Uspokój się, jak wyciągnąć wewnętrzne głosy z głowy

Nic nie jest gorsze niż gdy lęk staje się z ciebie najlepszy. Aby zatrzymać ciągłe wewnętrzne głosy i uspokoić umysł, wypróbuj te 11 sztuczek.

Czy jest coś gorszego niż poczucie niepokoju? Wszyscy mają skłonność do zmartwień i niepokoju. Jeśli znajdziesz hałas w głowie przytłaczający i zakłóca twoją zdolność do znalezienia pokoju w codziennym życiu, to coś więcej niż tylko trochę zmartwienia. Nerwowy wrak z natury, wiem, że znalezienie sposobu na uspokojenie umysłu nie zawsze jest łatwe dla wszystkich.

W twoim życiu będą ludzie, którzy mówią takie rzeczy jak „nie martw się” lub „nic nie możesz na to poradzić.„Jakby to były typ magicznych zwrotów, sprawiają, że wszystko zniknie. Ale tajemnicą, którą dzielimy, jest to, że ciągłe zmartwienie i niepokój nie można wyeliminować falą różdżki.

Jak uspokoić swój umysł - 11 tajemnic, które działają jak urok

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje sposób na uspokojenie twojego umysłu. Jeśli ćwiczysz te zachowania wystarczająco, obudzisz się pewnego dnia i zdasz sobie sprawę.

#1 Porozmawiaj. Czasami jedynym sposobem na zdobycie wewnętrznych głosów poza mózgiem jest rozmowa z kimś. Znajdź jedną osobę w swoim życiu, której zwierzyłeś. Często utrzymujemy rzeczy, ponieważ wiemy, jak szalony jest nasz proces myślenia.

Ale to po prostu wiruje wokół mózgu, nigdy nigdzie się nie wybiera. Podobnie jak kurz, jeśli go nie wyczyścisz, jest przeznaczony do krążenia na zawsze. Znajdź przyjaciela, który wie, że jesteś szalony i i tak cię kocha.

Jeśli znajdziesz solidującą tablicę, z którymi jest szczerze, złagodzisz, co powoduje twój niepokój, rozmawiając o tym. Najlepszym lekarstwem jest słyszenie, jak mówi się. Pomaga ci uporządkować to, co myślisz i czujesz.

#2 Ćwiczenie. Czasami ciągłe odejście umysłu to coś więcej niż bycie niepokojącą osobą. Jeśli jesteś podatny na lęk w obliczu nic super lęku, możesz mieć deficyt serotoniny lub nadmiar adrenaliny.

Tak czy inaczej, regularne ćwiczenia pomagają utrzymać stabilny przepływ hormonów, które sprawiają, że twój umysł jest mniej zaśmiecony, emocje są bardziej stabilne i czujesz się mniej niespokojny.

#3 Zrób listę. Kiedy wydaje się, że wszystko wymknęło się spod kontroli, to wysyła cię w swobodę emocji. Aby uzyskać kontrolę, zrób listę wszystkich rzeczy, które ci przeszkadzają. Zejdź na listę i spróbuj zrobić, co możesz, aby zmienić i zdać sobie sprawę, że inne rzeczy są czymś, w co musisz wierzyć.

Jeśli czujesz się poza kontrolą, podejmij kroki, aby dowiedzieć się, jak zmienić rzeczy, które możesz. A jeśli nie możesz ich zmienić, poddaj się i puść te rzeczy.

#4 Wizualizuj. Wizualizacja jest jednym z najlepszych narzędzi do Twojej dyspozycji, aby uspokoić umysł. Kiedy życie wydaje się spiralne, poświęć trochę czasu na wizualizację tego, co chcesz się wydarzyć. Jeśli siedzisz cicho i skupisz się na tym, co cię wyrzuca, wizualizuj zakończenie. Wyobraź sobie pozytywne zakończenie, aby uspokoić umysł. Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo czasu, twoja wizualizacja staje się twoją rzeczywistością. To naprawdę takie proste.

#5 Spróbuj hipnozy. Jeśli posiadasz smartfon, pobierz aplikację Hypnosis lub dwa. W Internecie jest sto różnych aplikacji hipnozy, które pomogą Ci rozwiązać wszystko, od lęku społecznego po stres.

Zanim naysayisz ich moc, spróbuj. Wszystko, czego potrzebujesz, to para słuchawek i możliwość wierzenia, że ​​będą działać. Mózg jest cudowną maszyną prowadzoną przez przekonania i tworzenie własnej rzeczywistości. Hipnoza może być po prostu kluczem do spokojnego umysłu, jeśli wskoczysz na pokład i otworzysz umysł.

#6 Rozważ terapię. Jeśli trudno ci uspokoić umysł z powodu wcześniejszych doświadczeń i historii, nie tylko odejdą, życząc im tak.

Czasami musimy radzić sobie z rzeczami w przeszłości, abyśmy mogli puścić bagaż i iść naprzód. Jeśli nosisz plecak pełen skarg, pretensji lub winy, prawie niemożliwe jest znalezienie pokoju, którego pragniesz.

#7 Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Medytacja brzmi jak coś z lat siedemdziesiątych, ale jest to prosta koncepcja uspokojenia umysłu. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Kiedy nie możesz znaleźć stabilnego gruntu, znajdź miejsce do cichego. Wszystko, co musisz zrobić.

Jeśli ocean jest twoim szczęśliwym miejscem, wyobraź sobie siebie na plaży. Jeśli jesteś bardziej górskim wspinaczem, poczuj wietrzyk włosów, gdy zajrzyj do klifu. Indywidualne dla każdej osoby, znajdź miejsce, w którym po prostu istniejesz bez całego hałasu, który się wokół ciebie dzieje.

#8 Oddychaj głęboko. Oddychanie jest jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie umysłu. Jeśli zatrzymasz się i weźmiesz oddech, to jest jak jedzenie dla duszy.

Skoncentruj się na swoim oddychaniu i pokoju, którego pragniesz. Będziesz zaskoczony, jak szybko wydychasz, co powoduje twój niepokój.

#9 Odłóż technologię. Trudno się skoncentrować i znaleźć pokój w świecie, w którym pojawiają się ciągłe przesłania. Jeśli jesteś niewolnikiem telefonu komórkowego lub urządzenia mobilnego, wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz uspokoić swój umysł, odłóż ciągłe bodźce napędzające twój niepokój.

Trudno jest znaleźć spokój, gdy telefon odbywa się dzień i dzień. Ciągle martwisz się mediami społecznościowymi lub o to, czego nie jesteś uwzględniony lub jesteś zawarty.

#10 Przestań myśleć najgorsze. Negatywne przyciąga negatywne. Jeśli jesteś kimś, kto zawsze patrzy na ciemną stronę rzeczy, martwisz się niepotrzebnie. To dużo zmarnowanej energii. Jeśli myślisz pozytywnie, nie ma się czym martwić.

Nie możesz przygotować się na rozczarowanie bez względu na to, jak bardzo chciałbyś lub pomyślał, że możesz. Jeśli sprawy nie pójdą po twojej myśli, będzie źle. Dlaczego więc skompilować zmarnowaną energię na złą sytuację? Jeśli po prostu założysz, że wszystko pójdzie dobrze, nigdy nie masz się czym martwić.

#11 dowiedz się, w co wierzysz. Czasami niepokój wynika z poczucia niepewnego i braku kompasu. Jeśli patrzysz na życie jako losowe i bez żadnego celu lub prawdziwej intencji, trudno jest znaleźć pokój. Losowość zawsze sprawia, że ​​czujesz się niepewnie.

Jeśli znajdziesz wiarę w coś lub kogoś, możesz znaleźć pokój, który uwolni twój umysł.

Martwienie nie robi nic oprócz marnowania całej energii niepotrzebnie. Jeśli jesteś podobny do mnie, nie tak, że tego nie wiesz, po prostu czujesz się beznadziejnie. Najlepszym sposobem na uspokojenie umysłu jest dowiedzieć się, co działa dla Ciebie.

To może nie zawsze tak, czego chcesz, ale wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, czy tego chcemy, czy nie. Znalezienie pokoju i sposobu na uspokojenie umysłu oznacza zaakceptowanie i wierzenie, że nawet jeśli wszystko wymknęło się spod kontroli, będą dobrze.