Kluczowy składnik małżeństwa, aby pracować własne błędy

W tym artykule

• Reakcja „lotu”
• Konflikty, które zdarzają się w trakcie ochrony „poczucia siebie”
• Co się stało?
• Jak mogło to być inne?
• Najpierw posiadaj swoje błędy

Pracuję z parami od ponad 30 lat i jestem żonaty od prawie tak długo. W tym czasie zacząłem rozpoznać jedną z najważniejszych rzeczy niezbędnych, aby małżeństwo działało dobrze. Ten składnik ma kluczowe znaczenie dla małżeństwa nie tylko przetrwania, ale także rozwoju. Chcę się z tobą podzielić, a nie dlatego, że jest to przełomowe objawienie, ale dlatego, że często trzeba nam przypomnieć o tym „fakcie”. Widzisz, nasza reaktywna „ciało migdałowato” w naszym emocjonalnym średniego mózgu (aka system limbiczny) zawsze sprawiłby, że zapomnieli o tej prostej, ale najgłębszej zasadzie. Zasada: posiadaj własne rzeczy.

Reakcja „lotu”

Istnieją trzy wymiary świata relacji: moc, serce i wiedza. W każdym z negatywnych przejawów trzech wymiarów znajdujemy stare biologiczne pogląd, że organizmy chronią się na jeden z trzech sposobów: walka, lot i zamrażanie/uspokojenie. W każdej sytuacji rozpoczyna się reaktywna migdałka. Chociaż wiele można powiedzieć o lotach i zamrażaniu reakcji limbicznych w małżeństwie, chcę dziś skupić się na reakcji „walki”. To jest wstyd i winy reakcja limbiczna. To reakcja, ponieważ często robimy to automatycznie bez myślenia i na pewno bez miłości i empatii dla drugiego. Jest to desperacka i zwykła reakcja ego, aby chronić „poczucie siebie” bez względu na prawdziwy, uczciwy i niezbędny proces interpersonalny.

Konflikty, które zdarzają się w trakcie ochrony „poczucia siebie”

Pozwól, że dam bardzo prosty przykład. W drodze powrotnej z przyjęcia, Trina mówi mężowi, że była zawstydzona czymś, co powiedział przed wszystkimi. Reakcja Terry'ego jest szybka: jak profesjonalny bokser wylewa: „Jak zawsze robisz wszystko dobrze. A poza tym miałem rację, jesteś taki pasywny agresywny, jeśli chodzi o moją matkę.”Natychmiast Trina„ blokuje uderzenie ”, wyjaśniając (jeszcze raz), dlaczego się spóźniła. Może nawet rzucić kontrprzyjęcie o tym, jak on ma problem ze swoją głupią matką. Niech rozpocznie się mecz limbiczny. Argument eskaluje, gdy wymieniają ciosy limbiczne, dopóki nie będą wyczerpane i pełne niechęci (rak dla każdego związku).

Co się stało?

W tym przypadku Terry usłyszał, co mówiła mu jako zagrożenie-być może dla jego ego, a może aktywowało krytyczną matkę, którą nosi w głowie. Instynktownie zareagował, atakując ją, jakby był atakowany?). Tina następnie reaguje na niego i ma miejsce bardzo destrukcyjna interakcja. Jeśli ten rodzaj interakcji zdarza się wystarczająco często, jakość małżeństwa zostanie znacznie zdegradowana.

Jak mogło to być inne?

Gdyby kora przedczołowa Terry'ego pojawiła się na scenie na czas, mógł „zatrzymać” swoją wzbudzoną migdałę wystarczająco długo, aby poprosić ją, aby powiedziała mu więcej. A gdyby uważnie wysłuchał, mógł zdać sobie sprawę, że w rzeczywistości powiedział coś krzywdzącego. Następnie mógł w tym momencie mieć pokorę (i odwagę), aby uznać, że źle się mylił, aby omówić kwestie osobiste publicznie i przeprosić. Trina poczułaby się rozumianą i cenioną. Alternatywnie, być może Tina mogła być pierwszą, która rozpoczęła rozmowę. Nie musiała być defensywna, ale zamiast tego powinna zdać sobie sprawę, że Terry reaguje od wrażliwości na swoje ujawnienie. Wynik bardziej uważnej (mniej reaktywnej) interakcji byłby znacząco różny od tego w poprzednim scenariuszu.

Najpierw posiadaj swoje błędy

Zasada jest prosta (ale taka trudna, gdy wzbudzone są ciało migdałowate i/lub ego). Posiadaj własne rzeczy. Jeśli możesz, od początku dyskusji, ale jak najszybciej. Nawiasem mówiąc, nie oznacza to przyznania się do przestępstw, których nie popełniłeś. Raczej bądź otwarty na swoją rolę w dowolnym impasie----------------------------------------i prawie zawsze zajmuje dwa do Tango. Małżeństwo, które ma dwóch partnerów, którzy robią to na bieżąco, ma (nie) szansy na rosnące i satysfakcjonujące małżeństwo. Jeśli jednak małżeństwo ma jednego partnera, który nigdy nie uznaje własnej strony w żadnym problemie, emocjonalnie inteligentny partner będzie musiał podjąć trudne decyzje dotyczące związku. A jeśli żadna osoba w pary nie może „posiadać własnych rzeczy”,… cóż, powodzenia w ogóle to zrobisz.