Przyjmowanie komunikacji bez przemocy w związkach

„Musimy poprawić naszą komunikację” - mówi. „Myślę, że komunikujemy się dobrze” - mówi. Często zdarza się, że jeden partner myśli, że zmiany należy wprowadzić w związku, a drugie nie zgadzają się lub nawet wydawać się obojętne.

Dzięki wyrażeniom, takim jak „Komunikacja jest dwukierunkową ulicą”, naturalne jest dla partnera, który chce poprawić komunikację, aby myśleć, że nie jest to niemożliwe bez wysiłku drugiej osoby.

Ale czy jest coś, co można zdobyć, pracując nad sobą, niezależnie od tego, czy twój partner jest gotowy, czy chętny do zmiany. Słyszałem, jak ludzie mówią: „Dlaczego miałbym zawracać sobie głowę, jeśli mój partner nie próbuje?”Lub„ Nie powinienem wykonywać całej pracy."

Zmiana komunikacji między tobą a twoim partnerem

Podważam ten punkt widzenia. Przez chwilę zapomnij o tym, czy związek jest wart wysiłku, czy też twój partner jest wart wysiłku. Głębsze pytanie, które należy sobie zadać, to czy uważasz, że jesteś wart wysiłku.

Dzięki świadomej determinacji możesz dokonać zmiany wewnętrznej, która może potencjalnie zmniejszyć stres, zmniejszyć urazę i rozjaśnić obciążenie emocjonalne, które możesz odczuwać.

Kiedy zmienisz sposób komunikacji, z natury zmieniasz komunikację między tobą a twoim partnerem, niezależnie od tego, czy twój partner się zmienia.

Jak to jest możliwe?

Komunikacja bez przemocy

Jedną z moich ulubionych strategii komunikacyjnych uczenia osób i par jest komunikacja bez przemocy, zestaw zasad opracowanych przez Marshalla Rosenberga w latach 60. XX wieku.

Kiedy pary są w konflikcie, nierzadko jest tam obwinianie i zawstydzanie. Na przykład: „Tak się złość, gdy patrzysz na telewizję, gdy próbuję z tobą porozmawiać o czymś ważnym."

Podejście NVC uczy, jak wyrażać uczucie bez obwiniania ani zawstydzania drugiej osoby.

Po pierwsze, osoba przedstawia obserwację. „Zauważam, że patrzysz w telewizję, kiedy zaczynam próbować z tobą porozmawiać o moim dniu.”Następnie osoba wyraża uczucie i potrzebę. „Czuję się zły, kiedy próbuję z tobą porozmawiać, a ty patrzysz na telewizję. Potrzebuję, żebyś na mnie spojrzał, kiedy z tobą rozmawiam, ponieważ chcę, żebyśmy czuli się bardziej połączeni."

Wreszcie osoba składa prośbę. „Czy byłbyś gotów wyłączyć telewizor na 20 minut, abyśmy mogli porozmawiać?"

To, co robią inni, może być bodźcem naszych uczuć, ale nie przyczyną

Kiedy dzielę te narzędzia z klientami, często mówią „brzmi tak scenariusz” lub „nikt tak naprawdę nie mówi w ten sposób”. Na początku wydaje się to dziwne, zwłaszcza jeśli jedna osoba używa zasad, a druga nie jest.

Jednak kiedy się z tym trzymasz, zaczniesz widzieć różnicę w tym, jak się czujesz, gdy próbujesz przekazać coś trudnego.

Osobiście korzystałem z NVC i mogę potwierdzić, jak to może być wzmacniające, niezależnie od tego, jak moja komunikacja jest postrzegana przez osobę, z którą próbuję się odnieść.

Często w związkach ludzie obwiniają swoich partnerów za „sprawiając, że” czują się źli, smutni, samotni itp. Marshall Rosenberg powiedział: „To, co robią inni, może być bodźcem naszych uczuć, ale nie przyczyną."

NVC nadaje się do nauczania ludzi, jak brać odpowiedzialność za swoje uczucia i nie obwiniać innych.

Metoda nie daje wyników na noc. To wymaga znacznych ilości czasu i wysiłku. Pamiętaj, że jesteś wart wysiłku i możesz po prostu zainspirować swojego partnera do wejścia na pokład, gdy on lub ona zobaczy zmianę w tobie.