Zerwanie z narcystą 28, które trzeba, czego się spodziewać i jak to zrobić

Bycie w związku z narcyzem jest szkodliwe i trudne. Uczenie się, jak zerwać z narcyzem, nie jest łatwiejsze, ale możemy pomóc.

Narcyści są niezwykle urocze i mogą zwabić nawet najmądrzejszych ludzi do pułapki.

Zostałeś wciągnięty w szaradę, ale teraz możesz zobaczyć ich prawdziwe kolory i zauważyć ich próżne, samolubne, manipulacyjne i kontrolujące sposoby. Wiesz, że to nie może być łatwe, ale musisz wiedzieć, jak zerwać z narcyzem.

Co się stanie i jak powinieneś zareagować, gdy zerwasz z narcyzem?

Zerwanie z narcyzem nie jest takie łatwe i wymaga dodatkowego planowania.

Nie masz do czynienia ze przeciętną, stabilną emocjonalnie osobą. Narcyści są znani jako bardzo niepewni i nie mogą pojąć faktu, że ktoś nie chce z nimi być.

Nie odrzucają się dobrze. Są również bardzo dobre w graniu w gry umysłowe i stosowanie taktyk manipulacji. Nie zdziw się ani nie kołysze się, gdy próbują poruszać rzeczy tak, jak chcą, aby się poruszali.

1. Może wydawać się brutalne i nagłe

Bardziej niż prawdopodobne, twoje relacje z narcyzem były wiriem drastycznych wzlotów i upadków. Jest nieprzewidywalny i nigdy nie stabilny.

Twoje rozpad będzie prawdopodobnie taki sam. Możesz mieć brutalne nagromadzenie i znaleźć się na książce podskakujących emocji, oskarżeń i gier manipulacyjnych.

Nagle to się skończy. Narcyści będą się o ciebie troszczyć tylko tak długo, jak mogą cię użyć, więc nie zdziw się, jeśli odrzucasz się na bok, jakbyś nic.

2. Przygotuj się na żebranie, błaganie lub targowanie się

Narcyści są znani ze swojej niezdolności do radzenia sobie z odrzuceniem lub porzuceniem.

Mogą użyć każdej sztuczki w swojej książce, aby cię trzymać, ponieważ nie wiedzą, jak poradzić sobie z pomysłem, który naprawdę chcesz odejść.

Prawdopodobnie zaczną od przygotowania pustych obietnic. Powiedzą, że zmienią się i pracują nad swoimi zachowaniami.

Kiedy to nie zadziała, przejdą do surowszych rzeczy. Narcyza często wraca do swojego poniżającego handlu i poinformuje, że nigdy nie znajdziesz nikogo, kto mógłby cię kochać.

3. Gra winy

Narcyści są mistrzami, jeśli chodzi o odchylenie odpowiedzialności.

Zrobią wszystko, co w ich mocy, aby uczynić wszystko, co wina, a ty możesz nawet wierzyć, że mają rację. Nie zakochaj się na to.

To jedna z ich najbardziej praktykowanych taktyk. Przywołają każdą wadę, jaką kiedykolwiek miałeś podczas swojego związku.

4. Bombardowanie miłości

Jeśli byłeś w związku z narcyzem, najprawdopodobniej byłeś kilka razy bombardowany. Często używane jest bombardowanie miłosne, abyś poczuł się złym facetem za pytanie, czy wszystko było tak złe.

To po prostu oznacza, że ​​przesadzają, próbując praktować cię z uczuciem i uwielbiając uzyskać pożądane wyniki. Prawdopodobnie stało się to podczas twojego związku po tym, jak zrobili coś szczególnie kiepskiego.

Więc kiedy uczysz się zerwać z narcyzem, spodziewaj się trochę więcej bombardowania miłosnego.

5. Kampanie rozmazowe

Ponieważ narcyści nie mogą zaakceptować winy, nie bądź zaniepokojeni, jeśli pomalują złe zdjęcie, rozmawiając z innymi o rozpadzie.

Mogą stanowić plotkę lub dwie. Mogą nawet ujawnić prywatne rzeczy na temat twojego związku lub tego, czego nauczyli się o tobie podczas twojego związku.

To nic innego jak inny sposób, aby nacisnąć przyciski i zdobyć przewagę, której tak desperacko potrzebują.

6. Puszczanie się, gdy zostałeś puszczony

Może się okazać, że jesteś zszokowany tym, jak się czujesz po zerwaniu.

Może to być dlatego, że twój narcystyczny partner wydawał się poruszać zbyt szybko lub po prostu czujesz się smutny z powodu utraty związku.

Prawdopodobnie nie miałeś kontroli podczas związku, więc bycie bez narcyza to dziwne uczucie i utrudnia ci przejście dalej.

Szczerze mówiąc, twój narcystyczny partner nie odczuwał tego samego przywiązania, który odczuwasz do nich. To nie ma nic wspólnego z tobą. Narcyści po prostu nie są w stanie w ten sposób głębokie połączenie.

7. Nie nawiązuj kontaktu

Kiedy wreszcie się wyjdziesz, najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić dla siebie, jest przecięcie całego kontaktu.

Zablokować ich numer. Usuń je ze swoich kont mediów społecznościowych. Rób wszystko, co musisz zrobić, aby uniemożliwić im skontaktowanie się z tobą.

Faktem jest, że spróbują się z tobą skontaktować. Mogą zrobić wszystko, co w ich mocy, aby cię odzyskać lub po prostu chcieć cię sprowadzić, informując, że ruszyli dalej.

Niezależnie od tego, dlaczego się z tobą skontaktują, jest prawie gwarantowane, że tak. Lepiej będzie, jeśli nie poddasz się ryzyku.

8. Przypomnij sobie, dlaczego to się skończyło

Tak wielu ludzi, którzy opuszczają związki narcystyczne.

Narcyści mają dziwną władzę nad swoimi partnerami, a znalezienie się po stronie wolności może być przytłaczające. Być może byłeś kontrolowany w związku, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Przypominaj sobie, dlaczego wyszedłeś. Nie daj się przekonać, że w jakikolwiek sposób za nimi tęsknisz.

9. Szybko pójdą i na pewno powiedzą ci o tym

Na świecie nie ma narcyza, który może kontynuować bez ostatniego słowa. Dodaj to do ich kompleksu wyższości i wyniszczającej potrzeby, aby cię sprowadzić, a masz potencjalną katastrofę emocjonalną na rękach.

Spodziewaj się, że będą chcieli udawać, że nigdy nie miałeś znaczenia. Spróbują nacisnąć twoich przycisków i zranili cię, informując, że zerwanie było najlepszą możliwą rzeczą, jaka mogła się im przydarzyć.

Powiedzą, że ruszyli dalej i znaleźli kogoś dziesięć razy lepiej. Jeśli tego nie oczekujesz, zdecydowanie może to zranić. Ale jeśli go zobaczysz, możesz się przygotować, wiedząc, że jest to problem narcyza, a nie problem.

10. Spodziewaj się żalu i przyjmij go

Niezależnie od tego, co działo się w twoim związku, było to dla ciebie ważne. Miałeś prawdziwe uczucia do tej osoby i spędziłeś dużo czasu próbując pielęgnować swój związek. Masz pełne prawo do opłakania tej straty.

W pewnym momencie będziesz się z tego powodu smutny, a to nie znaczy, że jesteś słaby lub że powinieneś wrócić do narcyzmu. To po prostu oznacza, że ​​możesz usiąść z żalem, utraty tego, co myślałeś.

11. Skoncentruj się na sobie i rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy

Możesz mieć dużo odbudowy do zrobienia! Relacje z narcyzami rzadko są zdrowe i często wiążą się z ogromną utratą pewności siebie. Niektórzy ludzie nawet nie pamiętają, kim są po opuszczeniu narcystycznego związku.

Poświęć tyle czasu, ile możesz cofnąć wszelkich wyrządzonych szkód. Odkryj się, spędzając czas z ludźmi, na których ci zależy. Wróć do swoich ulubionych hobby lub wybierz nowe.

12. Zdajesz sobie sprawę, że relacje nie powinny być tak

Kiedy jesteś w trakcie związku, może być naprawdę trudno na to spojrzeć i zobaczyć, że to źle, zwłaszcza jeśli twój partner jest narcyzem. Nawet jeśli uważasz, że coś nie jest odpowiednie, z pewnością powiedzą ci, że jesteś po prostu szalony.

Kiedy nie jesteś już w jego upale, będziesz mógł wyraźnie zobaczyć, jak to było toksyczne.

Co powiedzieć, kiedy zerwasz z narcyzem

Ponieważ narcyści są tak niestabilni, trudno jest pomyśleć o tym, co powiedzieć, kiedy próbujesz wymyślić, jak zerwać z narcyzem.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zachować tak neutralne, jak to możliwe.

Bądź bezpośredni i przejdź prosto do rzeczy. Staraj się unikać krytyki i winy. Zrób wszystko, co możesz, aby powstrzymać się od przyczynienia się do gorących argumentów, ponieważ walka jest tym, jak rozwija się narcyz. Uproście się i unikaj dodawania paliwa do ognia.

Możesz po prostu powiedzieć: „To dla mnie nie jest zdrowy związek."

Jak zerwać z narcyzem i rozluźnij

Znasz różne rzeczy, których można się spodziewać i jak odpowiedzieć, ale naprawdę musisz wiedzieć, jak zerwać z narcyzem.

To nie jest spacer po parku, ale można to zrobić.

1. Ogranicz czas spędzony z nimi

Jeśli chcesz z nimi zerwać, zacznij od ograniczenia czasu spędzonego razem.

Nie spotykaj się z nimi tak często. Utwórz iluzję, że nie możesz znaleźć dla siebie czasu. Pomoże to sprawić, że rozpad będzie dla nich bardziej racjonalny.

2. Mieć strategię wyjściową

Kiedy próbujesz wymyślić, jak zerwać z narcyzem, nigdy nie wiesz, co dostaniesz. Mieć strategię wyjścia dla wielu scenariuszy.

Wybierz miejsce publiczne, aby zakończyć związek. To sprawi, że poczujesz się bezpieczniej i zmniejszy ogólny stres, który możesz odczuwać. Jeśli to nie zadziała, pozyskaj bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby poczekać w pobliżu, próbując zakończyć rozpad.

3. Uczciwość nie jest najlepszą polityką

W normalnym zerwaniu najlepiej byłoby być szczerym ze swoim partnerem, ale to nie jest ktoś, kto właściwie radzi sobie z uczciwością. Zamiast tego użyją go przeciwko tobie.

Narcyści nie wiedzą, co zrobić z bezpośrednimi, wrażliwością i uczciwością, szczególnie jeśli jesteś bezpośredni, wrażliwy i uczciwy w sposób, który maluje je w negatywnym świetle.

Porozmawiaj o zerwaniu tak swobodnie i na średnim poziomie, jak to możliwe.

4. Nie rób rozpadu wielkiego

Jeśli nie chcesz dramatu, nie stwórz dramatu.

Musisz traktować swoje rozpad, jakby to nie była wielka sprawa. Rozpęczenia zdarzają się cały czas, a po prostu nie jesteś dobrym dopasowaniem. Jeśli możesz utrzymać tę myśl przez cały proces, możesz mieć łatwiejszy czas.

5. To jest najlepsze Zarówno ciebie

Nie chcesz, aby brzmiało to tak, jakby było tylko w twoim najlepszym interesie.

Najlepszym sposobem na zerwanie z narcyzem jest sprawienie, że brzmi to tak, jakby separacja byłaby dla was korzystna.

Mówiąc: „Nie mogę już z tobą poradzić”, nie jest mądrym posunięciem. Zamiast tego powiedz: „Nie uważam, że ten związek działa dla żadnego z nas."

6. Nie wskazuj na nich palca

Chcesz, aby ten narcyz z życia jak najszybciej i bez dramatu. Aby to się stało, unikaj wskazywania na nich palca i obwiniania ich o rozpad.

Narcyści nigdy nie zaakceptują winy i staną się defensywni. To nie zadziała na twoją korzyść.

7. Nie sugeruj przyjaźni

Jeśli poruszasz pomysł pozostania przyjaciółmi, popełniasz wielki błąd. Jeśli narcyz sugeruje przyjaźń, po prostu powiedz nie!

Zostanie przyjaciółmi z tą osobą naraża cię na ryzyko kontynuowania zachowań narcystycznych i czyni cię bardziej podatnym na ich manipulację.

8. Prawdopodobnie pojawi się luz

Nawet jeśli powiesz i zrobisz wszystko dobrze, prawdopodobnie pojawi się luz od narcyza, kiedy zerwasz z nimi.

Nikt nie lubi być porzucony. Zwłaszcza dla narcystów, bycie porzuconym jest ogromnym hitem dla ego. Mogą spróbować cię skrzywdzić, rozmawiając za plecami i zniszcząc twoją reputację.

9. Powiedz swoim znajomym, żeby milczał

Powinieneś powiedzieć swoim znajomym, aby nie reagowali na nic, co twój były o tobie mówi. Im bardziej reagują, tym bardziej ten narcyz będzie kontynuował swoje negatywne działania.

Zamiast tego unikaj negatywnego mówienia o swoim byłym z przyjaciółmi, ale edukuj ich na temat tego, co wydarzyło się w związku.

10. Usuń wszystkie formy komunikacji

Zerwałeś z narcyzem, co nie jest łatwe do zrobienia. Aby się oczyścić, usuń je ze wszystkich form mediów społecznościowych, zablokuj je z telefonu i powiedz znajomym, aby nie mówili o nich nic o nich.

Idź dalej i żyj swoim życiem.

11. Zrozum, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś

Nie ma mowy, żeby narcyz zrozumiał, co zrobili źle, lub przeprosił za swoje działania, kiedy się z nimi zerwasz. Zrobiłeś wszystko, co mogłeś, ale teraz nadszedł czas, aby narysować linię.

Ich problemy to ich odpowiedzialność. Nie możesz zmienić ich zachowań, ale możesz zmienić swoje.

12. Przestań próbować pociągnąć narcyz do odpowiedzialności

Mogliśmy wspomnieć raz lub dwa, że ​​narcyści po prostu nie przyjmują odpowiedzialności.

Nigdy nie będziesz w stanie ich przekonać, że zrobili coś złego. To bezowocny argument, który nie robi nic więcej, jak tylko poczuć się sfrustrowany. Nie można przeprowadzić rozsądnych rozmów z narcyściami. Po prostu wykorzystają go jako kolejną okazję, abyś poczuł się szalony.

13. Zrób listę powodów, dla których opuszczasz związek

Możliwość zidentyfikowania konkretnych powodów, dla których chcesz opuścić związek, jest najbardziej pomocną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby umocnić silny sposób myślenia.

Wiedza o tym, dlaczego chcesz zerwać z narcyzem, jest niezbędna do wiedzy, jak zerwać z narcyzem, ponieważ użyją każdej sztuczki w książce, aby cię z tego wypowiedzieć i sprawić, że uwierzysz, że robisz wszystko.

14. Otaczają się wspierającymi ludźmi

Wielu narcyści skutecznie izoluje swoich partnerów. Odchodzą na wszystkie osobiste relacje, które miałeś, dopóki nie są praktycznie wyczerpane.

Sprawdź, czy możesz wrócić do tych związków. Pielęgnuj połączenia z przyjaciółmi i rodziną, aby mieć zdrowy system wsparcia.

15. Pozbądź się wszelkich przypomnień o związku

Prawdopodobnie nie możesz powiedzieć, że w twoim związku nie było absolutnie zerowych części. Prawdopodobnie miałeś dużo dobrych czasów ze swoim partnerem. Jednak zachowanie wszystkiego, co może ci przypomnieć o dobrych czasach, stawia cię w złym miejscu.

Jeśli twój narcyz nie wisi nad twoją głową, możesz zacząć zapominać, że kiedykolwiek tak było. Następnie będziesz pytać, czy zrobiłeś właściwą rzecz.

Jeśli widzisz, że czasami było to dobre, zaczniesz się zastanawiać, czy było to nawet tak źle.

16. Szukaj pomocy od terapeuty

Terapeuci nigdy nie są złe.

Narcyści mogą wyrządzić wiele szkód psychice, pewności siebie i poczuciu siebie podczas związku. Terapeuta może pomóc ci odzyskać wszystkie te rzeczy.

Mogą pomóc Ci znaleźć zdrowe mechanizmy radzenia sobie, gdy nie czujesz się tak świetnie w zakończeniu związku, i mogą pomóc wzmocnić wszystkie powody, dla których było to właściwe.

Naprawdę trudno jest wiedzieć, jak zerwać z narcyzem. Kluczem jest zastanowienie się, dlaczego musisz to zrobić, abyś mógł usunąć się z toksycznej sytuacji.