Przyczyny i oznaki emocjonalnie wyczerpującego związku i sposobu ich naprawy

„Prawdopodobnie tak jest dla wszystkich; Relacje nie są tęczem i motylami przez cały czas, prawda?”, Możesz sobie powiedzieć, desperacko próbując przekonać własny umysł, że to, przez co przechodzisz w swoim związku. Ale kiedy twój partner dzwoni do ciebie w środku dnia, a zamiast miłości i podniecenia, sama myśl o rozmowie z nimi podżega strach, to po prostu może być emocjonalnie wyczerpującym związkiem. 

Oczywiście nie jest to jedyny wskaźnik, że Twoja dynamika może prowadzić do wypalenia, ale jeśli czekasz na podróż biznesową swojego partnera na inny kontynent niż on, coś prawdopodobnie jest na bieżąco.

Ponieważ nie chcesz analizować takich pytań samodzielnie, przynieśliśmy psycholog doradczy Shambhavi Agrawal (MSC. W psychologii doradczej), który specjalizuje się w lęku, równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, depresji, żalu i przejściu życia, aby mówić o emocjonalnie wyczerpujących związkach. Więc bez zbędnych ceregieli, przejdźmy do tego.

Oznaki osobie wyczerpującej emocjonalnie

Spis treści

• Oznaki osobie wyczerpującej emocjonalnie
• Co to jest wyczerpanie emocjonalne i co powoduje wyczerpujące emocjonalnie relacje? 
  • 1. Nierealistyczne oczekiwania mogą prowadzić do emocjonalnie wyczerpującego związku
  • 2. Oświetlenie gazu lub toksyczny scenariusz 
  • 3. Relacje intrapersonalne 
• Oznaki relacji emocjonalnie wyczerpującej
  • 1. Walka jest zawsze na horyzoncie w emocjonalnie wyczerpującym związku 
  • 2. Możesz zacząć doświadczać problemów z samooceną
  • 3. Chcesz trochę za dużo czasu samotnie
  • 4. Czujesz się zaniedbany 
  • 5. Problemy zdrowotne
• Wpływ wyczerpania emocjonalnego na relacje
• Jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek 
  • 1. Cofnij się i załóż kapelusz detektywistyczny 
  • 2. Emocjonalnie wyczerpujące relacje skorzystają z działań niektórych par 
  • 3. Naucz się nowego języka: język miłości twojego partnera
  • 4. Pozbądź się słonia w pokoju
  • 5. Terapia par może pomóc w wyczerpaniu emocjonalnie wyczerpującej relacji
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Brzmi jak brutalna etykieta, którą można narzucić, ale nie możesz uciec ani zignorować możliwości, że osoba, z którą, z którym, z którym, może pasować do rachunku, jeśli twój związek pozostawił cię wyczerpany i wyczerpany, a nie sprawia, że ​​czujesz się ożywiony i bezpieczny. Możesz być w emocjonalnie wyczerpującym związku, jeśli myśl o spędzeniu czasu z partnerem sprawi, że będziesz się martwić i chcesz biegać w innym kierunku.

Nie zrozum nas źle, prawdopodobnie nadal kochasz i dbasz o nich bardzo. Ale relacje nie są dobrze utwardzoną ścieżką i czasami mogą prowadzić do miejsc, w których nie chcesz być. Jeśli zauważyłeś oznaki osobie wyczerpującej emocjonalnie u swojego chłopaka lub dziewczyny, rozważ podwójne sprawdzenie z punktami, o których wspominaliśmy poniżej.

1. Są potrzebujący i przywiązani: Możesz po prostu poczuć się, jakbyś był w zależnym związku, ponieważ twój partner wydaje się zawsze przywiązać do ciebie i nie daje ci miejsca. To jeden z pierwszych oznak ostrzegawczych emocjonalnie wyczerpującego związku lub partnera
2. Nigdy nie akceptują twojego punktu widzenia: A podczas argumentów szczególnie trudno jest ich zrozumieć swoją stronę rzeczy i zaakceptować twoją perspektywę. To ich droga lub autostrada
3. Są wobec ciebie zaborcze: Do rzeczy, które denerwujesz się, wspominając o swojej dziewczynie przyjaciółkę lub męskiego współpracownika, z którym dogadujesz się ze swoim chłopakiem. Wiesz, że jeśli to zrobisz, piekło się rozluźnię, a pytania nie przestaną padać
4. Ciągle poświęcacie dla nich: I nigdy nie robią tego za ciebie. Jednym z największych oznak osobie wyczerpującej emocjonalnie jest to, że nigdy nie będą one zrobić nic więcej, aby cię uszczęśliwić, ale spodziewają się tego z ciebie

Co to jest wyczerpanie emocjonalne i co powoduje wyczerpujące emocjonalnie relacje? 

Zanim przejdziemy do naprawy relacji emocjonalnie wyczerpującej lub czy zakończenie relacji emocjonalnie wyczerpującej jest dobrym pomysłem, najpierw upewnijmy się, że jesteśmy na tej samej stronie o tym, czym jest wyczerpanie emocjonalne. Poczucie, że zmęczenie emocjonalne w związkach jest zasadniczo stanem „wyczerpanego” fizycznego i psychicznego, niezamotywowanego i beznadziejnego w przyszłości.

Poczucie depersonalizacji ustala się w miejscu, w którym rzeczy mogą nie wydawać się zbyt realne, nie mówiąc już o kochaniu. Ponieważ beznadziejność, zmniejszona motywacja i trudności z koncentrowaniem się na zadaniach są głównymi objawami, wydostanie się z wyczerpania emocjonalnego może być niezwykle trudne. 

Wszyscy są podatni na tego rodzaju rzeczy. Przyczyny wpadania w emocjonalnie wyczerpujące relacje wahają się od przedłużonych okresów stresu/lęku, depresji, walk finansowych i, oczywiście, związku, który powoduje długoterminowy stres dla Ciebie i Twojego partnera. 

Emocjonalnie wyczerpujący związek może być główną przyczyną wyczerpania emocjonalnego u osoby. Kiedy jesteś z kimś, kto wysysa z ciebie życie, na pewno wpłynie to zarówno na twoje samopoczucie psychiczne, jak i fizyczne. Shambhavi wymienia następujące przyczyny relacji emocjonalnie wyczerpującego:  

1. Nierealistyczne oczekiwania mogą prowadzić do emocjonalnie wyczerpującego związku

„Gdy partner ma oczekiwania, których nie jesteś w stanie spełnić, lub odwrotnie, w twojej dynamice istnieje bardzo oczywistą niewspółosi”, mówi Shambhavi, „gdy oboje partnerzy istnieje niedopasowanie tego, czego się spodziewano, a co można dostarczyć, to może prowadzić do wielu emocjonalnych wyczerpania."  

Zarządzanie oczekiwaniami w związkach nie jest najłatwiejszą rzeczą do zrobienia, ponieważ ktoś może oczekiwać, że ich partner przeczyta umysł. Jeśli twój partner kiedykolwiek poprosił cię o „ustalenie”, dlaczego są źli, przez cały czas dając ci ciche leczenie, nie jest to najzdrowsza dynamika na świecie, prawda??

2. Oświetlenie gazu lub toksyczny scenariusz 

Jeśli zdrowa dynamika wydaje się ładnym masażem zmęczonych mięśni, toksyczny związek wydaje się twardą presją na siniak. Shambhavi mówi nam, jak doświadczanie oświetlenia gazowego może być przyczyną wyczerpującego emocjonalnie związku. „Gdy dana osoba ma pewne narcystyczne cechy, oświetlenie gazowe zakończy ci wiele krzywdy umysłowej. 

„Być może są zbyt zależne od ciebie i to negatywne żniwo na twoje zdrowie psychiczne. Ten rodzaj dynamiki z pewnością zamieni się w emocjonalnie wyczerpujący związek ” - wyjaśnia. Jeśli uważasz, że jesteś w związku z kimś, kto ma tendencję do Gaslight lub dyskredytowania, prawdopodobnie powinieneś pomyśleć o zakończeniu relacji emocjonalnej.

Powiązane czytanie: Czy jesteś toksyczną parą? Weź ten test, aby się dowiedzieć

3. Relacje intrapersonalne 

Przeczytaj to jeszcze raz; Powiedzieliśmy intrapersonalne, a nie interpersonalne. Jak podkreśla Shambhavi, rodzaj związku, który masz ze sobą, ostatecznie zdefiniuje związek z otaczającymi tobą. „Gdy osoba jest niezadowolona ze swojej skóry, gdy jest mniej miłości własnej lub dbania o siebie, relacje wokół tej osoby również okazują się emocjonalnie wyczerpujące.

„Na przykład osoba może się rozpaść lub może nie mieć dobrej struktury finansowej lub może przechodzić długotrwały stres. Jeśli taka osoba jest w związku, będzie miała tendencję do opierania się na partnerze o wsparcie i funkcjonalność. Ale jeśli ich partner jest w równym stopniu zaangażowany we własne zaangażowanie lub zmaga się z własnymi problemami, to na pewno spowoduje emocjonalnie wyczerpujący związek ” - dodaje. 

Oznaki relacji emocjonalnie wyczerpującej

Jeśli przeczytanie przyczyn sprawi, że rysujesz podobieństwa, znaki na pewno sprawiają, że usiądziesz i wykrzykuj: „Mój związek mnie wyczerpuje.”Ale tak jak Icarus nie był w stanie zidentyfikować przyczyny jego upadku, dopóki nie było za późno, osoby w niepewnych sytuacjach rzadko mogą widzieć najbardziej oczywiste relacje czerwone flagi. 

Czy twój jest waszym emocjonalnie wyczerpującym związek, zjeżdżający z powodu twojego mentalnego pokoju? I czy jesteś ślepy na winowajcę, być może nawet maskując go jako lekarstwo? Aby upewnić się, że nie latasz zbyt blisko słońca podczas bałwochwalstwa przez cały czas, spójrz na następujące znaki, aby sprawdzić, czy twój związek może doprowadzić cię do stanu wyczerpania emocjonalnego: 

1. Walka jest zawsze na horyzoncie w emocjonalnie wyczerpującym związku 

Czy każda rozmowa zamienia się w walkę w twoim związku? Czy to również wydaje się, że zawsze musisz myśleć dwa razy, zanim powiesz coś swojemu partnerowi, ponieważ wiesz, że zareagują impulsywnie? Czy wydaje się, że ciągle stąpasz po cienkim lodzie, mając na sobie buty wykonane z metalu?

Jeśli twój jest emocjonalnie wyczerpującym związkiem, twoja odpowiedź na te pytania prawdopodobnie nie była zbyt podnosząca ani pocieszająca. Chociaż każda para walczy, taka para prawdopodobnie zawsze będzie walczyć. Jeśli to nie jest emocjonalnie wyczerpujący związek, nie wiemy, co jest.

2. Możesz zacząć doświadczać problemów z samooceną

„Kiedy nieustannie próbujesz udowodnić komuś swoją miłość i nie zatwierdzał jej, twoja samoocena spadnie. Może sprawić, że poczujesz się niezamotywowany i pełen niepewności ” - mówi Shambhavi. Szczęśliwy związek sprawia, że ​​jesteś pewny siebie i pomaga stać się najlepszą wersją siebie. Kiedy dezaprobata twojego partnera sprawia, że ​​odrzucasz się, twoje wątpliwości co do twoich możliwości stają się rzeczywistością.

3. Chcesz trochę za dużo czasu samotnie

Zmęczenie emocjonalne w związkach może sprawić, że będziesz chciał całkowicie zdystansować się od partnera. W ten weekend spędziłeś z partnerem, wydawał się wystarczająco dobrym pomysłem, dopóki oczywiście pierwsza walka nie powtórzyła się gdzieś wokół trzydziestu minut. Przestrzeń osobista w związku jest świetna, ale kiedy wolisz czekać na poniedziałek, niż być z partnerem w weekend, jest to powód do niepokoju.

4. Czujesz się zaniedbany 

Emocjonalnie wyczerpujący związek tak naprawdę nie brzmi jak taki, który ma najlepsze praktyki komunikacyjne, czy to? Są szanse, że ponieważ być może będziesz musiał stale dbać o swojego partnera w tak dynamice, twoje potrzeby mogły zostać przeoczone. Jeśli Twoje potrzeby i potrzeby otrzymają zerowe rozważenie, ponieważ problemy partnera „ranking wyżej” i „potrzebują więcej opieki”, jest to znak tak jasny jak dzień, w którym musisz wydostać się.

Powiązane czytanie: 6 rodzajów manipulacji emocjonalnych i wskazówek ekspertów, aby je rozpoznać

5. Problemy zdrowotne

Oczywiście, kiedy stres zaczyna chwycić twoje ciało, przez długi czas jest przeznaczony do wyrządzania pewnej szkody fizycznej. „Możesz mieć problemy ze snem z powodu wysokiego stresu, któremu towarzyszy ból głowy lub inne objawy lęku”, mówi Shambhavi. Kiedy twój umysł jest stale zajęty i na krawędzi, zdecydowanie również zastanowi się nad twoim zdrowiem. Emocjonalnie wyczerpujący związek może bardzo szybko zacząć czuć się jak wyczerpujący fizycznie.

Wpływ wyczerpania emocjonalnego na relacje

Kiedy możesz pewnie powiedzieć coś w stylu: „Mój związek mnie wyczerpuje”, ze względu na wszystkie znaki zgodne z tym, co się dzieje, wymaga ciężkiej liczby relacji. „Jeśli chodzi o związek, głównym problemem jest to, że tracisz tę intymność i nie chcesz być czuły wobec swojego partnera”, mówi Shambhavi, mówiąc o możliwym wpływie emocjonalnego wyczerpania na relacje. 

„Istnieje stała niepewność w związku. Nie chcesz włożyć wysiłku, tracisz zaufanie do swojej dynamiki, a cała sprawa może wydawać się więcej pracy niż warto ” - dodaje. Oznaki wyczerpania emocjonalnego zwykle towarzyszą objawom problemów zdrowia psychicznego, takich jak depresja, stres i lęk. Kiedy połowa związku przechodzi przez odcinek wyczerpania emocjonalnego, jest przeznaczony do przeliterowania zagłady dla twojej dynamiki. 

Kiedy nie możesz się doczekać, aż spędzi się sam, jakiś czas w dół, prawdopodobnie wcale nie będziesz chciał spotkać się z partnerem. Twoja dynamika nigdy nie poczuje się bezpiecznie; Zamiast tego miecz Damoklesa zbliża się nad twoją głową, zabije cię ze stresu, zanim zabije cię przez dekapitację.

Ale to oznacza, że ​​nie ma nadziei na emocjonalnie wyczerpujący związek? Czy jest coś, co możesz zrobić, aby pomóc uratować sytuację? Shambhavi mówi nam wszystko, co musimy wiedzieć o tym, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek. 

Jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek 

O ile twój związek ma jakiekolwiek nadużycia lub jest z natury złe dla ciebie fizycznie lub mentalnie, jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię od ratowania, jest know-how. Tam wchodzimy. Czy naprawdę myślałeś, że zostawimy cię samodzielnie po przyznaniu się do siebie: „Mój związek mnie wyczerpuje, co mam teraz zrobić?„Shambhavi określa 5 sposobów, które mogą pomóc ci ustalić, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek: 

1. Cofnij się i załóż kapelusz detektywistyczny 

Tak, sugerujemy, że poświęcenie czasu wolnego od związku i wydawanie go na rozważanie tego, co poszło nie tak, zrobi ci dobrze. „Poświęć trochę czasu dla siebie. Dowiedz się, czego szukasz i co cię wyczerpuje. Jakie są emocje, z których naprawdę jesteś wyczerpany? Czasami jest to brak szczęścia w twoim związku, czasem jest to intymność, a czasem tylko ogólne poczucie bycia kochanym. Dostanie się do sedna jest bardzo ważne ” - mówi Shambhavi 

2. Emocjonalnie wyczerpujące relacje skorzystają z działań niektórych par 

„Związek o wyczerpaniu emocjonalnie może być zakorzeniony w twoich potrzebach lub uczuciach, które nie są spełnione. Na przykład, jeśli wynikającym nastrojem twojego wyczerpującego emocjonalnie związku jest poczucie samotności, wypróbuj działania pary, które walczą o tę samotność. Spędź czas ze sobą, zaplanuj zajęcia, które oboje lubicie ” - mówi Shambavi. To prawda, że ​​gra w tenisa trawnika nie naprawi wszystkich twoich problemów (zwłaszcza jeśli przegrasz), ale przynajmniej wyciągnie cię z domu, robiąc coś razem. 

Powiązane czytanie: 9 oznak braku empatii w związkach i 6 sposobów radzenia sobie z tym

3. Naucz się nowego języka: język miłości twojego partnera

W swojej książce Pięć języków miłości, dr. Gary Chapman wymienił pięć języków miłosnych, które ludzie podświadomie przyjmują. To są słowa afirmacji, dotyku fizycznego, spędzania czasu razem, żył prezentami i akty służby. Shambhavi mówi nam, w jaki sposób zrozumienie języka miłości przyjmuje twój partner, może zmienić całą dynamikę.

„Język, w którym twój partner wymaga miłości, może nie być językiem, w którym dajesz miłość. Analizuj wzajemnie język miłości i wyeliminuj nieporozumienia. Na przykład lubię słowa afirmacji, ale mój partner wyraża miłość, spędzając razem czas. Więc kiedy wyrażam swoją miłość poprzez słowa, mój partner może nawet nie docenić tego, ponieważ dla nich miłość oznacza spędzanie czasu ” - mówi. 

4. Pozbądź się słonia w pokoju

Nie możesz spodziewać się zamiatania walk pod dywanem ani „zatrzymania” ich na zawsze i zakładać, że wszystko będzie dobrze. Porozmawiaj o walkach, które nigdy nie są uporządkowane i nie pracują nad strategiami rozwiązywania konfliktów. A jeśli również myślałeś o zakończeniu relacji emocjonalnie wyczerpującej, rozważ wyrażenie go również. Nie daj im ultimatum, ale po prostu powiedz im, że masz dość. Niestety, wypędzanie domu i blokowanie partnera w mediach społecznościowych nie jest realną metodą rozwiązywania konfliktów.  

5. Terapia par może pomóc w wyczerpaniu emocjonalnie wyczerpującej relacji

Próba naprawy czegoś tak wyniszczającego, jak emocjonalne wyczerpanie z partnerem, może pozostawić cię w pętli walki, nieporozumień i zamieszania. Tam może pomóc terapia indywidualna lub parą. Przedstawiając bezstronną i profesjonalną perspektywę do twojej dynamiki, szybko dojdziesz do sedna tego, co przeszkadza w twoim związku. 

Jeśli rozważasz poszukiwanie pomocy doradcy, aby dowiedzieć się, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek, bonobologia ma wielu doświadczonych doradców, w tym Shambhavi Agrawal, którzy chcieliby ci pomóc w tym trudnym czasie,

Kluczowe wskaźniki

• Związek może zacząć się wydawać bardzo wyczerpujący, gdy czuje się, że ich partner jest na nich współzależny
• Rozmowa z partnerem i otwarcie się na temat twoich uczuć może pomóc
• Jeśli nawet nie masz ochoty spędzać czasu z partnerem, rozważ ćwiczenia terapii par, aby poprawić swój związek

Niezależnie od tego, czy chcesz to oznaczyć jako emocjonalnie wyczerpujący związek sam w sobie, czy nie, jakikolwiek związek, który wpływa na twój spokój, wasza praca i twój czas - może wymagać ponownego przemyślenia. Pod koniec dnia piękny związek to taki, w którym czujesz się, jakbyś dorastał z drugą osobą, zamiast nachylić się. Jest tylko tyle, że terapia może również zrobić. Daj mu ostatnie, ponieważ naprawdę ich kochasz, ale nie przekładaj się na rozdzierające doświadczenie, które i tak jest skazane na złamane serce.

FAQ

Jeśli wyczerpanie emocjonalne wpłynęło na ciebie osobiście, możesz wybrać się nad sobą, szukając terapii i rozwijając zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia i dbanie o siebie. Jeśli wpłynęło to na twój związek, komunikowanie się ze sobą, spędzanie czasu i zrozumienie języka miłosnego drugiego pomoże.

Tak, wypalenia w relacjach są normalne i mogą być spowodowane przez przejście przez dłuższy okres stresu/lęku. Przyczyną stresu może być często sama toksyczna relacja dynamiczna lub inne przyczyny, takie jak niedopasowanie oczekiwań. Mogą one powodować wypalenie w związku.

Według Healthline, poczucie beznadziejności, przedłużony okres stresu lub lęku, depresja, walki finansowe, posiadanie dzieci i dotknięcie żalu, są powodów, dla których człowiek może czuć się emocjonalnie wyczerpany.

Jeśli czujesz, że twój partner nigdy nie składa dla ciebie żadnych poświęceń lub że twój partner jest bardzo potrzebujący i nigdy nie daje ci miejsca, możliwe, że przechodzisz emocjonalnie wyczerpujący związek. Niektóre inne oznaki osoby wyczerpującej emocjonalnie w związku to to, że są one bezkompromisowe, uparte i nie akceptują twojego punktu widzenia.

11 Znaki ostrzegawcze toksycznego związku

7 Znaków Niecieranie się to zrujnowanie twojego związku

Niepewność w związku - znaczenie, znaki i skutki