Pułapka porównawcza - co to jest i jak się wydostać

„Nie mogę uwierzyć, że to zrobił. To właśnie robił mój były! Ugh!”„ Dlaczego wyśmiewał się z tego, co dzisiaj nosiłem?”„ Dlaczego ona ma wszystko? Pracuję ciężej niż ona!”„ Znowu kupił nowy samochód? Dlaczego nadal utknąłem z tym samym starym?„Wszyscy zazdrościliśmy sukcesu kogoś innego, negatywnie osądzając naszych partnerów i bycie niezadowoleniem z posiadłości naszych przyjaciół. Nawyk lub akt ważenia siebie lub twojego partnera przeciwko innym ludziom i sytuacji nazywa się „pułapką porównawczą”.

Dlaczego ludzie porównują się z innymi? Czy nie powinniśmy świętować się nawzajem za to, kim jesteśmy? Porównanie twojego życia lub związku z kimś innym, tylko będzie coraz bardziej zranienie ciebie i twojego partnera. Jak mówią: „Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie.„Bez względu na to, kim jesteś, życie innej osoby zawsze będzie dla ciebie bardziej atrakcyjne, jeśli jesteś niezadowolony wewnętrznie.

Może skończyć się spustoszeniem zarówno po twojej samooceny, jak i związkach interpersonalnych, w tym romantycznych. Po rozpoczęciu negatywnego porównania sposobu, w jaki twój partner jest wokół ciebie, w porównaniu z tym, jak był twój ex, już otworzyłeś pudełko Pandory. Jak więc przestać zmagać się z porównaniem? Dlaczego tak się dzieje? Dowiedzmy Się.

Pułapka porównawcza

Spis treści

• Pułapka porównawcza
• Utknął w pułapce porównawczej? Oto, co możesz z tym zrobić 
  • 1. Skoncentruj się na swoich postępach
  • 2. Przyjmij swoją indywidualność i wyjątkowość swojego związku
  • 3. Szanuj swój czas
  • 4. Praca nad wdzięcznością
  • 5. Pułapka porównawcza można ograniczyć z wysokim szacunkiem
• Dlaczego ludzie porównują się z innymi?
• FAQ

Kiedy widzisz kogoś, kto zarabia więcej, niż myślałeś, że już zrobisz, kiedy zobaczysz kogoś z większymi polubieniami i większą liczbą obserwujących w swoim kanale w mediach społecznościowych lub gdy usłyszysz o tym, jak znajomość właśnie wylądowała w lukratywnej nowej pracy Ludzka natura jest zielona z zazdrością.

Chociaż niektóre osiągnięcia innych mogą zmotywować nas do robienia lepszych, prawie zawsze towarzyszy mu bańka zazdrości - i niezdrowe porównanie. Każda wada, którą postrzegałeś w sobie, staje się wzmocniona i możesz zacząć kwestionować swoją wartość. Taka pułapka nie jest czymś, na co konkretna część populacji jest podatna, wszyscy gratulujemy naszym przyjaciołom ich nowej lukratywnej pracy, myśląc: „Co robię z moim życiem?"

Mówiąc na ten temat, Dr. Aman Bhonsle wcześniej powiedział Bonobology, w jaki sposób pułapka porównawcza w mediach społecznościowych może negatywnie wpłynąć na twoje relacje. „Widzisz konta na Instagramie pary celebrytów, ze wszystkimi ich obserwatorami i nagle stają się„ celami związkami ”. Pary podróży Vlogging zawsze wydają się szczęśliwe, uśmiechając się do wszystkich kłopotów na świecie. 

Powiązane czytanie: Jak media społecznościowe wpływają na twoje relacje

„Spędzają życie w krainie La-La, przesyłając historie z plaż Grecji i Cancun, błogo nieświadomi humdrum, przez który się wydaje. Wszyscy wiemy, że prawdziwe życie tak naprawdę tak nie wygląda. W niektóre dni jesteś zmęczony, dni jesteś drażliwy. W niektóre dni nie czujesz się szczególnie ryzykowny ani romantyczny. Ale w filmach, które oglądasz i w mediach społecznościowych, które często są. 

„Relacje w mediach społecznościowych są zasadniczo relacją na sterydach. Kolejka z najważniejszym elementem, włożona na talerz do konsumpcji, jest wysoce wyselekcjonowana i zmodyfikowana, aby stać się bardziej smacznym. W rezultacie nasza własna normalność staje się oczerniana, rozwijamy problemy zaufania i zazdrości, a nasze oczekiwania stają się nieosiągalne."

Żyjemy w świecie obsesji na punkcie statusu, a media społecznościowe są zobowiązani do wzmocnienia porównań, które dokonujemy z otaczającymi nas. Staramy się dopasować nasze najgorsze momenty z najważniejszymi najlepszymi, co ostatecznie wpływa na nasz stan psychiczny. Porównanie w górę, gdy porównujemy się z kimś, kogo postrzegamy jako lepszy, może ostatecznie pozostawić złudzeń wielkości lub poważne problemy z samooceną.

Pułapka porównawcza jest niesławnie łatwa do wpadania i dlatego tak wielu ludzi zmaga się z tym. Spróbujmy zrozumieć, co możemy zrobić, aby z tego wydostać, więc nie porównywamy naszych partnerów z modelami fitness, które widzimy na Instagramie.

Utknął w pułapce porównawczej? Oto, co możesz z tym zrobić 

Jeśli naprawdę czujemy, że znaleźliśmy naszą bratnią duszę i że są one naprawdę nieporównywalne dla każdego lub cokolwiek innego, dlaczego wpadamy w pułapkę ciągłego dokonywania negatywnych porównań? Czy wszyscy jesteśmy podłączeni, aby spojrzeć na ludzi, jak szukamy opcji, kupując sukienkę lub pary butów? 

W końcu zmęczymy nas „idealną parę butów”, prawda?? Czy mamy już dość naszych partnerów? Odpowiedź na te pytania nie jest tak prosta, jak chcielibyśmy, aby były. Porównanie ludzi jest jednak dość łatwe i wygodne. Trudno jest wstrząsnąć tę tendencję.

Bez względu na to, jak bardzo możemy tego nie chcieć, możemy ostatecznie wpaść w pułapkę porównawczą w mediach społecznościowych i porównać naszych partnerów z ludźmi z przeszłości lub ludzi, których widzimy w Internecie. Jak to ujął Theodore Roosevelt: „Porównanie jest złodziejem radości.„Jeśli utkniesz w pułapce porównawczej, oto, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tym we właściwy sposób: 

1. Skoncentruj się na swoich postępach

Spotykasz starego przyjaciela na zjeździe szkolnym. Ma idealną figurę, bogaty mąż u jej boku i wygląda na to, że nie starzeje się dnia od ostatniego razu, kiedy widziałeś ją na balu balu. Ma wszystko, czego mężczyzna chciałby u kobiety. Twoją pierwszą reakcją byłoby porównanie się z nią.

Ludzie porównują się, obserwując, co jest na powierzchni. To, co widzisz, to prawdopodobnie półprawia. Zamiast negatywnego porównania, skup się na własnym postępie. Każdy ma swoją własną podróż. Pomyśl o tym, zamiast oddawać się tej niezdrowej linii myślenia w oparciu o to, co możesz zobaczyć o osobie, dlaczego nie skupić się na sobie? Zamiast być zazdrosnym, ciesz się ze swojego wzrostu i bądź wdzięczny za własny postęp. 

2. Przyjmij swoją indywidualność i wyjątkowość swojego związku

Niezależnie od tego, czy wpadłeś w pułapkę porównawczą oceniania swojego partnera lub siebie, poświęć chwilę na zatrzymanie się, zastanowienie się nad mocnymi stronami i zaakceptuj fakt, że każda osoba i związek jest wyjątkowy. Twoje cechy i mocne strony przygotowują cię do osiągnięć, które będą się różnić od twoich rówieśników. 

Tylko dlatego, że wydają się być parą, która nigdy nie walczy, nie oznacza, że ​​ich związek jest obiektywnie „lepszy” niż twój. Każdy związek jest inny, a zmaganie się z porównywaniem na tak niejednoznacznych podstaw jest daremną próbą zdefiniowania własnej wartości.

Porównanie, że czyjeś życie jest lepsze niż twoje, to królicza dziura, której nie chcesz zejść (chyba, że ​​chcesz zostać prawdziwą Alice w Krainie Czarów). Jesteś swoją własną osobą, a porównywanie ludzi do siebie jest negatywną ideologią, która utrudnia wzrost.

3. Szanuj swój czas

Energia i czas, które zainwestujesz w porównanie ludzi, można wykorzystać w znacznie bardziej produktywny sposób. Zostaniesz popchnięty w kierunku pułapki porównawczej i z dala od twoich celów. Zamiast marnować czas na zazdrość o gładki nowy samochód twojego sąsiada i porównać go z własnym pojazdem, dołącz do ich szczęścia i idź z nimi długą jazdę. Teraz nie jest o wiele lepszy niż przemyślenie tego, kto jest lepszy, a kto nie jest?

4. Praca nad wdzięcznością

Kiedy oddasz się porównanie w górę, patrzysz na tych, których postrzegasz jako lepszą i porównujesz swoją własną wartość z nimi. Jednocześnie inni mogą przeklinać ich szczęście, żałując, że nie mieli tego, co obecnie robisz. Chodzi o to, że poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za to, co już masz, a będziesz obrazować porównanie w zupełnie innym świetle.

Bądź wdzięczny za szczęśliwe, zdrowe relacje, które kultywowałeś i utrzymałeś. Bądź wdzięczny za wszystkie rzeczy, które masz, zamiast znaleźć powód, by chrzcić za rzeczy, których nie. Prosty: „Jestem wdzięczny za osobę, którą jestem i potencjał, który mam” może wystarczyć do walki z tym, przez co przechodzisz.

5. Pułapka porównawcza można ograniczyć z wysokim szacunkiem

Kiedy przyjmiesz wygląd, kiedy kochasz siebie za to, kim jesteś, a kiedy kochasz swoją osobowość, przyjęcie swoją wyjątkowość. W rezultacie nie martwisz się zbytnio o to, co inni wnoszą do stołu, ponieważ jesteś zadowolony z oferowanej indywidualności.

Aby pracować nad swoją samooceną, musisz uciszyć wewnętrznego krytyka, który masz w sobie. Myśli takie jak: „Nie jesteś wystarczająco dobry, upadniesz”, „Nigdy nie będziesz wyglądać tak, jak to robi”, należy zastąpić „jesteś w stanie więcej niż wiesz” lub „Jak wyglądasz, jest dla ciebie cudowny i wyjątkowy”.

Powiązane czytanie: Jak kochać siebie - 21 wskazówek związanych z miłością

Dlaczego ludzie porównują się z innymi?

Żyjemy w społeczeństwie, które uczy nas oceniać wszystkich i wszystko, co spotykamy. Kiedy po prostu spacerujesz ulicą, przystojny nieznajomy może błysnąć ci uśmiech, sprawiając, że czujesz się, jakbyś jesteś słońcem, księżycem i wszechświatem - a potem twój partner nagle bap, przerywając marzenie marzenia. Nagle oddajesz się negatywnemu porównanie między swoim idealnym partnerem a nieznajomym, który widziałeś dla zwykłego mrugnięcia oka. 

Pytanie, które musisz zadać, aby uwolnić się od pułapki porównawczej, jest bardzo proste - jak możesz porównać całe swoje życie lub związek z ułamkiem czyjejś życia? Przekonasz się, że niezadowolenie wewnętrzne zawsze powoduje porównania. Jaki jest sens tego porównania, gdy twoja rzeczywistość jest zupełnie inna od ich? Rzeczywistość nie zawsze jest ładna, ale warto, prawda? Przynajmniej to właśnie sobie mówimy.

Jest słynne powiedzenie: „Wygląd często oszukuje.„Jednak ludzie zakochują się w tym, co widzą, nie czekając, by rzucić okiem za chwalebną zasłonę. Jeśli za zestawem idealnie estetycznej sztuki w teatrze życia zaczyna się chaos, zaczyna się od złożonych ludzkich umysłów. Na pewno będzie więcej niż to, co spotyka oko. Porównanie sukcesu, dóbr materialnych, partnerami i stylem życia jest bardzo powszechne, ponieważ uczymy się być w stałym stanie konkurencji. Ale zgadnij, co nie musisz być.

Porównania negatywne są powolną trucizną dla społeczeństwa. Zamiast być zazdrosnym, dlaczego nie możemy świętować naszego sukcesu? Czy nie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące niż puste uczucie bycia w pułapce porównawczej? Pierwszym krokiem w kierunku Breaking Free jest przyjęcie bezstronnego sposobu myślenia. Pamiętaj, definiujesz swój związek i wartości własnego życia.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na cierpliwość w związku

Być może powinniśmy najpierw przestać oceniać siebie i zacząć włączać ludzi, których kochamy w tym wzorze bez osądu. Kiedy porównujesz, rób to z sobą i staraj się być lepszym niż osoba, którą byłeś wczoraj. Sposób radzenia sobie z kompulsywą, porównując zaczyna się od nie porównania z naszymi przyjaciółmi. Osoba, która może dla ciebie zdefiniować szczęście, to ty. 

Jeśli zaczniemy patrzeć na naszych partnerów jako osoby, które myślą, oddychają i działają całkowicie niezależnie od nas lub innych, być może przekonamy się, że jedynym, z którym powinniśmy ich porównać, jest to, kim byli w przeszłości, jak traktują nas teraz i jak będą w przyszłości. Podobnie, zamiast porównywać się z ludźmi, porównaj siebie z przeszłymi wersjami siebie. Ludzie nie są butami, które można zastąpić każdym strojem. Są jednostkami. Są wyjątkowe. A to obejmuje Ciebie.

FAQ

Oprócz tego, że jest to strata twojej energii, porównanie się z innymi prowadzi do kiełkowania poczucia zazdrości, winy, wstydu itp. Może to odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym i wpłynąć na twoje życie osobiste. Jest to również zły pomysł, ponieważ demotywuje cię w podróży do celów i marzeń. 

Skoncentruj się na swoich mocnych stronach, wierz w siebie i zbuduj bez osądu sposobu myślenia. Zrozum, że to, z czym się porównujesz, to prawdopodobnie tylko okładka całej książki czyjegoś życia. I tak jak powiedział: „Nigdy nie oceniaj książki po okładce."

Kiedy porównasz swoje życie z fragmentami czyjejś, z pewnością wzmocniasz swoje własne niedociągnięcia i być bardzo krytyczni wobec siebie. Może to spowodować zniekształcony obraz siebie i niską samoocenę. W rezultacie twoje relacje intrapersonalne i interpersonalne mogą ucierpieć.

Rozumiejąc, że to, co widzisz. Inne metody obejmują budowanie wysokiej samooceny, ograniczenie czasu w mediach społecznościowych lub pozbycie się wyzwalaczy w mediach społecznościowych, abyś nie spotkał się z nimi.

Kultura porównawcza jest wtedy, gdy porównujemy się ze sobą w oparciu o nasze profile w mediach społecznościowych, które często są przesadną wersją życia człowieka.

Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje - 10 cech

Zabawne prawdy stojące za bajkowymi parami na Facebooku

5 Problemy małżeńskie, z którymi boryka się większość par, a ich rozwiązania