Rozpad lęk, jak sobie z tym poradzić i pokonać swoje największe obawy

Istnieją dwa rodzaje niepokoju rozpadu - jeden dzieje się przed rozpadem, a drugi następuje po. Oba są równie szkodliwe.

Nauka radzenia sobie z niepokojem zerwania nie jest piknikiem. Nasz mózg ma zwyczaj kłamać od czasu do czasu. Można by pomyśleć, że organ w twoim mózgu byłby po twojej stronie, ale wydaje się, że demony przejmują od czasu do czasu, pozostawiając nas otwarte na myśli, które nie są ani pomocne, ani konstruktywne.

Co to jest niepokój z rozpadu?

Jeśli masz jakikolwiek niepokój lub kiedykolwiek cierpiałeś z powodu tego, zrozumiesz, jak to jest wyniszczające. Jednym szczególnym rodzajem lęku, na który cierpi wiele osób w związkach, jest rozpad lęk.

Dwa rodzaje niepokoju rozpadu

Teraz istnieją dwa główne rodzaje niepokoju rozpadu.

Pierwszy pojawia się przed rozpadem lub podczas związku bez dobrego powodu. Każdy związek przechodzi trudne czasy, wzloty, upadki i wyzwania. Podczas tych okazji łatwo się bać o końcu. Oczywiście jest to prawie jak samospełniająca się przepowiednia pod pewnymi względami. Im bardziej się o coś martwisz, tym bardziej zmieniasz swoje działania, aby tak się stało.

Innym rodzajem niepokoju rozpadu jest po wystąpieniu faktycznego rozpadu.

Każdy, kto kiedykolwiek przeszedł przez rozpad, powie ci, jak niepokojące i trudne może być. Zostałeś zimno, czujesz się samotny i zagubiony, prawie w smutku pod koniec związku. W tym czasie łatwo jest się wprowadzić, a ty zaczynasz obwiniać za każdą rzecz, która poszła nie tak. Możesz nawet zacząć obwiniać się za rzeczy, które nie poszły się nie tak, ja.mi. Rzeczy, które nie były twoją winą.

Niezależnie od rodzaju niepokoju rozpadu, na który cierpisz, ważne jest, aby spojrzeć na perspektywę, ze względu na własne zdrowie psychiczne.

Rozpad lęk, będąc jeszcze w związku

Porozmawiajmy trochę więcej o tym szczególnym rodzaju lęku przez minutę.

Jeśli nieustannie martwisz się o to, co może pójść nie tak w związku, zasadniczo pokazujesz oznaki niskiej samooceny. To może zabrzmieć surowo, ale pomyśl o tym. Nie wierzysz w swój związek i martwisz się, że twój partner cię opuści.

Dlaczego mieliby cię zostawić? Gdyby wystąpił prawdziwy problem, wiedziałbyś o tym i mówiłby o tym i próbowałby się rozwiązać. Jasne, jeśli nie możesz tego ominąć, być może związek dobiegnie końca, ale obawy o twój partner nagle budzi się pewnego dnia i zdecydowanie opuścić cię bez uzasadnionego powodu, nie jest zdrowe ani konstruktywne.

Miej trochę wiary w swojego partnera i siebie. Jeśli twój związek ma trwać, zaufaj mi, to będzie. Jasne, relacje wymagają ciężkiej pracy i kompromisu, ale już o tym wiesz. Umożliwienie tego rodzaju lęku rozpadu zrujnowania relacji, która już działa całkiem dobrze, po prostu popchnie go w kierunku negatywnej strony widma. Zanim się zorientujesz, zrobiłeś to do końca.

Widzisz, kiedy się o coś martwisz, zachowujesz się trochę inaczej. W tym przypadku możesz stać się potrzebujący, duszący i kwestionował każdą małą rzecz. Nikt nie chce być w związku, w którym nie mogą być wolne ani mieć miejsca. Być może odepchniesz partnera, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Wyjście z tego problemu? Wyluzuj do diabła! Rzuć się w związku, ciesz się czasem spędzonym razem i pozwól, aby wszystko ewoluowało naturalnie. Naprawdę nie ma sensu martwić się o rzeczy, które mogą się zdarzyć, ale nie.

Niepokój po zerwie

Jeśli cierpisz na niepokój, ponieważ niedawno znalazłeś się singlem, bądź dla siebie miły.

Bez względu na powód zakończenia związku, zrozum, że to, co się stało, wydarzyło się. Jasne, niektóre pary kończą się razem, ale nie możesz przypiąć nadziei na to i żyć swoim pomysłem w swoim umyśle. Skoncentruj się na sobie, żyj swoim życiem, zbuduj swoją pewność siebie i naucz się znów kochać siebie.

Ironią jest to, że kiedy to zrobisz, zaczynasz rozpoznawać dobre rzeczy w byciu singlem. Staniesz się silniejszy i dowiesz się wiele o sobie podczas tego procesu. Jeśli twój były zdecyduje się wrócić na scenę, zdecyduj, czy chcesz wrócić z nimi, czy nie. Wybór będzie twój.

Lęk to paskudny stan, na który każdy może cierpieć, czy to związane z związkami, czy nie. Kiedy czujemy się przygnębione, po prostu dlatego, że życie zadało nam cios lub coś, co wydarzyło.

Zaczynasz kwestionować każdą drobiazg o tym, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś wystarczająco dużo. Zaczynasz rozwijać wątpliwości i żal i możesz zacząć działać lub robić niezdrowe rzeczy. Pod koniec dnia tworzysz negatywny cykl myśli i zachowań, które po prostu będą kontynuować, aż w końcu przeżyjesz kontrolę nad wodze i przejdziesz obok wszystkiego.

Nauka radzenia sobie z lękiem

Lęk zdarza się po dużej zmianie życia, a po przełomie jest jednym z najczęstszych czasów. Wspomniałem już o byciu miłym dla siebie, ale musisz także przywiązać wagę do tego, jak się czujesz. Jeśli naprawdę walczysz, nie wahaj się wyciągnąć ręki i uzyskać pomoc.

Porozmawiaj z przyjacielem, porozmawiaj z kimś całkowicie niezaangażowanym, rób wszystko, co musisz zrobić, aby wyciągnąć swoje uczucia. Dlaczego nie ćwiczyć? To wspaniały sposób na odwrócenie uwagi i skupienia się na zdrowiu i dobrobycie jednocześnie.

Rób rzeczy, których nigdy nie zrobiłeś, kiedy byłeś w związku, ale zawsze chciałeś. Na przykład, jeśli zawsze chciałeś iść do szkoły nocnej i nauczyć się nowego języka, teraz nadszedł czas! W rezultacie zwiększysz swoją pewność siebie i ten głos związany z lękiem w twojej głowie.

Co musisz pamiętać o niepokoju zerwania

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać o niepokoju rozpadu lub jakikolwiek inny rodzaj lęku, jest to, że jest to prawdziwa rzecz, ale coś, co można podbić z skupieniem i determinacją.

Zwiększenie pewności siebie i skupienie się na pozytywnych rzeczach w życiu pomoże ci pokonać wyzwania, ale także uświadomienie sobie, że wskakowanie w inny związek od razu nie jest odpowiedzią.

Cała reguła „istnieje tylko jeden sposób na pokonanie kogoś…”. Skakanie pod inną osobą nie pomoże ci poczuć się lepiej, po prostu zrujnuje twoją samoocenę i spowoduje, że klupujesz. O wiele zdrowszy i bardziej skuteczny w pozytywnych drogach do lepszej przyszłości. To może być zrobione!

Jeśli twój niepokój z rozpadu występuje podczas związku, spróbuj rozmawiać z przyjacielem i postawić wszystko z perspektywy. Często utrzymujemy w środku wszystko, a one zamieniają się w tsunami, podczas gdy w rzeczywistości są niczym więcej niż lekkim falowaniem na powierzchni oceanu. Techniki rozproszenia są również fantastycznym sposobem radzenia sobie z tego rodzaju lękiem.

Lęk zerwania to bardzo prawdziwa rzecz. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku i martwisz się, że koniec jest blisko, czy po prostu wychodzisz z związku, nauka radzenia sobie z swoimi lękami i emocjami jest kluczowa.