Proces leczenia rozpadu - jak leczyć po rozpadzie

Życie nie jest łóżkiem róż, a rozpad są jednym z doświadczeń, które uświadomiają nam, że nasze życie nie jest filmami Disneya. Bez względu na powód, koniec związku jest wręcz niesprawiedliwy. Ludzie zmieniają się, oszukują i wyrastają z miłości, ale następujący żal jest zawsze bolesny. W swojej agonii może wydawać się niemożliwe, aby dowiedzieć się, jak wyleczyć się po zerwaniu. 

I nie bez powodu. Rozpad wydaje się być odrzuceniem tego, kim jesteś, który z pewnością spowoduje wiele problemów związanych z samooceną i niepewnością. Ponadto uzdrowienie po rozpadzie oznacza, że ​​musisz najpierw zaakceptować, że tak się stało, co prowadzi do twarzą w twarz z surową świadomością, że nigdy nie wrócisz z byłym.

Ale jak zdasz sobie sprawę tydzień lub dwa po zerwaniu, uzdrowienie z rozpadu nie jest wyborem, jest to absolutna konieczność. Aby ponownie przeżyć pełny potencjał, musisz rozpocząć swoją podróż do leczenia wyrządzonych szkód. Jeśli wydaje się to teraz niemożliwe, porozmawiajmy o procesie gojenia rozpadu, więc wiesz, co zrobić.

Wracanie do zdrowia po rozpadzie - szybkie odbijanie

Spis treści

• Wracanie do zdrowia po rozpadzie - szybkie odbijanie
• Jak mogę się wyleczyć po zerwaniu?
• 8 sposobów na uzdrowienie się po zerwaniu
  • 1. W porządku jest smucić
  • 2. Rozpieść siebie
  • 3. Zdobądź system wsparcia
  • 4. Zapisz rzeczy
  • 5. Posłuchać muzyki
  • 6. Dokonaj zdecydowanych wyborów
  • 7. Skoncentruj się na sobie
  • 8. Pocam się
• FAQ

Po zerwaniu życie staje się coraz bardziej; Wszystko jest blase. Walka z oczywistym smutkiem nie spowoduje nic. Daj sobie czas na zasmucenie, uznanie bólu i bólu. Ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo czasu odzyskiwania rozpadu. Pod koniec dnia jesteśmy ludźmi. Ludzie dostosowują się i przeżywają.

Ten czas powrotu do zdrowia jest ważny. "Dlaczego się to stało?”I„ Tak bardzo go kocham ”to oczywiste rzeczy, które grają i odtwarzają w twojej głowie. Sen jest minimalny. Nawet twoje sny nawiedzają, kpią i dokuczają. Twój ulubiony merlot staje się twoim najlepszym przyjacielem. Zamknięcie się jest powszechnym zjawiskiem. Biorąc prysznic nie ma nawet na liście rzeczy do zrobienia. Wszystkie te rzeczy są ważne dla procesu leczenia.

Jednak w pewnym momencie musisz otrząsnąć się z bluesa i starać się odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jasne, boli, ale robiąc to codziennie, dzień i dzień, przyzwyczaisz się do tego i jakoś, po miesiącu lub dwóch, wstanie z łóżka rano staje się bardziej rutyną niż koniecznością. Czas regeneracji rozpadu jest subiektywny - wiele osób szybciej odbija zerwany związek, podczas gdy niektórzy poświęcają sobie swój słodki czas i pogodzą się z tym.

Dobra wiadomość jest taka, jak wszystko inne, smutek nie trwa wiecznie. Zobaczysz jaśniejsze dni, a wokół ciebie będzie szczęście i miłość. Ale wcześniej ta faza żałoby, smutku i rozpaczy musi minąć. Więc zaakceptuj to, przyjrzyj, krzycz głośno i wyrażaj swoje emocje.

Jak mogę się wyleczyć po zerwaniu?

Pierwsze rzeczy. Nie możesz się wyleczyć z rozpadu, chyba że chcesz. Depresja odmowy i po przełomie są prawdziwe i trudne do przerw. Smutek po zerwaniu z kimś, kogo kochasz. Musisz przekroczyć te etapy rozpadu, aby ostatecznie zagoić się i zacząć od nowa.

Czekam, aż telefon zadzwoni, by wysłuchać jego głosu, prześladowanie w mediach społecznościowych i monitorowanie, czy twój były partner jest tak soczysty (smutny i moppi), jak jesteś powszechny po rozpadzie. A potem są rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić po zerwaniu. Proces gojenia jest powolny. Otocz się zdrowym systemem, który.

Wielu powraca na swoje życie zawodowe, aby się rozproszyć, co może być szkodliwe, jeśli osoba staje się pracoholikiem. Niektórzy stają się alkoholikami. Nie może też pomóc ci odzyskać życia ani związku. Koniec długoterminowego związku często pozostawia ogólnie fobię relacji. Ale to dobrze. Zanurzenie się w inny związek też nie pomoże.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, aby całkowicie zapomnieć o swojej byłej dziewczynie

Samochód zachowuje się po zerwaniu. Rób to, co kiedyś kochałeś. Znajdź siebie, którą kochasz. Zdejmij weekend. Rozpieszcz się dobrym jedzeniem i kolekcją Marc Jacobs. Iść na przygodę. Znikaj na weekend. Zacznij pisać swoje uczucia w dzienniku (to terapeutyczne). Biegać lub pływać. Biegnij, aż bolą kolana i musisz usiąść. Spotykaj się z przyjaciółmi.

To może być tylko rozproszenie uwagi na początku, ale pewnego dnia będziesz się obudzić i chcesz je zrobić tylko dlatego, że uwielbiasz to robić. Jeśli te sugestie rezonują z tobą, ale nie wiesz, gdzie i jak zrobić ten pierwszy krok w kierunku przejścia, być może bardziej szczegółowa lista, aby odpowiedzieć na odzyskanie po rozpadzie, pomoże. Zajmijmy się tym, zanim błędnie interpretujesz niszczącą wadę jako realny mechanizm radzenia sobie.

8 sposobów na uzdrowienie się po zerwaniu

Po zerwaniu, chociaż wszystko wydaje się obrzydliwe, musisz być silny, aby nie pozwolić (bez względu na to, jak długo był związek) i zakończyć swoje życie. Zawsze są rzeczy, które możesz zrobić lub pomóc, aby zmienić swoje życie. I to wymaga czasu, więc staraj się nie spieszyć i pozwól, aby proces gojenia się rozpad.

1. W porządku jest smucić

Nie spiesz się, aby opłakiwać koniec twojego związku. Utrata kogoś, kogo dałeś, daje ci prawo do opłakania straty. Uznaj swój ból i udrękę. Płacz, kiedy masz na to ochotę, porozmawiaj z przyjacielem lub sulk sam. Jeśli nadal zaprzeczasz sobie tego żalu, przeniesiesz swój ból do następnego związku, a twoja przeszłość prześladuje twoje przyszłe relacje.

Ludzie są naturalne i konieczne jest, aby nie trzymać tego stłumionego bólu w twoim sercu. Nie spiesz się, aby uczucia cię umyli. Należy pamiętać, że poświęcenie czasu na zasmucenie nastąpi tylko wtedy, gdy zaakceptujesz fakt, że nastąpiło rozpad i że związek się skończył na dobre. Jeśli będziesz żyć w przeszłości, zamrożony w czasie, uzdrowienie po zerwaniu nigdy nie będzie mogło zacząć.

2. Rozpieść siebie

Po nocach płaczu w poduszce i worki ciemności pod oczami, nie bój się iść do salonu i zdobyć relaksujący szampon. (Nadal możesz być smutny, ale przynajmniej będziesz wyglądać świetnie podczas płaczu. JK!) Nie naprawdę, rozpieszczaj się. Zajmuj się miską lodów i dużej czterosezowej pizzy.

Opieka nad sobą jest często pomijana, gdy przechodzisz tak ciężki okres w swoim życiu. Po prostu prosty akt przyjmowania miłego relaksującego prysznica i pielęgnacji siebie może sam w sobie być sposobem na powrót do zdrowia po rozpadzie, biorąc pod uwagę, jak dobrze się czujesz.

Rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się trochę lepiej. Jeśli kupowanie tej drogiej kurtki, na którą miałeś oko przez miesiąc, sprawiasz, że czujesz się lepiej, zrób to. Zadbaj o płaczące serce z dobrym jedzeniem, dobrym towarzystwem, odrobiną zakupów, szklanką piwa i sesją spa lub dwie. Jeśli możesz, weź wakacje; Zasadniczo rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się wyjątkowo dla siebie.

Powiązane czytanie: Mam nadzieję, że nie robisz tych 10 zabawnych rzeczy po zerwaniu

3. Zdobądź system wsparcia

Zbierz wszystkich swoich kumpli. Mieć piłkę (dosłownie, jeśli to pomoże). Obejrzyj film lub mecz krykieta. Wprowadź do swoich najbliższych przyjaciół (nie będą mieli nic przeciwko). Odwiedź rodziców, zjedz domowe jedzenie i opieraj się na swoich najbliższych przyjaciół i rodzinie. System wsparcia po rozpadzie jest niezbędny do procesu gojenia.

Jeśli przechodzisz sam zerwanie, możesz przejść przez rozpad bez znajomych z odpowiednimi mechanizmami radzenia sobie. Czy wspomniałem, że twój zwierzak też byłby świetnym słuchaczem? Ale nie zastanawiaj się i nie analizuj - to strata czasu i energii.

4. Zapisz rzeczy

Pisanie pomaga. Nie musisz być Sylvia Plath, aby krwawić emocje na papierze. Niezależnie od emocji, przez co przechodzisz, zapisz to. Scribbble Małe myśli lub długopis, co sprawiło, że płakałeś rano. Pisanie pomaga, gdy nikt nie ma cię słuchać, a ty wracasz do zdrowia po zerwaniu. Jeśli czujesz się niekomfortowo, rozmawiając o niektórych rzeczach, napisz. Zachowaj dziennik.

To prosta praktyka, na którą możesz nawet szydzić na początku. Chwyć długopis i papier, zapomnij o tym, aby wszystko było poprawne gramatycznie i zapisz wszystko, co czujesz. W końcu możesz to polubić. Wyrażanie swoich najbardziej wewnętrznych myśli bez zahamowania może być wyjątkowo kathartic. Kto wiedział, że wyzdrowienia po rozpadzie może sprawić, że będziesz także lepszym pisarzem?

5. Posłuchać muzyki

Przede wszystkim usuń swoją istniejącą listę odtwarzania. Słuchając piosenek, których słuchałeś ze swoimi znaczącymi innymi, może wywołać wspomnienia i ponownie wrzucić cię do otchłani Hellfire. Posłuchaj nowych śpiewaków i eksploruj nowe gatunki muzyczne. Jeśli losowo wybrano, możesz ostatecznie odkrywać gatunki, których nigdy wcześniej nie słuchałeś.

Będziesz zaskoczony, jak muzyka może podnieść twój nastrój. Posłuchaj tekstów najbardziej uduchowionej muzyki. Posłuchaj Beatlesów i idź na obsesję na punkcie punka ciężkiego. Muzyka uspokaja duszę i pomaga przekierować umysł.

Zawsze jest coś nowego do słuchania, a tylko dlatego, że zastanawiasz się, jak się wyleczyć po zerwaniu, nie oznacza, że ​​jedyną rzeczą, której możesz słuchać, są smutne piosenki. Sprawdź muzykę z różnych epok, niezależną muzykę, która ma bardzo domową atmosferę, lub po prostu zanurzyć się w Katy Perry i rycz tak głośno, jak to możliwe.

6. Dokonaj zdecydowanych wyborów

Jeśli zdecydujesz się na użycie reguły bez kontaktu po rozpadzie, upewnij się, że trzymasz się niej. Nawet jeśli zdecydowałeś się zostać przyjaciółmi, ale ich widok sprawia, że ​​czujesz pustkę w środku, wiedz, że można wyjść (i prawdopodobnie powinieneś). Jeśli wierzysz, że możesz zaprzyjaźnić się ze swoim byłym, daj im znać, że potrzebujesz trochę czasu, aby się wyleczyć, zanim możesz się z nimi zaprzyjaźnić.

Jeśli dana osoba wierzy w przyjaźń, będzie to szanować i nie przejmuje żadnych obrazów. A jeśli masz ochotę znów wyjść i umawiać się, to zrobisz. Nie ma ustalonej zasady, jak szybko powinieneś zacząć znów po rozpadzie. Chodzi o to, że podejmuj decyzje o tym, co chcesz zrobić i upewnij się, że podążasz za nimi. Leczenie po rozpadzie w dużej mierze zależy od dokonanych wyborów.

7. Skoncentruj się na sobie

Wielu stara się przetrwać relacje, koncentrując się na negatywach swojego byłego partnera. Niewłaściwy ruch, wszyscy! Koncentrowanie się na negatywach może poprawić proces leczenia, ale negatywność uczyni cię również negatywnym osobą. Spójrz na pozytywność. Wykorzystaj to jako okazję do ulepszenia siebie. Wybacz cokolwiek zrobił źle.

Wybaczenie może zająć jego czas, ale pogodzenie się z faktem, że błąd jest człowiekiem, wybaczenie jest boskie, możesz spać o wiele lepiej w nocy. Pojawiasz się także jako piękna osoba. Uzdrowienie z rozpadu wprowadza cię na twoją stronę, o której być może nie wiedziałeś. Pod pewnymi względami jest to doświadczenie, przez które osoba musi przejść, aby móc lepiej się poznać.

Powiązane czytanie: Jak zachowuje się facet po zerwaniu? 11 rzeczy, których nie wiedziałeś

8. Pocam się

To znaczy, idź na siłownię. To jeden z najskuteczniejszych sposobów walki z depresją po przerwie. Ćwiczenia fizyczne mogą działać cuda, aby wzmocnić umysł. Ćwiczenia uwalniają hormony dobrej się odczucia, a mózg staje się mądrzejszy, aby znów poczuć się szczęśliwym. Ponadto, to osiągnięcie zrobienia czegoś dla siebie daje szczęśliwym wzmocnieniu.

Dowiedz się, jaki harmonogram treningu najbardziej Ci odpowiada, i upewnij się, że pozostajesz z tym zgodny. Jeśli nie lubisz siłowni, zawsze możesz wybrać sesję sercową. Jeśli jakoś zawsze jesteś pełen energii, być może crossfit jest bardziej na twoim pasie. Uzdrowienie po rozpadzie może pomóc Ci stać się sprawniejszym i zdrowszym.

Aby znów zacząć swoje życie, musisz być rozsądny fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Wyżej wymienione wskazówki pomogłyby ci to zrobić i pomogłyby dowiedzieć się „jak wyzdrowieć po rozpadzie”. Bądź pozytywny, poczuj wibracje i wiedz, że wkrótce nadejdą jaśniejsze dni. Zawsze jest właściwy partner dla wszystkich, a ty też wkrótce go spotkasz!

FAQ

Przestaniesz boleć dopiero po rozpadzie, gdy będziesz się zasmucić na odpowiedni czas, a kiedy się z tym pogodzisz. Pozwól sobie na zasmucenie, uzyskaj system wsparcia i porozmawiaj o nim z ludźmi, którzy o ciebie troszczą się. Ćwiczenia, medytacja i rozpraszanie się, zawsze mogą również pomóc.

Najlepszą rzeczą do zrobienia po zerwaniu jest zaakceptowanie tego, że tak się stało i dać sobie czas na zasmucenie. Opublikuj to, musisz zobowiązać się do próby zrobienia wszystkiego, co możesz, aby poprawić. Skoncentruj się na sobie, ćwicz, porozmawiaj o swoim zranieniu się w systemie wsparcia i staraj się poznać nowych ludzi. Być może nie będziesz w stanie pomóc, ale w kilka dni poczuć się smutny, ale staraj się nie pozwalać, żeby cię pochłonął. W końcu spotkasz kogoś lepiej.

Ilość czasu potrzebnego na wyleczenie po związku jest wysoce subiektywne i wahają się od osoby do osoby. Biorąc to pod uwagę, może to potrwać od trzech tygodni, do trzech miesięcy lub nawet do roku lub dłużej, jeśli oddasz się niezdrowym mechanizmom radzenia sobie.

Jak wiedzieć, kiedy związek się skończy? 25 znaków, które tak wskazują

11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie

Randki po rozpadzie - 9 -etapowa strategia idealna