9 sposobów naprawy związku po zerwaniu zaufania

Zaufanie jest jak szkło. Po złamaniu nigdy więcej nie będzie takie samo. Niezależnie od tego, czy któryś z was oszukał, czy ktoś zachował to dodatkowe źródło dochodu w tajemnicy, zastanawianie się, jak naprawić związek po złamaniu zaufania, może poczuć się jak herkulesowe zadanie. Choć może się wydawać, że zimne ramię to wszystko, co dostajesz, pomimo całego wysiłku, który wkładasz, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć, że jest lepiej, pod warunkiem, że wiesz, co robisz. 

Jeśli brak pomysłu cię tu doprowadził, bądź pewny, że wyjdziesz tutaj, wiedząc, co robić. Nie, rzeczy prawdopodobnie nie będą tęcze i motyle do jutro. Zajmie to trochę czasu i dużo wysiłku obu partnerów, ale przynajmniej będziesz o krok bliżej tych idealnych leniwych niedzielnych popołudni, które teraz wydają się odległej rzeczywistością. 

Czy możesz naprawić złamane zaufanie do związku? Naprawia złamane zaufanie do małżeństwa możliwe? Jak naprawić związek po złamaniu zaufania? Znajdź odpowiedzi na te pytania i porozmawiaj o tym, co robić, gdy zaufanie jest złamane w związku z pomocą psychoterapeuty Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej.

Czy związek może działać po złamaniu zaufania?

Spis treści

• Czy związek może działać po złamaniu zaufania?
• Jak naprawić związek po złamaniu zaufania 
• Dla zdrady: jak naprawić związek po zerwaniu zaufania
  • 1.  Przeprowadzić dokładną ocenę ryzyka 
  • 2. Komunikuj się ze swoim partnerem 
  • 3. W którą stronę, zachodni człowiek? 
• Dla zdrady: jak odbudować zaufanie z kimś, kogo skrzywdzisz
  • 1. Jak naprawić związek po złamaniu zaufania? Brać odpowiedzialność
  • 2. Wierz w swoje przeprosiny, aby twój partner też w to wierzył 
  • 3. Czy chcesz odzyskać zaufanie w związku po kłamaniu i oszukiwaniu? Pokaż to!
• Dla pary: jak naprawić związek po złamaniu zaufania 
  • 1. Terapia par jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić 
  • 2. Bądźcie cierpliwi 
  • 3. Zobowiązać się do pracy nad relacją 
• FAQ

„Gdy zaufanie zostanie złamane, przepraszam, nic nie znaczy.”„ Zaufanie jest jak szkło. Po złamaniu nigdy więcej nie będzie takie samo.”„ Nigdy z tego nie wyzdrowiejemy. To jest koniec.„Takie myśli mogą przejść przez twój umysł natychmiast po tej wielkiej walce. Zanim przejdziemy do naprawy związku po zerwaniu zaufania, ważne jest, aby zająć się tymi paranoicznymi myślami, które możesz mieć. 

„To naprawdę zależy od tego, co polega na tym, co spowodowało naruszenie zaufania i tego, jak chętny partner wybaczy drugiemu”, mówi Dr. Bhonsle: „Jeśli jest to coś w rodzaju niewierności, może wydawać się trudne do odejścia. Jeśli partner grał trochę pieniędzy po tym, jak tego nie obiecał, może to być bardziej możliwe.„„ Naruszenie zaufania ”to bardzo szeroki termin. Kiedy próbujesz dowiedzieć się, czy sytuacja można naprawić, musisz zadać sobie kilka pytań, takich jak:

• Jak szkodliwe jest to naruszenie zaufania? 
• Jak często to się dzieje? 
• Czy istnieje seria różnych problemów lub jeden?
• Czy oboje jesteście gotowi nad tym pracować i przenieść się obok tego? 

„Pod koniec dnia naprawa złamanego zaufania do małżeństwa lub związku w dużej mierze zależy od tego, jak wybaczanie jest. Ktoś, kto doświadczył braku zaufania do dynamiki rodziny. To zależy od osobistego temperamentu partnera i chęci wybaczenia ”, dodaje dr. Bhonsle.

Więc jeśli zastanawiasz się, jak odbudować zaufanie z kimś, kogo skrzywdzisz, ponieważ zapomniałeś życzyć im w urodziny, być może najlepiej byłoby się uspokoić. Ale jeśli jest to coś w rodzaju niewierności, że próbujesz pracować w przeszłość, dr. Bhonsle mówi o wszystkim, co musisz zrobić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tym, co możesz zrobić, gdy zaufanie zostanie zerwane w związku.

Powiązane czytanie: Ćwiczenia zaufania do par w celu poprawy relacji

Jak naprawić związek po złamaniu zaufania 

Czy możesz naprawić Broken Trust po tym, jak którykolwiek partner w niewierności lub cudzołóstwie? Cóż, badania sugerują, że podczas powrotu do zdrowia po cudzołóstwie para musi skupić się na następujących punktach:

• Znajomość wszystkich szczegółów tego, co się wydarzyło
• Nie buliza gniewu
• Staranie się okazać zaangażowanie
• Odbudowa zaufania
• Aktywna praca nad relacją

Ale ponieważ każda para jest zasadniczo inna, odzyskanie tego samego poziomu zaufania w związku po kłamaniu i oszukiwaniu w dużej mierze zależy od tego, jak radzisz sobie z sytuacją. Ponadto sytuacja może być trochę inna dla osoby, która została zdradzona i dla partnera, która (mam nadzieję) żałuje zepsucia. 

Mając to na uwadze, spójrzmy na każdy koniec spektrum i to, co zdrada, zdrada i obaj ludzie razem, jak powinni zrobić para. Aha, a jeśli myślisz, przechodząc obok części, która dotyczy ciebie, i zamknięcie tego artykułu załatwi sprawę, kupujesz tylko bilet z powrotem tutaj za kilka dni. Do zobaczenia! 

Dla zdrady: jak naprawić związek po zerwaniu zaufania

Czy możesz naprawić złamane zaufanie do związku? Cóż, jeśli byłeś w stanie przetrwać burzę, która nastąpiła po pierwszym odkryciu złamania zaufania, już postawiłeś się w lepszej pozycji niż większość. Nawet jeśli zareagowałeś jak reszta z nas, ja.mi., krzyczał i wyskoczył, wciąż musisz zacząć robić. Zajmijmy się tym. 

1.  Przeprowadzić dokładną ocenę ryzyka 

„Zanim ktoś pójdzie ścieżką przebaczenia, ważne jest, aby przeprowadzić ocenę ryzyka. Jak prawdopodobne jest, że twoje zaufanie zostanie ponownie złamane, biorąc pod uwagę osiągnięcia osoby, z którą jesteś w związku? Jak prawdziwe są ich wyrzuty sumienia? Czy wierzysz, że możesz odzyskać zaufanie w związku po kłamaniu i oszukiwaniu?- mówi dr. Bhonsle.

Nie, analiza SWOT nie naprawi problemów związanych z zaufaniem w twoim związku, ale nadal musisz przeanalizować, co musisz teraz robić. Chyba że przekonasz się o tym, co musisz zrobić, byłoby to tak, jakby uzyskał stopień prawa tylko dlatego, że twój tata powiedział, że to byłby dobry pomysł. Cztery lata później znalazłeś się w długach, rozpaczy i potrzebując zmiany kariery. Zastanów się, czego chcesz, zanim dojdziesz do tego etapu. 

2. Komunikuj się ze swoim partnerem 

„Porozmawiaj z osobą, która była tak zwaną„ przestępcą ”i spróbuj zrozumieć, co przechodzi przez ich umysł. Co spowodowało upośledzenie ich wyroku? Poznaj wszystkie szczegóły, nawet jeśli boli o tym mówić. Musisz spróbować ocenić ich perspektywy, aby zrozumieć, co może to spowodować, ale nie. Co z kolei przekazuje twoje zrozumienie, czy prawdopodobnie się powtórzy, czy nie ” - mówi dr. Bhonsle.

Komunikowanie się z partnerem jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z problemami po zerwaniu zaufania w związku. Znaczenia komunikacji w związku nie można wystarczająco podkreślić. Ponieważ nie możesz wymyślić, jak naprawić związek po tym, jak zaufanie zostanie złamane samodzielnie, upewnij się, że spokojnie komunikujesz się z partnerem. Porozmawiaj o tym, co czujesz, uzyskaj informacje o tym, co się stało, i przejdź do następnego kroku: Podejmowanie decyzji. 

Powiązane czytanie: Poczucie zaniedbania w związku? Psycholog dzieli się sposobami dbania o siebie

3. W którą stronę, zachodni człowiek? 

Po tym, jak dostałeś myśli, takie jak „naszego złamanego zaufania nigdy nie można odzyskać”, „Zaufanie jest jak szkło. Po złamaniu nigdy więcej nie będzie takie samo ”lub„ Gdy zaufanie zostanie złamane, przepraszam, nic nie znaczy ”, musisz zobaczyć i przeanalizować sytuację pod kątem tego, co to jest. Jeśli ocena ryzyka wylądowała na uczciwym wyobrażeniu o tym, co zrobić, gdy zaufanie zostanie zerwane w związku, musisz zobowiązać się do opanowania swojej decyzji. 

„Ile braku szacunku jest zbyt brakiem szacunku? To bardzo osobiste pytanie, na które musisz odpowiedzieć. Gdy to zrobisz, musisz zobowiązać się do przyszłej drogi, którą wybrałeś. Szacunek jest podstawą każdego związku. Zaufanie i miłość są równie ważne, ale bez wzajemnego szacunku nie ma głębi dynamicznej ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Czy możesz ponownie stwierdzić wzajemny szacunek, po tym? Jeśli zdecydujesz się na to, upewnij się, że podążasz. Zanurzenie palca w zamarzającej zimnej wodzie i powiedzenie „próbowałem”, nie zamierza tego przeciąć. Zdejmij buty i wskocz obiema stopami. 

Dla zdrady: jak odbudować zaufanie z kimś, kogo skrzywdzisz

Naprawienie złamanego zaufania do małżeństwa lub związku jest trudne, ale nie niemożliwe. Zrozumiałe jest, że jedyną rzeczą, którą możesz teraz zrobić, byłoby zachowywanie się tak, jakby wszystko nigdy się nie wydarzyło i nadal ignorować tego słonia w pokoju, mając nadzieję, że pewnego dnia po prostu wstanie i wyjdzie. 

Ale podobnie jak nieproszeni goście, ten słonia zostaje. Jedynym wyjściem, jedyną odpowiedzią na to, jak naprawić zerwany związek po naruszeniu zaufania, jest skonfrontacja z nim. Istnieją sposoby na naprawę. Zastanówmy się, jak możesz to zrobić. Oto kilka wskazówek:

1. Jak naprawić związek po złamaniu zaufania? Brać odpowiedzialność

„W idealnym świecie zdrada musi zaakceptować swój błąd i popełnić poprawę. Ale ty i ja wiemy, że tak się nie dzieje, czy to? Zawsze jest taka faza, w której ludzie mogą próbować to uzasadnić lub sprawić, że wyglądają, jakby okoliczności były poza ich kontrolą. Lub że ich partner doprowadził ich do tak ekstremalnego kroku.

„Zamiast wskazywać palcami na zewnątrz, ważne jest, aby spojrzeć do wewnątrz i nazwać łopatę”, mówi dr Dr. Bhonsle. Chociaż każde włókno twojej istoty może chcieć powiedzieć coś w stylu: „Byłem pijany, nie mogłem na to poradzić”, staraj się tego nie. Okoliczności sytuacji pojawią się, jeśli twój partner spróbuje uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, co się stało. 

2. Wierz w swoje przeprosiny, aby twój partner też w to wierzył 

Możesz pomyśleć, że po złamaniu zaufania, przepraszam, nic nie znaczy. Ale tak nie zawsze tak jest. Jeśli jesteś naprawdę przepraszający, twój partner też w to może uwierzyć. „Nie wiem, dlaczego to zrobiłem. Przepraszam ”, nie zamierza tego wyciąć. W tej chwili może to nie wydawać się zbyt ważne, ale czy szczerze przepraszasz kogoś, kogo skrzywdzisz lub nie możesz zrobić, czy złamać wszystko. 

Upewnij się, że jesteś skruszony, że bierzesz odpowiedzialność za to, co zrobiłeś, i że masz plan naprawy rzeczy. Wierz w swoje przeprosiny. Oznacz to, gdy przepraszasz swojego partnera za złamanie ich zaufania. Kiedy zobaczą, że naprawdę żałujesz tego, co zrobiłeś i współczułeś, mogą w to uwierzyć i zrobić swój pierwszy krok w kierunku przebaczenia. To prowadzi nas do trzeciego punktu na temat naprawy związku po zerwaniu zaufania: Zmieniaj. 

3. Czy chcesz odzyskać zaufanie w związku po kłamaniu i oszukiwaniu? Pokaż to!

„Istnieją pewne warunki, które wchodzą we wszystkie szczęśliwe relacje. Jeśli chcesz trzymać się swojego partnera, unikaj jakichkolwiek połączenia niezadowolenia. Wraz ze zmianą zachowania musi nastąpić również zmiana filozofii, która napędza to zachowanie. Musisz się ponownie zrobić, aby zrobić lepiej i być bardziej aktywny ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Pokazanie, że jesteś zaangażowany w naprawę, gdy zaufanie jest złamane w związku, może być tak proste, jak bycie bardziej przejrzystym, proaktywnym i empatycznym. Nie, śniadanie w łóżku nie jest szybkim rozwiązaniem, jak naprawić związek po złamaniu zaufania, ale przynajmniej budzenie się z boczkiem i jajkiem sprawi, że twój partner się uśmiechnie. Twój partner musi zobaczyć twoje wysiłki, aby móc znów zacząć ufać.

Dla pary: jak naprawić związek po złamaniu zaufania 

Chociaż pierwszą rzeczą, którą zrobiłeś po dowiedzeniu się o zdradzie, mogło być wyrzucanie twojego domu, musisz upewnić się, że pracujesz jako zespół. Pracując razem nad wspólnym celem, możesz nawet naprawić swój toksyczny związek. Broken Trust nigdy nie można odzyskać, jeśli jedyni dwaj członkowie zespołu ciągle chcą, aby sędzia zostali wysłani. 

Powiązane czytanie: 9 najlepszych wskazówek, jak budować zaufanie w relacjach

1. Terapia par jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić 

„Kiedy pary angażują swoje rodziny lub przyjaciół w walce, zamienia się w klęskę” - powiedziała, powiedziała ”. To jak granie w piłkę nożną bez żadnych bramek. Biegnij i zmęcz się, co chcesz; Nie ma sensu, co robisz. Podobnie jak cele dają cel gry piłki. Profesjonalny doradca małżeństwa lub relacji może pomóc ci ustalić cele, do których prowadzi Twój proces ” - mówi dr. Bhonsle.

Jeśli obecnie znajdujesz się w sytuacji, w której walczysz z tym, jak naprawić związek po tym, jak zaufanie zostanie złamane, rozważ szukanie pomocy doradcy. Bonobologia ma wielu doświadczonych terapeutów, którzy byliby gotowi pomóc w tym trudnym czasie, w tym dr. Sam Bhonsle. 

2. Bądźcie cierpliwi 

„Jeśli chcesz kontynuować swój związek, para musi wykonywać nadludzką cierpliwość. Jeśli chodzi o bycie parą, nie zobaczysz oka na większość rzeczy. Będą różnice w opiniach, pomysłach, marzeniach i celach, ale ważne jest, aby komunikować się ze sobą. Nie pozwól mu się ominąć, w końcu wyjdzie jako gigantyczny wulkan frustracji ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Kiedy zaufanie jest złamane w związku, podobnie jak jego podstawa. Pielęgnowanie go ponownie od podstaw nie jest łatwym zadaniem. To jak powrót do kwadratu. Naprawienie złamanego zaufania do małżeństwa nie jest spacerem po parku. Będziesz musiał zacząć od początku. Jest podobny do rozpoczęcia nowego związku, w którym będziesz musiał się poznać i przerobić swoje granice.

3. Zobowiązać się do pracy nad relacją 

dr. Bhonsle mówi: „Musisz zademonstrować zmianę, a nie po prostu mówić o tym, co chcesz zrobić. Udowodnij swoje intencje każdego dnia. Kiedy chcesz iść razem, w przeciwieństwie do odejścia od związku, połóż ręce i wymyśl, co musisz zrobić. Rzeczy takie jak „praca zespołowa sprawia, że ​​praca marzeń” może wydawać się kliszami, którymi są, ale są też prawdziwe. Bez wspólnego celu, co robisz razem ze sobą?" 

Niezależnie od tego, czy się pomieszałeś, czy też to ty zostałeś zraniony, mam nadzieję, że teraz masz lepszy pomysł, jak naprawić związek po złamaniu zaufania. Chociaż mówiliśmy o tym, co należy zrobić na dłuższej perspektywie i krótkim biegu, wszystko zaczyna się od zobowiązania do zmiany. Więc włóż buty do pracy i zabierz się do pracy.

FAQ

Miłość, szacunek i zaufanie między partnerami to podstawy silnego, zdrowego związku. Gdy zaufanie zostanie złamane w związku, fundament staje się słaby. Naprawienie złamanego zaufania do małżeństwa lub związku staje się trudne, ponieważ zranione jest zbyt głębokie, aby się wyleczyć. 

Nie jest to łatwe, ale możliwe jest odzyskanie złamanego zaufania. Możliwe jest odbudowanie związku po naruszeniu zaufania. Aby tak się stało, obaj partnerzy muszą chcieć współpracować jako zespół. Muszą być gotowi wziąć odpowiedzialność za swoje działania, przeprosić, rozwiązać problem i pracować nad jego naprawieniem.

Nie ma określonego okresu czasu. Po zerwaniu zaufania w związku, odbudowanie go może potrwać miesiące, a nawet lata. Wszystko zależy od grawitacji problemu, jeśli obaj partnerzy są gotowi go wybaczyć i rozwiązać, a także tego, jak dobrze potrafią poradzić sobie z sytuacją.

Wzajemne zaufanie to podstawa związku. Może zrobić lub złamać więź między partnerami. Kiedy to zaufanie zostanie złamane, podstawa relacji jest wstrząśnięta rdzeniem. Potrzebujesz dużo cierpliwości i wysiłku, aby ponownie odbudować i pielęgnować zaufanie do związku. Wymaga to od partnerów praktykowania przebaczenia, jeśli chcą uzdrowić swój związek.

Ekspert sugeruje 7 sposobów pomocy osobie z problemami zaufania

9 Działania w celu odbudowy zaufania w związku - zgodnie z zaleceniami doradcy par

Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - porady ekspertów