Współzależne dzieci przez rozwód

W tym artykule

• Jak dzieci opracowują model leczenia innych
• Daj przestrzeń swoim własnym uczuciom
• Złap krytyczne
• Krytyka może często służyć jako rażące przypomnienie twoich niedoborów
• Skup się na pozytywach
• Skuteczne rodzicielstwo poprzez rozwód wymaga pracy zespołowej
• Ustaw podstawowe zasady
• Poproś o pomoc, szukaj terapii rozwodowej

Moja przyjaciółka niedawno powiedziała mi, że jej rozwiedzione rodzice zawarli polubną przyjaźń po wielu latach wypełnionej kontrowersyjną bitwą w zakresie opieki, werbalnym błotnistym, a później złożonym konstelacją sojuszy i urazy, które zniszczyły bezpieczeństwo i wygodę, jaką może zapewnić rodzina.

Wydawała się ambiwalentna wobec tego nowego rozwoju, który ten nowy pokój nadejdzie wcześniej, mógł ustabilizować jej dzieciństwo i uczynić relacjami dorosłych mniej mylącymi.

Jak dzieci opracowują model leczenia innych

Najbardziej wyróżniało się gniew w jej głosie. Gniew za umieszczenie na środku, za to, że jest poproszony lub przekupiony do wyboru stron, słyszenie historii o bezwartościowej drugiej, za to, że nigdy się nie rozstrzygnięte, lub bezpieczne, lub postawione na pierwszym miejscu, gdy jej rodzice zajmują się bitwami mentalnymi i emocjonalnymi. Czuła się zagubiona w miksie.

Słysząc to i niezliczone podobne historie od dorosłych dzieci rozwodowych, otrzymałem jedno spójne przesłanie.

Twoje dzieci mają widok z przodu, jak się traktujesz.

Z każdym argumentem opracowują model traktowania innych i jak uważają, że należy ich traktować.

To, co najbardziej wpływa na dzieci, nie jest samym wydarzeniem rozwodowym, ale raczej na to, że rodzice to nie. Więc co możesz zrobić?

Jedną z najbardziej wpływowych zmian, które możesz dziś wprowadzić, jest rozpoczęcie pracy nad tym, jak komunikujesz się ze swoim rodzicem.

Daj przestrzeń swoim własnym uczuciom

Pierwszym krokiem do skutecznego komunikowania się jest zbliżanie się do rozmów z miejsca spokoju i jasności.

Kiedy znajdziesz się w kłótni ze swoim rodzicem, pierwszą rzeczą jest poczucie tego, co czujesz. Zajęcie kilku minut na zameldowanie się, może pomóc w zapobieganiu imieniu, odpuszczaniu dzieciom o twoich frustracjach lub graniu w winę gry.

Wiedząc, co się z tobą dzieje, może również pomóc poinformować, o co musisz prosić, i dać ci szansę na ułożenie go w sposób, który będzie lepiej słyszany przez współzałożyciela. To może brzmieć coś w stylu: „To, co mówisz, jest dla mnie bardzo ważne. Jestem teraz przytłoczony. Czy mogę oddzwonić po tym, jak zabiorę dzieci do łóżka, więc masz moją pełną uwagę?"

Złap krytyczne

Czy kiedykolwiek rozpocząłeś rozmowę z celem, a potem byłeś sfrustrowany, gdy nie czujesz się słyszeli, zatwierdzony lub zrozumiał?

Ogólnie rzecz biorąc, to niespokojne uczucie sprawia, że ​​wydaje się, że twój partner nigdy nie jest dla ciebie (i na pewno nie chce być teraz!;. Psychologowie często opisują krytykę jako wyraz niezaspokojonych potrzeb i rozczarowań.

Każda krytyka to życzenie rozpoczęte w gniewie.

Więc kiedy mówisz: „Nigdy mnie nie słuchasz”, niewyrażone pragnienie brzmi: „Chciałbym, żebyś mnie słuchał, ponieważ czuję się tak niespotykany.„Kiedy zbliżamy się do innych z miejsca gniewu, są one znacznie mniej skłonne do wysłuchania prośby.

Pierwszym krokiem jest zauważenie, w jaki sposób komunikujemy nasze potrzeby. Czy pamiętasz, kiedy po raz pierwszy otrzymałeś esej lub projekt, który został ubrany w czerwono? Znasz to natychmiastowe uczucie - zawstydzenie, rozczarowanie lub nie czujesz się, jakbyś mierzył?

Nawet jeśli nauczyciel zostawił zachęcającą notatkę na końcu, pozostało ci rażącym wizualnym przypomnieniem, że nie masz całkiem dobrze - i prawdopodobnie nie byłeś podekscytowany bieganiem do domu i naprawy błędów.

W ten sam sposób krytyka między rodzicami raczej nie stworzy środowiska, które wywołuje pragnienie samodoskonalenia.

Krytyka może często służyć jako rażące przypomnienie twoich niedoborów

W mojej pracy z parami odkryłem, że niektóre z największych Czerwone znaki Możemy władać słowa zawsze I nigdy- jak „zawsze jesteś taki samolubny” lub „nigdy nie jesteś w pobliżu, gdy dzieci cię potrzebują.„Czy pamiętasz, kiedy ostatni raz zostałeś oznaczony za pomocą zawsze lub nigdy?

Jeśli jesteś jak większość z nas, prawdopodobnie odpowiedziałeś obronną lub równo załadowaną odpornością. Więc następnym razem, gdy złapiesz się, podnosząc czerwony długopis, sprawdź, czy możesz go wymienić, stwierdzając to życzenie.

Zmiana dobrze znoszonego scenariusza z „Ty nigdy do… ”do„ tego, czego naprawdę potrzebuję… ”nie jest łatwe i będzie wymagało celowej praktyki. Kluczową częścią tej praktyki jest identyfikacja własnych potrzeb i zadawanie sobie pytania: „Czego potrzebuję teraz, kiedy nie dostaję?"

To, czego potrzebujesz, to dodatkowa ręka do zrównoważenia stresującego tygodnia. Sprawdź, czy możesz być szczery w pytaniu o to, czego potrzebujesz, bez obwiniania lub podniesienia wcześniejszych wad lub rozczarowań. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz to zrobić, ćwicz zadawanie pytań, które zaczynają się od „Naprawdę wdzięczbym się, gdyby…” lub „Chciałbym, żebyś to zrobił” lub „To znaczyło dla mnie wiele… gdybyś mógł wybrać Dzieci ze szkoły w czwartek i piątek i zabierają je na trening piłkarski. Mam duży projekt w pracy i potrzebuję dodatkowego wsparcia w tym tygodniu."

Skup się na pozytywach

Ponieważ rozwód jest często bolesnym wydarzeniem dla rodziny, rodzice łatwo jest wślizgnąć się w grę wokół swoich dzieci.

Nie zamierzając skrzywdzić, zwroty takie jak „Chciałem, ale tato mówi, że nie możemy”, „Twoja mama nigdy nie jest uczciwa” i „twój tata zawsze cię spóźnia”, które wyłaniają się z miejsc bólu, mogą zranić twoje dziecko. Te rzeczy mogą być absolutnie prawdziwe, ale prawdopodobnie nie będą to obserwacjami twoich dzieci-są twoje i tylko twoje.

Skuteczne rodzicielstwo poprzez rozwód wymaga pracy zespołowej

Chociaż może być trudno myśleć o swoim EX jako części twojego zespołu, pomocne może być postrzeganie ich jako przedłużenia rodzicielstwa. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko wiedziało, że jest bezpieczne i kochane, zbuduj najlepsze części swojego byłego.

Nie musisz ich kochać ani nawet je lubić. Po prostu wybierz coś o ich rodzicielstwie, które możesz szanować, i staraj się pochwalić, że wokół swoich dzieci. Wypróbuj coś w stylu: „Mama zawsze jest tak świetna, że ​​pomaga w pracy domowej. Dlaczego nie pokażesz jej tego problemu, na którym utknąłeś?”Lub„ Tato mówi, że robi twoje ulubione danie na obiad! To było o nim tak przemyślane."

Być może myślisz, ale co jeśli tata się spóźnia, aby je odebrać - a on Właściwie czy to za każdym razem? Pierwszą rzeczą jest pozwolenie sobie poczuć wszystko, co czujesz.

Nie musisz udawać, że jesteś szczęśliwy lub w porządku z tym zwrotem wydarzeń. Może to być pomocne w modelowaniu i zapewnianiu walidacji frustracji lub rozczarowania dzieci. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że boli, kiedy tata się spóźnia, aby cię odebrać” - pozwalając im poczuć się widziane i słyszane przez ciebie w czasie, gdy w przeciwnym razie mogą czuć się nieistotne lub zapomniane.

To następnie tworzy przestrzeń do humanizacji błędów rodzicielskich, jednocześnie budując mocne strony współzałożyciela. Może to wyglądać: „Oboje uczymy się, jak to zadziałać, i popełniamy kilka błędów po drodze. Twój tata nie jest tak świetny, aby być na czas. Ostatnio nie byłem świetny w przeglądaniu twoich raportów. Oboje tak bardzo cię kochamy i będziemy współpracować, aby dać ci to, czego potrzebujesz."

Ustaw podstawowe zasady

Jednym ze sposobów skutecznego komunikowania się podczas wspólnego rodzicielstwa jest ustanowienie podstawowych zasad.

Prostą wytyczną jest utrzymanie go „tylko dla dorosłych.„Jedną powszechną skargą dorosłych dzieci rozwodów jest to, że ich rodzice używali ich jako posłańców, gdy byli dziećmi.

Pamiętaj, jeśli masz pytanie lub komentarz, bez względu na to, jak duże lub małe, komunikuj to bezpośrednio ze swoim rodzicem. W ten sam sposób, podczas gdy wszyscy potrzebujemy wsparcia i słuchania, ważne jest, aby odpowietrzanie o rozwodzie lub twojego byłego było przechowywane tylko dla odbiorców dla dorosłych.

Kiedy dzieci są w roli przyjaciela lub powiernika, może to obciążyć ich zdolność do spędzania czasu ze współzałożycielem. Badania mówią nam również, że na linii, ten wzór może negatywnie wpłynąć na jakość relacji, którą mają z tobą - nawet w wieku dorosłym.

Więc jeśli chcesz pracować nad budowaniem silniejszych więzi z dziećmi na razie i przyszłości, przypomnij sobie, aby dać im miejsce, w którym nie są odpowiedzialne za radzenie sobie z emocjami, bokiem lub graniem między tobą i Twoją ko- rodzic.

Poproś o pomoc, szukaj terapii rozwodowej

Czytając powyższe, domyślam się, że wspólna reakcja wewnętrzna jest czymś w stylu: „To działałoby dobrze dla innych ludzi, ale jest to takie trudne z moim współistniem z wielu powodów.„Jesteś absolutnie prosto-choć powyższe wiadomości są teoretycznie proste, często są one w przeważającej mierze i zaskakująco trudne w praktyce.

Nie musisz podchodzić do tego sam i wielu uważa, że ​​pomocne jest trenera lub przewodnika po drodze przez terapię rozwodową.

W małżeństwie terapia par może pomóc wzmocnić związek, gdy obie strony są zaangażowane w pozostanie razem i potrzebują pomocy w usunięciu blokad dróg.

Dla tych, którzy rozważają koniec małżeństwa z dziećmi lub bez terapii dystrybucji, może zapewnić przestrzeń do ustalenia, czy rozwód jest właściwym rozwiązaniem dla stałego stresorów małżeńskich, dla cywilnego omawiania podziału własności, dokonania ustaleń dotyczących wspólnej opieki i identyfikacji opieki i identyfikacji Zdrowe sposoby dzielenia się wiadomością z rodziną i zmniejszenia potencjalnego niepokoju, które mogą poruszyć wiadomości.

Może również pomóc tobie i Twojemu partnerowi omówić i ćwiczyć najlepszy sposób na dalsze zapewnienie otwartej i bezpiecznej przestrzeni dla dzieci-przez samego rozwodu i w przyszłości.

Podobnie jak małżeństwo, nie ma przewodnika, w jaki sposób być skutecznym rodzicem i jest mało prawdopodobne, aby rozwiązywania komunikacji z twojego małżeństwa zniknęły po rozwodzie.

Sięgając po wsparcie rozwodowe, możesz nauczyć się żyć satysfakcjonującym życiem po rozdzielczości i zminimalizować jego wpływ na rodzinę i usuń niektóre utracone uczucie, że tak wiele doświadczeń w tym wyjątkowo trudnym czasie.