Osiągnięcie samoakceptacji 10 małych kroków na jedną wielką zmianę

Akceptowanie siebie za to, kim jesteś, nie jest łatwe. Jeśli starasz się być z tobą w porządku, oto kroki, które możesz podjąć, aby akceptacja samozadowolenia stała się rzeczywistością.

Jedną rzeczą, z którą ludzie zmagają się bardziej niż cokolwiek innego, jest zaakceptowanie siebie za to, kim jesteśmy. Z mediami tak skupionymi na tym, kto jest „doskonały” i jakie cechy czynią kogoś „najlepszym”, zwykle wybieramy się na stwierdzenie, czy mamy też te cechy. Zatem rozbicie naszej zdolności do samoakceptacji.
Prawdopodobnie jestem dzieckiem plakatu, aby potrzebować samoakceptacji. Kiedy byłem młodszy, zawsze mówiono mi, że muszę być lepiej-najlepszy. Stałem się samokrytyczny i miałem tak wiele problemów związanych z niepewnością *częściowo, z powodu kilku chłopaków *, mimo że jestem dość wszechstronną osobą.
Samoakceptacja a samoocena
Wiele osób może myśleć, że samoakceptacja i poczucie własnej wartości są takie same, ale są bardzo różne. Chociaż poprawa własnej akceptacji zwykle zwiększa twoją samoocenę, nie są wymienne. Poczucie własnej wartości odnosi się bardziej do cech, które widzą inni ludzie. Podczas gdy samoakceptacja obejmuje wszystkie aspekty tego, kim jesteśmy.
Oznacza to, że ktoś może być zadowolony z tego, jak postrzega go inni ludzie, ale nadal jest nieszczęśliwy w środku, ponieważ nie akceptuje siebie.
Jak być zadowolonym z tego, kim jesteś
Mam dobre oceny, zawsze ciężko pracowałem nad wszystkim, co zrobiłem, ale wciąż czułem, że nie jestem wystarczająco dobry. Nigdy nie byłem zadowolony z tego, kim byłem. Codziennie patrzyłem w lustro i wybrałem własne problemy i to, co muszę zrobić, aby je naprawić.
Nie wiedziałem, że wszystko, co musiałem naprawić, to sposób, w jaki się postrzegałem. Nie będzie to naprawa z dnia na dzień, ale jeśli masz problem z zadowoleniem z tego, kim jesteś i osiągnięcie samozwańca, oto różne kroki, które możesz podjąć, aby się tam dostać.
#1 Bądź pozytywny przez cały czas. Byłbyś całkowicie zaskoczony, jak zmiana ogólnej perspektywy na świecie zmienia się tak, jak się widzisz. Według Psychology Today, w rzeczywistości możliwe jest powtórzenie mózgu, aby być bardziej pozytywną osobą.
Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, zatrzymaj się i znajdź coś dobrego w tej sytuacji. Nie musi to być nawet powiązane z tobą-po prostu ogólnie.
Na przykład, jeśli utkniesz w ruchu po długim dniu i się złości, ponieważ po prostu chcesz wrócić do domu i zrelaksować się, po prostu zastanów się, że możesz usiąść i robić prawie nic, słuchając świetnej muzyki w radiu. To brzmi dla mnie dość relaksująco!
#2 ilekroć jesteś wobec siebie krytyczny, zatrzymaj się i powiedz trzy dobre rzeczy. Ilekroć popycham projekt, zawsze przychodzi na myśl coś negatywnego. Nie zwróciłem wystarczającej uwagi. Mógłbym ciężko pracować. Nie jestem wycięty na tego rodzaju pracę. Ale jest też tak wiele lepszych rzeczy do powiedzenia.
Kiedy zaczynasz krytykować siebie, zatrzymaj negatywny pociąg myślenia i zamiast tego zastąp go dobrymi rzeczami. Odcięcie tej negatywnej krytyki siebie Wykwali się w mózgu, aby zamiast tego myśleć o tobie pozytywne myśli, a to znacznie ułatwi samozadowolenie.
#3 Ustal, czy istnieją czynniki zewnętrzne. Prawda jest taka, że ​​wiele wpływów zewnętrznych wpływa na naszą zdolność do przyjmowania siebie. Szorstkie wychowanie z nieobsistercznymi rodzicami, okrutne oczekiwania mediów, a nawet stary nauczyciel, który ci powiedział, że nie byłeś wystarczająco dobry, może być czynnikiem w twojej nieakceptacji.
Jeśli jest coś takiego w twoim życiu, zidentyfikuj to, abyś mógł to potwierdzić, wybaczyć cokolwiek to jest, a następnie przejść dalej. Uświadomienie sobie, że może istnieć inny powód, dla którego jesteś w ten sposób, przyczyni się do zaakceptowania się.
#4 Zrób plan. Szczerze mówiąc, jeśli jesteś kimś, kto miał problem z przyjmowaniem siebie przez długi czas, będzie to trudniejsze i potrwa dłużej, aby zacząć teraz. Zrób plan i trzymaj się go. Zrób z sobą pakt, aby obudzić się każdego dnia i być zadowolonym z siebie.
To nie tylko daje powód, aby wstawać i próbować zaakceptować siebie każdego dnia, ale stanowi w tobie nawyk robienia dobrych rzeczy dla siebie.
#5 Zapisz za każdym razem, gdy robisz coś świetnego. Albo miej pod ręką notatnik, albo zrób sekcję w notatkach dla wszystkich pozytywnych rzeczy, które robisz codziennie. Za każdym razem, gdy robisz coś, co zyskuje komplement od kogoś innego, a nawet jeśli myślisz: „Wow, wykonałem dobrą robotę”, zapisz gdzieś. Następnie spójrz na te rzeczy co noc przed snem.
#6 Znajdź wsparcie. Są szanse, że jeśli nie zaakceptujesz tego, kim jesteś, prawdopodobnie nie masz świetnego systemu wsparcia, który ci pomoże. Otwórz dla kilku przyjaciół i członków rodziny i poinformuj ich, jak się czułeś.
Będziesz zaskoczony, jak szybko wskakują na Twój statek i pomogą ci w każdy możliwy sposób. Łatwiej jest zaakceptować siebie, gdy wiesz, ile innych jest wokół ciebie, już cię akceptujesz.
#7 pozbądź się krytycznych ludzi w swoim życiu. Negatywność i samokrytyka są zaraźliwe. Prawdopodobnie są ludzie w twoim życiu, którzy są krytyczni wobec innych, a także krytyczni wobec siebie-z których wszystkie przenoszą się na ciebie.
Jeśli są tacy ludzie w twoim życiu, wystarczy je porzucić. W żaden sposób nie dodają nic dobrego do twojego życia, jeśli hamują twoją zdolność do zaakceptowania tego, kim jesteś.
#8 Pozwól sobie na zepsucie-wybacz sobie to. Nikt nie jest idealny. Ale tylko dlatego, że od czasu do czasu zepsujesz się, nie oznacza, że ​​nie możesz się zaakceptować. Nie odniesiesz sukcesu ze wszystkim, co robisz i to jest w porządku.
Tak długo, jak wybaczysz sobie i przejdziesz od wydarzenia, samoakceptacja będzie o wiele łatwiejsza. Najtrudniejszą częścią tego dla kogoś, kto zawsze był samokrytyczny, jest wybaczenie i zapomnienie. To nie jest łatwe, ale warto.
#9 Przestań się porównywać siebie. Nie możesz oczekiwać, że będziesz jak ktoś inny. Jesteś swoją własną osobą i nie masz dokładnie takich samych cech jak ktoś inny. Przestań porównać to, kim jesteś z kim jest ktoś inny, ponieważ to tylko utrudnia zaakceptowanie siebie.
Nikt nie ma wszystkich cech, które posiadasz i nie masz wszystkich cech, które ma ktoś inny. Nawet identyczne bliźniaki-które dzielą DNA-matere, nie będą takie same na wszystkich poziomach. Musisz tylko porównać się z sobą.
#10 Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli twoja niezdolność do zaakceptowania siebie przejmie życie do punktu, w którym jesteś przygnębiony lub masz problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia, możesz potrzebować pomocy. Czasami istnieją podstawowe powody, dla których niechęć do siebie i potrzebujesz profesjonalistów, aby odkryć te powody, zanim zaczniesz leczyć.

Samoakceptacja jest czymś, o co wszyscy musimy dążyć do każdego dnia naszego życia. Czasami może to być wyzwanie, ale to najbardziej satysfakcjonujące uczucie ze wszystkich.