Sam czas, dlaczego go potrzebujesz, jak to pomaga i jak to w pełni wykorzystać

Niezależnie od tego, czy lubisz swój sam czas, niektórzy go potrzebują. W rzeczywistości może przynieść korzyści wszystkim, niezależnie od tego, czy są introwertykiem, czy ekstrawertykiem.

Wszyscy tam byliśmy: siedzimy w domu w nasz dzień wolny, starając się znaleźć coś znaczącego z naszym czasem, tylko po to, by stracić się w 11 odcinkach serialu telewizyjnego Netflix, które już oglądaliśmy… prosto… dwa razy. To nasz pyszny sam czas.

Wygląda na to, że kiedy masz ochotę na pracę, przyjaciół i prace domowe, masz milion różnych rzeczy, które chcesz zrobić, kiedy w końcu dostaniesz się do siebie.

Ale wtedy, gdy nadejdzie ten czas, to tak, jakby twój mózg zapomniał o pracy, przyjaciół, obowiązkach domowych i * Niestety * wszystko, co chciałeś zrobić z wolnym czasem.

Co to jest czas?

Sam czas to brzmi - czas, kiedy jesteśmy sami. Ale to coś więcej. Powinien to być sama jakość czasu. Powinno to sprawić, że będziesz mniej zestresowany i poczuć się spokojnie. I wiele osób tego potrzebuje - zwłaszcza introwertyków.

Psychologia stoi za tym, dlaczego potrzebujemy czasu samotnie

Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu samotnie niż inni. Chociaż nie zawsze jest to wyraźne, łatwo jest powiedzieć, że introwertycy potrzebują dużo więcej czasu niż ekstrawertycy. Możesz się zastanawiać, dlaczego tak jest, więc oto powody.

Widzisz, kiedy większość ludzi słyszy słowo „introwertyk”, myśli o kimś, kto jest nieśmiały i niezręczny społecznie. Ale to nieprawda. Możesz być bardzo przyjaznym i społecznym introwertykiem, który naprawdę lubi ludzi. Jednak energia introwertyków jest wyczerpana przez bycie zbytnio z ludźmi.

A potem muszą naładować. Jedynym sposobem, w jaki introwertyk może się ładować. Właśnie dlatego introwertycy potrzebują czasu samotnie.

Na drugim końcu spektrum wszyscy ekstrawertycy nie są zwierzętami imprezowymi, które muszą być w centrum uwagi. Możesz być nieśmiałym i nie-charyzmatycznym ekstrawertem. Ale ekstrawertycy zostają obciążani przez bycie z ludźmi, co jest przeciwieństwem introwertyków. Bycie samemu odpływa ekstrawertyków.

Nie oznacza to jednak, że ekstrawertycy również nie korzystają z samego czasu. Może być dla nich trudniejsze, ale może być naprawdę zdrowe, jak się teraz dowiesz.

Korzyści z czasu samotnego

Jeśli jesteś introwertykiem, prawdopodobnie znasz już korzyści z czasu samotnego. Ale jeśli jesteś ekstrawertykiem, prawdopodobnie nie rozumiesz jej wartości tak bardzo. Oto same powody, dla których sam czas może być zdrowy.

1. Może złagodzić stres

Ludzie, którzy cieszą się wystarczającą ilością samotnego czasu, doświadczają większego uwalniania stresu i są znacznie bardziej zrelaksowani niż ci, którzy same nie są bardzo często.

Kiedy jesteśmy sami, nie ma presji na uszczęśliwienie innych ludzi i interakcji społecznych. Te rzeczy mogą spowodować, że wiele osób stresuje. Ponadto możesz wykonywać samotne działania, takie jak medytacja, joga lub hobby.

2. Możesz zastanowić się nad życiem

Bycie samemu daje świetny czas na refleksję nad wszystkim. Większość ludzi jest tak zestresowana i wciągająca w codzienne czynności, że nie mają nawet czasu na przetworzenie tego, co dzieje się w ich życiu lub co się z nimi stało w przeszłości.

Tak więc sam czas to idealna okazja, aby nadrobić zaległości i przetworzyć swoje uczucia. Możesz to również osiągnąć, wykonując również dziennik.

3. Możesz bardziej docenić swoje życie

Wiele osób prawie nigdy nie „przestań wąchać róże” w życiu. Innymi słowy, nie zastanawiają się nad tym, za co są wdzięczni. Bycie samemu to świetny czas na praktykowanie wdzięczności. Dla większości ludzi naprawdę łatwo jest skupić się tylko na negatywach w życiu.

Więc kiedy jesteś sam, możesz spędzić czas na myśleniu o wszystkich dobrych rzeczach, które masz. To doprowadzi cię do bardziej pozytywnego nastawienia w życiu i lepszego poczucia dobrego samopoczucia.

4. Możesz być bardziej produktywny

Kiedy jesteśmy w pracy, czasami możemy zostać przyłapani na rozmowach, grzbiecie lub plotkowaniu o innych ludziach. Ale nie możesz być produktywny, gdy towarzysko. Sam czas pozwoli ci się skupić i naprawdę wykonać swoją pracę.

To nie jest nie tylko praca. Za każdym razem, gdy masz projekt, bycie samemu sprawi, że zrobisz to bardziej wydajnie.

5. Możesz stać się silniejszy psychicznie

Możesz stać się silniejszą osobą, mając samotny czas. Zwłaszcza jeśli używasz samego czasu na refleksję, twoja siła psychiczna może rosnąć. I to jest szczególnie prawda, gdy masz wiele zmagań w swoim życiu.

Możesz usiąść ze swoimi myślami, nadziejami, lękami, marzeniami, lękiem i innymi emocjami. Bycie samemu pozwala rozpoznać, uznać i pracować nad nimi niezakłócony.

6. Możesz być samolubny

Kiedy mówimy „samolubni”, nie rozumiemy w sposób, który boli innych ludzi, że mamy na myśli to, że po prostu możesz robić to, co chcesz i nie musisz pytać kogoś innego.

Nie musisz w ogóle iść na kompromis ani nie spotykać kogoś w połowie. Bycie samemu to jedyny raz, kiedy możesz być naprawdę samolubny i musisz tylko martwić się o zadowolenie siebie i nikt inny.

Jak więc w pełni wykorzystać swój sam czas?

Tak rzadko może być w tym momencie życia, czas, w którym faktycznie dostajesz się do siebie, jest bardzo ważny. Powinien być używany do relaksu, zakończenia, wykonania osobistych rzeczy i uwolnienia umysłu wszystkiego, co gryzło w ciągu tygodnia. To, czego nie powinieneś robić, to siedzieć na tyłku, wpatrując się w ekran komputera.

Ale ponieważ ledwo pamiętasz, co chciałeś zrobić dla siebie.

1. Zrób listę… i faktycznie odstąp!

Jedną rzeczą jest zapisanie wszystkich czynności, które zamierzasz wykonać, kiedy w końcu dostaniesz się do siebie, ale to kolejna, aby je osiągnąć.

Zdobycie fryzury, malowanie paznokci, czytanie książki, oglądanie tego filmu i inne takie rzeczy mogą zgubić.

Zapisanie tych myśli i pomysłów nie tylko pomoże ci je zapamiętać, ale ułatwi ci to zrobić, jeśli zobaczysz, że nadal czekają na znak wyboru. Czy po prostu nie kochasz poczucia sprawdzania czegoś z listy?

Zachowaj przy sobie notatnik i pióro. Jeśli nie możesz nosić notatnika, możesz napisać do siebie elementy, aby przeczytać później.

2. Priorytet

Jest w porządku, jeśli nie oglądasz określonego filmu na YouTube, o którym ktoś ci powiedział, ale nie jest w porządku, jeśli nie wycinasz włosów przed nadchodzącym ślubem, w którym jesteś druhną, wszystko dlatego, że po prostu nie możesz tego „nie podań wideo na YouTube. Wszyscy wiemy, co się dzieje: 2 minuty bardzo szybko zmienia się w 3 godziny w świecie zabawnych filmów kotów.

Osiągnięcie najważniejszych rzeczy, które najpierw pomoże ci wykonać resztę. Kiedy skończysz ważne elementy listy, będziesz miał więcej czasu na inne rzeczy i lepiej się zrelaksujesz, wiedząc, że te rzeczy są na uboczu.

3. Po prostu powiedz nie!

Nie bój się odmawiać swoim znajomym i rodzinie lub nikomu, kto próbuje odebrać ci czas, kiedy potrzebujesz tego dla siebie. Można im powiedzieć, że inaczej jesteś zajęty i nie będziesz w stanie z nimi planować.

Wiele osób dużo to robi. Ktoś zapyta ich, czy chce napić się drinka, czy coś, i pomyślą o tym przez chwilę, a następnie zdecydują, że ich piżama są o wiele wygodniejsze niż dżinsy.

Początkowo ludzie mogą się martwić, że mogą się denerwować lub zirytowani, ale szczerze mówiąc, wiele osób rozumie. Więc można powiedzieć bliskim, że masz własne rzeczy!

4. Wyłącz swoją komórkę

Lub przynajmniej włóż go do cichych lub wrzuć do szuflady i zapomnij o tym na dzień. Nie ma nic gorszego niż odejście telefonu 50 razy w godzinę, kiedy próbujesz załatwić sprawę.

Jeśli musisz usiąść i odpowiedzieć na wiele wiadomości, e -maili i poczty głosowej, marnujesz czas, który można spędzić na osiągnięciu rzeczy, które chcesz zrobić.

Jeśli martwisz się, że pominął nagły wypadek, możesz po prostu sprawdzić telefon kilka razy dziennie. Tak, może być kuszące, aby mieć swój telefon tuż obok ciebie *jakby to był twój respirator i potrzebujesz go, aby żyć *, ale zaufaj mi. Lepiej jest zapomnieć o dniu.

5. Wstać wcześnie

Jeśli masz poranek, aby załatwić sprawę, a nawet cały dzień, ustaw alarm, aby wstać trochę wcześniej *, wskazuj jęki i jęki od czytelników!* Jasne, nikt nie chce wstawać wcześnie w ciągu dnia, w którym muszą się dla siebie… ale to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.

Wcześniej budzenie się podnosi cię i poruszaj się, zanim większość ludzi będzie, co sprawia, że ​​nudne rzeczy * pomyśl o sprawach * zrobione trochę łatwiej.

Rozpoczęcie pierwszego dnia zapewni również, że masz dużo czasu, aby zrobić to, czego potrzebujesz. Poza tym zawsze możesz się zdrzemnąć później, jeśli to właśnie chcesz zrobić! W końcu to twój sam czas.

6. Nie myśl o niczym innym

Nie pozwól, aby praca, twoi rodzice, a nawet obowiązki domowe przeciągają cię w dół, gdy powinieneś skupić się na sobie. Te myśli mogą z łatwością wyczarować stres i negatywność, zamieniając dzień odpoczynku i dbać o koszmar w koszmar.

Zablokuj wszystkie te myśli w czasie, gdy masz dla siebie. Zawsze możesz się o nie martwić, kiedy wrócisz do pracy lub zaopiekujesz się wszystkimi innymi. Na razie nadszedł czas, aby dbać o siebie.

7. Spróbuj czegoś nowego

Jeśli naprawdę chcesz jak najlepiej wykorzystać swój sam czas, pomyśl poza pudełkiem. Co jest dobrym dniem dla siebie, kiedy nie spędzasz czasu na robieniu czegoś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś?

Idź do nowego filmu, odwiedź tę restaurację, którą sobie mówisz. Jak możesz zmarnować czas samodzielnie, jeśli jesteś zajęty robieniem nowych i ekscytujących rzeczy?

Najprawdopodobniej nauczysz się czegoś lub dwóch, a może nawet znajdziesz nowe ulubione miejsce do jedzenia. Nigdy nie wiesz.

8. Rób co chcesz!

Jak powiedzieliśmy wcześniej… to twój czas! Możesz zrobić absolutnie wszystko, co chcesz. Nie zadowalaj się obowiązkami i rzeczami, które należy zrobić, gdy masz czas. Rób rzeczy, które naprawdę chcesz zrobić.

Jeśli chcesz usiąść i obejrzeć 11 odcinków serialu, który już widziałeś dwa razy! Ostatecznie czas należy do zrobienia z tym, czego chcesz, i nikt nie może ci powiedzieć inaczej.

Jak najlepiej wykorzystać swój sam czas, polega na upewnieniu się, że dostaniesz to, co chcesz zrobić i cieszę się. Zapomnij o reszcie!

Ile sam czas jest zdrowy w związku?

To nie jest łatwe pytanie, ponieważ każda para jest inna. Jeśli masz dwóch introwertyków w związku, mogą wymagać więcej czasu samodzielnego niż dwóch ekstrawertyków razem.

Jeśli jednak masz jeden introwertyk i jeden ekstrawertyk w związku, to trudniejsze może być zarządzanie tym. Introwertyk potrzebuje więcej czasu samotnie niż ekstrawertyk. Ale można to przejąć.

To wszystko sprowadza się do kompromisu i negocjacji. Jeśli jeden partner potrzebuje więcej czasu samotnie niż drugi, nikt nie powinien go brać osobiście. Po prostu zdaj sobie sprawę, że to naprawdę zdrowe.

Twój sam czas może wydawać się marnotrawstwem, jeśli nie robisz wszystkich rzeczy niezbędnych, aby jak najlepiej wykorzystać. Wszyscy tam byliśmy. Korzystając z powyższych wskazówek, twoje zmarnowane dni mogą być przeszłością.