Uważne małżeństwo dla uważnej pary

Uważność jest teraz wielkim modnym słowem. Istnieje wiele możliwości, które ludzie starają się stać bardziej uważni, w tym różne formy medytacji, jogi, a nawet psychodeliki.

W naszym bardzo zestresowanym świecie wszyscy szukamy sposobu na wprowadzenie więcej pokoju i spokoju do naszego życia. Jako terapeuci par, pomagamy partnerom w wprowadzeniu tego do ich związku.

Obejrzyj także:

Uważność w małżeństwie

Zastanawiał się kiedyś, co to znaczy mieć uważne małżeństwo lub jak mieć uważność w związkach.

Zasadniczo oznacza to, że rzeczywiście są rzeczy, jakie są, a nie tak, jak chcielibyśmy, że są lub wyobrażaliśmy sobie, że są.

Posiadanie uważnego związku lub uważnego małżeństwa oznacza akceptowanie, a nawet obejmowanie rzeczy, jakie są, nie próbując ich zmienić.

Podstawa konfliktu jest rozstawiona z chęcią zmiany drugiej, więc nie próba zmiany jest dużym wyzwaniem.

Chcemy tak desperacko znaleźć pokój i błędnie wierzymy, że jeśli coś się stanie tak, jak chcemy, pokój zwycięży, a radość ponownie wejdzie na związek.

Powiedzmy, że jeden partner jest niezadowolony z częstotliwości seksu. Niezwykle odpowiedzią byłoby krytykowanie, wstyd i obwinianie drugiego partnera.

Kolejną niewłaściwą odpowiedzią byłoby wyjście poza związek. W obu scenariuszach sposób myślenia jest: mylisz się i mam rację. Chcę więcej seksu, a ty też powinieneś, a przynajmniej mnie pomieścić.

Podstawa uważności jest nasycona energią miłości i obejmuje życzliwość, hojność, ciekawość, empatię, walidację, otwartość, akceptacja, elastyczność, przebaczenie i lekkość.

Uważna odpowiedź oznacza przekazanie naszych potrzeb w spokojny i kochający sposób bez krytyki, wstydu lub winy.

To może brzmieć jak:

Uwielbiam kochać się z tobą bardziej niż cokolwiek na świecie. To sprawia, że ​​czuję się połączony i bezpieczny i przypomina mi, jak piękne mamy połączenie.

To dla mnie trudne, kiedy uprawiamy seks mniej niż dwa razy w miesiącu, ponieważ jesteśmy tak zajęci i zestresowani pracą i dzieckiem.

Chciałbym częściej kochać się i nie jestem pewien, jak to zrobić, ponieważ wiem, że ty też jesteś zestresowany. Jakie masz pomysły na to?

Uważne małżeństwo zawsze będzie obejmować pozostawienie osądu, reaktywności i przywiązania do konkretnego wyniku, a zamiast tego wprowadzić energię miłości.

Badanie sugeruje, że istnieje silna korelacja między uważnością a satysfakcją małżeńską.

Ponadto badanie dwóch badań ujawniło również, że uważność prowadzi do większych zdolności konstruktywnych na stres związany i pozytywna zmiana przed i po konflikcie w postrzeganiu związku.

Każdy związek, gdy dodajesz uważność, może być transformacyjną podróżą do całości. Wprowadzanie uważności do partnerstwa oferuje rodzaj intymności i połączenia, którego wszyscy chcemy.

Jak to wygląda na uważną parę?

Uważna para zdaje sobie sprawę, że sposób, w jaki się wyzwalają, ma coś wspólnego z ranami lub ranami z poprzedniego związku.

Ta świadomość napędza ciekawość i dbanie o to, jak mogą się pojawić, aby pomóc w świadomości i gojeniu tych ran.

Uważna para stawia swoje potrzeby i pragnienia nawzajem jako priorytet i postanowiła zaspokoić te potrzeby.

Uważna para przyjmuje i szanuje różnice między nimi. Zamiast „zbierać się przeciwko”, różnice te są postrzegane jako źródła, które wzbogacą i rozszerzą związek.

Uważna para zawsze zaspokaja potrzeby bezpośrednio ze sobą, zamiast wychodzić na zewnątrz i narzekać na przyjaciół i rodzinę, siedząc i dąsając się lub, co gorsza, atakowanie.

Uważna para zdaje sobie sprawę, że gniew jest wynikiem bólu i staje się bardziej ciekawy i współczujący niż defensywny i reaktywny, ze sobą i ze sobą.

Uważna para uczy się brać odpowiedzialność we wszystkich awariach, nawet jeśli na powierzchni wydaje się, że jest to wina ich partnera.

Zawsze chcą wiedzieć, co zrobili, aby sprowokować partnera, nawet jeśli na powierzchni wydaje się, że jest to wina drugiego. Obaj partnerzy priorytetowo naprawiają.

Uważna para zawsze rozciąga się poza związek, aby wspierać troski partnera, w tym przyjaciół, rodziny lub na całym świecie.

Uważna para rozumie, że prawdziwe piękno w życiu dzieje się w chwili obecnej i unika przeżuwania o przeszłości lub martwieniu się o przyszłość.

Pomagają sobie nawzajem przynieść lekkość i miłość do każdej chwili, zwłaszcza gdy czasy stają się trudne.

Prawdopodobnie najważniejszą umiejętnością dla uważnej pary jest głębokie słuchanie… umiejętność zadawania pytań, znalezienie perspektywy drugiego, walidacja nawet w obliczu nieporozumień i empatia, aby naprawdę umieścić się w butach drugiego.

Tylko z tej perspektywy ścieżka do większej miłości i połączenia może być w stanie się pojawić.

Zostanie uważną parą i mieć uważne małżeństwo to ciągle ewoluująca podróż, a nie miejsce docelowe. To zobowiązanie, które nie wszystkie pary będą podejmować.

Przebieg cudów stwierdza, że ​​to, co jest przed tobą, jest twoim wysoce zindywidualizowanym programem nauczania.

Dla niektórych jest to po prostu zbyt duży wysiłek i działa, aby wykorzystać twój związek jako szansę na rozwój i rozwój.

Jednak dla tych, którzy decydują się na uważne małżeństwo, należy zdobyć wiele nagród. Widzimy, że pary przekształcają się z gniewnych i odłączonych na kochające, radosne i połączone.

Jeśli wybierzesz tę podróż, mówimy… ciesz się… bo to naprawdę piękna i satysfakcjonująca. Widzimy to codziennie z naszymi klientami i doświadczamy tego w naszym życiu.