Uzależniony od pornografii? 43 Znaki i bardzo skuteczne sposoby przestania oglądać porno

Czy myślisz, że możesz trochę pokochać porno zbyt dużo? Poznaj negatywne skutki pornografii, znaki, które jesteś naprawdę uzależniony, i jak przestać oglądać porno.

Jeśli zastanawiasz się, jak przestać oglądać porno, musisz nienawidzić czasu spędzanego na oglądaniu porno. Wyjaśnijmy - porno nie jest okropne z umiarem.

Ale jeśli czujesz, że zabiera to dużo czasu i pozostawienie cię sfrustrowanym, możemy pomóc! Oto, co musisz zrobić, aby kontrolować swoje wściekłe ręce i odstawić się od nawyku.

Jak porno wpływa na mózg

Jeśli dasz szansę, praktycznie każda aktywność wydaje się mieć możliwość porwania mózgu.

Zachowania uzależniające często rozwijają się z powodu naszego neurologicznego systemu nagrody. Akty seksualne uwalniają dopaminę, która jest chemikalia uwalniana w mózgu, abyś czuł się dobrze. Masturbacja to akt, który już Czuje się dobrze, więc zasadniczo nagradzasz się od samopoczucia, że ​​czujesz się dobrze.

Twój mózg zaczyna rozwijać preferencje dla rzeczy, które sprawiają, że czujesz się w ten sposób, co prowadzi do potencjalnie uzależniających zachowań.

Ściganie uczucia rozszerzonych uwalniania dopaminy może dosłownie zmienić rozmiar, kształt i bilans chemiczny mózgu.

Kiedy oglądanie porno nie jest problematyczne?

Sam pornografia nie jest absolutnym diabłem. Z umiarem jest całkowicie w porządku i normalne oglądanie treści prawnych i dorosłych wykonanych za zgodą.

Jeśli jesteś w związku, oglądanie pornografii z partnerem może faktycznie poprawić komunikację w sypialni i poza. Pary często czują się bardziej pewnie, wyrażając swoje potrzeby seksualne i mogą z tego powodu zwiększyć satysfakcję seksualną.

Nawet jeśli nie jesteś w związku, oglądanie solo porno nie jest szkodliwe, o ile nie jest w nadmiarze. Jeśli nie przeszkadza to w twoim codziennym życiu, zmieniając swoje poglądy na temat seksu powinien Bądź jak lub wypaczenie twoich pomysłów i emocji, skromna ilość porno może być dla Ciebie odpowiednia.

Po prostu ważne jest, aby pamiętać o tym, jak się czujesz przed i po i jak to wpływa osobiście.

Znaki oglądasz zbyt dużo porno

„Za dużo pornografii” wygląda trochę inaczej dla wszystkich i nie ma konkretnej liczby godzin, które zdecydowanie „za dużo.„Dopuszczalna ilość pornografii może być zbyt duża dla kogoś innego.

Jeśli martwisz się, że obserwujesz tak wiele, że myślisz, że musisz wymyślić, jak przestać oglądać porno, zwróć uwagę na to, czy doświadczasz któryś z tych dziesięciu znaków, że oglądasz za dużo.

1. Nie masz czasu na nic innego

Jeśli uważasz się, że jesteś tak zajęty porno, a nawet myśli o porno, których nie możesz zrobić, możesz mieć problem.

Zwróć uwagę na swoją listę rzeczy do zrobienia.

Czy Twoja praca jest wykonywana? Czy twoje prace domowe są złapane? Lub, czy starasz się wykonać swoje codzienne obowiązki, ponieważ chcesz oglądać porno i grać później?

2. Jeśli jesteś sfrustrowany, gdy tylko dojdziesz do zmysłów

Możesz pokochać uczucie swojego penisa w dłoni, gdy to się dzieje, ale jak tylko skończysz, czy czujesz się sfrustrowany lub zły na siebie za to? Być może nadszedł czas, aby ograniczyć nawyk i skupić się na tym, jak przestać oglądać porno.

3. Jeśli cały czas czujesz się bezradny

Czy czujesz, że nie masz wyboru? Po prostu kochasz porno i jesteś od tego uzależniony.

Tęsknisz za porno, kiedy go nie oglądasz. Bardziej niż cokolwiek innego, twoje ręce swędzi, aby wpisać kilka dorosłych stron internetowych w przeglądarce, gdy nikt nie jest w pobliżu. Jesteś całkowicie niezainteresowany robieniem czegokolwiek innego.

4. Nie możesz się doczekać, aby spędzić trochę czasu

Uwielbiasz spędzać czas sam, aby móc się oderwać.

Podczas gdy większość ludzi nienawidzi bycia samotnie zbyt długo, nie możesz się doczekać, aby spędzić trochę czasu z kolekcją pornografii. Kiedy jesteś w pobliżu kogokolwiek innego, jesteś po prostu pochłonięty pragnieniem ucieczki.

5. Spędzasz ponad godzinę dziennie oglądając porno

Mnóstwo mężczyzn i kobiet ogląda porno, ale większość robi to z ograniczeniami.

Czy spędzasz kilka godzin dziennie oglądając porno? Niezależnie od tego, czy jest to telefon, telewizja czy komputer, prawdopodobnie nie powinieneś oglądać porno, jak oglądanie filmów. Jeśli uważasz, że to za dużo, może to być.

6. Masz natrętne myśli o porno

Czy uważasz, że porno ciągle atakuje twoje myśli? Może myśl o pornografii pojawia się w twoim umyśle, ponieważ widzisz kogoś, kto wygląda jak jedna z twoich ulubionych gwiazd porno, a może miałeś całkowicie spontaniczną myśl, której w ogóle nic nie wywołało.

Tak czy inaczej, jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować, jak często myślisz o porno, możesz być uzależniony.

7. Masz problemy z pieniędzmi spowodowane pornografią

Z tyloma bezpłatnymi sposobami na zdobycie porno, może to być dziwnie, że uzależnienie od pornografii może napić się spustoszenia w twoich finansach.

Jednak wolne porno jest ograniczone i często po prostu nie wystarczy, aby zaspokoić potrzeby uzależnienia. Subskrypcje tylko dlafanów lub bardziej ekstremalnych witryn porno mogą być kosztowne. Wielu nawet znajduje się w pozycjach, w których tracą satysfakcję z płatnych witryn, więc wydają jeszcze więcej pieniędzy na oglądanie kamer na żywo.

Oprócz pieniędzy zapłaconych na widok pornografii, jeśli twoje uzależnienie zakłóca Twoją wydajność w pracy, możesz stracić pieniądze. Co gorsza, jeśli jesteś przyłapany na oglądaniu pornografii w pracy, możesz stracić całą pracę.

8. Twoje relacje cierpią

Jeśli oglądanie pornografii negatywnie wpływa na twoje relacje, naprawdę powinieneś rozważyć naukę, jak przestać oglądać porno.

Jeśli jesteś wzburzony z innymi, ponieważ w tej chwili nie oglądasz porno lub nieumyślnie stawiasz swoje potrzeby seksualne ponad potrzebami przyjaciół i rodziny, porno zdecydowanie powoduje, że twoje relacje cierpieją.

W relacjach intymnych, jeśli zachowujesz w tajemnicy uzależnienie od pornografii, jest to problem. Jeśli twoje rzeczywiste życie seksualne nie spełnia się z twoim fantastycznym życiem seksualnym, jest to problem.

Kiedy porno zaczyna zmieniać twoje oczekiwania dotyczące seksu lub sprawiają, że poczujesz się negatywnie wobec partnera z powodu „niemożności” spełnienia twoich nieuzasadnionych oczekiwań, to jest to prawdziwy problem.

9. Nie zachowujesz zobowiązań

Każde uzależnienie może przeszkodzić w twoim codziennym życiu.

Pamiętaj o tym, czy wybierasz porno, wychodząc z przyjaciółmi. Jeśli masz zaplanowaną datę lunchu, ale twój ekran dzwoni do ciebie tak mocno, że pomyślisz: „Kto potrzebuje lunchu?„Możesz być uzależniony od pornografii.

10. Oglądasz to w godzinach pracy pomimo ryzyka

Na świecie nie ma pracy, która jest fajna z oglądaniem porno dla przyjemności w godzinach pracy.

Prawdopodobnie widziałeś mnóstwo pornografii, która zaczyna się od seksownego recepcjonistki wchodzącego na męskiego pracownika, który dobrze się ze sobą bawi. W pornografii recepcjonistka również wykorzystuje okazję, aby zdjąć skały. W rzeczywistości jednak ten scenariusz ma bardzo inne zakończenie.

Jak przestać oglądać porno

Chociaż dla większości łatwo jest odstawić pornografię, wciąż jest wielu ludzi, którzy mają niesamowicie trudny czas kopać nawyk.

Jeśli czujesz, że masz problem z uzależnieniem od pornografii, używaj tych wskazówek, jak przestać oglądać porno przez cały czas.

1. Spróbuj się wykończyć jak najszybciej

Największym drenażem uzależnienia od pornografii jest ilość czasu, jaki wysysa z twojego życia. Pornografia może być fascynująca i nigdy nie zdasz sobie sprawy, jak szybko lata czas.

Zimne indyk może być rozdzierające, więc zamiast całkowicie unikać oglądania pornografii, naucz się szybko kończyć, aby ograniczyć czas, w którym go oglądasz.

2. Ogranicz swoje filmy

Daj sobie ustaloną liczbę filmów porno do obejrzenia dziennie przed zamknięciem urządzenia na noc. Nie przekraczaj jednak liczby filmów. Wykończ się, nawet jeśli nie lubisz tego, co oglądasz.

3. Zatrudnij się

Nie bądź bezczynny. To najłatwiejszy sposób, aby uniknąć spędzania zbyt dużo czasu na oglądaniu porno.

4. Zdobądź dziewczynę

To może nie być najlepsza rada, ponieważ kilku szczęśliwie zamężnych mężczyzn jest uzależnionych od pornografii, ale warto spróbować! Zdobądź dziewczynę lub po prostu spróbuj przekierować swoje zainteresowanie porno swoim partnerowi.

5. Obserwuj tak dużo, że masz dość tego

Pobij się tak wiele razy w weekend, że czujesz się chory i zmęczony. To może nie działać przez cały czas, ale nadmierne pobłażanie może pomóc ci pokonać nawyk.

6. Potrzebujesz rozproszenia

Za każdym razem, gdy masz ochotę masturbować się, zrób coś innego, co lubisz, wymaga twojej niepodzielnej uwagi.

7. Uprawiać seks i oglądaj porno w tym samym czasie

Jeśli masz partnera i nadal masz trudności z uzależnieniem od porno, obserwuj go z partnerem podczas uprawiania seksu.

Pomoże ci to mieć lepsze i bardziej otwarte życie seksualne, a jednocześnie może pomóc ci pokonać uzależnienie.

8. Graj w gry na swojej konsoli

Faceci uwielbiają grać w gry. Utrzymuje cię zaangażowanie i rozproszenie, a dzięki szumowi adrenaliny dobrej gry możesz poczuć się zmęczony małą energią pozostawioną w dłoniach.

9. Nie spędzaj zbyt dużo czasu samotnie

Sam czas to zabawa dla faceta, który ogląda zbyt dużo porno. Unikaj izolowania się. Spotkaj się z przyjaciółmi lub wyjdź z domu na chwilę, kiedy masz ochotę oglądać porno.

10. Czas sam

Jeśli jesteś sfrustrowany ilością czasu, w którym przegrasz z pornografią, czas sam, czas. Daj sobie piętnaście do dwudziestu minut na pierwsze kilka dni i skróć ten czas do kilku minut później.

Zaoszczędzisz czas i doświadczysz mniej satysfakcji seksualnej dzięki porno, co z pewnością pomoże, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak przestać oglądać porno.

11. Masturbuj się do kilku nudnych filmów

Lubisz porno, ponieważ czuje się dobrze. Jeśli podniecenie, które budujesz.

12. Ogranicz się do jednej strony porno na tydzień

Pod koniec tygodnia, jeśli jesteś szybkim surferem porno, szukając najlepszego seksu, zabraknie dobrych filmów, które ci się podobają i nie masz nic do obejrzenia.

13. Unikaj swoich ulubionych obsesji

Czy lubisz pijany seks, naruszenie, fetysze, morezomy, lesbijki lub jakakolwiek konkretna nisza? Wybierz typowy jeden na jednego.

Będzie mniej ekscytujący, a w końcu będziesz się nudzić oglądaniem tej samej rutyny przez cały czas.

14. Ogranicz ręce w spodniach

Ogranicz liczbę razy, kiedy się masturbujesz. Jeśli jesteś przewlekłym szarpnięciem, który spuszcza się kilka razy dziennie, ogranicz się do robienia tego rano i tylko w nocy.

Możesz oderwać się od pornografii przez resztę dnia. Kiedy to opanujesz, przejdź tylko raz dziennie.

15. Zmień swoje otoczenie

Dużą częścią uzależnienia może być komfort, więc spraw, abyś się nieswojo. Zmień swoje meble. Zdobądź zupełnie nowe meble, jeśli chcesz.

Pomaluj ściany lub rozłącz nowe plakaty. Zrób wszystko, co możesz, aby wstrząsnąć swoją przestrzenią, aby nie kojarzyć swojego otoczenia z oglądaniem pornografii.

16. Zaakceptuj, że masz problem

To pierwszy krok do każdego rodzaju powrotu do zdrowia i często jest najtrudniejszy.

Ale jeśli możesz sobie przyznać, że masz poważny problem z pornografią, o wiele łatwiej będzie zapiąć.

17. Zrozum, czego próbujesz uniknąć

Nie patrz na to, jakby to była zła rzecz! Nie kończysz radości masturbacji lub odcinania się od jakiejkolwiek przyjemności seksualnej.

Unikasz wszystkich paskudnych skutków ubocznych uzależnienia od pornografii. Utrzymujesz się od utraty dni i pieniędzy na pornografię i nie pozwalasz już na wpływ pornografii. Pomyśl o tym, że unikasz wszystkich małych negatywnych rzeczy, które piggyback na uzależnienie od porno.

18. Odkryj swoją seksualność na inne sposoby

Jeśli oglądasz porno, ponieważ próbujesz zaspokoić potrzeby seksualne, które nie zostały spełnione poza ekranem, spróbuj odkrywać osoby w prawdziwym życiu. Jeśli masz partnera, porozmawiaj z nimi i sprawdź, czy rozważą z tobą oglądanie porno, abyś mógł razem odkrywać te rzeczy.

Seks nie musi być wanilia! Trochę bezpieczna niewoli lub odgrywanie ról może działać cuda!

19. Użyj blokatora porno w przeglądarkach internetowych

Czasami zasady i granice, które dla siebie ustawiłeś, są po prostu zbyt łatwo zignorowane. Znajdź pomoc blokerów przeglądarki, aby gdy nawet próbujesz uzyskać dostęp do treści dla dorosłych, zostałeś zamknięty.

20. Unikaj wyzwalaczy

Zwróć uwagę na to, czy doświadczasz konkretnych rzeczy, które wywołują potrzebę oglądania porno.

Czy istnieje pewne miejsce, program telewizyjny lub aktywność, która wywołuje chęć oglądania pornografii? Pamiętaj o powtarzanych konkretnych rzeczach, które kojarzysz z uzależnieniem, i staraj się unikać tych za wszelką cenę.

Często wyzwalacze są bardziej emocjonalne niż fizyczne. Prawie niemożliwe jest po prostu unikanie emocji, więc zamiast tego pracuj nad przekierowaniem tego typu wyzwalaczy.

21. Zastąpić nawyk

Inteligentną praktyką jest wybranie czegoś, co możesz zrobić Zamiast oglądania porno. Za każdym razem, gdy masz ochotę wystrzelić swoją ulubioną stronę internetową i ściągnąć spodnie, po prostu zrób coś innego! Posprzątać w domu lub graj w gry.

Aby inteligentna praktyka była jeszcze mądrzejsza, wybierz coś zdrowego, co może dać to samo wydanie dopaminy, które robi masturbacja.

Idź pobiegaj! Wejdź na siłownię. Po prostu uderz w podłogę i wykonaj pompki. Ćwiczenia fizyczne uwalnia dopaminę i endorfiny i mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze lepiej niż to zrobisz.

22. Dołącz do grupy wsparcia lub poszukaj porad w zakresie uzależnienia od pornografii

Zdecydowanie nie jesteś sam w swoim uzależnieniu.

Istnieje niezliczona liczba osób cierpiących na pomoc. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia, aby otaczać się z innymi, którzy mogą odnosić się do twoich zmagań.

Jeśli czujesz się niekomfortowo z grupą ludzi, wypróbuj indywidualną terapię. Z uzależnieniem od pornografii tak powszechnym, jak jest, jest mnóstwo doradców wyposażonych do leczenia i pomocy.

23. Spróbuj medytacji

Medytacja to uważna praktyka, która daje kontrolę. Trenuje twój mózg, aby skupić się i wyeliminować destrukcyjne myśli.

Właściwa medytacja może mieć na umysłach rozliczenie i uspokajanie, a także wykazano, że znacznie zwiększa poziom dopaminy, co oznacza, że ​​nadal możesz uzyskać dobre uwalnianie chemiczne odczucia.

Negatywny wpływ i dlaczego powinieneś nauczyć się, jak przestać oglądać porno

Wspominaliśmy kilka sposobów, w jakie porno może mieć negatywny wpływ na twoje życie, ale prawda jest taka, że ​​jest ich wiele innych.

Uzależnienie od pornografii jest prawdziwym uzależnieniem i może mieć niszczycielski wpływ na każdy aspekt twojego życia. Może zniszczyć twoje dobre samopoczucie, pewność siebie, relacje, zdrowie i kariera. Istnieje niezliczone rzeczy, zarówno duże, jak i małe, które to uzależnienie może wpłynąć!

1. Uzależnienia od pornografii i masturbacji

Możemy być szczerzy: masturbacja czuje się dobrze. Odejście jest całkowicie normalne i zdrowe w rozumie.

Jednak oczywistym efektem ubocznym oglądania nadmiernej ilości porno jest to, że masturbujesz się częściej niż prawdopodobnie powinieneś.

Może to spowodować wiele problemów, które dotkniemy, ale powinieneś również wiedzieć, że nadmierna lub energiczna masturbacja może faktycznie spowodować obrażenia penisa lub pochwy.

2. Zmniejszenie pobudzenia seksualnego i wzrost zaburzeń erekcji

Im więcej szarpisz, tym mniej wrażliwy się stajesz.

Trudniej jest pobudzić seksualnie, a nadmierna masturbacja odgrywa rolę w zaburzeniach erekcji. Może zaburzyć twoją zdolność do zdobycia i utrzymania erekcji.

3. Niepokój związany z wydajnością seksualną

Pornografia może powodować poważny niepokój, jeśli chodzi o wydajność seksualną.

Po pierwsze, nadmierna masturbacja może prowadzić do zmniejszonej wrażliwości, co oznacza, że ​​potrzebujesz coraz większej stymulacji seksualnej. Pod względem laika trudniej jest to utrzymać.

Po drugie, porno może sprawić, że będziesz martwić się o swoje wyniki seksualne w porównaniu z tym, co oglądasz. Może to powodować rozczarowanie w twoim wyglądzie i zmusić Cię do swoich umiejętności seksualnych.

4. Zmniejszenie pragnienia seksu, co może negatywnie wpłynąć na intymność w związkach

Jak wspomnieliśmy, oglądanie zbyt dużej ilości pornografii może mieć szkodliwy wpływ na mózg.

Twój mózg zaczyna kojarzyć porno z pobudzeniem seksualnym i czyni to preferencją. Zaczynasz stymulować się mniej przez faktyczny akt, a więcej, po prostu go oglądając.

5. Wzrost tolerancji

Badania nie są tak pewne, ale logistyka to zdecydowanie ma sens. W końcu twój mózg będzie zmęczony tą samą starą rzeczą.

Powie ci, że czegoś potrzebuje różny lub że potrzebuje więcejpoczuć się stymulowany, a będziesz słuchać, ponieważ chcesz poczuć wysoko dopaminy, którą otrzymujesz od pocierania jednego.

6. Zajmowanie i zwiększona potrzeba poddania się potrzebom oglądania pornografii

Kiedy czujesz, że musisz oglądać porno i masturbować się, naprawdę czujesz, że musisz to zrobić, i coraz gorzej.

Czujesz silne pragnienia, których nie możesz zignorować, a oni przeszkadzają codziennym życiu i rutynie. Twoje pragnienia oglądania pornografii zakłócają twoje życie zawodowe i wydajność, a także relacje i działania poza pracą.

7. Zmniejszona samoocena

Porównanie jest wrogiem, ale jest to niezamierzone efekty uboczne pornografii. Pornografia może sprawić, że kwestionujesz swoje ciało, wydajność i ogólną wartość.

8. Zmniejszone zainteresowanie niegdyś przyjemnymi działaniami

Każde celem uzależnień jest odizolowanie cię, nawet od rzeczy, które ci się podobało. Pornografia może zrobić dokładnie to i pozostawić niezainteresowane twoimi ulubionymi zajęciami.

Może to zabrać motywację do robienia tych rzeczy lub zastąpienia potrzeby robienia wszystkiego innego z chęcią masturbacji.

9. Zmniejszona jakość i ilość płci w zaangażowanym związku

Jak omówiono, oglądanie pornografii i masturbacja zbyt często może naprawdę spieprzyć twoje rzeczywiste życie seksualne.

Twój mózg rozwija preferencję dla pornografii przed seksem z partnerem i być może uważasz, że normalny seks jest mniej interesujący niż porno. Nie spełnia twoich standardów, więc zamiast tego wybierasz porno.

10. Pornografia staje się bodźcem supernormalnym

Pornografia to sztuczka. To sztuczne i dosłownie wydawanie się lepsze niż prawdziwa rzecz.

Z tego powodu twój mózg otrzymuje go inaczej jako stymulant i czyni to więcej ekscytujące niż seks.

Jednak po pewnym czasie twoja tolerancja buduje się, a stymulacja zmniejsza się. Potrzebujesz jeszcze więcej pornografii, aby nadążyć za sobą!

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przestać oglądać porno, użyj tych znaków, aby pomóc Ci zdecydować, czy jesteś uzależniony, i skorzystaj z naszych wskazówek, aby powoli pomóc w kopaniu nawyku!