Zachowanie poszukujące zatwierdzenia w znakach związków i jak leczyć

W tym artykule

• Co oznacza zachowanie poszukiwania aprobaty w związku?
• Dlaczego szukasz zgody swojego partnera: 5 przyczyn
• Identyfikacja zachowania poszukującego uwagi - 10 znaków
• Jak przezwyciężyć potrzebę zachowania poszukującego zatwierdzenia- 6 sposobów
• 5 przykładów zachowań dotyczących uwagi
• Czy narcystyczne jest walidacja?
• Na wynos

Zachowanie poszukujące zatwierdzenia jest typowym nastawieniem wśród wielu ludzi. Co to jest zachowanie poszukujące zatwierdzenia? Jakie są przyczyny i jak możesz się wyleczyć? Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej.

W pewnym momencie naszego życia staraliśmy się zachowywać, aby zadowolić innych. W innych sytuacjach mogłeś zmienić swoje zachowanie, aby pasowały do ​​znajomych lub rodziny, aby uniknąć krytyki zamiast robić to, co najlepsze dla Ciebie.

Ponadto, jeśli nieustannie martwisz się o myśli innych lub to, co powiedzą o twojej decyzji życiowej, może to oznaczać, że umieszczasz swoje szczęście w rękach innych ludzi.

Załóżmy, że niemożność uzyskania tego zatwierdzenia powoduje niepokój, strach i stres; Możesz cierpieć z powodu zachowania poszukującego zatwierdzenia.

Co oznacza zachowanie poszukiwania aprobaty w związku?

Zachowanie poszukujące zatwierdzenia zdarza się, gdy zachowujesz się konkretny sposób, aby zadowolić innych lub uzyskać ich walidację. Jeśli na twoje działania, myśli i uczucia mają wpływ na to, co inni mogą myśleć o tobie, lub jeśli nieustannie potrzebujesz aprobaty i pochwały, możesz cierpieć z powodu zachowania poszukującego zatwierdzenia.

Ponadto zachowanie poszukiwania zatwierdzenia może nastąpić w dowolnej formie relacji. Poszukiwanie ciągłej walidacji w związku jest jak proszenie o pozwolenie na zrobienie czegoś dla siebie.

Trudno jest sobie poradzić bez pozytywnych słów innych ludzi. Ponadto stresujesz się i boisz, jeśli nie dostaniesz tej walidacji w związku.

Kiedy chcesz pozwolenie innych przed zrobieniem czegokolwiek, przekazujesz siłę swojego życia innym.

Czuć się godne i cenne, szukasz aprobaty od osób, które nie znają cię tak bardzo i na pewno się nie obchodzi. Obawiasz się odrzucenia lub przerażającego konfliktu lub jakiejkolwiek kłótni bardziej niż robienie tego, co cię uszczęśliwia.

Osoba, która szuka zgody innych lub ma Osobowość poszukująca zatwierdzenia jest bardziej zaniepokojony opiniami innych osób. Martwisz się o to, jak jesteś postrzegany przez innych i ciągle szukasz walidacji w związku.

Niestety, poszukiwanie walidacji w związkach lub prośba o zatwierdzenie innych robi dokładnie odwrotność tego, czego chcesz. Zmniejsza twoją samoocenę i sprawia, że ​​czujesz się pusty. Czujesz się niepewny i niegodny i niedoceniany. Dlatego łatwo jest polegać na innych w celu zapewnienia.

Pytanie brzmi: czy znasz siebie i swoje wartości? Dlaczego zachowujesz się, aby dopasować się i dogadać się z innymi, kiedy możesz wykazać swoją wyjątkową osobowość? Czy Twoja stała potrzeba pochwały i aprobaty warto poświęcić swoją własną wartość? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Dlaczego szukasz zgody swojego partnera: 5 przyczyn

W pewnym momencie wszyscy szukaliśmy walidacji lub zatwierdzenia. Na przykład, jako nastolatek, możesz potrzebować zatwierdzenia rodziców do robienia pewnych rzeczy. Twoje dziecko może również szukać Twojej zgody.

Według badania z 2016 r. Poszukiwanie walidacji emocjonalnej od matek w młodym wieku wzmacnia świadomość emocjonalną.

Jeśli jednak jako dorosły nie możesz niezależnie zdecydować bez szukania walidacji w związkach, może być kilka powodów. Dowiedz się o nich w następujących akapitach:

1. Strach przed odrzuceniem

Wszyscy obawiamy się odrzucenia od innych. Strach przed odrzuceniem jest irracjonalnym uczuciem bycia lubiącym, akceptowanym ani kochanym przez innych. Ludzie z tym uczuciem boją się społecznie odosobowi.

Obawiają się też, że są samotni i zmagają się z brakiem pewności siebie. Mają dość ciągłego martwienia się o to, co myślą o nich inni. Strach przed odrzuceniem jest oznaką lęku społecznego. Osoba pokazująca znaki będzie walczyć z niską samooceną, brakiem pewności siebie, wstydu lub poczucia winy.

Powiązane czytanie: Jak zarządzać psychologicznymi skutkami odrzucenia

2. Samotność

Inną przyczyną zachowania zwracającego się do uwagi w związku jest samotność. Jeśli czujesz się niespotykany lub niewidoczny przez swojego partnera, możesz szukać aprobaty innych, nawet jeśli nigdy jej nie pokazałeś.

Od czasu do czasu poczucie niepewności w związku jest całkowicie normalne. Twój partner tylko czasami wkłada 100% wysiłku w związek, i jest to oczekiwane. Jeśli jednak tak się stanie, możesz szukać pochwały, zatwierdzenia i zapewnienia od innych.

Powiązane czytanie: 15 oznak samotności w związku i jak sobie z tym poradzić

3. Niska samo ocena

Niska samoocena ma miejsce, gdy nie masz zaufania do własnej wartości i umiejętności lub nie wierzysz w siebie. Jest to związane z lękiem i depresją oraz wynika z doświadczenia z dzieciństwa, dramatu, nadużycia, wychowania i kultury.

Kiedy nie widzisz siebie w najlepszej formie, możesz zwrócić utraconą uwagę, znajdując pocieszenie w aprobatach innych. Z kolei uwaga poświęcona przez innych może pomóc ci uspokoić, że jesteś godny lub może wzmocnić twoją wartość.

4. Doświadczenie z dzieciństwa

Większość naszych dorosłych zachowań była częścią nas, odkąd byliśmy dziećmi. Kiedy dziecko nieustannie otrzymuje aprobatę od rodziców lub rodziny, staje się dorosłym z pewnością siebie.

Budują silne poczucie wartości, godności i wewnętrznej walidacji. To uniemożliwia im świadomie lub nieświadomie szukanie ich na zewnątrz.

Te dzieci będą w stanie się potwierdzić bez żadnej zachęty od innych. Niestety dzieci, które otrzymują większą krytykę i winą winy, wstyd, strach i niepokój. W związku z tym próbowali naprawić szkody poprzez ciągłą potrzebę pochwały i zatwierdzenia.

5. Poczucie przynależności

Sposób, w jaki stale żyjemy, zmienia się z powodu cywilizacji i technologii. Internet i nadejście mediów społecznościowych ustanowiły pilną potrzebę posiadania określonej tożsamości, nawet jeśli nie jest to prawdziwe. To sprawiło, że nieświadomie pragnęliśmy potrzeby pochwały, zapewnienia i zatwierdzenia przez innych.

Badanie 2022 sugeruje, że media społecznościowe prowadzą młodych ludzi do opierania się na zatwierdzeniu innych osób i celów, co prowadzi do niskiej samooceny. Możesz opublikować zdjęcie online i oczekiwać więcej komentarzy lub polubień. Kiedy niektórzy ludzie nie mają dość tych komentarzy lub polubień, stają się przygnębione, myśląc, że nie wystarczy.

Innymi słowy, może być łatwo stracić swoją tożsamość w wieku, w którym media społecznościowe, takie jak Tiktok i Instagram, ustanawiają standard dla życia. Dlatego możesz znaleźć swoją tożsamość w innych, szukając ich walidacji.

Identyfikacja zachowania poszukującego uwagi - 10 znaków

Istnieje wiele oznak zachowań dotyczących uwagi. Jednak najczęstsze są podświetlone poniżej:

1.Boję się odmówić

Jednym z pierwszych oznak poszukiwania zatwierdzenia jest to, że boisz się odmówić. Czy zawsze mówisz tak na prośby innych, nawet jeśli nie czujesz się komfortowo lub gdy jest to ze szkodą?

Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz docenić walidację innych osób w stosunku do własnych. Mówienie „tak”, kiedy chcesz powiedzieć inaczej, może spowodować depresję, frustrację, nienawiść do innych i stłumiony gniew.

2.Biorąc argumenty osobiście

Kolejnym zauważalnym znakiem wskazującym na twoje zachowanie poszukujące zatwierdzenia jest to, że stajesz się nadmiernie wrażliwy w argumentach. Nieporozumienia są nieuniknione w relacjach. Jeśli ktoś nie zgadza się z twoim punktem widzenia lub coś, co powiedziałeś, a ty uważasz, że jest to obraźliwe, możesz wygrać ich zatwierdzenie za wszelką cenę.

Pokazuje również, że uważasz, że Twoja samodoskonalenie jest niska, ponieważ ktoś powiedział coś sprzecznego z twoim stwierdzeniem. Zamiast tego powinieneś zrozumieć, że ludzie mają różne perspektywy, co odzwierciedla sposób, w jaki się zachowują.

Powiązane czytanie: 15 wyrażeń, które rozpowszechniają argumenty z partnerem

3. Ciągle zmieniają twoje zasady

Zasady są podstawą naszego postępowania i rozumowania. Prowadzą nas w zachowaniu i nawiązaniu kontaktów z innymi. Posiadanie osobistych wartości i zasad oznacza, że ​​masz sposób na życie - powinien być wyjątkowy i wyróżnia się.

Podczas gdy niektóre wydarzenia skłoni cię do zmiany filozofii, powinny być dla dobrej sprawy. Na przykład, jeśli twoja zasada emanuje ze starej tradycji lub czegoś nie do przyjęcia moralnie, możesz ją zmienić.

Jeśli jednak masz różne wartości lub zasady od czasu do czasu ze względu.

4. Zmiana punktu widzenia po dezaprobowaniu

Jeśli ktoś się z tobą nie zgadza, jak reagujesz lub odpowiesz? Czy stajesz mocno i bronisz swojego stanowiska lub powtórzasz swoje opinie, aby ściślej pasowało do drugiej osoby? W tym scenariuszu szukasz aprobaty innych.

Na świecie są miliardy ludzi. Więc wszyscy nie mogą zgodzić się z twoją perspektywą. W końcu posiadanie różnych opinii na tematy czyni nas ludzi. Powinieneś wyrazić swoją opinię spokojnie, stanowczo i pewnie, gdy się kłóisz.

Poszukiwacze zatwierdzeń często zmieniają swoje opinie na podstawie osoby w dyskusji, ponieważ obawiają się, że ich przekonania są złe. Dlatego nie chcą wyglądać inaczej ani przedstawić sprzecznego poglądu.

5. Zaprzyjaźnienie się z kimś, kto nie jest na tej samej stronie co ty

Kolejnym znakiem, który pokazuje podejście do poszukiwania zatwierdzenia, jest to, że zmuszasz się do zaprzyjaźnienia się z kimś, zwłaszcza tego, który cię nie szanuje. Takie zachowanie może być akceptowane, gdy dzieci go wyświetlają, ale nie jest to wskazane dla osoby dorosłej.

Ponadto, jeśli starasz się zaprzyjaźnić się z kimś po upadku, jest to zrozumiałe. Związek może być dla ciebie ważny i jesteś pewien, że twoja własna wartość nie jest zdeptana.

Z drugiej strony, ciągle zmuszanie do kogoś lub kupując mu prezenty, gdy pokazali ci, że nie chcą, aby przyjaźń była poniżająca. Najlepiej jest wiedzieć, jak powstrzymać zachowanie szukające uwagi.

6. Udawanie, że coś zna na spotkaniu

Wszyscy mieliśmy sytuację, w której wszyscy zdają się znać najnowsze wiadomości lub celebrytę w mieście. Czasami wszyscy inni na imprezie będą zaznajomić się z koncepcją lub pomysłem, który może wydawać się nieznany.

Zazwyczaj możesz się zastanawiać, czy robisz coś dobrze, czy kwestionujesz swoją wiedzę na ten temat.

Możesz również obawiać się, że twój brak konkretnej umiejętności powoduje lukę wiedzy. Jeśli tak się stanie, a ty zdecydujesz się go sfałszować, zamiast poprosić o wyjaśnienie na ten temat, pokazujesz osobowość poszukującą zgody.

7. Starasz się być wyjątkowy

Niezależnie od tego, czy podejmujesz wysiłek, czy nie, jesteś już wyjątkową osobą, podobnie jak inna osoba. Nie ma sensu, aby zbyt mocno się wyróżnić lub robić coś, aby inni mogli zobaczyć, że jesteś inny. To strata czasu i energii.

Najlepsze, co możesz zrobić, to działać dobrze i odpowiednio bez szukania zgody innych.

Powiązane czytanie: Unikalne porady romansowe dla małżeństw

8.Czujesz potrzebę udowodnienia siebie

Innym zachowaniem, które pokazuje, że żyjesz dla innych, jest potrzeba udowodnienia swojej wartości lub wartości. W życiu nie musisz ogłaszać niektórych rzeczy.

Gdy żyjesz, ludzie cię obserwują, zauważając, co stoisz, twoje zainteresowania i twoje niechęci. Niezależnie od tego, czy używasz swojej wiedzy przeciwko innym, czy nadmiernie wyjaśniasz, aby udowodnić punkt, jest to niepotrzebne.

9.Unikanie konfliktów ze wszystkimi

Konflikty są nieuniknione w każdym związku, czy to z twoim przyjacielem, rodziną czy partnerem romantycznym. Są częścią rdzenia zdrowego związku. Jeśli uważasz, że nieporozumienia jest niewygodne, najlepszym sposobem jest stracenie swojej perspektywy, znajdź wspólną płaszczyznę i rozwiązanie.

Chociaż są zdarzenia, gdy trzeba uniknąć sporów z niektórymi ludźmi, innym razem może być konieczne jak najszybsze rozstrzygnąć różnice. Unikanie konfliktów sprawi, że ludzie nadepną tylko na palce i wykorzystają cię. Z kolei poczujesz się bardziej sfrustrowany i przygnębiony.

10. Robisz rzeczy dla uznania

Większość ludzi lubi uwagę, jaką otrzymują, gdy coś robią. Jeśli robisz coś ciągle, chcesz, aby inni to zobaczyli i chwalić cię. Jest to znak potrzebowania ciągłej walidacji w związku. Rzuca niskiej samooceny. Prawdę mówiąc, większość ludzi nie obchodzi i chce się bawić.

Jak przezwyciężyć potrzebę zachowania poszukującego zatwierdzenia- 6 sposobów

Jednym z pytań, które wiele osób zadaje na ten temat, jest sposób, aby przestać szukać zatwierdzenia. Ścieżka do przezwyciężenia zachowania poszukującego zatwierdzenia jest złożona. Wiąże się to ze świadomym wysiłkiem i zamiarem wygrania. Poniższe wskazówki mogą pomóc w wyeliminowaniu zachowania poszukiwania uwagi z życia:

1. Wiedz, że zachowanie poszukiwania uwagi nie pomoże

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że szukanie aprobaty innych nie pomoże. To nie jest rozwiązanie twojego strachu przed: „Nie jestem wystarczająco.”Lub„ Potrzebuję więcej.„Zamiast tego wyczerpuje cię z energii, której potrzebujesz, aby przekierować niezbędne działania w swoim życiu.

2. Zaakceptuj, że nikt nie jest doskonały

Kiedy podziwiasz innych lub robisz rzeczy, aby uzyskać ich zgodę, często dlatego, że uważasz, że są doskonałe. Niestety nikt nie jest idealny w życiu. Wszyscy jesteśmy pełni wad i słabości.

Zamiast dążyć do doskonałości, aby inni tacy jak ty, powinieneś starać się być lepszym w sobie. Ty tylko jesteście sobie winien. To, czego potrzebujesz, to samoakceptacja i samodoliczność.

Powiązane czytanie: 10 wskazówek dotyczących tworzenia idealnego związku

3. Dotrzyj do źródła zachowania poszukującego uwagi

Kolejną wskazówką, jak przestać szukać aprobaty innych, jest przejście do źródła problemu. Często zachowanie poszukujące uwagi zaczyna się od najmłodszych lat. Twoje doświadczenie z rodzicami, opiekunami i innymi dziećmi w twoim wieku może wpłynąć.

Załóżmy, że masz lekceważącego rodzica lub tego, który cię mocno krytykuje. Być może miałeś trudności z nawiązywaniem przyjaźni i obawiałeś się, że zostaniesz odrzucony w tym procesie.

Ponadto, gdyby twoi rodzice byli perfekcjonistami i mieli wysokie oczekiwania wobec ciebie, w tych przypadkach chcielibyście zadowolić innych, niezależnie od swoich złych uczuć.

Dowiedz się więcej o krytyce w dzieciństwie w tym filmie:

4. Uwierz w siebie

Droga do ponownego odkrycia w zachowaniach dotyczących uwagi jest wierzenie w twoją godność. Nakręć swoje zasady, myśli, uczucia i emocje. Sprawiają, że wyróżniasz się na tle innych. Potwierdzić, że nikt nie może być tobą i przyjąć to pojęcie.

Powiązane czytanie: 30 sposobów ćwiczenia miłości własnej i bycia dobrym dla siebie

5. Konfrontuj problemy

Odejście od problemów nie zmusi ich do odejścia. Zamiast tego powinieneś zbudować tolerancję na konflikt i argument. Wyrażaj swoje opinie jasno i odpowiednio, nawet jeśli druga osoba nie zgadza się.

Robienie tego pokazuje, że masz szacunek dla siebie i innych. Fakt, że dana osoba nie zaakceptowała twojej perspektywy, nie czyni cię błędem i odwrotnie.

6. Naucz się akceptować krytykę i odrzucenie

Nie możesz być doskonały; nie wszyscy zaakceptują lub lubią twoją osobowość. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać szukać aprobaty innych, naucz się otrzymywać krytykę. Będą chwile, w których spadniesz oczekiwania swojego szefa, żony, rodziców, dzieci lub przyjaciół.

W takich przypadkach ich dezaprobata i krytyka mogą pomóc ci stać się lepszą osobą. Postrzegaj to jako doświadczenie edukacyjne, a nie urażać ich.

5 przykładów zachowań dotyczących uwagi

Poniżej znajdują się niektóre z wspólnych przykładów zachowań dotyczących uwagi:

• Szukanie komplementów innych
• Przepraszanie za opinie lub perspektywy
• Nadmiernie uległy innym
• Dawanie nieszczere komplementy innym
• Zbyt dbać o to, co myślą o tobie inni

Czy narcystyczne jest walidacja?

W pewnym momencie wszyscy szukaliśmy walidacji od innych. Jest w porządku, o ile nie jest stałe. Możesz jednak wykazywać zachowanie narcystyczne, gdy zewnętrzna walidacja jest twoją motywacją do działania lub reakcji negatywnie, jesteś stresowany lub stać się niespokojnym lub fatalnym, gdy go nie rozumiesz.

Na wynos

Zachowanie poszukujące uwagi robi coś dla aprobaty innych nad twoim szczęściem lub zainteresowaniem. Celem jest, aby inni cię lubili, ale to jest odwrotnie - to sprawia, że ​​boisz się lub niespokojny, jeśli nie dostaniesz komplementów lub pochwały, której szukasz.

W tym artykule w pełni zbadano zachowanie poszukiwania uwagi, jego przyczyny, znaki i sposób, w jaki można go pokonać. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy, poradnictwo związane z relacjami może pomóc Ci podkreślić zachowanie poszukujące zatwierdzenia i zaoferować im trwałe rozwiązania.