Odwracanie klucza do rozwiązywania problemów małżeńskich

Było późno, zarówno Henry, jak i Marnie byli zmęczeni; Marnie warknęła, żałowała, że ​​Henry pomógłby w kąpieli dla dzieci zamiast „oszukiwać na jego komputerze.„Henry szybko się bronił, powiedział, że kończy coś do pracy, a poza tym, gdy pomaga dzieciom, Marnie zawsze patrzy przez ramiona, co robi. Argument stał się brzydki i zły szybko, a Henry'ego odrywa się i spał w wolnej sypialni.

Następnego ranka spotkali się w kuchni. "Przepraszam za ostatnią noc." "Ja też.”„ W porządku?" "Jasne." "Uścisk?" "Dobra.„Makeup. Gotowe. Gotów iść dalej.

Ale nie, nie są gotowe. Choć mogli emocjonalnie uspokoić wody, nie zrobili powrotu o rozmowach o problemach. Jest to w pewnym sensie zrozumiałe - obawiają się, że ponowne poruszanie tematu zacznie kolejnego argumentu. A czasem w świetle dnia, argument ostatniej nocy nie był tak naprawdę niczym ważnym, ale oba są zepsute i wrażliwe, ponieważ byli zmęczeni i zestresowani.

Ogromne problemy pod dywan

Ale muszą uważać, aby nie używać takiego myślenia, jak ich niewykonanie zobowiązania. Przestanie problemów pod dywanikiem oznacza, że ​​problemy nigdy się nie rozwiązują i zawsze są gotowe zapalić się z odpowiednią ilością zmęczenia późno w nocy lub odrobiną alkoholu. A ponieważ problemy stają się nierozwiązane, urazy budują się, więc gdy argument robi talent, łatwo jest dość szybko zejść z szyn; Znowu pchają go, dodatkowo podsycając niekończący się cykl ujemny.

Sposobem na zatrzymanie cyklu jest oczywiście przeciwstawienie się instynktowi, przyspieszanie, naciskanie na niepokój i ryzyko mówienia o problemie później, gdy emocje się uspokoją. To się kręci lub to, co John Gottman nazwał w swoich badaniach nad parami, powrót i naprawa. Jeśli tego nie zrobisz, zbyt łatwa w użyciu odległości, aby uniknąć konfliktu; Intymność jest utracona, ponieważ oboje nieustannie czujesz, że chodzisz przez emocjonalne pola minowe i nie możesz być otwarty i uczciwy.

Na szczęście większość z nas jest w stanie zrobić takie krążenie w innych związkach poza naszymi intymnymi. Jeśli kolega z spotkania personelu wydaje się zdenerwowany komentarzem, który wyprodukowaliśmy, większość z nas jest w stanie zwrócić się do niej po spotkaniu i przeprosić za zranienie jej uczuć, wyjaśnienie naszych intencji i obaw oraz rozwiązywanie problemów, które mogą być utrzymywane. W relacjach intymnych wszystko staje się trudniejsze ze względu na znaczenie związku, naszym bardziej otwartym i mniej strzeżonym, ze względu na łatwe poruszenie starych ran dziecięcych.

Jak powinieneś się odwrócić?

Punktem wyjścia do krążenia do tyłu jest próba przyjęcia tego samego biznesu, rozwiązywania problemów. W tym miejscu Henry mówi po uścisku, że nadal chciałby mówić o pomaganiu Marnie z dziećmi w sodzie i o jego uczuci. Nie musimy teraz rozmawiać, kiedy spieszy się, aby przygotować się do pracy, ale może w sobotę rano, podczas gdy dzieci oglądają telewizję. To daje Marnie i Henry'emu czas na zebranie swoich myśli.

A kiedy spotykają się w sobotę, chcą przyjąć ten racjonalny sposób myślenia biznesowego, że będą mieli pracę. Oboje muszą skupić się na rozwiązywaniu problemów swoich wzajemnych obaw i unikać wślizgowania się w ich emocjonalne umysły i obronić ich pozycji i kłócić się o to, czyje rzeczywistość jest właściwa. Prawdopodobnie powinny to mieć krótkie - powiedzmy pół godziny - aby pomóc im iść naprzód i nie wrócić do przeszłości. A jeśli stanie się zbyt podgrzewany, muszą się zgodzić, aby zatrzymać się i ochłodzić.

Jeśli wydaje się to zbyt przytłaczające, mogą również spróbować pisać myśli. Zaletą jest to, że mają czas na stworzenie twoich myśli i mogą obejmować i zrównoważyć to. Tutaj Henry mówi, że nie próbuje krytykować Marnie i nie doceniać wszystkiego, co robi dla dzieci. Tutaj Marnie mówi, że rozumie, że Henry musi sprawdzić swoje e -maile w nocy do pracy, i że nie ma na myśli mikrozarzenia, ale ma własne rutyny z dziećmi i ma trudności z ich odpuszczeniem. Obaj potrafią przeczytać to, co drugi napisał, a następnie spotkać się, aby osiedlić się na wykonalnym rozwiązaniu dla obu z nich.

Poradnictwo jako opcja

Wreszcie, jeśli są zbyt łatwo uruchomione, a te dyskusje są zbyt trudne, mogą chcieć złożyć nawet krótką poradę. Doradca może zapewnić bezpieczne środowisko do dyskusji, może pomóc im w nauce umiejętności komunikacji i rozpoznać, kiedy rozmowa nie będzie poza kurs. Może nawet zadawać trudne pytania dotyczące możliwych problemów, które są częścią zagadki problemowej.

A myślenie o tym jako umiejętności masteringu jest w rzeczywistości pomocne i zdrowe. Ostatecznie nie chodzi o pościel lub kto jest winny, ale jak my, jako para, uczymy się prowadzić te same, rozwiązywanie problemów, które pozwalają im być wysłuchane, poczuć się zatwierdzone i mają obawy w pozytywny sposób.

Problemy mogą zawsze pojawiać się, ale możliwość ich odpoczynku jest kluczem do sukcesu w związku.