Motyle w żołądku 16 kroków, aby je kontrolować i uspokoić

Wiesz, jak to jest mieć motyle w żołądku. Ale co to naprawdę znaczy i jak je kontrolujesz?

Uzyskanie motyli w żołądku jest metaforą fizycznego aspektu nerwowości. Jest to sensacja spowodowana lotem lub reakcją walki na wyzwalacze, takie jak pierwsze randki.

Motyle w żołądku można również opisać jako nerwowy żołądek. Może prowadzić do niewygodnego gazu, refluksu kwasu, a nawet skurczowania. I to nie ma w twojej głowie. Nerwy i lęk uwalniają hormony w ciele, które prowadzą do tych uczuć.

Właśnie dlatego pozytywne myślenie lub relaks niewiele robi, aby złagodzić motyle w żołądku. Więc co może?

Dlaczego dostajesz motyle w żołądku?

Uzyskanie motyli w żołądku może sprawić, że poczujesz się nieswojo. Może po prostu poczujesz się trochę mdłości, albo możesz całkowicie stracić apetyt lub czuć się chorym.

Te motyle prowadzą do tego, że nie jemy w pierwszych kilku randkach. Czujemy się tak zdenerwowani, że ledwo możemy popijać wodę.

Ale dlaczego?

Niezależnie od tego, czy znasz tę osobę, czy nie, jesteś równie pełen motyli. Możesz być praktyczny i racjonalny, ale to uczucie w otchłani żołądka po prostu nie zniknie.

Niektórzy mogą to nazwać, że rozmowa z jelita. Być może to twoje jelita mówi, że to nie jest osoba dla ciebie, ale bardziej prawdopodobne jest, że jest to twój układ nerwowy uwalniający adrenalinę, zwiększając tętno i pędząc krew do kończyn, z kolei spowalniając trawienie.

Wszystkie te funkcje ciała często prowadzą do pilności łazienki, co może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zdenerwowany. Twój mózg i jelito mogą wydawać się daleko od siebie, ale idą w parze.

To ten sam powód, dla którego jesteś zestresowany, możesz dużo jeść lub wcale. Problemy ze zdrowiem psychicznym, a nawet niewielka nerwowość mogą prowadzić do problemów żołądkowo -jelitowych.

Co oznaczają motyle w żołądku

Uzyskanie motyli w żołądku może oznaczać tak wiele rzeczy. To może być twój żołądek, gdy dostaniesz SMS -a z sympatii lub być może będziesz musiał pobiec do łazienki przed dużą prezentacją. Reakcja twojego ciała lub lotu działa.

Oczywiście nerwy pierwszej randki lub wywiad nie zagraża życiu, ale ta funkcja ciała pomogła ludziom ewoluować od czasów, gdy bylibyśmy narażone na szkodę fizyczną. Tak więc, chociaż prawdopodobnie nie będziesz walczył z lwa podczas randki kawowej, twoje ciało reaguje na to w podobny sposób.

Możesz także dostać motyle w żołądku, gdy otrzymasz komplement od kogoś, zwłaszcza kogoś, kogo jesteś romantycznie lub seksualnie przyciągany. Czasami, po prostu bycie w nich powoduje, więc kiedy jest przypadkowy dotyk lub czujesz się pobudzony, motyle wymkną się spod kontroli.

W rzadkich przypadkach nerwowy żołądek może sygnalizować podstawowy problem zdrowotny. Jeśli jest to dla Ciebie powszechne doświadczenie, możesz chcieć zameldować się z lekarzem. Pomoże to wykluczyć inne problemy, które mogą wpłynąć na żołądek, takie jak wrzody lub zapalna choroba jelit.

Co czują motyle w żołądku

Prawdopodobnie wiesz, jak się czują motyle w żołądku, ale nie możesz opisać tego uczucia. Mówiąc najprościej, to tak, jakby twój żołądek przechodził przez nią fale z każdą wibracją pochodzącą ze zwiększonych bicie serca i prędkości oddychania. Możesz to nazwać „trzepotliwym” uczuciem w żołądku.

Posiadanie motyli w żołądku może również obejmować objawy takie jak nudności i uczucie pieczenia, a także suchość w ustach. Więc nie zawsze jest mdleżne, jak się zakochujesz!

Czy motyle w żołądku to dobry znak

Wiele osób uważa, że ​​zdobycie motyli w żołądku jest dobrym znakiem, zwłaszcza gdy chodzi o kogoś nowego. Chociaż może to być prawdziwe w wielu przypadkach, czucie mdłości na myśl o kimś, kogo lubisz.

Na początku rozwijającego się związku, niepokój i podniecenie wydają się bardzo podobne. Ale w miarę budowania związku uczucia te mogą być wskaźnikami, że dana osoba po prostu nie jest dla ciebie odpowiednia.

Może masz obsesję na punkcie tego, co może pomyśleć o tobie twój partner lub co powinieneś zrobić, aby stać się doskonałym w ich oczach. Możesz się bać, że wychodzą lub wściekasz się na ciebie za najmniejsze rzeczy. Kiedy jesteś w pobliżu, stajesz się niespokojny i nie możesz wydawać się unikać tego poczucia samoświadomości.

Nie tak powinien odczuwać ktoś w bezpiecznym, bezpiecznym i zdrowym związku. W takim przypadku motyle te są znakami ostrzegawczymi i czerwonymi flagami.

Ale oczywiście wszyscy doświadczyli tych motyli w żołądku, więc nie zawsze oznaczają, że twoje jelito mówi ci, żebyś uciekł lub że zakochasz się. Możesz dostać motyle w żołądku, flirtując z kimś słodkim w windzie.

Jak pozbyć się motyli w brzuchu

Tak więc, mimo że jest to normalna fizyczna reakcja dla każdego, jak pozbyć się motyli w brzuchu? Chcesz móc jeść na pierwszej randce. Chcesz poczuć, że twój żołądek jest spokojny, gdy masz zamiar wygłosić mowę.

Cóż, są pewne rzeczy, które mogą pomóc Ci się zrelaksować i poczuć się trochę spokojniej w tych chwilach. Niektórzy pomagają w nerwowości u źródła, a inni pomagają leczyć skutki.

1. Weź głęboki oddech

Cofnij się i daj sobie spokój. Cokolwiek powoduje te uczucia. Po prostu przestań myśleć, przestań się martwić, przestań się zastanawiać. Usiądź i oddychaj z intencją.

Wszędzie w Internecie istnieją techniki oddychania lęku. Gdy znajdziesz taki, który Ci działa, może to natychmiast pomóc w uspokojeniu.

2. Znajdź wygodne miejsce, w którym możesz być

Jeśli musisz szybko uciec do łazienki, zrób to. Nie bój się usprawiedliwić siebie, nawet na ważnym wydarzeniu. To dużo lepsze niż udawanie uśmiechów i zbierania paznokci pod stołem. Wyjdź z stresującej sytuacji i wygodnego miejsca, w którym możesz być sam.

Możesz nawet powiedzieć swoją randkę prawdę, że czujesz się zdenerwowany i musisz wyjść na zewnątrz. Jeśli nie rozumieją, jest to znak, że nie są warte twojego czasu.

3. Spędź czas ze swoimi zwierzętami

Udowodniono, że zwierzęta zmniejszają poziom stresu. Kiedy denerwujesz się randką lub czymkolwiek, przytul się z zwierzakiem. Granie w Fetch również zwiększy twój nastrój, ale akt fizyczny dotyk nasilenia cię niemal natychmiast.

4. Iść na spacer

Lekkie ćwiczenia uwalniają dobre hormony i mogą obezwładnić nerwy, które podskakujesz w brzuchu.

Wybierz się na ładny spacer, a nawet zrób proste pozwy jogi, aby się wymienić. Nawet rozważ spacer na pierwszą randkę, jeśli o to się denerwujesz. Świeże powietrze i ruch zdejmują umysł od ruchu w żołądku.

5. Wypróbuj herbatę lub CBD

CBD jest niesamowitą substancją, która pomaga złagodzić lęk bez żadnych efektów psychoaktywnych. Wszystko, od żelków po oleje, może pomóc Ci się zrelaksować.

Jeśli denerwujesz się próbą tego, herbaty ziołowe bez kofeiny mogą oferować podobne efekty. Wypróbuj herbatę rumiankową, aby zwolnić i herbatę miętową, aby uspokoić nerwowy żołądek.

6. Unikaj kofeiny

Istnieje związek między kofeiną a inicjacją ataków lękowych i paniki. Więc jeśli wiesz, że jesteś niezwykle niespokojną osobą, lepiej unikać kofeiny przed przejściem do randki lub rozmowy kwalifikacyjnej.

Nawet jeśli wybierasz się na kawę, zamów wcale, aby upewnić się, że nie pogarszasz nerwów lub motyli w żołądku.

6. Hydrat

Zamiast robić filiżankę kawy, zamiast tego pij dużo wody. Kiedy się denerwujemy, zapominamy, że powinniśmy pozostać nawodnieni. W dni, w których mamy duże randki lub wydarzenia robocze, możemy się tak martwić.

Weź małe łyki wody, gdy się denerwujesz. To nie tylko walczy z jakimkolwiek drobnym odwodnieniem, które może prowadzić do zwiększonego lęku, ale pomoże wyczyścić wszelkie toksyny w twoim ciele.

7. Słuchaj uspokajającej muzyki

Udowodniono naukowo, że muzyka może drastycznie zmienić twój stan psychiczny. Posłuchaj swojej ulubionej piosenki lub muzyki uważnej Google lub muzyki spa, aby naprawdę poczuć się w spokoju. Motyle w żołądku zwolnią do lekkiego trzepotania z rytmem.

8. Weź zobojętniające lub mięty

Jeśli motyle w żołądku po prostu się nie zatrzymają, wypróbuj zobojętnia. Pepto-bismol lub tums powinien ułatwić wszelkie fizyczne objawy z powodu nerwowości.

Jeśli nie masz do nich dostępu, wyskakowanie mięty może pomóc złagodzić kwasy w żołądku i odświeżyć więcej niż tylko oddech.

9. Obejrzyj coś zabawnego

Zdejmij umysł od wszystkiego, co cię denerwuje. Obejrzyj swój ulubiony sitcom, zabawny film na YouTube, czy cokolwiek, co cię śmiejesz. Śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem. Zmieni twoje myśli i przeniesie reakcję twojego ciała z nerwów na humor.

10. Nible kilka krakersów

Tak, skupiąc się na soli to porady udzielane przez lekarzy kobietom w ciąży z nudnościami, ale działa również, jeśli masz kwaśny żołądek z innych powodów.

Jedzenie czegoś w małych kawałkach, które rozliczy akcję w żołądku, pomoże uspokoić tę część twojego lęku.

11. Porozmawiać z kimś

Nawet jeśli jest to terapeuta, przyjaciel lub członek rodziny, rozmawia z kimś, kogo ufasz, i mając kogoś, kto by się uspokoił.

12. Ćwiczenia

Posiadanie fizycznego ujścia stresu i lęku może zmniejszyć poczucie motyli w żołądku. Regularne sesje na siłowni lub ćwiczenie jogi mogą być w rzeczywistości pomocne.

13. Zarządzaj stresem w swoim życiu

Prawdopodobnie nie tylko data, która powoduje, że tak się czujesz. Jeśli masz do czynienia z przewlekłymi stresującymi doświadczeniami, takimi jak duże wydarzenia, rozmowy kwalifikacyjne, problemy finansowe lub śmierć ukochanej osoby, znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem jest niezbędne. Nie musisz się tam składać, jeśli nie jesteś w stu procentach pewien, że jesteś na to gotowy.

14. Dziennikowanie

Jeśli nie chcesz z nikim rozmawiać, dziennikarstwo jest świetnym sposobem na zapewnienie pozytywnego mówienia i zidentyfikowanie negatywnych myśli.

Jest terapeutyczny i możesz pisać o wszystkim bez obawy, że ktoś może cię osądzać. Dziennikowanie pomaga również w priorytecie problemów, obaw i obaw. Możesz nawet rozpoznać swoje wyzwalacze i nauczyć się sposobów, aby lepiej je kontrolować.

15. Medytacja

Mediacja pomaga zmniejszyć lęk poprzez zwiększenie koncentracji i uważności. Nawet z napiętym harmonogramem nadal możesz uwzględnić medytację do codziennej rutyny. Medytacja zajmuje około dziesięciu lub piętnastu i jest to bardzo łatwe.

Po prostu idź położyć się w cichym pokoju i skup się na oddechu. Potem poczujesz się znacznie lepiej.

16. Zaakceptuj nieznane

To najtrudniejszy, ale najskuteczniejszy sposób na zatrzymanie motyli w żołądku. Dowiedz się, że masz kontrolę nad sobą, ale nie wszystko, co jest wokół ciebie, pomoże ci usunąć oczekiwania z nieznanych sytuacji, abyś mógł wchodzić do nich bez nadmiernego niepokoju.

Pozbycie się motyli w żołądku może być trudne. Ale z pewną uważnością i spokojem możesz położyć je do łóżka raz na zawsze!