Nie mogę zrzucić funtów? Oto 8 powodów!

Utrata wagi nie dzieje się z dnia na dzień, bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy. Jeśli nadal próbujesz i zawodzisz, oto kilka powodów.

Nie ma znaczenia, czy chcesz schudnąć przed wakacją, przed ślubem, ponieważ zyskałeś kilka funtów na wakacje, czy po prostu chcesz prowadzić zdrowszy styl życia, utrata wagi jest wyzwaniem i to jest taki, który to jest taki Naprawdę musisz być na bieżąco.

Jasne, istnieją różne rzeczy, takie jak tabletki dietetyczne, opakowania i cokolwiek innego, co możesz zobaczyć w reklamie, które obiecują szybkie wyniki, ale faktem jest, że utrata wagi nie dzieje się z dnia na dzień.

Nie ma „magicznej pigułki”, która automatycznie sprawia, że ​​rozwinąłeś 2 rozmiary spodni, a w rzeczywistości chodzi o podejmowanie zdrowych decyzji i aktywność. Ciało w ruchu pozostaje w ruchu.

Dlaczego nie możesz zrzucić tych funtów

Jeśli próbowałeś schudnąć, ale nie widzisz żadnych rezultatów, oto wgląd w to, dlaczego. Niektóre z tych powodów to prawdopodobnie rzeczy, których nie chcesz usłyszeć, ale zdecydowanie są to rzeczy, które musisz usłyszeć.

#1 Nie masz nauki o odchudzaniu. Jeśli myślisz na siłownię i lekki spacer na bieżni przez 20 minut lub mniej, a potem wracanie do domu i jedzenie frytek, ciastek i innych tłustej żywności pomoże ci z powodzeniem schudnąć, bardzo się mylisz. Tylko dlatego, że idziesz na siłownię i ćwiczysz, nie oznacza, że ​​powinieneś iść do domu i zjeść każde tłuste jedzenie w zasięgu wzroku.

Kluczem do utraty wagi jest edukowanie na temat jedzenia, które powinieneś włożyć do swojego ciała, a także wiedza o tym, ile kalorii powinieneś spalić, aby osiągnąć pożądany cel. Jeśli nie jesteś pewien, przeprowadzaj badania w Internecie, przejdź do biblioteki i sprawdź książki lub zacznij od prostego planu, takiego jak upewnienie się, że masz więcej zielonych przedmiotów na talerzu niż biały.

#2 Nie jesteś zdeterminowany. Chociaż możesz pomyśleć, że jesteś zmotywowany i naprawdę pompowany, aby schudnąć, prawdopodobnie nie jesteś, przynajmniej nie wystarczy. Jedynym sposobem, w jaki naprawdę kiedykolwiek zobaczysz wyniki, jest to, że tak naprawdę chcesz czegoś na tyle złego, że pracujesz ciężej niż kiedykolwiek wcześniej.

Jeśli idziesz na siłownię 2-3 dni w tygodniu, ale potem jedz na obiadu makaron lub obudź się i rób gofry na śniadanie, to w zasadzie wyrzucasz każdą ciężką sesję treningową, którą wykonałeś. Jeśli okaże się, że wymyślasz wymówki, takie jak „Jestem zbyt zmęczony” lub „boli mnie noga” jako powody, dla których nie możesz ćwiczyć, nie chcesz wystarczająco źle.

Następnym razem, gdy wymyślisz wymówki, wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google Bethany Hamilton i Jasona Lestera. Ci 2 sportowców z pewnością nie używali wymówek i pozwoliło, by zraniona noga lub kontuzja przeszkodziła w osiągnięciu marzeń i celów. Tak szczerze, jaka jest twoja wymówka?

#3 Chcesz natychmiastowych wyników. Bez względu na to, jak bardzo chcesz zobaczyć natychmiastowe wyniki, musisz zaakceptować surową rzeczywistość, że tak się nie stanie. Bez względu na to, ile razy te reklamy sprawiają, że jesteś wierzącą, a ty nadal zamawiasz dowolny produkt, pigułkę lub opakowanie, nie zobaczysz wyników, przynajmniej nie prawdziwych wyników, których chcesz.

Ćwiczenie i utrata na wadze wymaga czasu, poświęcenia, wysiłku i motywacji. Musisz chcieć tego wystarczająco źle, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz to zrobić, gdy zaakceptujesz fakt, że wymaga czasu. Zamiast więc zakochać się w produktach, które składają fałszywe obietnice, zacznij od osiągnięcia małych celów, które znajdują się w Twoim zasięgu, i powoli, ale na pewno zaczniesz widzieć wyniki, o których marzyłeś.

#4 Możesz mieć problem z tarczycą. Jednym z powodów, dla których możesz nie tracić na wadze, jest to, że możesz mieć problemy z tarczycą i nawet o tym nie wiesz. Kobiety są 10 razy bardziej narażone na problem z tarczycą niż mężczyźni. Pozwól mi również wspomnieć, że problem z tarczycą nie jest w żadnym wypadku.

Według American Association of Clinical Endocrinologists w rzeczywistości co najmniej 30 milionów Amerykanów ma zaburzenie tarczycy i pół miliona cichych cierpiących, którzy są nierozpoznani. Istnieją oznaki i objawy, o których możesz wiedzieć, czy powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Jeśli często czujesz się niespokojny, twój apetyt się zmienił, twój mózg wydaje się mglisty, twój popęd seksualny jest opuszczony, skóra jest sucha, a ruchy jelit są wszędzie, może być winny problem tarczycy. Oprócz tego możesz również zauważyć, że Twój cykl menstruacyjny się zmienił, masz wysokie ciśnienie krwi, cały czas czujesz się zimno, sen jest nieregularny, przybierasz na wadze lub zaczynasz zauważać, że włosy przerzedzają lub spadają na zewnątrz, zdecydowanie powinieneś przetestować tarczycę.

Problem z tarczycą nie jest końcem świata i jest to coś, co można naprawić, ale prawdopodobnie nie z dnia na dzień. Testowanie i leczenie zaburzeń tarczycy wymaga czasu, ale warto dla twojego zdrowia i szczęścia. A jeśli masz zaburzenie tarczycy, miło będzie wiedzieć, dlaczego nie widziałeś wyników utraty wagi, którą tak ciężko pracowałeś!

#5 Robisz to samo w kółko. Jeśli wykonujesz tę samą rutynę treningową w kółko i nie widzisz wyników, odpowiedź powinna być dość oczywista. To dlatego, że nie przechodzisz do następnego poziomu! Podobnie jak Twoja skóra może przyzwyczaić się do pewnego kremu, który nie działa już na twarzy, twoje ciało może przyzwyczaić się do tego samego treningu i nie może już działać.

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest zmiana go: Pewnego dnia biegnij, trening interwałowy w następnym lub wykonanie zajęć treningowych 2 dni w tygodniu, zamiast codziennej rutyny chodzenia i podnoszenia ciężarów.

Możesz nawet to zmienić, biegając na bieżni kilka dni w tygodniu, a w inne dni biegną. Cokolwiek robisz, upewnij się, że dokonasz tej zmiany, aby zapewnić swój trening pewny różnorodność. Zaczniesz widzieć wyniki, które chciałeś zobaczyć na chwilę!

#6 Upadłeś ofiarę wagi relacji. Kiedy po raz pierwszy zacząłeś spotykać się ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, prawdopodobnie byłeś bardzo aktywny w ćwiczeniu i chciałeś, ponieważ chciałeś, aby twój partner widział najseksowniejsze, jak to zrobił-a! Ale teraz, kiedy się spotykałeś przez jakiś czas, przytulając się do kanapy i jesteś znacznie leniwszy, jeśli chodzi o ćwiczenie. Nie pomaga to, jeśli twój partner też nie jest zmotywowany, nigdy nie chcę robić z tobą aktywnych rzeczy.

Jeśli więc możesz odnieść się do bycia ofiarą wagi relacji, czas przestać być tą ofiarą. Przestań się lenić! Zacznij ćwiczyć i zacznij dbać o siebie. Nie chcesz patrzeć wstecz za rok i zastanawiać się, co się stało. Nie będziesz mieć nikogo, kogo można winić oprócz siebie. Zatrzymaj się teraz ze swoimi leniwymi sposobami i zacznij wracać do najbardziej niesamowitej wersji siebie.

Mam zabawne wrażenie, że gdy twój kochanek zacznie widzieć, jak wchodzisz w formę i żyjesz zdrowym stylem życia, będą chcieli zacząć przychodzić z tobą na twoich siłowni.

#7 nie może zrezygnować z alkoholu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zawsze muszą mieć kieliszek wina po pracy lub uwielbia chodzić do Happy Hour i puścić stres z dnia pracy, to wszystko jest dobre i wszystko. Ale to nie jest dobre, gdy robisz te rzeczy przez cały czas.

Posiadanie kieliszka wina po pracy jest relaksujące i można od czasu do czasu iść do Happy Hour. Ale nie powinieneś robić tych rzeczy każdego dnia swojego życia, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Wiem, że istnieją badania, które pokazują, że wino jest dla ciebie dobre, ale są też badania, które mówią.

Następnym razem, gdy chcesz ten kieliszek wina, zadaj sobie pytanie, czy chcesz wino, czy wolisz mieć ciasto. Następnie zadaj sobie pytanie, czy wolisz mieć ciasto, czy wolisz schudnąć. Jestem pewien, że twoja odpowiedź będzie ta o utraty wagi. I mam nadzieję, że motywuje to do zdobycia tyłka na siłowni!

#8 Za dużo masz obsesji. Bardzo możliwe jest przeszkoda w sobie, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę masy ciała. Istnieje powód, dla którego liczenie kalorii lub obsesja na punkcie liczby na skali faktycznie się na ciebie opłaca, próbując schudnąć. Kiedy zaczynasz mieć obsesję na punkcie każdej liczby i kalorii, zepsujesz się od osiągnięcia swoich celów.

Powiedzenie „wszystko z umiarem” jest tak prawdziwe, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi, i tak ważne jest, aby to pamiętać. Świetnym sposobem na śledzenie swoich postępów jest prowadzenie dziennika. Zapisz swoje treningi, jakie jedzenie jesz i cokolwiek chcesz śledzić. Po zalogowaniu informacji na ten dzień, pozwól im odejść. Nie siedź tam i nie ma obsesji na punkcie liczb i kalorii, które spaliłeś lub spożywałeś. Pamiętaj, że utrata wagi jest maratonem, a nie sprintem.

Schudnięcie wymaga dużo ciężkiej pracy i determinacji. Jeśli próbujesz schudnąć, zaraz zacząłeś lub byłeś przez jakiś czas, ekscytujące jest wiedzieć, co przyniesie przyszłość i powinieneś być podekscytowany! Zaraz staniesz się najlepszą możliwą wersją.

Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tych 8 powodów, które poważnie mogą powstrzymać cię przed osiągnięciem twoich celów. Pamiętaj, że utrata wagi wymaga dużo ciężkiej pracy. Nie byłoby nazywane treningiem, gdyby tego nie zrobił.

Pamiętaj przede wszystkim, możesz to zrobić! Jesteś w pełni zdolny do osiągnięcia swoich celów odchudzania. Zaczyna się od wewnątrz. Musisz chcieć tego dla siebie i bądź w porządku, robiąc to wszystko sam.