Odpowiedzialność w relacjach - znaczenie, znaczenie i sposoby pokazania

Jak wykazać odpowiedzialność w relacjach? Przypomina mi teksty do słynnej piosenki Calvina Harrisa: „Nie widzisz tego? Byłem zmanipulowany, musiałem jej przepuścić przez drzwi, och, nie miałem w tym wyboru, byłem przyjacielem, za którą tęskniła, potrzebowała mnie do rozmowy, więc obwiniaj to za noc, nie obwiniaj mnie… "

Cóż, odpowiedzialność jest całkowitym przeciwieństwem tego. Nie obwiniasz tego w noc. I zdecydowanie nie obwiniasz tego za manipulację. Zawsze masz wybór. I sposób dokonywania tych wyborów określa twoją odpowiedzialność w relacjach.

I gdzie stoisz w spektrum odpowiedzialności relacji? Dowiedzmy się, z pomocą trenera ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie zdrowia psychologicznego i psychicznego pierwszej pomocy Johnsa Hopkinsa Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpadach, separacji, żalu i straty, aby wymienić kilka.

Co to znaczy wziąć odpowiedzialność w związku?

Spis treści

• Co to znaczy wziąć odpowiedzialność w związku?
• Jak ważna jest odpowiedzialność w związku?
• Jak okazać odpowiedzialność w związku
  • 1. Zacznij od małego
  • 2. Ustaw jasne zasady i granice
  • 3. Praca nad odpowiedzialnością w relacjach każdego dnia
  • 4. Nie musisz zmieniać swojej podstawowej osobowości
  • 5. Zapytaj swojego partnera, gdzie stoją i czego chcą
  • 6. Być dobrym słuchaczem i nie oferuj rozwiązań
  • 7. Pamiętaj o ich nierozwiązanych problemach
  • 8. Bądź otwarty na krytykę
• W jaki sposób brak odpowiedzialności w związku
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Według Pooja „Biorąc odpowiedzialność w relacjach oznacza, że ​​podzielasz swoją część odpowiedzialności za uczynienie tego związku w funkcjonalny i zdrowy sposób.„Uczciwość i odpowiedzialność w relacjach polega na sprawdzeniu siebie zamiast wchodzenia w tryb ofiary i obwinianie siebie. 

Odpowiedzialność w relacjach zaczyna się od zadawania sobie kilku pytań… jak to jest o mnie? Jak to stworzyłem? W jakiej części grałem? Czego mogę się z tego nauczyć? Akceptacja odpowiedzialności oznacza zasadniczo uznanie i przyjmowanie pełnej odpowiedzialności za twoje działania. 

Czasami w upale kłótni nie akceptujemy naszych błędów, chociaż w głębi duszy wiemy, że się mylimy. Aby mieć przewagę, koncentrujemy całą naszą energię na udowodnieniu siebie i przeniesieniu winy na drugą osobę. To wtedy musimy zadać sobie pytanie: „Co jest ważniejsze, gra mocy lub sam związek?„Aby zrezygnować z ego na zdrowie swojej więzi z SO, jest przykładem odpowiedzialności w relacjach.

Czas więc na introspekcję. Czy jesteś partnerem, który odmawia odpowiedzialności? Czy jesteś toksyczny i nie możesz rozpoznać swojej toksyczności? „Najgorsza toksyczność jest przekroczeniem granic partnera, zastępując ich zgodę i autonomię. Jeśli któryś z partnerów czuje się zmniejszony lub klaustrofobiczny w jakimkolwiek związku, drugi partner musi introspekcja, jeśli to powoduje ”, mówi Pooja.

Jak ważna jest odpowiedzialność w związku?

Teraz, gdy rozumiemy, jaka jest odpowiedzialność w związku, spróbujmy ustalić, jak to jest ważne i dlaczego. Znaczenie odpowiedzialności można zrozumieć z pryzmatu odpowiedzialności wobec Boga. Według badań ludzie, którzy pociągają się odpowiedzialni przed Bogiem, doświadczyli więcej szczęścia i dobrego samopoczucia w swoim życiu. W końcu cały punkt odpowiedzialności uświadamia sobie fakt, że nasze działania mają reperkusje. A zatem konieczne jest wzięcie odpowiedzialności za te działania. Znaczenie odpowiedzialności w relacjach można podsumować jako: 

• To sprawia, że ​​twój partner czuje się widziany, słyszany i ceniony
• Twój partner nie uważa, że ​​związek jest jednostronny, a on/ona jest jedynym wykonującym całą pracę
• To czyni cię bardziej współczującym, empatycznym i dającym człowieka. Uczysz się wchodzić w buty innych
• To sprawia, że ​​jesteś osobą samoświadomą, ponieważ ciągle odkrywasz, jak możesz się rozwijać
• Zwiększa zaufanie, uczciwość, otwartość, wrażliwość i niezawodność

Jak okazać odpowiedzialność w związku

Teraz pojawia się pytanie za milion dolarów: jak okazywać odpowiedzialność w związku? Jak w przypadku wszystkiego, co obejmuje relacje międzyludzkie, nie ma na to żadnej jednej odpowiedzi. Odpowiedzialność może oznaczać różne rzeczy dla różnych par. Najważniejsze jest, o ile istnieje wobec siebie poczucie odpowiedzialności i ogólne zdrowie związku, możesz twierdzić, że masz odpowiedzialność w swoim związku. 

Istnieją interesujące badania, które pokazują, w jaki sposób wspólne kalendarze są sposobem na praktykowanie odpowiedzialności w relacjach intymnych. Zgodnie z tym artykułem spektrum odpowiedzialności relacji polega na odpowiedzialności za Twojego partnera (na twoje przeszłość, teraźniejszość i przyszłe zachowanie). Rzućmy okiem na to, jak przekłada się to na codzienne działania z tymi wskazówkami, jak wykazać odpowiedzialność w relacjach:

1. Zacznij od małego

Pooja podkreśla: „Musisz zdać sobie sprawę, jak ważny jest dla ciebie ten związek. Może zacznij od małych romantycznych gestów. Przepraszać za małe rzeczy, aby ustalić uczciwość i odpowiedzialność w relacjach. Przypomnij sobie, że twój partner jest dla ciebie ważny, podobnie jak ich uczucia. Bądź szczery w kwestii swoich błędów. Jeśli nie możesz mówić bezpośrednio, zapisz je i podziel się z partnerem.”Na przykład:„ Przykro mi, że nie mogłem dzisiaj zabrać naszego zwierzaka na spacer. Dziękuję za chodzenie. jestem wdzięczny."

2. Ustaw jasne zasady i granice

„Należy ustawić jasne zasady i granice komunikacji, aby każdy partner automatycznie stał się odpowiedzialny w związku. Należy to zrobić, gdy oba są spokojne i stabilne. Winy i gniewne uderzenie niczego nie rozwiązują ”-mówi Pooja. 

Kiedy partner odmawia odpowiedzialności, może powiedzieć: „Dlaczego zawsze jest to mój błąd? Po prostu wskazujesz we mnie problemy.„Aby wprowadzić zmianę, wypróbuj bardziej pojednanie i powiedz:„ Czy możesz wyjaśnić, co z moimi działaniami ci przeszkadza?"

3. Praca nad odpowiedzialnością w relacjach każdego dnia

Pooja radzi: „Odpowiedzialność staje się nawykiem, gdy weźmie się pod uwagę swój związek wystarczająco ważny do pracy. Codziennie staraj się upewnić się, że ty i twój partner jesteście na tej samej stronie dotyczących rutyny, a także ważnych rzeczy. Upewnij się, że jest otwarty czas komunikacji i wysokiej jakości, aby ułatwić tę komunikację."

Na przykład: „Przepraszam, że ostatnio nie dałem tego związku wystarczająco dużo czasu. Przyznaję to i na pewno postaram się jak najlepiej poświęcić czas.„Codziennie poświęcaj czas na sensowną rozmowę, bez względu na to, jak jesteś zajęty. Napraw określony czas w swoim kalendarzu. Może być przy obiad lub na porannym spacerze. Jeśli jesteś w związku na odległość, możesz z nimi rozmawiać podczas pracy. Będąc tam ze sobą, bez uwagi, to wszystko, co się liczy.

4. Nie musisz zmieniać swojej podstawowej osobowości

Pooja słusznie podkreśla: „Każdy musi uznać, że niektóre złe nawyki są godne zmiany. Na przykład, jeśli twój partner chce, żebyś nie palił, być może warto spróbować odejść lub zmniejszyć. Ale oczywiście podstawowej osobowości nie można zmienić i to musi być jasne dla wszystkich. Na przykład introwertyk nie stałby się nagle ekstrawertykiem."

Powiązane czytanie: 9 wskazówek, aby wykonać introwertyczne i ekstrawertyczne relacje

5. Zapytaj swojego partnera, gdzie stoją i czego chcą

Aby być bardziej odpowiedzialnym, musisz być zsynchronizowany i zrozumieć, czego druga osoba chce od związku. Aby to ułatwić, możesz zadawać pytania takie jak:

• Jak myślisz, gdzie stoimy w naszym związku? 
• Czego według ciebie brakuje w naszym związku?
• Co mogę poprawić?
• Co sprawia, że ​​czujesz się kochany?
• Czego nie chcesz iść na kompromis?
• Jakie kroki możemy podjąć, aby ułatwić sobie życie?

6. Być dobrym słuchaczem i nie oferuj rozwiązań

Jednym ze sposobów wykazywania odpowiedzialności w relacjach jest aktywne słuchanie, z cierpliwością i empatią. Rozważ następujące sytuacje:

• Twoje rodzeństwo walczy z pogodzeniem się ze swoją gejowską tożsamością
• Twój przyjaciel stracił rodzica
• Twoi rodzice przechodzą okres separacji/martwią się życiem po rozwodzie
• Twój krewny cierpi na chorobę psychiczną
• Ktoś, kogo znasz, miał poronienie

W powyższych sytuacjach osoba przeżywająca ciężki czas nie potrzebuje dozorcy ani problemu. Potrzebują tylko kogoś, kto może być dla nich, cierpliwie słuchając w neutralny, otwarty, bez osądu i uważny sposób. Być naprawdę tam, ponieważ ktoś brzmi tak prosto, ale w rzeczywistości jest o wiele bardziej złożony niż to.

7. Pamiętaj o ich nierozwiązanych problemach

Wykazując odpowiedzialność w związkach, ważne jest, aby być wrażliwym na czyjąś traumę z dzieciństwa i kilka konfliktów w ich umyśle. Jeśli twój partner stanął przed wykorzystywaniem psychicznym lub seksualnym podczas dorastania, możesz zachęcić ich do dołączenia do grupy rówieśniczej, która może działać jako ich bezpieczna i niezawodna przestrzeń do pracy nad traumą.

Czasami mogą czuć się wyzwalani i rzutować na ciebie swoich problemów. Nie bierz tego osobiście. Nie ma to nic wspólnego z tobą i wszystkim, co ma wspólnego z ich niepewnością i relacjami z sobą. Kiedy zaczynasz widzieć rzeczy z tego empatycznego obiektywu, może to pomóc ci mniej defensywnie w walkach.

8. Bądź otwarty na krytykę

Jednym z najważniejszych sposobów wykazywania odpowiedzialności jest wystarczająco elastyczne, aby uwzględnić konstruktywną krytykę. Nawet badania pokazują, że jeśli informacje zwrotne są z szacunkiem i dobrymi intencjami, może motywować osobę do poprawy. Tak więc, jeśli twój partner powie ci, że możesz pracować nad swoją dyscypliną w życiu osobistym i zawodowym, nie daj się defensywnie lub wycofać się. Zamiast wziąć ich słowa do serca, spójrz na nich jako okazję do poprawy siebie.

Powiązane czytanie: 20 pytań, aby zadać partnera o budowę intymności emocjonalnej

Teraz znamy różne sposoby wykazywania odpowiedzialności w relacjach. Co się stanie, gdy ta odpowiedzialność nie zostanie pokazana ani lekko przyjmowana? Dowiedzmy Się.

W jaki sposób brak odpowiedzialności w związku

Według Pooja następujące są oznaki braku odpowiedzialności w relacjach:

• Brak zaufania między partnerami
• Ukrywanie faktów, emocji i działań
• Nieuczciwość
• Nie dbając o wpływ działania na drugie

Pooja zapewnia nam interesujące studium przypadku dotyczące oznak braku odpowiedzialności w relacjach. Dzieli: „Brak odpowiedzialności rodzi brak zaufania, a następnie nieporozumienia, co prowadzi do sporów. Mąż dziennikarza klienta (z dużą ilością podróży) nie zaktualizowałby jej o swoim miejscu pobytu. Wielokrotnie mówiła mu, że to ją niepokoi, ale nie zwracał uwagi. 

„Zaczęła wyobrażać sobie, że ma romans. Zaczęła szukać sposobów na zakradnięcie się do jego telefonu i urządzeń, co doprowadziło do wielu niepotrzebnych konfliktów w małżeństwie. Jej początkowa troska dotyczyła tylko jego bezpieczeństwa, ale włożyło się na coś zupełnie innego.„Dlatego, jeśli zauważysz oznaki braku odpowiedzialności w relacjach, lepiej jest nad nimi pracować, zanim zaczną powodować szkodę i wysadzić rzeczy nieproporcjonalne.

Jak wynika z powyższego przykładu, brak odpowiedzialności w relacjach prowadzi do:

• Ignorancja, zaprzeczenie, ugięcie i wymówki (jeśli chodzi o błędy)
• Niezdolność do kompromisu w sprawie nieporozumień
• Samolubne zachowanie i zmiana winy
• Więcej argumentów, napadów złości i pretensji
• Brak dojrzałości, dostosowania, życzliwości i szacunku

Zapytałem Pooja: „Bycie przejrzystym i uczciwym wobec moich uczuć nie przychodzi łatwo dla mnie. Nienawidzę konfrontować się z ludźmi. Jak mogę zebrać odwagę, aby przeprowadzić te niewygodne, ale niezbędne rozmowy? Jak pociągnąć kogoś do odpowiedzialności w związku?" 

Pooja radzi: „Terapia może pomóc ludziom w przetworzeniu urazu dzieciństwa i poprawić ich zachowanie. Kiedy ludzie są wyśmiewani w dzieciństwie za to, że mają przeciwną opinię lub są uczciwe, przestają wokaliwać swoje prawdziwe przekonania, a zatem nie są w stanie pociągnąć kogoś do odpowiedzialności w związku. Stają się niewygodne w wyrażaniu swoich uczciwych opinii nawet partnerowi."

Powiązane czytanie: 5 ćwiczeń terapii par, które możesz wypróbować w domu

A co zrobić, gdy twój partner odmawia odpowiedzialności i zamiast tego staje się defensywny? Pooja odpowiada: „Musisz ich zapewnić, że ich kochasz i nie jesteś przeciwnikiem, ale ich partnerem i ich zespołem. Kwestie te można lepiej rozwiązać w poradnictwie par.

„Poradnictwo jest również relacją terapeutyczną i wszyscy uczestnicy również muszą być tutaj odpowiedzialni. Zapewniam, że czas jest szanowany, bez względu na to, co jest ich częścią powrotu do zdrowia z całkowitą uczciwością, niezależnie od tego, jaki może być wynik, próba musi być prawdziwa. Ponadto, jeśli coś nie działa, należy to powiedzieć wprost.„Dlatego nie stronę od poszukiwania pomocy w celu lepszej odpowiedzialności w relacjach. Jeśli szukasz pomocy, doradcy w panelu Bonobology są tylko kliknięciem.

Kluczowe wskaźniki

• Odpowiedzialność w relacjach oznacza wzięcie pełnej odpowiedzialności za twoje działania
• Odpowiedzialność prowadzi do większego zaufania, podatności, niezawodności i współczucia
• Praca nad wykazaniem odpowiedzialności może zacząć się od małych rzeczy i codziennych zadań
• Szukaj terapii, jeśli masz problem z pociągnięciem kogoś z odpowiedzialności
• Ustaw jasne granice i bądź głośno i asertywny na temat swoich potrzeb
• Szukaj terapii, jeśli masz problem z pociągnięciem kogoś z odpowiedzialności
• Wykazanie odpowiedzialności nie oznacza zmiany podstawowej osobowości
• Brak odpowiedzialności może zmienić związek w toksyczną i niebezpieczną przestrzeń

Wreszcie, zakończmy cytat Crystal Renaud: „Podobnie jak spowiedź oznacza rozmowę o słonia w pokoju, odpowiedzialność polega na umożliwieniu komuś, kto pomoże ci walczyć ze słoniem."

FAQ

Ma to na celu zapewnienie, że po każdej walce obaj partnerzy poświęcają czas na refleksję nad swoimi częściami i posiadać na błędach, jeśli w ogóle. Powinny upewnić się, że prowadzą niewygodne, ale niezbędne rozmowy o tym, gdzie się pomylili.

Jesteś odpowiedzialny w związku, jeśli jesteś szczery w swoich mocnych stronach i słabościach i nie masz nic przeciwko odrzucaniu swojego ego i przepraszania, gdy jesteś tym, który jesteś winny.

13 prostych wskazówek, aby być lepszym kochankiem

Co oznacza „trzymanie miejsca dla kogoś” i jak to zrobić?

9 Przykłady wzajemnego szacunku w związku