Unikanie lęku, co to jest i jak sobie radzić

W tym artykule

• Co to jest teoria przywiązania?
• Rodzaje stylów przywiązania i co mają na myśli
• Co to jest niespokojne przywiązanie do unikania?
• Jak powstaje niespokojny styl przywiązania do unikania?
• Jakie są oznaki niepokoju unikającego przywiązania?
• Co powoduje niepokojące przywiązanie do unikania?
• Jak radzisz sobie z niepokojącym przywiązaniem?
• Dla partnera kogoś z niespokojnym unikającym przywiązaniem
• Dla osoby z niespokojnym przywiązaniem do unikania
• Ważne pytania, które należy zadać!
• Będzie dobrze!

Pokaż wszystko

Istnieje kilka rodzajów przywiązania, które możesz rozwinąć jako dziecko, które będą dyktować, jak działasz w związkach przez całe życie. Jednym typem jest niespokojne przywiązanie do unikania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym typu, przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać pełne wyjaśnienie.

Co to jest teoria przywiązania?

Teoria przywiązania istnieje od wielu lat i została opisana przez John Bowlby. Był zainteresowany tym, jak dzieci reagują na leczenie, jakie otrzymują od rodziców lub opiekuna, gdy są dzieckiem.

Twój styl przywiązania jest zasadniczo sposobem na pierwszą osobę, która się tobą zaopiekowała. Jeśli byli uważni na twoje potrzeby i pocieszali cię, gdy potrzebujesz

Aby uzyskać więcej informacji na temat teorii załącznika, sprawdź ten film:

Rodzaje stylów przywiązania i co mają na myśli

Istnieją zasadniczo 4 główne rodzaje stylów przywiązania. Istnieje również kilka rodzajów, które mają cechy związane z wieloma typami, w tym przerażającym unikaniem, niespokojnym unikaniem i niespokojnym zajęciem.

• Bezpieczne przywiązanie

Kiedy osoba ma bezpieczny styl przywiązania, oznacza to, że zarówno jest w stanie dać i otrzymać miłość i przywiązanie.

• Niespokojne przywiązanie

Osoba z niespokojnym przywiązaniem będzie prawdopodobnie niespokojna we wszystkich związkach. Nawet jeśli są w zdrowym związku, mogą się obawiać, że wszystko się zmieni w jednej chwili.

• Unikanie przywiązania

Jak sama nazwa wskazuje, osoby z unikającym przywiązaniem czasami zbliżają się do innych, a następnie odczuwają potrzebę oddzielenia się od osoby, którą zbliżyli.

• Przerażające przywiązanie do unikania

Dziecko może rozwinąć ten rodzaj przywiązania, jeśli jest wykorzystywane lub źle traktowane, gdy są dzieckiem, co może spowodować, że nie będą w stanie tworzyć zdrowych więzi z innymi.

Co to jest niespokojne przywiązanie do unikania?

Kiedy dana osoba ma niespokojne przywiązanie do unikania, oznacza to, że ma głęboką potrzebę łączenia się z innymi, ale kiedy będzie w stanie się połączyć, może spróbować opuścić sytuację.

Może to być spowodowane tym, że ich potrzeby nie były spójne, gdy były dzieckiem. Te niespójności mogą wpływać na kogoś przez całe życie i przez wiele relacji, zarówno platonicznych, jak i romantycznych.

Z powodu leczenia dziecka we wczesnym życiu będą chcieli być intymni z inną osobą, ale nie będą w stanie utrzymać końca porozumienia, gdy osiągną ten cel.

Może to spowodować, że osoba nie jest w stanie mieć bliskich przyjaciół lub zdrowych relacji. Mogą dużo się umawiać, ale nigdy nie będą z kimś poważnie poważnie.

Jak powstaje niespokojny styl przywiązania do unikania?

Niespokojne cechy stylu unikania powstają, gdy dziecko jest bardzo młode, poniżej 2 roku życia. Gdy dziecko zaczyna uczyć się pochylać się na opiekuna lub rodzica, aby zaspokoić swoje potrzeby, a także wsparcie, ważne jest, aby rodzic zawsze zachowywał się w ten sam sposób.

Dziecko powinno być pocieszone, gdy jest zdenerwowane, i powinno otrzymywać zapasy, gdy jest to potrzebne.

Kiedy to się nie stanie, może to spowodować, że dziecko opracowało niepewny styl załącznika. W przypadku niespokojnego przywiązania do unikania, prawdopodobnie powstanie to, gdy opiekun dziecka nie ma szacunku dla tego, czego potrzebuje dziecko. Mogą odmówić im zaspokajania tych potrzeb lub po prostu zignorować.

Jakie są oznaki niepokoju unikającego przywiązania?

Możesz zauważyć, że dziecko ma niespokojne unikające niepewne przywiązanie, ponieważ często jest całkiem niezależne. Mogą wykonać dobrą robotę, regulując się.

Jeśli są wokół innych dzieci, często mogą wziąć lub opuścić swoją przyjaźń. To kwestia wyboru.

Dziecko nie będzie również potrzebować od swojego opiekuna po rozwinięciu tego stylu ale nadal może być trochę niespokojne, gdy opiekun zniknie.

Może się wydawać, że muszą być blisko swojego opiekuna, ale tak naprawdę nie chcą być w tej samej przestrzeni, gdy się do nich zbliży.

Jako dorosły osoba może nie być w stanie zyskać intymności z inną osobą. Mogą również myśleć, że nigdy nie są wystarczająco dobrzy dla innej osoby.

Dodatkowo, Mogą harfować małe problemy z partnerem, Mają więc powód, aby uciekać z poważnego związku z kimś, na czym im zależy i to troszczy się o nich. Może być również duża ilość dramatu we wszystkich ich związkach.

Kiedy jednostka ma niespokojne lub unikające relacje, nie jest niemożliwe, aby skończyć w zaangażowanym związku lub ożenić się. Jednak samo w sobie nie oznacza, że ​​nadal nie zobaczą efektów tego rodzaju przywiązania.

Na przykład ktoś, kto ma niespokojne przywiązanie do unikania i kończy się jako sam rodzic, może nadal doświadczać problemów, jeśli chodzi o uwagę, że ich dziecko otrzymuje. Mogą myśleć, że to odciąga uwagę, którą powinni otrzymywać.

Co powoduje niepokojące przywiązanie do unikania?

Wszystkie dzieci muszą być odpowiednio opieki. Muszą mieć opiekuna, który jest uważny na ich potrzeby i chętnie podali im to, czego potrzebują w odpowiednich czasach.

Czasami opiekun nie zachowuje się tak samo, jeśli chodzi o zapewnienie alimentów i wygody, co może spowodować, że dziecko czuje się, jakby nie może zaufać swojemu opiekuna.

Kiedy przestaną ufać swojemu opiekuna, może to spowodować, że ustali, że są w stanie ufać sobie tylko i polegać na samych siebie.

Jeśli chodzi o niespokojny styl przywiązania i unikanie, dzieje się tak, gdy opiekun nie zapewnia wsparcia przez cały czas. Mogą to czasem zapewnić, aw innych przypadkach mogą oczekiwać, że dziecko zajmie się sobą lub działać bardziej dorosły niż to możliwe dla swojego wieku.

Kiedy dziecko zauważa, że ​​ich opiekun nie będzie ich pielęgnować ani nie oferować wsparcia, gdy go potrzebuje, mogą poczuć się, jakby nie będzie w stanie czerpać nic od swojego opiekuna.

Jak możesz sobie wyobrazić, może to być problematyczne dla dziecka i wpływać na ich zachowanie przez resztę życia. Może tak być, jeśli są wyśmiewani, gdy coś potrzebują lub jeśli ich opiekun sama jest dzieckiem i nie może właściwie zaspokoić ich potrzeb.

W miarę starzenia się, sposób, w jaki się czują i zachowują się, ale może to również spowodować, że doświadczają problemów, jeśli chodzi o randki i ich zdrowie psychiczne.

Jak radzisz sobie z niepokojącym przywiązaniem?

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z niespokojnym przywiązaniem do unikania, w zależności od tego, czy jesteś osobą doświadczającą jego skutków, czy też kogoś, kto troszczy się o nich.

1. Dla partnera kogoś z niespokojnym unikającym przywiązaniem

Jeśli jesteś partnerem kogoś, kto ma tego rodzaju przywiązanie, istnieją sposoby, abyś mógł się chronić i pomóc.

• Rozmawiać o tym

Jedną rzeczą, którą musisz zrobić, gdy jesteś w związku z kimś, kto ma niepewny styl przywiązania, jest rozmowa z nimi o tym, co się dzieje.

Chociaż mogą nie chcieć rozmawiać o tym, jak się czują, możesz poczuć się lepiej, gdy próbujesz dojść do sedna, w jaki sposób się działają.

Na przykład, jeśli ty i twój partner zbliżycie się i wygląda na to, że próbują opuścić związek i nie jesteś pewien, dlaczego, może być pomocne, aby porozmawiać z nimi o tym, jak się czują i czego doświadczają.

Co więcej, rozmowa z innymi, której ufasz, aby uzyskać poradę, może być również przydatne. Mogą dostarczyć ci perspektywę, która jest pomocna i wyjątkowa.

Powiązane czytanie: O czym porozmawiać w terapii i wskazówkach, jak się otworzyć

• Opiekować się tobą

Coś innego, co musisz zrobić, to dbać o siebie. Nawet jeśli martwisz się o swojego partnera i związek, konieczne jest postawienie się na pierwszym miejscu, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie.

Oznacza to, że musisz trzymać się rutyny, w której możesz spać wystarczająco w nocy, a także upewnić się, że ćwiczysz.

Jeśli chcesz trochę oczyścić swoją dietę, dokonaj niewielkich zmian, abyś mógł zjeść zrównoważoną dietę pełną witamin i minerałów.

Te rzeczy mogą pomóc w zapobieganiu chorobie i mogą znacznie pomóc w dbaniu o ogólne zdrowie.

• Zaufaj sobie

Kiedy myślisz, że może być coś nieco w twoim związku lub w jaki sposób twój partner zachowuje się wobec ciebie, upewnij się, że ufasz swojemu instynktowi. Nie musisz ignorować czerwonych flag, jeśli się pojawiają.

Za każdym razem, gdy zauważysz coś, co wydaje się nietypowe dla twojego partnera, porozmawiaj z nimi o tym.

Jeśli nie są skłonni do rozmowy, może to dać ci wystarczającą ilość informacji, aby wiedzieć, co chcesz zrobić na temat swojego obecnego związku. W niektórych przypadkach warto rozwiązać wszelkie problemy, a w innych możesz iść dalej.

• Pracuj z terapeutą

Rozmowa z terapeutą może być korzystna na wiele różnych sposobów. Jednym ze sposobów może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o Twoim związku i jak wchodzić w interakcje z partnerem. Jeśli masz problemy z komunikowaniem się lub dogrywką, możesz współpracować, aby wypełnić tę lukę.

Możesz także porozmawiać z terapeutą na temat swojego stylu przywiązania, a także z kolegami, a oni będą w stanie wyjaśnić, co można zrobić, aby zmienić pewne zachowania. Możliwe, że twój styl przywiązania wpływa na ciebie w taki sam sposób, jak.

Możesz nawet rozważyć poradnictwo par, jeśli chcesz pracować nad tymi problemami wraz z partnerem.

2. Dla osoby z niespokojnym przywiązaniem do unikania

Jeśli doświadczasz cech związanych z niepokojem, są rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać te zachowania. Oto, od czego zacząć.

• Bądź otwarty ze swoim partnerem

Chociaż może być twoim pierwszym instynktem, aby wyciąć i uruchomić, gdy sprawy stają się zbyt poważne, jeśli naprawdę zależy ci na innej osobie, jesteś winien sobie ponowne rozważenie tej tendencji.

Pomyśl o rozmowie z partnerem najpierw o tym, jak się czujesz. Nawet jeśli czujesz się bezbronny lub boisz się związku, twój partner prawdopodobnie zrozumie. Istnieje szansa, że ​​czują nawet niektóre z tych samych rzeczy, którymi jesteś.

Kiedy dasz sobie możliwość o tym porozmawiać, możesz wprowadzić zmiany i pozostać w związku. Możesz nawet wzmocnić swoją więź ze sobą.

• Spróbuj zwrócić się do rzeczy, których nie lubisz

W niektórych przypadkach możesz być świadomy tego, jak się zachowujesz w związkach i chcesz zmienić rzeczy. Ważne jest, aby zrozumieć, że możliwe jest zmiana cech związanych z stylem przywiązania, gdy to właśnie chcesz zrobić.

Pomyśl o tym, jak działasz w niektórych sytuacjach i czy spowodowało to problemy w twoich związkach. Mogą być rzeczy, które chciałbyś przestać robić, ponieważ spowodowały stres lub ból serca. Możesz nawet nie wiedzieć, dlaczego zachowujesz się w określony sposób.

Jeśli tak jest, zastanów się, w jaki sposób inni ludzie mogą działać w takich sytuacjach lub jak chcesz zmienić swoje zachowanie. Możesz być w stanie wprowadzić te zmiany w czasie.

• Przetwarzaj swoje uczucia

Coś innego, czego musisz podsumować, to twoje uczucia. W porządku, że czujesz rzeczy. Kiedy dbasz o kogoś, dobrze jest mieć do niego uczucia, nawet jeśli sprawiają, że jesteś niewygodny lub pierwszą reakcją jest ucieczka od nich.

To nie jest coś, co musisz zrobić. Zamiast tego powinieneś spróbować przejąć swoje uczucia i je przetworzyć, co może być łatwiejsze niż myślisz.

Na przykład, jeśli czujesz, że jesteś w kimś zakochany, zamiast myśleć, że musisz zakończyć swój związek z nimi, zastanów się, co by się stało, gdybyś nie. Gdybyś mógł je kochać, byłbyś szczęśliwy? Warto zastanowić się dalej.

Oprócz przetwarzania swoich uczuć, możesz dowiedzieć się więcej o stylach przywiązania. Mogą wiele powiedzieć o tym, kim jesteś i dlaczego zachowujesz się w określony sposób.

Powiązane czytanie: 15 sposobów, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak się czujesz

• Szukaj profesjonalnej pomocy

Coś innego, o czym powinieneś pomyśleć, to praca z terapeutą. Mogą nie tylko pomóc w przezwyciężeniu niektórych efektów stylu przywiązania, ale mogą również pomóc Ci zrozumieć więcej o związkach.

Jeśli rozwinąłeś to przywiązanie z powodu traumy lub znęcania się, jakiego doświadczyłeś jako dziecko, terapeuta może pomóc Ci to przezwyciężyć, abyś mógł znów poczuć się bardziej podobny do siebie.

Możesz z nimi porozmawiać o tym, z czym potrzebujesz wsparcia, a prawdopodobnie będą mieli informacje eksperckie do zapewnienia Ci. Jeśli chcesz wprowadzić jakiekolwiek zmiany w sposobie zachowania, profesjonal.

Może to ułatwić rozwojowi relacji i interakcję z innymi.

Ważne pytania, które należy zadać!

Mamy nadzieję, że masz rzetelne pojęcie o tym, co oznacza niespokojne przywiązanie do unikania i jak radzić sobie z osobą posiadającą tego rodzaju przywiązanie. Teraz spróbujmy odpowiedzieć na kilka pytań wokół tego.

• Jaki jest twój styl załącznika?

Twój styl przywiązania jest zasadniczo sposób, w jaki przyłączyłeś się do swojego pierwszego opiekuna, gdy byłeś dzieckiem.

W zależności od tego, w jaki sposób rodzic lub opiekun reagował na Twoje potrzeby i pragnienia jako dziecko, może to spowodować opracowanie różnych rodzajów przywiązania, co może wpłynąć na ciebie przez wiele relacji przez całe życie i do dorosłości.

Jeśli dali ci rzeczy, które potrzebujesz za każdym razem lub prawie za każdym razem, doprowadzi to do innego przywiązania niż wtedy, gdy twój opiekun zignorował twoje płacz.

• Czy Twój styl załącznika może się zmienić?

Podczas gdy niektóre aspekty stylu przywiązania mogą pozostać z tobą przez większą część twojego życia, możliwe jest zmiana stylu załącznika.

Jeśli istnieją pewne aspekty twojej osobowości, których nie lubisz i chcesz się zająć, jest to możliwe z odrobiną czasu i wysiłku. Możesz także zobaczyć korzyści z pracy z terapeutą.

Będzie dobrze!

Jeśli jesteś kimś, kto ma cechy związane z niespokojnym przywiązaniem do unikania, może to spowodować problemy z bliskością z innymi. Jest prawdopodobne, że cechy te rozwinęły się we wczesnym okresie życia i były obecne, odkąd byłeś dzieckiem.

Jednak możesz zmienić te rzeczy, jeśli chcesz. Możesz porozmawiać ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz, i możesz współpracować z terapeutą, aby uzyskać więcej wsparcia. Uzyskanie potrzebnego wsparcia, którego potrzebujesz, może być w stanie zmienić swoje życie na lepsze.

Jeśli nie wiesz, jaki jest twój styl przywiązania, możesz chcieć przeprowadzić więcej badań nad tą koncepcją. Może to pomóc wyjaśnić, dlaczego działasz w określony sposób.