Radzenie sobie z cudzołóstwem następstw niewierności

Dowiedzenie się, że twój małżonek cię zdradził, jest jednym z najgorszych odkryć, jakie możesz dokonać w małżeństwie. Niezależnie od tego, czy dowiadujesz się, ponieważ twój małżonek przychodzi do ciebie i wyznaje, czy odkryjesz wskazówki, które prowadzą cię do nieprzyjemnej prawdy o jego zbłąkaniu, świadomość, że zostałeś zdradzony, może sprawić, że poczujesz się zszokowany, zły, pełen wątpliwości, przygnębiony , a przede wszystkim w głębokim bólu.

Wiedząc, że twój mąż był cudzołożny, może zadawać sobie wiele pytań. Jak ktoś, kto twierdził, że mnie kocha, zrobił coś takiego? Czy nie byłem wystarczająco dobry? Co ma inna kobieta, czego nie robię?

Twoje małżeństwo zostało dotknięte ogromną sytuacją, na którą. Oto niektóre ze sposobów radzenia sobie z cudzołóstwem:

Co zrobić w bezpośrednim: podsumuj

Zostałeś uświadomiony o oszustwach małżonka. Nadal jesteś w szoku, ale ważne jest, aby działać racjonalnie. Jeśli masz dzieci, byłby to dobry moment, aby odwiedzić rodziców, aby ty i twój mąż mogli otwarcie rozmawiać o tej sytuacji kryzysowej. Żadnych rodziców blisko ciebie? Sprawdź, czy przyjaciel może zabrać dzieci na dzień lub dwa.

Jeśli dzieci nie są zaangażowane, pozwól sobie przetworzyć wiadomość o cudzołóstwie małżonka przez 24 godziny, zanim spróbujesz wspólnie rozmawiać. Potrzebujesz czasu, aby wpuścić to, co się stało. Pozwól sobie być ze swoimi własnymi myślami przed omówieniem tego, w jaki sposób i jak jego niewierność. Płacz, krzycz, uderz poduszkę pięściami. Wydać gniew i zranić. Będzie to pomocne w przygotowaniu do siedzenia z małżonkiem, gdy poczujesz, że jesteś w stanie to zrobić.

To normalne, że doświadczam traumatycznych myśli

Prawie każdy małżonek, który dowiaduje się, że ich partner był intymny z kimś innym, stwierdza, że ​​ma obsesyjne myśli, koncentrując się na tym, co zrobił ich partner z drugą osobą. Wyobrażali sobie je na randkę, śmiejąc się i trzymając ręce. Zastanawiali się nad seksualnym aspektem romansu. Naprzemiennie potrzebowali poznania każdego szczegółu na temat związku, i nie chcąc usłyszeć o tym jednego słowa.

Posiadanie tych inwazyjnych, powtarzających się przemyśleń na temat tego, co działo się w czasie cudzołóstwa, jest sposobem na przejęcie kontroli nad sytuacją, która wyraźnie wymknęła się na twoją kontrolę. I chociaż twój małżonek może próbować cię przekonać, że lepiej nie wiedzieć nic o tym, co robił z inną kobietą, doradcy małżeńskie nie zgadzają się. Odpowiadanie na zdradone pytania małżonka tak długo, jak czuje, że potrzeba ich zadawania jest ważną częścią jej zdolności do radzenia sobie z cudzołóstwem, a co ważniejsze, aby pomóc jej iść naprzód w procesie gojenia.

Rozpoczynając rozmowę

Pomimo gniewnych uczuć wobec małżonka, jesteś sobie winien, aby porozmawiać o zdradzie i zobaczyć, gdzie chcesz iść od tego momentu. To nie będzie łatwa ani krótka rozmowa, więc osiadł: możesz mówić o tym przez tygodnie i miesiące. W zależności od charakteru romansu dyskusja odbędzie jedną z dwóch ścieżek:

• Oboje chcecie pracować, aby uratować małżeństwo, lub
• Jeden lub oboje chce się rozwieść

Niezależnie od ścieżki dyskusji, przydatne może być pozyskanie pomocy licencjonowanego doradcy małżeńskiego, aby pomóc w prowadzeniu rozmowy i utrzymaniu jej rozsądnych i produktywnych. Licencjonowany doradca małżeński może zapewnić oboje neutralne i bezpieczne miejsce, w którym można rozpakować to, co się stało, a jeśli jest to twój wybór, pracuj nad przywróceniem małżeństwa z zaufaniem, uczciwością i nowym zaangażowaniem w wierność.

Strategie samoopieki w radzeniu sobie z cudzołóstwem

Mówisz, zarówno razem, jak i w obecności doradcy małżeńskiego. Koncentrujesz się na uzdrowieniu swojego małżeństwa i problemach, które doprowadziły do ​​zbłąkania małżonka. Pamiętaj jednak: jesteś zranioną imprezą w tej sytuacji i musisz zwrócić szczególną uwagę na opiekę nad sobą w tym burzliwym czasie.

• Szukaj równowagi między pamiętaniem o ogromnej zmianie, przez którą przeszło twoje małżeństwo, a rozpraszaniem się przed podnoszącymi na duchu czynności. Nie chcesz mieszkać w bólu, ale też nie chcesz tego zignorować. Znajdź czas na zastanowienie się nad stanem małżeństwa i spędzanie równego czasu na ćwiczenia, kontakty towarzyskie lub po prostu chłodzenie przed serial.
• Zastanów się dokładnie o tym, z kim podzielisz się tymi informacjami. Chcesz wsparcia od swoich bliskich przyjaciół w tym krytycznym czasie w życiu, ale nie chcesz być przedmiotem plotek. Zamień się w osoby, których znasz.
• Przypomnij sobie, że romans pozamałżeński twojego męża w żaden sposób nie był w stanie. Może spróbować przekonać cię inaczej, oskarżając cię o nie reagowanie na jego potrzeby lub że pozwoliłeś sobie odejść lub że zawsze byłeś zbyt zajęty dziećmi lub pracą, aby zwrócić na niego uwagę. Chociaż może być pewna prawda tego, co mówi, żadna z tych rzeczy nie jest powodem, aby wyjść z zaangażowanego małżeństwa. Mądrzy ludzie komunikują się o problemach, zanim uciekają się do cudzołóstwa zagrażające małżeństwu.
• Pamiętaj o powiedzeniu: „To też minie.”Po cudzołóstwie poczujesz się zdruzgotany. Ale ufaj, że to uczucie zmieni się z czasem. Będą złe dni i dobre dni, wzloty i upadki w twoim stanie emocjonalnym. Gdy ty i twój mąż zaczniecie rozplątać przyczyny niewierności, zaczniesz doświadczać więcej dobrych dni niż złe dni.

Droga w kierunku leczenia jest długa i wietrzna

Kiedy wymieniłeś śluby ślubne, nigdy nie wyobrażałeś sobie, że cudzołóstwo będzie „gorsze” w „na lepsze i na złe.„Wiedz, że nie jesteś sam: szacuje się, że gdzieś od 30% do 60% ludzi ma romans w pewnym momencie życia małżeńskiego. Wiele z tych ludzi naprawi swoje małżeństwa i czyni je silniejszymi niż kiedykolwiek. Wymaga poświęcenia, komunikacji, pomocy od opiekuńczego terapeuty i cierpliwości, ale możliwe jest wyjście z drugiej strony romansu z szczęśliwszym, bardziej wysuwanym i kochającym małżeństwem.