Czy cierpisz na brak dotyku?

Dotyk jest pierwszym z zmysłów rozwinięcia u ludzkiego niemowlęcia i pozostaje najbardziej emocjonalnie centralnym sensem przez resztę życia. Dotknięta deprywacja wpływa na nastrój, układ odpornościowy i nasze ogólne samopoczucie.

Większość badań na ten temat przeprowadzono z noworodkami lub starszymi, wykazując silne powiązania między brakiem dotyku a zmianami nastroju, poziomem szczęścia, długowieczności i wyników zdrowotnych.

Kiedy dzieci i osoby starsze nie są dotknięte, ich nastrój, postawa i ogólne samopoczucie cierpią. Ale ostatnie badania dotyczące dorosłych zaczynają się pojawiać, wykazując podobne wyniki.

Nawet krótkie ataki dotyku prowadzą do poprawy samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Właściwy rodzaj dotyku może obniżyć ciśnienie krwi, częstość akcji serca i poziomy kortyzolu i był powiązany z pozytywnymi i podnoszącymi emocjami. Ponadto ludzie, którzy doświadczają rezygnacji z regularnych baz, mogą lepiej walczyć z infekcjami, mieć niższe wskaźniki chorób serca i mniej wahań nastroju. Im więcej dowiadujemy się o dotyku, tym bardziej zdajemy sobie sprawę z tego, jak centralne jest nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Pary w trudnej sytuacji często odczuwają nawyk dotykania. Wiemy, że pary, które nie dotykają się przez długi czas, cierpią na brak dotyku. Jeśli dorośli nie są regularnie dotknięci, mogą stać się bardziej drażliwe. Utrzymująca się pozbawienie dotyku może prowadzić do gniewu, lęku, depresji i drażliwości.

Dlaczego tak trudno jest wrócić do „piaskownicy”?

Kiedy jesteś w złym humorze lub twój partner robi coś, co cię denerwuje, możesz nie mieć ochoty dotykać lub być dotknięty. Ponadto, jeśli uważasz, że cały dotyk doprowadzi do aktywności seksualnej i nie jesteś w nastroju, możesz uniknąć, a nawet odsuwać, gdy twój partner próbuje cię dotknąć.

Następnie przestajesz wracać do „piaskownicy”, aby grać, stajesz się bardziej drażliwy, co z kolei może sprawić, że będziesz jeszcze mniej zabawny; Stajesz się jeszcze bardziej drażliwy i masz ochotę jeszcze częściej dotykać/być dotykając. Jeśli brzmi to zbyt dobrze, wszedłeś do błędnego cyklu, który może prowadzić do braku dotknięcia. Czasami trudno jest wiedzieć, kto lub co zaczyna cykl. Oczywiste jest jednak, że nie jest to dobry przepis na udany związek.

Inny rodzaj błędnego cyklu rozwija się, gdy jeden partner uważa, że ​​dotyk jest gorszą formą intymności, na korzyść innych form, uważanych za lepsze w dotyku, takie jak spędzanie czasu na dobrej jakości lub intymność werbalna. W rzeczywistości nie ma hierarchii intymności, tylko różne formy intymności.

Ale jeśli weźmiesz pod uwagę „dotyk” mniejszej formy, możesz nie zapewnić partnerowi dotyku, spodziewając się czasu lub intymności werbalnej. Powstałe błędne cykl jest oczywiste: im mniej dasz fizyczny dotyk, tym mniej otrzymasz intymność werbalną lub czas. I tak idzie. To nie musi być tak.

Dwa nieporozumienia dotyczące ludzkiego dotyku

1. Fizyczny dotyk zawsze musi prowadzić do dotyku seksualnego i stosunku

Ludzka fizyczna intymność i przyjemność erotyczna to złożone czynności i nie tak naturalne, jak moglibyśmy, że powinny być. Wielu martwi się dzieleniem się swoimi ciałami. Ponadto hormonalny koktajl, który napędza pasję i erotyczne pragnienie w pierwszych etapach związku, nie trwa. A ponadto ludzie różnią się tym, ile chcą aktywności seksualnej. Niektórzy chcą więcej, niektórzy chcą mniej. To normalne.

Powiązany: Jak często małżeństwa uprawiają seks?

Sprawy się komplikują, gdy pary, które mają inny poziom pożądania seksualnego, zaczynają unikać wzajemnego dotykania. Zatrzymują zabawę; Przestają dotykać się nawzajem twarzy, ramion, włosów, dłoni lub pleców.

To zrozumiałe: jeśli myślisz, że jeśli dotkniesz partnera, stosunek seksualny koniecznie nastąpi i jesteś tym z niższym pragnieniem, przestaniesz dotykać, aby uniknąć seksu. A jeśli jesteś tym z wyższym pragnieniem, możesz przestać dotykać partnera, aby uniknąć dalszego odrzucenia. Aby uniknąć stosunku, wiele par całkowicie przestaje dotykać

2. Cała fizyczna intymność lub aktywność erotyczna muszą być wzajemne i jednocześnie pożądane

Nie cała aktywność zmysłowa lub seksualna wymaga wzajemności. Znaczna część aktywności fizycznej i erotycznej polega na wiedzy, czego chcesz, i wygodne proszenie o to, i wiecie, czego chce twój partner, i wygodne, dając to.

Czy możesz myśleć o sobie jak o kimś, kto może dawać dotknij przez kilka minut bez oczekiwania na to? Czy możesz tolerować przyjmowanie przyjemnego dotyk seksualny i bez seksu Bez presji, by w zamian za nic?

Nie zawsze musisz być w nastroju na chińskie jedzenie, aby zadowolić swojego partnera, który może być w nastroju na kurczaka nerkowca. Podobnie, nie musisz być w nastroju na seks, a nawet do bycia dotkniętym, aby dać pocieranie się lub dotknąć partnera, jeśli tego chce lub prośby. I odwrotnie, tylko dlatego, że masz ochotę na długi przytulanie, albo chcesz, aby twój partner dotknął twoich pleców, twarzy lub włosów, nie oznacza, że ​​ona lub on musi chcieć tego samego co ty. I, co najważniejsze, niekoniecznie oznacza to, że doprowadzi to do stosunku.

Powiązany: Problemy w sypialni? Wskazówki dotyczące seksu i porady dla małżeństw

Poniższe ćwiczenie odbywa się, gdy będziesz gotowy wrócić do „piaskownicy” i „zagraj” ponownie z partnerem. Kiedy możesz mentalnie Oddziel od stosunku, możesz przygotować się na:

• Daj przyjemny kontakt swojemu partnerowi, nawet jeśli nie masz ochoty samodzielnie go otrzymać
• Otrzymuj przyjemny dotyk swojego partnera bez zastanowienia się, że musisz coś dać w zamian
• Otrzymuj dotyk, nawet jeśli twój partner nie chce tego w tym samym czasie

Ćwiczenie dotykowe: powrót do piaskownicy

Kiedy będziesz gotowy wrócić do piaskownicy, wyrównaj umysł z ciałem, pozbyć się nieporozumienia, że ​​wszystkie działanie musi być wzajemne, i wypróbuj to ćwiczenie. Zobacz menu działań dotykowych na następnej stronie. Najpierw przeczytaj wytyczne

1. Ogólne wytyczne dotyczące ćwiczeń dotykowych

• Zaplanuj działalność dotykową we współpracy z partnerem, ja.mi., Czy to dla ciebie dobry dzień/godzina? Jakie inne dni/czasy byłyby dla ciebie lepsze?
• Ten, który chce być Dotknięty jest odpowiedzialny za przypomnienie partnerowi że nadszedł czas (nie na odwrót). Jesteś tym, który planuje i przypomina.
• Nie powinno być oczekiwań twojego partnera, że ​​on lub ona odwzajemni. Jeśli twój partner chce zwrócić się do dotyku, dowiedziałby się, czy to dla ciebie dobry moment.
• Nie powinno być oczekiwań twojego partnera, że ​​ten wzruszający czas doprowadzi do „innych rzeczy”, ja.mi., stosunek seksualny.

2. Wytyczne dla par, które od dawna nie dotknęły

Jeśli nie dotknąłeś ani nie zostałeś dotknięty od dłuższego czasu, nie będzie to łatwe. Im więcej czasu uniknąłeś dotykania lub dotykania, tym mniej naturalne lub bardziej wymuszone będzie to poczuć. To normalne. Oto kilka wytycznych, jeśli nie dotknąłeś ani nie dotknąłeś od dłuższego czasu, aby zacząć od ciebie w kierunku Cnotliwy cykl.

• Wybierz elementy z menu, ale polecam zacząć od menu 1 i 2.
• Staraj się nie poruszać zbyt szybko z jednego menu do drugiego.
• Pozostań przy ćwiczeniu przez co najmniej dwa i maksymalnie pięć minut
• Wykonaj ćwiczenie kilka razy, aż poczuje się komfortowo i naturalnie, zanim przejdziesz do elementów w drugim menu.

3. Kroki ćwiczeń dotykowych

• Krok pierwszy: Wybierz trzy przedmioty z menu (patrz poniżej), które Twoim zdaniem są dla Ciebie przyjemne.
• Krok drugi: Poproś partnera, aby spędził nie więcej niż pięć minut, robiąc trzy rzeczy, które wybrałeś.
• Zacznij grać!

Twój partner niekoniecznie odbywa się po twoim, a twój partner musi wykonać własną prośbę w czasie, gdy jest to dla Ciebie wygodne, tak jak prosisz.

Menu działań dotykowych

Menu 1: Basic bez seksu

Menu 2: Nieseksualny dotyk touchowy

Menu 3: seksualny dotyk bazowy