Radzenie sobie z chłopakiem, który daje ci ataki lękowe - 8 pomocnych wskazówek

Byłem przerażony, gdy mój najbliższy przyjaciel zwierzył mi: „Mój chłopak daje mi ataki lękowe!„Nigdy nie spodziewałem się, że coś takiego usłyszę, zwłaszcza gdy ona i jej chłopak powinni być zajęci decydowaniem o ich miejscu zaręczynowym!

Od dzieciństwa, moja bestia, Jenny, miała obsesję na punkcie romantycznego pomysłu zakochania się w „Książę Uroczy.„Fantazjowała o swoim„ spotkaniu słodkim ”i tęskniła za kimś, kto ślubowałby ją kochać na zawsze. I około rok temu była przekonana, że ​​w końcu poznała swojego długo oczekiwanego księcia.

Wszystko było idealne, a przynajmniej wydawało się. Był, co większość ludzi może rozważyć, niezwykle atrakcyjnym człowiekiem. Należał również do szanowanej, zamożnej rodziny. A na dodatek, był znanym, samowystarczalnym, odnoszącym sukcesy biznesmenem. tak. Zdecydowanie zaznaczył wiele pól.

Z dość stabilnym dochodem i wszystkim, co przybyło z paczką, Jenny był to ciasto, aby przekonać rodziców, że to on. Jednak po wysłuchaniu słów Jenny: „Mój chłopak daje mi ataki lękowe”, wyczułem poważne kłopoty w raju. 

Byłem zdeterminowany, aby zagłębić się w sytuację. I szukając porady dla Jenny, zdałem sobie sprawę, że lęk związany z relacjami jest bardziej powszechny niż się wydaje. Jej słowa: „Moim niepokojem jest rujnowanie mojego związku!”Był naprawdę poważnym problemem. I pytanie kolejne: „Dlaczego jedna osoba powoduje niepokój?„Też mnie zaskakowałem.

Moja ciekawość zmusiła mnie do znalezienia odpowiedzi na wszystkie te pytania. Szukając odpowiedzi, natknąłem się na kilka interesujących i skutecznych wskazówek. I dlatego postanowiłem podsumować moje małe badania tych 8 wskazówek ekspertów, które mogą się przydać wszystkim Jennies!

Czy twój chłopak daje ci ataki lękowe? To jest jak sobie radzić

Spis treści

• Czy twój chłopak daje ci ataki lękowe? To jest jak sobie radzić
  • 1. Znajdź swój sposób działania
  • 2. Ustal, czy to twój chłopak lub twój związek z nim powoduje niepokój
  • 3. Skorzystaj z przeszłych traum
  • 4. Dowiedz się, co wywołuje twój niepokój 
  • 5. Poświęć trochę czasu dla siebie
  • 6. Czy toksyczne relacje może powodować niepokój?
  • 7. Unikaj działań na temat swoich uczuć
  • 8. Uważaj na inne obszary lub osoby, które napędzają niepokój w twoim związku
  • FAQ

Utrzymujące się zmartwienie i ciągły strach przed codziennymi sytuacjami są najczęstszymi objawami lęku. Zwykle wynika ze stresujących sytuacji i może być wskaźnikiem leżącej u podstaw choroby lub przeciążenia uczuć i emocji. To uczucie może przenikać w twoich związkach, czasami powodując randki lękowe.

Niektórzy uważają za dziwne, że osoba może wywołać w sobie te niespokojne myśli i uczucia. Zwykle zastanawiają się: „Dlaczego jedna osoba powoduje niepokój?”Ale ważne jest, aby zauważyć, że tak naprawdę jedna osoba sama w sobie, ale pomysły i wyobrażenia, które kojarzy się z tą konkretną osobą, która daje powstanie tych niespokojnych myśli.

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, gdy twój chłopak daje ci ataki lękowe.

1. Znajdź swój sposób działania

Wszyscy wiemy, że relacje są skomplikowane. Twoje serce krzyczy: „Mój chłopak daje mi ataki lękowe!”A twój mózg zgadza się, zastanawiając się:„ Dlaczego jedna osoba powoduje niepokój?”Ale przed działaniem na którekolwiek z tych pytań musisz zadać sobie dwa bardzo ważne pytania. Czy związek jest wart oszczędzania? A jeśli tak, czy chcesz przyjąć pewne zmiany, aby ten związek zadziałał? 

Aby poradzić sobie z pierwszym pytaniem, musisz pamiętać, że nie wszystkie relacje są warte oszczędzania. Bez względu na to, jak długo jesteście razem, nigdy nie możesz długo zachować nieszczęśliwego związku. Kiedy twój chłopak daje ci ataki lękowe, czasami można to postrzegać jako wyraźny znak, że nie jesteś z niego zadowolony. I oszczędzanie związku, który nie uszczęśliwia cię z kolei, zwiększy poziom lęku. 

Powiedzmy, że jesteście prześladowani myślami takimi jak: „Mój partner pogarsza mój niepokój” lub „mój niepokój rujnuje mój związek.”Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, że być może mocowanie zaczyna się od ciebie? Wybór odejścia od związku lub wprowadzenie zmian w celu utrzymania związku na powierzchni, zależy całkowicie od Ciebie. Jeśli jesteś gotowy przyjąć pewne zmiany, które pomogą ci poradzić sobie z swoim chłopakiem i niepokojem w związku, musisz być gotowy na emocjonalną jazdę na kolejce górskiej!

Powiązane czytanie: 9 oznak problemów zobowiązań i 5 sposobów radzenia sobie z tym

2. Ustal, czy to twój chłopak lub twój związek z nim powoduje niepokój

Więc jest ustalone. Znajdziesz się w fazie „mój chłopak daje mi ataki lękowe i postanowiłeś to naprawić. Ale czy kiedykolwiek poświęciłeś chwilę, aby zastanowić się, czy to właściwie twój chłopak, a raczej twój związek z nim, czyli ten niepokój w twoim życiu?

Czy toksyczne relacje może powodować niepokój? Jest to, szczerze mówiąc, ważne pytanie, ale ważniejsze jest ustalenie przyczyny twojego niepokoju - czy to twój związek czy twój chłopak? 

Wiele osób doświadcza niepokoju z powodu konkretnego zachowania lub irytujących nawyków swojego chłopaka. Niektóre z tych zachowań mogą obejmować go tajemniczym co do niektórych części swojego życia, zastraszanie fizyczne, bycie wrednym i używaniem paskudnego języka itp. Inne problemy, które mogą nie uwzględniać złego zachowania, ale nadal mogą wywołać lęk, obejmują twój partner „za dużo” czegoś. Mógłby być zbyt bogaty, zbyt przystojny, zbyt zajęty lub zbyt rozmowny dla ciebie.

Jednak z powodzeniem ocena sytuacji, gdy twój chłopak daje ci niepokój, może pomóc ci odkryć prawdziwy powód, dla którego twoje niespokojne myśli. Czasami twój strach przed zaangażowaniem lub wcześniejszymi doświadczeniami z złymi relacjami mogą rozbić twój niepokój. Innym razem, jeśli martwisz się o przyszłość swojego związku i boisz się, że może cię opuścić, możesz poczuć się niespokojny. 

Powiązane czytanie: Przyczyny i oznaki emocjonalnie wyczerpującego związku i sposobu ich naprawy

3. Skorzystaj z przeszłych traum

Jeśli nieustannie boisz się: „Mój niepokój rujnuje mój związek”, istnieje możliwość, że twoje niespokojne myśli są zakorzenione gdzieś w twojej przeszłości. Musisz zrozumieć, że niekoniecznie twój obecny związek lub twój chłopak wywołuje poziom lęku.

Twierdząc, że „mój partner pogarsza mój niepokój”, możesz, faktycznie ignorować poważniejszy problem. Czasami twoja przeszłość może powrócić, by prześladować cię na różne sposoby. I możliwe, że to twój związek może skończyć się bliznami.

Twoja przeszłość może nie dyktować twojej przyszłości. Ale twoje przeszłe traumy zdecydowanie tak. Bagaż emocjonalny, który nosisz, może wpływać na wszystkie działania i decyzje, które podejmujesz w swoim życiu. Wszyscy mamy dobre i złe doświadczenia. Czasami złe doświadczenia pozostawiają bliznę w postaci strachu lub niepokoju. 

Nie możemy powstrzymać się od noszenia tego bagażu emocjonalnego. Ale podczas tego musimy starać się zarządzać ciężkimi emocjami w tym bagażu. Lęki lub lęki, jeśli pozostaną niezaznaczone, mogą pomylić twój mózg, rozlewając niespokojne myśli o twoim obecnym związku.

Kwestie związane z zaangażowaniem, odległość emocjonalna, randki seryjne, projekcja lub ciągłe porównanie mogą być czerwonymi flagami, które sygnalizują szkody spowodowane przez twoje przeszłe traumę. Z powodu rzeczy, których mogłeś doświadczyć, twój mózg mógł przyjąć te nawyki jako mechanizm obrony. I te nawyki mogą być niebezpieczne dla twoich relacji.

Oprócz dbania o niespokojne myśli, twoje przeszłe traumy mogą być odpowiedzialne za twój dysfunkcyjny związek. A jedynym sposobem radzenia sobie z bagażem emocjonalnym jest stawienie czoła czołowi. Na początku może to być przerażające, ale kiedy rozpakujesz wszystkie swoje emocje, będziesz poczuć ulgę. A potem ta ulga może stać się bazą pełnego i szczęśliwego życia, o którym zawsze marzyłeś. 

4. Dowiedz się, co wywołuje twój niepokój 

Kiedy twój chłopak wywołuje niepokój, możesz nie mieć czasu ani energii, aby w pełni przeanalizować sytuację. Po prostu zastanawiam się: „Dlaczego jedna osoba powoduje niepokój?„Nie pomoże. Musisz przede wszystkim dowiedzieć się, co wywołuje twój niepokój. Kiedy to zrobisz, pomoże ci to poradzić sobie z tym w znacznie lepszy sposób. Może być jedna konkretna rzecz lub działanie, które mogą spowodować, że wyczarujesz takie negatywne myśli. Lub może istnieć wiele czynników wyzwalających, które mogą być odpowiedzialne za rozszerzenie twojego niepokoju.

Czasami rozważanie niepokojących rzeczy, które mogły się zdarzyć w przeszłości, może wywołać niepokój. Ale innym razem martwienie się o przyszłość może to uruchomić. Niezdolność z kontroli nad różnymi aspektami życia może powodować pewne negatywne myśli i emocje. 

Kiedy jesteś w związku z kimś, kto jest instynktowny i spontaniczny, możesz nie mieć żadnej kontroli nad tym, jak może wyglądać twoja przyszłość z nim. Jednak ten nawyk ciągłego martwienia się o przyszłość może utrudnić Twój teraźniejszość. To obawy o przyszłość można zdobyć z przeszłości lub w przeszłości, współzależnym związku.

Są zatem uczucia niepokoju, które mogły się zakłócać od dzieciństwa. Może to wynikać z nauki, które otrzymali jako dzieci. Patrząc na „dorosły świat” jako wrogie i przerażające miejsce jako dziecko jest jednym z najczęstszych powodów niespokojnych myśli, jakich doświadczanych przez takich ludzi. Moja rada byłaby taka, że ​​czasami, gdy czujesz, że „mój chłopak daje mi ataki lękowe”, powinieneś trochę zatrzymać się i poświęcić trochę czasu, aby rozpoznać, co dokładnie naciska te przyciski w tobie. 

Powiązane czytanie: Czy powinienem zerwać z moim chłopakiem? 11 znaków, prawdopodobnie nadszedł czas

5. Poświęć trochę czasu dla siebie

Po uświadomieniu sobie „mój chłopak daje mi ataki lękowe”, to normalne jest przejście przez to. Możesz odczuwać potrzebę naprawy swojego związku. I możesz nawet opisać plan działania, aby sobie z tym poradzić. Ale bycie zbytim zaangażowaniem w cały ten proces może odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym.

„Mój niepokój polega na zrujnowaniu mojego związku” to mit, ponieważ związek nie jest tylko twój! Do tanga trzeba dwojga. Przestań więc przyjmować całą odpowiedzialność na świecie, aby uratować swój związek. Daj sobie spokój i poświęć dla siebie trochę czasu. 

Zacznij od ustanowienia granic emocjonalnych w twoim związku. Czasami, łamiąc łańcuch tych nieustannych negatywnych myśli, możesz złamać swój wzór nadmiernego myślenia i oddawania się niespokojnym wzorom myślenia. Aby uniknąć wypalenia i zachować spokój, poświęć dla siebie trochę czasu.

Użyj tego okresu do robienia rzeczy, które kochasz. Idź na wakacje lub szaleństwo zakupów. Obejrzyj te serie, które tak długo chciałeś. Przeczytaj tę książkę. Wypróbuj tę nową kawiarnię. Lub po prostu wyjdź na spacer przyrody. Bycie samotnym i robienie tego, co kochasz, na pewno pomoże ci uspokoić te nerwy!

6. Czy toksyczne relacje może powodować niepokój?

„Czy toksyczny związek może powodować niepokój?”W rzeczywistości jest dość powszechnym pytaniem. A odpowiedź na to brzmi głośno „Tak!”Ale zanim omówisz to dalej, musisz wiedzieć, co czyni związek toksyczny? Utrata zaufania, ciągłe walki, negatywność i stres to jedne z najważniejszych elementów, które dodają toksyczności do każdego związku. Mogą nie tylko osłabić twoje
więź, ale także wpływają na twoje zdrowie psychiczne. 

Ćwiczenie dobrych umiejętności komunikacyjnych może pomóc w przezwyciężeniu tych problemów i pomóc w zmniejszeniu lęku. Skuteczne strategie redukcji mogą pomóc w kontrolowaniu lęku. Bycie uczciwym i mówienie o tym, w jaki sposób twój partner może wspierać cię w celu zmniejszenia dominujących napięć w twoim związku, może być świetnym początkiem. Wyjaśnienie, co wywołuje twój niepokój i jak to wpłynie. 

Zwiększenie fizycznego dotyku, rzucanie wyzwania obawom, bardziej otwarte na jego poglądy, włączenie większej liczby działań i spędzanie więcej czasu może być pewnymi sposobami poprawy komunikacji z chłopakiem.
 

7. Unikaj działań na temat swoich uczuć

Jesteś całkiem pewien, że „mój chłopak daje mi ataki lękowe” to nie tylko przypadkowa myśl lub faza, ale twoja prawda. Jesteś teraz gotowy, aby wprowadzić wszystkie niezbędne zmiany. Ale zanim zaczął się na ślepo działać na ślepo, powinieneś zrozumieć, dlaczego jedna osoba powoduje niepokój. A szczególnie twój chłopak.

Zidentyfikuj to, co czujesz, i spróbuj zrozumieć, co sprawiło, że poczułeś się w ten sposób. Zmierz wpływ swoich uczuć na innych. I przeanalizuj, czy istnieje lepszy sposób na radzenie sobie z nimi - ja.mi. bez krzywdzenia innych. 

Po zaakceptowaniu emocji, śledź je, aby dowiedzieć się, jak najlepszy sposób na ich wyrazić. Wyrażenie emocji ma kluczowe znaczenie dla nawiązania zdrowej komunikacji z partnerem. Jeśli zachowujesz się na ślepo wszystkie swoje emocje, może to nie tylko męczyć, ale może zakończyć niepotrzebne tarcia i walki. 

Najlepszym sposobem uniknięcia negatywnych myśli, aby przenikać w twoim związku. Ciągle używając zwrotów, takich jak „Mój chłopak daje mi ataki lękowe”: „Mój niepokój jest rujnuje mój związek” lub „dlaczego jedna osoba powoduje niepokój?„Może okazać się destrukcyjne dla twojego zdrowia psychicznego, a także w związku.
 

Powiązane czytanie: 7 kroków w celu znalezienia pokoju po toksycznym związku

8. Uważaj na inne obszary lub osoby, które napędzają niepokój w twoim związku

"To nie ty to ja.„W tym kontekście to zdanie oznacza, że ​​to nie twój chłopak, ale ty, który faktycznie wnosisz niepokój w twój związek. Kiedy martwisz się: „Mój niepokój rujnuje mój związek”, jest to naprawdę prawdziwy problem. A ze względu na różne niepewność i stresy wnoszą swoje relacje, cóż, możesz być tym, który musi się zastanowić
Twoje osobiste zmartwienia.

Niepokój nie zna granic. I możliwe jest, że twój niepokój w jednym obszarze życia może również przenikać do innych obszarów, w tym relacje w twoim życiu. Jeśli odczuwasz jakikolwiek stres w swoim życiu, istnieje szansa, że ​​twój związek może znieść ciężar.

Oddzielenie osobistych zmartwień od zmartwień związanych z relacjami może być świetnym sposobem na zmniejszenie lęku w związku. To powstrzyma twój niepokój z innych dziedzin życia przed krwawieniem w twoim związku. 

To były moje punkty z moich małych badań, które pomogą Jenny. Mam nadzieję, że te 8 pomocnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z chłopakiem, który daje ci ataki lękowe nie tylko pomogą ci poradzić sobie z twoim niepokojem, ale także przy użyciu w kontaktach z chłopakami.

Aby uzyskać bardziej interesujące i zabawne treści, odwiedź bonobologię.com.  

FAQ

Wiele razy niepokój, który odczuwamy wokół innych ludzi, jest odzwierciedleniem sposobu, w jaki postrzegamy siebie. Można to nazwać projekcją i może być postrzegane jako wspólny mechanizm obronny wobec ludzi, którzy sprawiają, że czujemy się nieswojo. Jeśli dana osoba przypomina ci coś, co jest traumatyczne lub wywołuje twój niepokój, to możliwe, że możesz poczuć się nieswojo. W takich przypadkach możesz zauważyć wzrost poziomu lęku lub obawe wokół nich. Chociaż nie można powiedzieć, że konkretnej osoby wywołuje twój niepokój; Pomysły, rzeczy lub pojęcia, które z nimi kojarzysz, mogą wywoływać w tobie te niespokojne myśli.

Przezwyciężenie lęku w związku może nie być łatwym zadaniem. Może to zająć dużo czasu i wysiłków od ludzi w związku, aby zniknąć. Jednak zarządzając lękiem w związku, możesz wzmocnić swoją więź. Starając się być bardziej uważnym, ćwicząc dobrą komunikację, unikanie działań na temat swoich uczuć i zastanawianie się nad własnymi myślami i działaniami, możesz zmniejszyć swoje niespokojne myśli. Śledzenie, skąd pochodzi twój niepokój i jak radzić sobie z niepewnością, jest kluczową częścią zarządzania lękiem. Ponadto poradnictwo związane z relacjami może być świetną opcją zrozumienia podstawowej przyczyny problemu i wyeliminowania kłopotliwych niespokojnych myśli z twojego związku.

Jaki jest nowy niepokój związany? 8 znaków i 5 sposobów radzenia sobie z tym

Niepokój związany z wydajnością seksualną: kiedy zwątpienie gra w spustoszenie w twoich intymnych momentach

12 sposobów radzenia sobie z lękiem randkowym