Autofobia, co to jest, 25 znaków, przyczyny i jak uspokoić strach przed samotnością

Jeśli masz autofobię, twój strach przed byciem może cię powstrzymywać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pozwolić strachowi odejść i znaleźć pokój.

W tym życiu jest bardzo niewiele pewności. Ale jedyną rzeczą, o której wszyscy możemy być pewni, że kiedy nadszedł czas, aby opuścić tę ziemię, wyjeżdżamy w spokoju. Jeśli masz autofobię lub strach przed byciem sam, weź serce, nie jesteś sam. W pewnym momencie wszyscy zmagają się z samotnością. To nie jest przyjemne, ale nigdy nie jest trwałe.

Oczywiście nikt nie może cię winić za zadzwonienie do członka rodziny lub planowanie z przyjacielem, gdy samotność w twoim pustym domu dotrze do ciebie. Jesteśmy naturalnie społecznymi stworzeniami, więc miło jest rozmawiać z innymi ludźmi.

Jeśli jednak robisz wszystko, co możesz, aby uniknąć spędzania czasu w spokoju, być może strach przed samotnością przejmuje twoje życie.

Jeśli tak jest lub jeśli twój strach przed samotnością czuje się jak fobia, może być więcej, które musisz wiedzieć, zanim pokonasz ten strach na dobę i znajdziesz spokój w samotności.

Autofobia - Strach przed byciem samym

Większość z nas nie lubi czuć się samotnie. I jasne, większość z nas odbędzie telefon lub opuści dom, jeśli nasze samotne uczucia będą trochę za dużo. Ale jeśli masz wrażenie, że strach przed byciem samopoczuciem wpływa na twoje codzienne życie, zdrowie psychiczne, a nawet relacje, możesz zmagać się z autofobią.

Mówiąc najprościej, ta fobia oznacza, że ​​masz irracjonalny i wyniszczający strach przed byciem samotnym, samotnym lub odizolowanym. Nie możesz sobie poradzić, nie przebywając w pobliżu ludzi, a ty bardzo boisz się odrzucenia lub porzucenia.

Z tym strachem możesz być w pokoju pełnym ludzi i nadal być obciążony miażdżącym lękiem, którego doświadczasz. Autofobia może w dowolnym momencie uderzyć, co może utrudnia żyć.

Jaka jest różnica między strachem przed byciem samotnym a samotnością?

Samotność to nieuniknione uczucie, które wkracza na nas wszystkich, niezależnie od tego, czy jest to kilka krótkich chwil, czy w szczególnie trudnym okresie w naszym życiu.

Ale kiedy te chwile miną, idziemy dalej. Przez chwilę możemy czuć się samotni, a potem odbieramy się, widzimy naszych bliskich lub nawiązać nowe przyjaciół. Jednak radzimy sobie z tym, to jest jak woda z kaczki.

Ale jeśli masz autofobię, nie jest to tak proste. Każdy dzień może być walką z nieuniknioną samotnością, ciągle otaczając się z ludźmi.

Teraz to nie brzmi tak źle, ale jeśli naprawdę nie możesz być sam przez minutę lub jeśli nie możesz znieść pozostawienia samego w miejscu, które powinno być dla ciebie znajome lub pocieszające, jak twoje własne dom, to nie jest zdrowe.

Czy twój strach przed byciem samotnym?

Krótka odpowiedź brzmi tak!

Długa odpowiedź jest taka, że ​​jest to w pewnym sensie biologicznie twarde w nas. Na początku ludzkości, zanim mieliśmy małe wygody, takie jak prawa i hydraulika, musieliśmy walczyć, aby przetrwać tak jak każdy inny gatunek zwierząt.

Ale w przeciwieństwie do lwa z zębami lub niedźwiedziem z pazurami, nie mamy dużo naturalnej broni na naszych osobach. Jesteśmy prawie bezbronni.

Tak więc było najważniejsze dla naszego przetrwania, że ​​pozostajemy w grupach. Jedna osoba przeciwko lewowi to goner, ale duża grupa przeciwko lewowi ma bardziej sprawiedliwą szansę. To z powodu tego instynktu przetrwania, nawet dzisiaj odczuwamy potrzebę przebywania w pobliżu innych ludzi.

I chociaż bycie samotnym nie oznacza, że ​​gwarantujesz, że zostaniesz lunchem drapieżnym, nadal czujemy się niespokojni, a nawet po prostu smutni, kiedy czujemy się naprawdę samotni. Jesteśmy naturalnie zbudowani jako stworzenia społeczne, więc kiedy nie jesteśmy częścią grupy, czujemy się odizolowani, niespokojni, przerażeni i ogólnie po prostu bardzo na dół.

Kto jest narażony na obawy przed samotnością?

Chociaż ten strach jest w nas bardzo naturalny, istnieją pewne grupy ludzi, którzy są bardziej predysponowane do tej fobii.

1. Zaburzenie osobowości graniczne (BPD)

BPD to zaburzenie, które wpływa na to, jak się czujesz, myślisz i wchodzi w interakcje z innymi. Powoduje rozregulowanie emocjonalne, zachowanie impulsywne i całkiem często autofobia.

Jeśli masz BPD, możesz intensywnie bać się porzucenia lub odrzucenia, co może objawiać się w tej fobii.

2. Zaburzenie osobowości zależne (DPD)

DPD jest rodzajem niespokojnego zaburzenia osobowości, które zasadniczo czyni kogoś całkowicie i całkowicie zależnym od innych ludzi, aby się nimi zająć.

To zaburzenie ma dość społeczny aspekt, ponieważ cierpiący potrzebuje kogoś wokół niego, aby polegał. Ma więc sens, że autofobia jest czymś, co byłaby głęboko osadzona w kimś z DPD.

3. Lęk napadowy

Osoby z zaburzeniem paniki mają system walki lub lampki, który ustępuje, nawet jeśli nie ma postrzegalnego niebezpieczeństwa, co powoduje niepotwierdzone ataki paniki.

Z powodu nieprzewidywalności tych ataków paniki osoba z zaburzeniami paniki może obawiać się ataku paniki podczas samotności, ponieważ ataki te mogą być bardzo trudne do przejścia bez wsparcia.

4. Historia rodzinna

Jeśli dorastałeś z rodzicem, który miał autofobię, prawdopodobnie weźmiesz to samo lub podobną fobię.

Niezależnie od tego, czy jest to natura, czy pielęgnacja tutaj, nie jesteśmy zbyt pewni. Możesz odziedziczyć tę fobię lub nauczyć się obawiać się samotności, świadkiem zachowania rodzica. Tak czy inaczej, osoby z rodzinną historią autofobii częściej sami będą miały ten strach.

5. Płeć

Wiele badań wykazało, że kobiety są bardziej predysponowane do zaburzeń lękowych niż mężczyźni. Przyczyna tego po raz kolejny nie jest bezpośrednio znany, ale jeśli jesteś kobietą, jesteś bardziej podatna na rozwój większości zaburzeń lękowych, w tym autofobia.

Przyczyny strachu przed samotnością

Istnieje wiele sytuacji lub przyczyn, które mogą wywołać strach przed samotnością. Niektóre z nich obejmują:

1. Zignorowanie, nieuzbrojone lub poczucia porzucone.

2. Rozwód lub utrata rodzica w dzieciństwie.

3. Oddzielenie się od ukochanej osoby w tłumie lub innym publicznym otoczeniu.

4. Posiadanie ataku paniki, kontuzji lub innej sytuacji awaryjnej, jak włamanie do domu lub napad bez kogoś, kto mógłby pomóc.

5. Świadek traumatycznego incydentu bez kogoś, kto mógłby cię wspierać.

Jak widać, istnieje wiele wyzwalaczy, które mogą spowodować rozwój autofobii lub po prostu ogólny strach przed samotnością. Ale znajomość tych wyzwalaczy jest przydatna, aby pomóc Ci wskazać, skąd pochodzi dokładnie twój strach i jak najlepiej unikać wywołania strachu.

Znaki, że boisz się, że jesteś sam

Jak już powiedzieliśmy, czucie samotne i trochę smutne różni się od faktycznego doświadczania autofobii. Jeśli zmagasz się z tym zaburzeniem lękowym, prawdopodobnie wykazujesz następujące objawy:

1. Poczuj się porywanie lub niespokojne

Samotnie w sypialni lub w tłumie nieznajomy. Jeśli nie wiesz, dlaczego czujesz się tak nieswojo, może to być dlatego.

2. Poleganie na szumach tła

Nie możemy być otoczeni przez ludzi przez cały czas. Tak więc w tych momentach, kiedy musisz być we własnej firmie, zagłuszasz strach przed izolacją, włączając telewizję, podcast, a nawet dzwoniąc do przyjaciela. Cokolwiek, aby zablokować ciszę.

3. Atak paniki

Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś ataku paniki, może być trudno opisać to, co czujesz. Objawy ataku paniki obejmują duszność, nudności, zawroty głowy, kołatanie serca i potęga. Czasami porównywane do zawału serca, ataki paniki nie są żartem.

Kiedy czujesz się zmiażdżony ciężkim strachem przed samotnością, te dziwne objawy, które skaczą na ciebie, mogą być atakiem paniki.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z atakiem paniki jest skupienie się na oddychaniu i uziemienie. Świetną techniką, aby odwrócić uwagę od umysłu od wszelkich myśli, które spirały cię w ataku paniki, jest wymienienie każdego obiektu w pokoju, aż poczujesz się spokojny.

Wpływ posiadania autofobii

Autofobia i strach przed samym byciem mogą wpłynąć na twoje życie na wiele sposobów.

Po pierwsze, istnieją fizyczne skutki uboczne bycia tak napiętym i niespokojnym przez cały czas. Mogą one obejmować bóle głowy, obolałe mięśnie, bóle żołądka, a jeśli twój strach przed samotnością utrzymuje cię w nocy, zmęczenie.

Twoje ciało nie ma być ciągle na krawędzi, więc po pewnym czasie życia z tym strachem prawdopodobnie doświadczysz bardzo prawdziwych fizycznych skutków ubocznych.

Autofobia może również, jak na ironię, powodować odepchnięcie ludzi. W końcu przyjaciele i członkowie rodziny mogą starać się być dla ciebie, ale nikt nie może być przy twojej stronie 24/7.

Jeśli potrzeba towarzystwa jest zbyt wymagająca lub trzymasz się ludzi, ostatecznie cała ta desperacka uwaga odepchnie Twoich bliskich.

Zasadniczo twój strach przed byciem samym może wpłynąć na każdy aspekt twojego życia. Może powstrzymać cię od robienia rzeczy, które chcesz robić, zwłaszcza jeśli żaden z twoich znajomych nie chce tego z tobą zrobić; Może powstrzymać Cię w karierze, jeśli unikniesz wykonywania zadań, które musisz wykonać samodzielnie.

Może nawet negatywnie wpłynąć na twoje życie randkowe, ponieważ wielu potencjalnych partnerów randkowych może zostać wyłączone przez twoją przywiązaną potrzebę firmy.

I to nie jest sposób na życie.

Najlepsze rzeczy, które pocieszają swoją autofobię, gdy boisz się samotności

Zostaliśmy stworzeni jako stworzenia społeczne przez projektowanie. Chciał się chronić i przetrwać, jesteśmy podłączeni, aby chcieć innych w pobliżu. Ale czasami strach przed byciem samym w rzeczywistości robi dokładnie odwrotnie.

Czasami bycie tak zdesperowanym, aby uniknąć samotności, może sprawić, że przylgnęlibyśmy do ludzi, w wyniku czego odepchamy ich.

Kiedy boisz się samotności, te rzeczy mogą pocieszyć twoją autofobię i pomóc ci trochę lepiej poczuć się samotnym.

1. Potrzebujesz tylko jednego

Często uważamy, że życie jest jak media społecznościowe, w których potrzebujesz długiej listy kontaktów i „przyjaciół”, abyś poczuł się całość i jakbyś nie był sam.

Ale jeśli chodzi o to, jeśli masz jedną dobrą osobę w swoim życiu, czy to twój małżonek, siostra, czy bliski przyjaciel, to nigdy nie jesteś sam. Wszystko, czego potrzebujesz, to jedna osoba, z którą należy porozmawiać. Przestań więc martwić się o samotność.

Przestań rzucić swoją energię, aby wszyscy „zostali” i skupiaj się na jednej osobie, która będzie tam z tobą, aby przetrwać burzę i pozwolić, aby reszta odejść.

2. Jesteś w stanie stać na własnych stopach

Nawet jeśli, Boże, zabraniaj, jesteś sam, masz dwie nogi i jesteś w stanie zrobić to sam. Czasami obawiamy się bycia sami, ponieważ nie czujemy mocy, którą mamy w nas.

Czasami życie rzuca ci krzywą i możesz czuć się całkowicie bezradny i zagubiony. Ale kiedy jesteś zmuszony skonfrontować się z sytuacją, nieuchronnie zdasz sobie sprawę, że rzeczywiście jesteś w stanie sobie z tym poradzić. Czy będzie to trudne? Tak. Ale poczujesz się bardziej pewny siebie i zdolny, gdy się przez to przedzierasz.

Obawianie się, że coś tego nie naprawi, to tylko komplikuje z tym twój związek. Kiedy znajdziesz siłę w swoim sercu i przestaniesz się bać, że nie masz w sobie, aby być sam i dobrze, strach ustępuje.

3. Bycie samym nie sprawia, że ​​czujesz się samotny, pochodzi od wewnątrz

Czasami poczucie samotności nie wynika z braku z kimś. Jest wiele razy, kiedy możemy być w związku z jednym lub wieloma i nadal czuć się samotnie.

Najgorsze jest, gdy jesteś w związku i czujesz się samotnie lub boisz się, że jesteś sam i nie cieszysz się tym, co masz. Żyć w tej chwili, przestań myśleć, że ktokolwiek inny sprawia, że ​​czujesz się mniej samotny.

Nie poczucie samotności dotyczy ciebie i twojego sposobu myślenia. Nie musisz się tego bać, musisz po prostu zmienić własny proces myślowy. Nie możesz pozwolić, by poczucie samotności lub strachu przed byciem wpłynęło na całe twoje życie.

4. Czasy polujące, kiedy możesz być cicho z własnymi myślami

Czasami strach przed byciem samym wynika ze strachu przed byciem z nami. Jeśli nie masz nic przeciwko temu, kim jesteś, powinieneś być w porządku z byciem samym.

Co cię przeraża w byciu samotnym: odczuwanie czegoś, zmuszanie do oceny, kim jesteś, lub nudzić, nie mieć kogoś, do kogo się zwrócił? Co napędza twój strach?

Jeśli nauczysz się być w porządku i rozkoszuj się spokojnymi czasami i znajdź spokój w swoim sercu, nie będziesz się bać samego czasu, powitacie go.

5. Za rogiem zawsze jest ktoś nowy

Za każdym razem, gdy stracisz przyjaciela lub ukochaną osobę w swoim życiu, będzie ktoś inny, kto ci pomoże. Niezależnie od tego, czy jest to życzliwość nieznajomego, czy po prostu kogoś, kto wpada, by być przyjacielem i równie szybko wysyła się, to prawie tak, jakby anioły zostały wysłane do nas, abyśmy czuli się mniej sami, gdy potrzebujemy ich najbardziej.

Przestań bać się utraty ludzi w twoim życiu i rozpoznaj, że nie ma nas tu na zawsze, to tylko fakt. Jeśli stracisz ludzi, możesz być smutny i przegapić ich, ale to nie znaczy, że będziesz sam.

6. Jeśli chcesz, zawsze jest ktoś nowy na spotkanie

Czasami autofobia i strach przed byciem samodzielnie jest samowystarczalny. Kiedy boisz się samotności, odepchniesz najważniejszych ludzi.

Podświadomie, odsuwasz ludzi, aby nie mieli okazji cię skrzywdzić. Ale robiąc to, zraniłeś siebie i utrwalasz uczucia samotności.

Nie ma powodu, aby się bać, kiedy wiesz, że na tej ziemi są miliardy ludzi. Z pewnością, chyba że nie pojawi się meteor i nie usunie nas wszystkich *, ale to też obejmuje cię *, zawsze będziesz miał okazję nawiązać z kimś nowe połączenie.

7. Nie możesz kontrolować, jeśli ludzie odejdą, ale możesz kontrolować, jeśli zdecydujesz się skontaktować się z ludźmi

Czasami najtrudniejsze w życiu jest to, że zdajesz sobie sprawę, że nie masz kontroli nad nikim lub rzeczą oprócz siebie. Bez względu na to, co robisz, nie możesz kontrolować, czy i kiedy ktoś znika z twojego życia.

Masz dwie możliwości, gdy rozpoznasz tę smutną rzeczywistość. Albo zdecydujesz się skontaktować z ludźmi, albo zamknij się mocno. Możesz kontrolować, jak sięgnie, nawet jeśli nie możesz kontrolować ludzi, pozostawiając cię, czy chcą, czy muszą.

8. Czy naprawdę kiedykolwiek byłeś sam w przeszłości?

Czy naprawdę kiedykolwiek byłeś sam w swoim życiu? Być może kogoś straciłeś, a to sprawiło, że poczułeś się samotny. Ale czy byłeś całkowicie sam, jak w lesie lub na prawdziwej wyspie?

To się nigdy nie wydarzyło. Ucz się z przeszłych doświadczeń. Mógłeś czuć się sam, ale nigdy nie było czasu, kiedy byłeś naprawdę sam. Ludzie zawsze czekają na boku.

9. Co oznacza „sam”?

Bycie samemu nie oznacza bycia fizycznie samotnym. Oznacza to, że czujesz, że nie masz nikogo, kogo to obchodzi.

Prawdopodobnie jesteś całkowicie nieświadomy, że masz wielu ludzi, którzy kochają i troszczą się o ciebie, ponieważ skupiasz się na niewłaściwych ludziach, czy nie tych, którzy krzyczą o twoją uwagę.

Sam jest czymś, co tworzymy w naszych umysłach, a nie coś, co jest prawdziwe. Z góry przyjęte pojęcie, jeśli zatrzymasz się i rozglądasz, to prawdopodobnie nigdy nie możesz być naprawdę sam ani samotny.

10. Jak możesz być sam z tak wieloma ludźmi wokół ciebie?

Znowu na tej ziemi są miliardy ludzi. Jak, u licha, możesz kiedykolwiek być sam? Może bez ludzi, których obecnie masz w swoim życiu,. Sam, jak w „sam?„Nigdy, to wszystko na tobie.

11. Czy są rzeczy, które sprawiają, że czujesz się samotny?

Czasami mamy pewne zachowania, które są albo samo-sabotujące, albo samozachowujące. Jeśli zawsze boisz się być sam, możesz tworzyć scenariusz w swojej głowie.

Kiedy się czegoś boimy, dajemy mu moc. Są chwile, kiedy nasze zachowania zmuszają nas do uzyskania rzeczy, których najbardziej się boimy.

Czy to mogą być twoje zachowania wobec innych ludzi, którzy prowadzą cię do zawsze poczucia się na chwiejnym terenie? Czy jest coś, co robisz, aby strach ożył lub utrzymał go przy życiu?

12. Czułem się tak w przeszłości, ale minęło to

Rzecz w strachu przed byciem samym jest to, że w końcu będziesz sam. Nie ma sposobu, aby przejść przez to życie bez szwanku. Zawsze będzie czas, kiedy znajdziesz się sam i sam.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli pomyślisz o przeszłości, nawet gdy bolało to jak diabli, widzisz, że w końcu mogłeś iść dalej i znaleźć kogoś innego. Ci, którzy nie pamiętają przeszłości, mają nie tylko powtarzać ją, ale martwić się o to na zawsze.

Jak uzyskać pomoc w autofobii

Jeśli żadna z powyższych sugestii nie pomogła ci poczuć się lepiej na samotności, nie martw się. Fobi są trudne do pokonania samodzielnie. Więc jeśli zmagasz się z autofobią, tak miażdżącymi lub wyniszczającymi, jak może się wydawać strach, istnieją sposoby, aby to pokonać.

Może po prostu masz lekki przypadek autofobii, w którym to przypadku jest wiele ćwiczeń i praktyk, które możesz zrobić, abyś poczuł się bardziej komfortowo we własnej obecności.

Ale jeśli twoja fobia poważnie na ciebie wpływa i nie widzisz wyjścia, to nie ma wstydu w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy.

W końcu jest to zaburzenie lękowe i nie można tego przyjmować prawdopodobnych. Terapeuta będzie mógł słuchać i zrozumieć twoje lęki i zasugerować najlepszy sposób działania, aby wzmocnić cię przed obawami.

Jeśli boisz się samotnego, weź serce. Nie ma mowy na ziemi, abyś mógł być sam. Jasne, mogą być chwile, kiedy możesz doświadczyć straty, złamanego serca i stracić kogoś bardzo blisko ciebie, ale planeta jest niesamowitym miejscem pełnym nowych ludzi, z którymi można znaleźć związek.

Los i okoliczności mają zabawny sposób na zapewnienie, że nigdy nie jesteśmy sami, więc przestań się martwić. Twój strach przed byciem samym nie daje ci nigdzie, Więc użyj tych wskazówek, aby rozpoznać i pokonaj swoją autofobię.