesz czuć się normalnie po zerwaniu.

Powiązane czytanie: 7 etapów rozpadu, przez które wszyscy przechodzą

6. Rozważ terapię

Jeśli uważasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby zrozumieć, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, może to być jedna z najlepszych decyzji, jakie podejmujesz dla siebie. Mówiąc na ten temat, Dr. Aman Bhonsle wcześniej powiedział Bonobology: „Kiedy ludzie polegają na przyjaciół zamiast specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, może to pogorszyć ból.

„Złe porady dotyczące tokena, takie jak„ to też minie ”,„ Wiele ryb na morzu ”i„ Musisz dostać się pod kimś, żeby się z kimś pokonać ”wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Brzmi poetyckie, ale nie ma praktycznej wartości.

„Twoja rodzina lub przyjaciele mogą mieć plan i mogą powiedzieć ci rzeczy, które chcesz usłyszeć. Terapeuta nie ma mandatu, aby zaimponować ci. Terapeuci poprawią twoje zdrowie psychiczne, pomagając pozbyć się tej psychologicznej zarodki, która zainfekowała cię, mówiąc ci, co jest dla Ciebie najlepsze i co musisz usłyszeć, a nie to, co chcesz usłyszeć."

Shazia mówi: „Terapeuta może pomóc ci poradzić sobie; Mogą pomóc w zidentyfikowaniu obszarów problemowych i pomóc w skierowaniu w kierunku możliwych możliwości rozwiązań. Mogą pomóc ci uświadomić sobie wzorce w twoim zachowaniu i poprowadzić cię do podejmowania lepszych decyzji dla siebie."

Jeśli uważasz, że jesteś w załamaniu po zerwaniu i nie możesz znaleźć odpowiedzi, których sam potrzebujesz, bonobologia ma panel doświadczonych terapeutów, którzy mogą pomóc ci lepiej radzić sobie z twoimi uczuciami.

7. Ćwiczenia mogą pomóc Ci zacząć od razu poczuć się lepiej

Możesz nie chcieć wstać z miejsca „lodów na brzuchu na kanapie”, ale niezliczone badania sugerują, że po przyjęciu ćwiczeń z terapią znacząco pomaga radzić sobie z oznakami i objawami depresji.

Niezależnie od tego, czy próbujesz wymyślić, jak wyleczyć się z rozpadu, kiedy nadal je kochasz, czy po prostu szukasz rzeczy do zrobienia po zerwaniu, odebranie sztangi może pomóc. Harvard Health idzie nawet do twierdzenia, że ​​same ćwiczenia mogą być tak dobre jak leki przeciwdepresyjne w niektórych przypadkach.

Badania sugerują również, że istnieje korelacja między aktywnością fizyczną a poczuciem własnej wartości, więc nie ma powodu, dla którego ćwiczenia nie powinny być twoją odpowiedzią na to, jak poczuć się lepiej po zerwaniu.

8. Nigdy nie trać poczucia własnej wartości

„Wartość samoocena jest naprawdę ważna, gdy próbujesz wyleczyć się po rozpadzie”, mówi Shazia. „Jeśli dana osoba czuje się pewna siebie i wartości sama, nieudany związek nigdy nie może sprawić, że ta osoba poczuje się niepożądana.

„Związek nie działa z wielu powodów. Być może zakończyłeś to na wzajemnych warunkach lub być brzydkim. Ale tylko dlatego, że dwie osoby zgodziły się rozstać się, nie oznacza, że ​​jeden z nich musi za to całkowicie obwiniać i dewaluować.

„Nie pozwól, aby to doświadczenie zdefiniować to, co myślisz o sobie. Tylko wtedy, gdy jesteś współczujący dla siebie, możesz zacząć czuć się normalnie po zerwaniu. W przeciwnym razie możesz stać się podatny na toksyczny związek w przyszłości, zakładając, że na to wszystko, na co zasługujesz - dodaje.

9. Dogonić ludzi

Kłamałbyś, gdybyś powiedział, że twój związek nie przeszkadzał w tobie i niektórych przyjaciół. Teraz, gdy masz więcej czasu na rękach, nadszedł czas, aby przepuścić niedoceniane uczucia, takie jak platońska miłość do przyjaciół.

Kiedy ostatni raz miałeś wieczór na noc lub wieczór chłopców? Dogonić wszystkich ludzi, z którymi straciłeś kontakt, wyjdź i baw się dobrze.

Powiązane czytanie: 9 wskazówek ekspertów, aby przestać współczuć sobie po zerwaniu

Jak długo trwa poczucie lepszego po zerwaniu?

Kiedy utkniesz w rutynie, próbując wyleczyć się z rozpadu, kiedy nadal je kochasz, możesz zacząć myśleć, że ta rozpacz nigdy się nie skończy. Alternatywnie możesz zacząć porównywać swoje uzdrowienie z uzdrowieniem innych i zacząć myśleć o sobie.

Konieczne jest trzymać się z dala od obu linii myśli. Shazia wyjaśnia dalej: „Aby uniknąć, aby twoje negatywne myśli i emocje poprawiło ciebie, ćwiczyć samozadowolenie. Musisz również zrozumieć, że wszyscy radzą sobie z takimi emocjami inaczej, więc nigdy nie porównaj siebie z innymi.

„Jeśli ktoś, kogo znasz, cofnął się po rozpadzie w ciągu tygodnia, nie ma sensu porównywać Twojej podróży z ich związku, ich życia, ich podstawowej stabilności emocjonalnej i wszelkim innym możliwym czynnikiem w ich życiu są różne od twojego."

Naprawdę nie ma harmonogramu, gdy twój dążenie do zrozumienia, jak poczuć się lepiej po rozpadzie przyniesie owoce. Może to potrwać od kilku miesięcy do sześciu miesięcy, roku, a może nawet więcej. Tak długo, jak jesteś miły dla siebie i optymistą wobec przyszłości, wszystko będzie lepiej. „Uzdrowienie” w czasie nie powinno być celem, celem powinno być robienie trochę lepiej każdego dnia.

Aby pomóc ci się wyleczyć z rozpadu, Shazia pozostawia nam kilka więcej praktycznych wskazówek. „Nie idź na wycieczkę poczucia winy. Nie uważaj się za niegodnego miłości tylko dlatego, że jeden związek nie zadziałał. Zrozum, że to nie koniec świata i że musisz się teraz skupić na sobie.

„Przed przejściem i rozpoczęciem nowego związku zrób trochę introspekcji i zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy na to przejście. Przeanalizuj, czy robisz to z właściwych powodów, czy po prostu uciec od negatywnych emocji, od których możesz się rozpraszać.

„Priorytetyzuj siebie. Dbaj o zdrowie emocjonalne, fizyczne i duchowe. Daj sobie pewność siebie i miłość, której potrzebujesz, aby podejmować lepsze decyzje, a będziesz się rozwijać w mgnieniu oka."

Kluczowe wskaźniki

• Aby uzdrowić się po zerwaniu, bądź miły dla siebie, nie pozwól, aby poczucie własnej wartości erode, porozmawiaj z ludźmi, którzy troszczą się o ciebie, i odetnij kontakt z byłym
• Nie unikajcie żalu, którego czujesz, przyjmuj go i pozwól mu naturalnie przechodzić
• Staraj się nie pozwalać, aby zachowanie autodestrukcyjne stały się powszechne
• Przyjmuj zdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak ćwiczenia, hobby, kontakty towarzyskie i terapia
• Terapia może pomóc ci zrozumieć i poradzić sobie z emocjami oraz poprowadzić cię w kierunku najlepszej ścieżki do uzdrowienia

Zrozumienie, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, niekoniecznie jest trudnym ciasteczkiem do złamania. W końcu już wiesz, co musisz zrobić, ale jest to egzekucja, w której większość ludzi nie jest w stanie. Kiedy życie czuje się ponuro, a lody na twojej klatce piersiowej określają weekend, rozważ rzeczy do zrobienia po zerwaniu, które wymieniliśmy powyżej.

Porady ekspertów na temat radzenia sobie z poczuciem pustym po rozpadzie

Wskazówki ekspertów - jak ponownie się połączyć po przerwie w związku

Właściwy sposób użycia mocy ciszy po rozpadzie