Wskazówki dotyczące komunikacji oparte na załącznikach dla partnerów

Jako terapeuta pary często słyszę, jak partnerzy opisują się nawzajem jako przylegający, zimny, odrzucający lub zawsze w swoim własnym świecie. To, co zasadniczo opisują, nie są atrybutami osobistymi, ale style przywiązania, które powstają we wczesnym dzieciństwie i nadal wpływają na nasze relacje dla dorosłych.

Sposób, w jaki odnosimy się do naszych partnerów, niezależnie od tego, czy szukamy intymności, czy bliskości, w jaki sposób jesteśmy zajęci naszymi intymnymi relacjami i jak radzimy sobie z odrzuceniem czynników, które określają nasze style przywiązania. Innymi słowy, style przywiązania są naszymi sposobami odnoszenia się do naszych intymnych partnerów. Są wynikiem naszych wczesnych interakcji opartych na załączniku z naszymi rodzicami i okablowania społecznego.

Przywiązanie może być bezpieczne lub niepewne, w zależności od jakości naszych relacji z rodzicami, gdy byliśmy bardzo młodzi. Dwa główne style niepewnego przywiązania to niespokojne i unikające przywiązanie. Najczęstszą dynamiką, którą widzę wśród par doświadczających stresu relacyjnego, jest partner z niespokojnym stylem przywiązania w połączeniu z partnerem, który jest unikany.

Partnerzy z unikającym stylem przywiązania często stwierdzają, że nie są w stanie podać od nich ich partnerzy, takich jak uczucie fizyczne, bliskość lub intymna intymność. Styl unikający przywiązania jest adaptacją do wczesnego zaniedbania emocjonalnego rodzicielskiego, które objawia się jako silna potrzeba autonomii i niezależności w intymnych relacjach dorosłych.

Kiedy denerwują się, unikający partnerzy potrzebują samotnego czasu, aby się uspokoić i mają tendencję do doświadczania bardzo wysokiego poziomu stresu interpersonalnego w swoich związkach. Jednak rzadko szukają w środku, aby znaleźć podstawową przyczynę swoich problemów. Często przypisują stres związany albo okoliczności partnera lub zewnętrzne.

Ludzie z sposobem myślenia, że ​​zaufanie prawie zawsze prowadzi do rozczarowania i są naprawdę dobrzy w dbaniu o innych, ale nie z siebie mają niespokojnego stylu przywiązania. Partnerzy z niespokojnym przywiązaniem mogą postrzegać swojego partnera jako samolubnego lub egocentrycznego i czuje się utknięci w jednostronnym związku, w którym ich potrzeby nie dbają o sposób, w jaki dbają o swojego partnera.

Mają tendencję do silnej potrzeby mówienia, gdy są zdenerwowani. Niepokojące przywiązanie jest adaptacją do niespójnej miłości rodzicielskiej i uwagi. Są również bardziej prawdopodobne, że zawsze są w pogotowiu za jakiekolwiek zagrożenia dla związku i są bardzo wrażliwe na nawet najmniejszą zmianę nastroju partnera lub dynamikę związku.

Strach, troska i zmartwienie mają tendencję do ich zajęcia i bardzo szybko wyciągają wnioski o ich relacje.

Jak komunikować się z partnerem, który ma niespokojny styl przywiązania?

Ludzie z niespokojnymi stylami przywiązania często martwią się, że ich uczucia będą obciążeniem, a ich największymi lukami lub obawami są separacja, samotna i porzucona.

Jeśli twój partner ma niespokojny styl przywiązania, pomocne może być przestrzeganie tych wskazówek w celu przezwyciężenia wyzwań związanych z niespokojnym związkiem.

1. Nawiązaj kontakt wzrokowy i przekazuj, że jesteś uważny, zaangażowany i responsywny podczas rozmowy.
2. Pokaż ciekawość/zainteresowanie i zadaj pytania.
3. Oferuj spontanicznie, a także po wyświetleniu monitu.
4. Podziel się rzeczami o tobie i swoich uczuciach- nie wiedząc, jak się czujesz lub gdzie stoją rzeczy, jest bardzo niepokojące dla twojego niespokojnego partnera.
5. Spróbuj rozwiązać/naprawić rzeczy w tej chwili lub szybko. Daj swojemu partnerowi szansę na rozmowę o swoich uczuciach.

Jak komunikować się z partnerem

Osoby z unikającymi stylami przywiązania często martwią się, że zostaną wtrąceni lub poczucie uwięzienia, a ich największe luki lub obawy są obwiniane/krytykowane lub wymknięte spod kontroli.

1. Jeśli twój partner ma styl przywiązania do unikania, może to być pomocne:
2. Słuchaj więcej i mów mniej- kilka zdań jednocześnie z luką pomiędzy tym, że twój partner może odpowiedzieć- chcesz, aby rozmowa była dialogiem, a nie monologiem. Jeśli znajdziesz się w monologu, straciłeś już publiczność (partner).
3. Daj swojemu partnerowi czas na przetwarzanie uczuć/przemyśleń- nie bądź nachalny w swoich pytaniach lub nalegaj, aby Twój partner musi się z tobą podzielić, jak się czują w porządku.
4. Zamiast tego daj im znać, że mogą skontaktować się z tobą, gdy będą gotowi do rozmowy.
5. Poprowadź rozmowę z wrażliwością i łagodniejszymi uczuciami- Rozpoczęcie rozmowy ze złością, krytyką i winą jest bardzo efektowny, odłóż w tej chwili twoje uczucia, aby zachęcić partnera do otwarcia się, aby zbudować wzajemnie wrażliwy związek.
6. Spróbuj szybko rozwiązać/naprawić rzeczy. Nie oślepiaj swojego partnera z kilkoma nierozwiązanymi problemami, które siedziałeś- zamiast tego wyświetl jeden problem, rozwiąż go, a następnie przejdź do następnego.

Są to jedne z najbardziej przydatnych sposobów osiągnięcia skutecznej komunikacji w związku. Pomimo różnych stylów przywiązania, znaczenie komunikacji w relacjach nie można wystarczająco podkreślić. Dlatego ważne jest, aby odpowiedzieć na pytanie - jak naprawić komunikację w związku i pogłębić dla siebie miłość, współczucie i empatię.