Czy jesteś samodzielny z narcyzem i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie?

Życie w środku globalnej pandemii oznacza potrzebę izolacji, aby uratować życie. Co jednak robisz, jeśli samodzielnie izolujesz się z narcyzem?

Coronawirus zmienił nasze życie. Mam nadzieję, że nie będzie to na dłuższą metę. W międzyczasie istnieje potrzeba pozostania w domu i izolacji, aby przyczynić się do walki. Dla większości, choć irytujące i frustrujące, pozostanie w domu z rodziną nie jest wielką sprawą. Ale co robisz, jeśli samodzielnie izolujesz z narcyzem i nie możesz wyjść na przerwę od ataku?

Świat, w którym teraz żyjemy, jest z pewnością dziwnym miejscem. Kilka miesięcy temu nikt nie mógł przewidzieć rzeczywistości, przed którą stoimy. Potrzeba pozostania w domu i unikania rzeczy, które normalnie robimy, aby uratować własne życie i ludzi wokół nas.

Po pierwsze, kto jest narcyzem?

Narcyza przekręci wszystko, manipuluje i spowoduje, że w niektórych przypadkach zakwestionujesz własne zdrowie psychiczne. Nawet jeśli wiesz, że są narcystyczne, może być trudno wydostać się z ich zrozumienia. Mając to na uwadze, co powinieneś zrobić, jeśli utknąłeś z nimi w domu i nie możesz wybrać się na przyjaciół i doświadczyć odrobiny normalności?

To trudne, ale istnieją sposoby zarządzania sytuacją.

Jak trzymać się razem podczas samodzielnego izolowania z narcyzem

Oczywiście najlepszym sposobem działania tutaj byłoby ustalenie, czy widzisz przyszłość z tą osobą i odpowiednio działać, ale teraz jest właściwy czas? A co, jeśli to nie jest romantyczny partner i jest członkiem twojej rodziny? Po prostu stało się trudniejsze.

Załóżmy, że izolujesz z narcyzem, który jest twoim partnerem. Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci zarządzać sytuacją znacznie skuteczniej i w zdrowszy sposób.

#1 Upewnij się, że dostaniesz ćwiczenia na świeżym powietrzu. Zatrzymując się w domu, możesz wyjść na zewnątrz na sesję ćwiczeń. Oznacza to, że powinieneś wyjść sam i na świeże powietrze. Nie idź ze swoim partnerem. To jest twój czas i Twoja przestrzeń!

Upewnij się, że go weźmiesz i jak najlepiej wykorzystać. Jeśli twój partner zniechęca cię do wyjścia lub chce iść z tobą, odmów. Trzymaj się swojego pierwotnego planu.

#2 Bądź kupującym. Znowu możesz wyjść i robić zakupy domowe, więc upewnij się, że to ty to robi. Nie daj swojemu partnerowi szansę na wolontariat, ponieważ jest to kolejna okazja, aby wydostać się i oddychać od nich oddech.

Ważne jest jednak również, aby pamiętać, że potrzebują też własnego czasu na zewnątrz. Jeśli zdecydują się to zrobić, zostań w domu i ciesz się przestrzenią w ten sposób. Usiądź w ogrodzie, wypij kawę. Rób to, co lubisz.

#3 Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. W tej chwili jesteśmy zmuszeni spędzić dużą ilość czasu z dala od rodziny i przyjaciół. Podczas izolowania z narcyzem może to oznaczać, że jest to dla nich idealna okazja, aby uścisnąć cię w chwytach jeszcze bardziej niż zwykle.

Jesteś z dala od sieci społecznościowej i wsparcia i jest to marzenie narcyzmu. Zrób z siebie wszystko, aby pozostać w kontakcie najlepiej jak potrafisz i nie pozwól narcyzowi odciągnąć cię jeszcze bardziej od nich. Połączenie wideo tak bardzo, jak to możliwe, aby pozostać w kontakcie.

#4 Znajdź hobby, które lubisz. Spędzanie dużych ilości czasu w domu może początkowo brzmieć idyllicznie, ale musisz zajmować swój umysł, aby pozostać rozsądnym! Potrzeba zajęcia jest jeszcze bardziej wyraźna, jeśli jesteś z narcyzem, więc upewnij się, że skupisz swój czas na hobby, który lubisz i pomaga się rozwijać. Co powiesz na wzięcie udziału w kursie online lub naukę nowego języka za pośrednictwem aplikacji? Nie pozwól narcyzowi cię zniechęcać.

#5 Wykonaj ćwiczenia w pomieszczeniach. Oprócz wyjścia na bieg lub spacer, upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia w domu. To utrzyma twoje duchy i pomoże ci pozostać silnym mentalnym i emocjonalnym. Sprawdź filmy treningowe online lub przejdź do ogrodu i zrób kilka okrążeń.

Wypróbuj jogę, ponieważ jest to idealne dla siły psychicznej i samopoczucia. Znowu zrób to sam. Nie pozwól narcyzowi stać się jego częścią. Potrzebujesz tych rzeczy, aby były twoje i twoje same.

#6 Upewnij się, że jesz zdrową dietę. Zatrzymanie się w domu może oznaczać pokusę, aby zacząć pieczyć wszelkiego rodzaju gadżety i wzywać do wynosów, ale musisz być sprawny i zdrowy, aby utrzymać siłę psychiczną na górze. Upewnij się, że jesz różnorodną i zrównoważoną dietę i wybierz posiłki, które chcesz sam.

Izolowanie z narcyzem daje im idealną okazję do kontrolowania cię bardziej niż zwykle, a to może nawet spaść z jedzenia, które jedzisz. Zachowaj te istotne i podstawowe decyzje dla siebie.

#7 Zachowaj własną rutynę. Łatwo jest wpaść we wspólną rutynę, gdy izolujesz się z kimś w domu. Kiedy izolujesz z narcyzem, staraj się osobiście zachować własną rutynę. Ponownie jest to jeszcze ważniejsze w tej sytuacji z powodu aspektu kontroli.

Upewnij się, że przestrzegasz własnych zasad i trzymasz się własnej rutyny. Spróbują cię cofnąć w rutynie. Trzymaj się własnego sposobu myślenia i pamiętaj, dlaczego jest to ważne.

Narcyści rozwijają się na kontrolę i manipulację. Kiedy izolujesz się z narcyzem, jesteś doskonale umieszczony, aby miało to miejsce na jeszcze większą i głębszą skalę. Jesteś ze swoim partnerem przez cały czas w tego rodzaju sytuacji. Szukaj możliwości własnej przestrzeni i czasu. Weź je w miarę pojawienia się.

Pozostań w kontakcie z siecią pomocy technicznej i porozmawiaj z przyjacielem, jeśli potrzebujesz. Skorzystaj z WhatsApp lub innej aplikacji do przesyłania wiadomości, aby Twój narcystyczny partner nie będzie wiedział, o czym mówisz.

Może się to wydawać zwodnicze, ale ten zewnętrzny link jest desperacko potrzebny w tego rodzaju sytuacji, zwłaszcza gdy izolujesz z narcyzem. To, co ci robią, jest znacznie gorsze. Twoja sieć wsparcia jest zobowiązana do uziemienia i skupienia się oraz powstrzymania cię od spiralowania i stawania się jeszcze bardziej zaniepokojonym, niż byłbyś inaczej.

Wszyscy walczymy z izolowaniem i niepokojem, jaką przynosi obecna sytuacja, ale dla kogoś, kto jest pod kontrolą narcyzmu, może to być jeszcze trudniejszy czas.

Wiem, jak ułatwić sytuację. Zrozum, że potrzebujesz czasu, aby poradzić sobie z własnymi myślami. Pomoże ci to wyjść z drugiej strony sytuacji. Kiedy to się skończy, zastanów się, czy jest to rzeczywistość, z którą chcesz żyć, czy naprawdę chcesz zostawić swojego partnera za sobą.

Izolowanie z narcyzem jest trudne. Zrozum swoje granice i trzymaj się ich pomoże ci sobie z tym poradzić. Daj sobie pozytywną mantrę i trzymaj się jej każdego dnia!