Walcz z paranoją w swoim związku w 8 prostych krokach

Czasami wszyscy dostajemy trochę paranoików, ale co, jeśli to zacznie przejąć twój związek? Oto jak możesz skutecznie poradzić sobie z paranoją. Alice Tucker

Wszyscy ludzie mają niepewność i obawy. W każdym aspekcie naszego życia znajdujemy coś, o co należy się martwić… nasza praca, nasza zdrowie, nasze rodziny, nasze przyjaźnie. Co więcej, nie możemy się powstrzymać, ale naprawdę zagłębić się w nasze codzienne lęki.

Analizujemy przyczyny, czynniki podstawowe i co-IF. Spekulujemy o każdym możliwym wyniku sytuacji, która nas dotyczy, niezależnie od tego, jak śmieszne może się wydawać. Ludzie są bardzo negatywnymi istotami. Oczekujemy najgorszego… to w naszej naturze. Wszyscy jesteśmy lekko paranoiczni.

Nie różnimy się w naszych związkach. Nawet jeśli działa gładko i jesteś szczęśliwy, co się stanie? Ciągle szukasz oznak porażki. Co jeśli twój partner oszukuje? Co jeśli cię opuścili? Jeśli jest możliwe, że złamane serce chcesz się na to przygotować. Chodzi o samozachowawcę!

Ale czyniąc to, czy nie dręczymy się? Wasze niepewność i te myśli o tak zwanym „samozachowaniu” mogą nawet stać się przyczyną awarii związków. Niepotrzebny niepokój i paranoja mogą sprawić, że zachowujemy się w szczególny sposób. Z pewnością wybór pozytywnego spojrzenia na swoje życie miłosne i po prostu cieszenie się każdą szczęśliwą chwilą da ci zdrowsze podstawy dla twojego związku.

Jak możesz uniknąć paranoi w związku?

Czas pozbyć się swojego związku paranoi! Spójrz na te 8 kroków i idź naprzód z bardziej pozytywnym spojrzeniem na swój związek!

#1 Wybierz pozytywność nad negatywnością. Często mają tendencję do negatywnych myśli, gdy czujemy się paranoikiem i niepewnym. To mechanizm obrony. Podświadomie przygotowujemy się na najgorszą możliwą sytuację, ale czyniąc to, powodujemy niepotrzebny stres, ponieważ nasze zmartwienia prawie nigdy nie są prawdziwe.

Jeśli więc spróbujemy odrzucić nasze negatywne myśli i wybrać bardziej racjonalne myślenie, mamy szansę zwalczania naszej paranoi. Staraj się szukać pozytywności, chyba że masz prawdziwy powód, aby zrobić inaczej! Zdecyduj się zabrać partnera na słowo, zamiast przyjmować negatywne założenia dotyczące rzeczy, które mówią lub robią.

Zmarśwaj lub troska i spróbuj, aby przekształcić go w pozytywną myśl. Jeśli zwykle martwisz się, gdy twój partner jest poza tobą, spróbuj skupić się na emocjonalnej energii na nadziei, że dobrze się bawią, zamiast martwić się, że mogą robić coś niesprawnego.

#2 Nie przyjmuj założeń! Tak więc twój partner nie odpowiada na twoje wiadomości, możesz założyć, że tracą zainteresowanie, być może są na ciebie wściekli z jakiegoś powodu, a może coś ukrywają…

Prawda jest taka, że ​​nie możesz być pewien, że którykolwiek z tych myśli jest prawdziwy, więc po co się martwić? Najczęściej istnieje proste wyjaśnienie, a kiedy wszystko stanie się jasne, zastanawiasz się, o co martwiłeś się!

Bardziej prawdopodobne jest, że ich telefon zabraknie baterii lub jest cichy. Zawsze daj partnerowi korzyść z wątpliwości i zakładaj, że istnieje proste wyjaśnienie, zanim przyjmiesz założenia dotyczące ich zachowania.

#3 Nie czytaj między wierszami. Jedną z głównych przyczyn mojej własnej paranoi są czasy, w których mój chłopak jest cichszy niż zwykle lub w jakiś sposób działał „inny”. Może zachowuje się mniej czuły niż zwykle lub nie jest tak responsywny w rozmowie. Często wywnioskuję, że musiałem zrobić coś złego lub że jest mniej zainteresowany mną dzisiaj niż wczoraj. Kiedy pytam go, co jest nie tak, albo mówi „nic”, albo wyjaśnia, że ​​jest zmęczony. Ale nadal nie mogę się powstrzymać od czytania między wierszami, coś musi być sprawa!

Łatwo zapomnieć, że wszyscy mamy huśtawki nastroju, wszyscy mamy złe dni i wszyscy możemy być drażliwi, kiedy jesteśmy zmęczeni! Tak, język ciała jest ważnym narzędziem komunikacji, ale jeśli twój partner jest cichszy i bardziej zamknięty niż zwykle, nie powinieneś natychmiast przypuszczać, że to coś, co zrobiłeś.

Zapytaj o ich dobre samopoczucie, a jeśli powiedzą ci, że są zmęczeni lub po prostu mieli zły dzień, uwierz na to słowo. Jeśli przesłuchasz je z wyimaginowanych przyczyn ich zachowania, będą one tylko poczuć się bardziej drażliwe!

#4 Wyłącz telefon i komputer. Możesz pomyśleć, że ciągłe teksty dadzą ci wygodę, gdy poczujesz się paranoikiem lub masz obawy dotyczące swojego związku. Prawdę mówiąc, wcale nie są pomocni. Po prostu wyglądasz na potrzebujące, co może nawet odepchnąć partnera.

Jeśli spędzasz godziny „prześladując” profile sieci społecznościowych swojego partnera, karmisz tylko własne obawy. Podświadomie szukasz obciążających dowodów, które są całkowicie przeciwne produktywne! A potem, kiedy nic nie znajdziesz, zastanawiasz się, co mogą ukrywać.

Pamiętaj, że przestrzeń jest ważna, dajcie sobie miejsce na osobniki. Nie musisz być zaangażowany w swoje życie, 24 godziny na dobę. Odłóż telefon lub zamknij laptop. Poświęć czas. Obiecaj, że nie napiszisz do SMS -ów ani nie spojrzysz na witrynę społecznościową przez określony czas.

Kiedy tworzysz granice dla siebie, możesz oczekiwać, że poczujesz się wrażliwy i bezradny, ale zaczniesz czuć się bardziej upoważniony i za darmo.

#5 Rozkręcić się. Kiedy jesteś w domu, martwiąc się o to, co twój partner może robić, ale nie musi robić w wieczór z przyjaciółmi, czy w rzeczywistości zazdrosny jest, że twój partner bawi się bez ciebie?

Zaakceptuj, że nie jesteś jedyną osobą w życiu partnera, w taki sam sposób, że nie są jedyną osobą samodzielnie! WSZYSCY WSZYSTKO MIEGAĆ TAK LUDZI W NASZYM MOŻLIWOŚCI. Przyjaciele są ważne dla was obojga i ważne jest, aby spędzać z nimi czas.

Jeśli twój partner jest z przyjaciółmi, dlaczego nie wyjść z własnym? To znacznie lepsze niż siedzenie w domu, tworząc nierealistyczne scenariusze w twojej głowie. Odwrócić uwagę, zapomnij o swoich zmartwieniach i później wymieniaj historie z partnerem.

#6 Zaakceptuj to, że twój partner rozwija przyjaźnie z członkami płci przeciwnej. Kiedy twój partner wspomina o przyjacielu, który jest członkiem płci przeciwnej, często możesz przypuszczać, że jest coś, co musi się dzieje. Chodzi mi o to, że wszyscy widzieliśmy: „Kiedy Harry poznał Sally."

Ale to jest prawdziwy świat i jest całkowicie możliwe, aby uprawiać przyjaciół płci przeciwnej! W końcu jestem pewien, że masz swoich przyjaciół i znajomych, których nigdy nie marzylibyście o oglądaniu w romantycznym lub seksualnym świetle.

Być zdania, że ​​jest to całkowicie niewinny związek, chyba że otrzymasz prawdziwy powód, by wierzyć inaczej. Dlaczego nie spróbować poznać tego przyjaciela z obiektywnym widokiem i bez wykazywania poczucia podejrzeń lub zazdrości? Całkiem często przekonasz się, że są oni bardzo chętni do spotkania! Wasze zmartwienia znikną, a możesz nawet czuć się bardzo źle z powodu oglądania tej osoby w tak negatywny sposób.

#7 Naucz się rozpoznawać, gdy działasz paranoikiem. Często nie zdajemy sobie sprawy, kiedy działamy paranoiści. Przekraczamy i później tego żałujemy. W tym czasie jesteśmy tak pochłonięci naszymi obawami i zmartwieniami, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak nasze zachowanie może być postrzegane przez innych, w tym naszych partnerów, aż do wydarzenia.

Aby to walczyć, próbuj pamiętać o tym, jak reagujesz na sytuacje, które zwykle wywołują paranoję. Jeśli zareagujesz bez myślenia, często wybierzesz niewłaściwą reakcję, co tylko pogorszy sytuację. Daj sobie czas na zastanowienie się w obiektywnym i racjonalnym drodze przed podjęciem decyzji o najlepszej i najbardziej odpowiedniej reakcji.

Prawie zawsze twoje poczucie paranoi nie mają żadnych korzeni w rzeczywistości i zdasz sobie z tego sprawę, jeśli dasz sobie czas na myślenie. Możesz nawet zdecydować, że żadna reakcja nie jest konieczna i zapomnisz o tym.

#8 Porozmawiaj o niepewności i problemach zaufania z partnerem. Walcz z paranoją u podstaw. Te obawy generalnie powstają, ponieważ mamy niepewność i problemy ze zaufaniem. Zdecydujemy się nie rozmawiać o nich ze strachu przed poczuciem wrażliwości, wyglądania głupiego lub dlatego, że nie możesz znaleźć wyjaśnienia, dlaczego tak się czujesz.

Zrób skok wiary i porozmawiaj o swoich niepewności ze swoim partnerem w racjonalny sposób. Najprawdopodobniej zmartwią się, aby odpocząć! Otwarcie z partnerem powinno być priorytetem numer jeden. Wszyscy mamy zmartwienia i niepewność, a rozmowa ich jest najlepszym sposobem na zwalczanie ich. Jak zawsze mówią, uczciwość jest najlepszą polityką.

Czas przestać być tak paranoikiem na temat tego, czy twój partner cię zdradza, czy też coś się zmieni. Tak, złamane serce jest możliwe, ale czy nie lepiej jest uwolnić się od kłopotów z martwieniem się o to i faktycznie cieszyć się naszymi relacjami, gdy to jest dobre?