Radzenie sobie z depresją po oszukiwaniu kogoś - 7 wskazówek ekspertów

"Co? Depresja po oszukaniu kogoś? Jak to jest nawet prawdziwe!- wyśmiewał niektórych członków mojego gangu dziewczyny. Po doświadczeniu i świadczeniu mnóstwa złamanych serc od liceum, żadne z nich nie było łatwe, aby strawić „koncepcję”. Czuli, że oszukiwanie jest najgorszym uczuciem w historii, i dlatego tylko ofiara ma prawo poczuć się przygnębioną. Oszust musi tylko żałować!

Depresja po oszukaniu jest uważana za wspólne. Ludzie są gotowi sympatyzować z osobą, która czuje się bezwartościowa po tym, jak została oszukana, tak jak powinna. Ale zaakceptowanie tego, że dana osoba może cierpieć na depresję po oszukaniu kogoś. „Czy oszusta są przygnębione?”Lub„ może poczucie winy z oszustwem powodować depresję?„Są powszechne pytania, które ludzie zadają. Te zapytania wskazują na selektywne uczucia współczucia/empatii, które wszyscy mamy.

Oszukiwanie i depresja są ze sobą ściśle powiązane. Bez względu na to, kto oszukał kogo, depresja po oszukaniu kogoś lub poczuciu samobójstwa po niewierności są prawdziwymi problemami, przez które przechodzą oszuści po zdrowiem partnera. Ludzie często zapominają wziąć pod uwagę uczucia oszusta, jednocześnie wydając niechciane osądy. I niestety, popycha to jednostkę dalej w ciemną otchłań winy, wstydu i żalu.

Depresja po oszukiwaniu kogoś wcale nie jest łatwa do rozwiązania. Prawie wszyscy wokół ciebie są zajęci sympatyzacją ze swoim partnerem. Podczas gdy, jeśli jesteś pełen wyrzutów sumienia, nie masz pojęcia, jak radzić sobie z ciągłymi brzegami poczucia winy i wstydu. Ale jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przetworzyć i pracować przez wszystkie negatywne uczucia i myśli. 

Aby pomóc Ci poradzić sobie z tym skomplikowanym problemem depresji po oszukiwaniu kogoś, kursowaliśmy kilka wskazówek ekspertów i porad od trenera życia i doradcy Joie Bose, który specjalizuje się w doradztwie ludzi zajmujących się obelżywymi małżeństwami, rozpadami i sprawami pozamałżerskimi. Ale zanim zagłębimy się w jej wskazówki i spostrzeżenia, zobaczmy, w jaki sposób wina i wstyd oszukiwania kogoś jest związane z depresją.

Czy oszukiwanie powoduje depresję?

Spis treści

• Czy oszukiwanie powoduje depresję?
• 7 wskazówek ekspertów, aby poradzić sobie z depresją po oszukaniu kogoś
  • 1. Rozwijaj realistyczne myśli o sytuacji
  • 2. Zaakceptuj odpowiedni poziom odpowiedzialności
  • 3. Uznaj swoje uczucia
  • 4. Unikaj uwięzienia w tej „pułapce winy”
  • 5. Osiągnąć
  • 6. Wybacz sobie
  • 7. Skoncentruj się na przyszłości, a nie na przeszłości

Według Harvard Health Publishing początek depresji jest bardziej złożony niż zwykła nierównowaga chemiczna w mózgu. Naukowcy sugerują, że jakakolwiek depresja nie tylko wynika po prostu z posiadania zbyt dużej lub za mało niektórych chemikaliów mózgu. Stres ma własne fizjologiczne konsekwencje, które mogą powodować uczucie depresji i lęku. Podczas przechodzenia przez depresję po oszukaniu jest opodatkowanie, wstydzenie się oszukiwania kogoś może być równie wyczerpujące. Zwłaszcza, gdy oszukujesz kogoś, kogo kochasz. 

Możesz zapytać, czy może poczucie winy z oszustw, powoduje depresję? Cóż, tak, to może. Poczucie winy po oszukiwaniu można uznać za stresujące wydarzenie życiowe i może wywołać łańcuch reakcji chemicznych i odpowiedzi w twoim ciele. Te reakcje mogą dodatkowo wpływać na twój nastrój, powodując przytłaczającą serię negatywnych uczuć. Te uczucia mogą przybierać kształt ciągłych mrocznych myśli, ostatecznie prowadząc osobę w kierunku depresji.

Przechodzenie przez depresję po romansie jest trudne, ale czasami lepiej jest doświadczyć i poczuć wszystkie emocje, przez które przechodzisz. Konieczne jest, abyś przeszedł przez tę fazę żalu i samowystarczalności. Gdy zaakceptujesz swój obecny stan umysłu, może być łatwiejsze do radzenia sobie z depresyjnymi uczuciami po niewierności.

Powiązane czytanie: Niewierność: powinieneś przyznać, że oszukuje swojego partnera?

7 wskazówek ekspertów, aby poradzić sobie z depresją po oszukaniu kogoś

Kiedy przechodzisz depresję po oszukaniu kogoś lub poczuciu samobójstwa po niewierności, nie jest łatwo się z niej wyciągnąć lub zmusić się do działania „normalnie”. Depresja po romansie może wyczerpać twoją energię, uwikłając cię w niekończącą się serię negatywnych myśli i uczuć. Może ci być trudno prowadzić codzienne zajęcia i możesz czuć się beznadziejny i zmęczony.

Możesz poczuć, że radzenie sobie z oszustwem i depresją jest koszmarem do radzenia sobie. Motywowanie się do zrobienia pierwszego kroku jest jednym z najtrudniejszych zadań. Ale to pierwszy krok, który będzie początkiem podróży do wyzdrowienia. Chociaż ta podróż nie będzie łatwa ani szybka, twoja wytrwałość jest jedyną rzeczą, która cię utrzyma. 

Radzenie sobie z depresją nie jest liniowym rejsem. Musisz stale analizować swoje wewnętrzne i zewnętrzne myśli i sytuacje. Powinieneś być świadomy swoich własnych uczuć i znaleźć sposób na wybaczenie sobie i porzucenie całej winy i wstydu po oszukaniu kogoś. Oto 7 wskazówek ekspertów, które się przydają, gdy próbujesz poradzić sobie z depresją po oszukaniu kogoś:

1. Rozwijaj realistyczne myśli o sytuacji

Pierwszym krokiem do radzenia sobie z depresją po niewierności jest rozwój realistycznych myśli. Przytłaczające poczucie żalu po oszukiwaniu kogoś może zaciemnić twój osąd. Możesz ważyć swoje działania na podstawie oczekiwań społecznych. Jednak zawsze istnieje powód wszystkiego, co robi jednostka. 

Zrozumienie, że świat nie działa na idealistyczne filozofie, może pomóc ci obiektywnie przeanalizować całą sytuację. Uświadomienie sobie, dlaczego zdradziłeś kogoś, kogo kochasz, może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje działania. To pokaże, że jesteś tylko człowiekiem i zobowiązujesz się popełniać błędy. Upewnij się, że twoje poczucie żalu po oszukaniu kogoś nie zagrozi Twojemu zdrowiu psychicznemu.

Choć zajmując się utrzymaniem realistycznych myśli, Joie wyjaśnia: „Oszukiwanie często powoduje poczucie winy, a kiedy oddawasz się w coś pod okładkami - bardzo ważne jest, aby jasno powiedzieć, dlaczego to robisz. Gdy twoje powody będą jasne, będziesz mógł przejść do świata. Możesz poczuć się przygnębiony po oszustwie, a wysoki, który czułeś, stanie się niski, ale nic nie warto się z pokonać."

2. Zaakceptuj odpowiedni poziom odpowiedzialności

Po wyprostowaniu swoich powodów, a także przeanalizowania sytuacji, które zmusiły cię do zrobienia określonego kroku, pozostało do przejęcia odpowiedzialności za zerwany związek. Pamiętaj jednak, musisz zaakceptować odpowiedzialność za oszukiwanie swojego partnera, ale nie „tylko” obwiniaj się za nieudane partnerstwo.

Obserwowanie się wyłącznie za upadek związku może nie być najlepszym pomysłem. Wiele innych czynników mogło przyczynić się do twojego działania i karanie za to, może być niesprawiedliwe. Zmienianie winy w związku może również nie być najlepszą opcją. Ale zrozumienie, że związek opiera się na założeniu „wspólnej odpowiedzialności”, może pomóc ci myśleć lepiej.

Jak stwierdza Joie: „Był powód, dla którego to zrobiłeś i ten powód zostaje utopiony później. Więc proszę, wyjaśnij sobie powód, który sprawiła, że ​​ukryłeś nowy związek, jednocześnie utrzymując fasadę o starszej. Możesz czuć się źle z powodu sytuacji, która zmusiła cię do oszukiwania, ale z drugiej strony możesz nie być jedyną osobą odpowiedzialną za tę sytuację."

Powiązane czytanie: Co zrobić, gdy ktoś leży w związku

3. Uznaj swoje uczucia

Poradzić sobie z depresją po oszukaniu kogoś, konieczne jest, abyś zidentyfikował i zaakceptował swoje uczucia. Jeśli zastanawiasz się: „Czy oszusta są przygnębione?”Lub„ czy oszustom można doświadczyć depresyjnych uczuć po niewierności?”, Zrozum, że takie pytania dotyczące wątpliwości mogą powstrzymać cię przed uznaniem swoich mrocznych myśli i uczucia smutku.

Zapytaliśmy więc Joie: „Czy oszuści są przygnębiani?”Powiedziała:„ Tak, tak robią. Kiedy oszukują, czują się pociągani nowej osoby i w tym momencie wady starej osoby są widoczne. Później sytuacja się zmienia, a stara osoba robi coś pozytywnego, czego nowa osoba nigdy nie mogłaby zrobić. Albo nowa osoba robi coś negatywnego, o czym stara osoba nigdy nie marzyłby. W tych czasach oszust czuje się źle z powodu oszukiwania i poddania się chwilowej trwałości rozumu."

Odejście od poczucia poczucia winy lub wstydu oszukiwania kogoś nie może być rozwiązaniem żadnego z twoich problemów. Biorąc pod uwagę twoje działania i przyczyny tego samego, może wywołać poczucie winy, żalu lub wstydu. Ale uznanie, że słaby moment nie stanowi całkowitego upływu tego, kim jesteś, ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie z depresją po oszukaniu kogoś.

4. Unikaj uwięzienia w tej „pułapce winy”

Kiedy oszukujesz kogoś, kogo kochasz, uczucie żalu i poczucia winy obezwładniają twoją zdolność myślenia. Uznanie, że popełniłeś błąd, może być właściwą rzeczą do zrobienia w takiej sytuacji. Jednak uwięzienie w stałym stanie winy i wstydu nie jest dobre dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.

Utknięcie w tej chwili i odtwarzanie wydarzeń w twojej głowie nie pomoże ci. Aby pokonać przytłaczające poczucie żalu, musisz się uspokoić. Zwykle, gdy ludzie rozpoznają swoje błędy, zwykle widzą sytuację irracjonalnie. Są źli lub zszokowani, że są zdolni do czegoś takiego i ostatecznie wierzą, że nigdy więcej nie zrobią nic dobrego.

Wyjaśniając, w jaki sposób wina może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, Joie mówi: „Poczucie winy może sprawić, że nie jest w stanie być dobrym lub zrobić coś dobrego, kiedykolwiek. Tak nigdy nie powinno być i należy zrozumieć, że działania ludzi są zależne od okoliczności. Tak więc nigdy nie należy pozwolić się przenikać w depresję. Dzieje się tak bardzo często i nie jest zdrowe."

Powiązane czytanie: 5 SureFire podpisuje, że twój partner cię zdradza - nie ignoruj ​​ich!

5. Osiągnąć

Wyciągnięcie ręki to umiejętność, która może pomóc ci uratować miliony łez, chwil lęku i dużo czasu, jednocześnie wracając do zdrowia po oszukiwaniu kogoś. Brak możliwości stawienia czoła ludziom, których kochasz, jest prawdziwym problemem, ale próba walki z tym samym nie jest najlepszym pomysłem.

Trzymanie się blisko swoich bliskich i rozmowa z nimi nie tylko powstrzymuje się od bezwartościowego po oszukaniu, ale także pomaga osobom przechodzącym depresję po oszukaniu kogoś. Joie mówi: „Wiedz, że istoty ludzkie są w stanie być wszystkim, czym chcą być. Bez względu na to, jak okropnie zrobiłeś, ludzie, którzy cię kochają, zawsze będą cię kochać bez względu na wszystko."

Zagranianie ludzi, których kochasz. Otwarcie do nich zapewni Ci nowe i być może zaskakujące perspektywy na własne możliwości.

6. Wybacz sobie

Jest słynne powiedzenie, które brzmi: „Błęd jest człowiekiem”. Uświadomienie sobie, że błędy są częścią życia, jest ważne. Nikt nie jest doskonały, a zatem znalezienie sposobu na wybaczenie sobie jest jedynym sposobem na odkupienie się z płukania depresji po oszukaniu kogoś. Odejście od wszystkich nienawiści do siebie i przyjęcia miłości własnej jest jedyną drogą do przebaczenia.

Joie mówi: „Jeśli poprosisz o przebaczenie i naprawdę żałujesz swoich działań, obiecując, że nigdy więcej nie podtrzyma tego pasa, to zostaniesz odkupiony. Najpierw musisz sobie wybaczyć. Wtedy wszyscy to zrobią. Wszystko przemija. Nic nie jest trwałe oprócz śmierci. Okoliczności, jak pory roku, zmieniają się."

Chociaż cała sytuacja sprawiła, że ​​cię złamałeś, okazanie sobie miłości i współczucia może ulepszyć dla ciebie sytuację. Życie jest procesem uczenia się i jesteś w podróży, która będzie wymagała od ciebie stawienia czoła niezliczonym przeszkodom. Ale aby radzić sobie z depresją po niewierności, skupienie się na zdrowiu psychicznym ma ogromne znaczenie.

7. Skoncentruj się na przyszłości, a nie na przeszłości

Nie możesz cofnąć tego, co już zrobiłeś. Być może złamałeś zaufanie partnera lub z nimi relacje. Ale w tym ciągłym poczuciu winy po oszukiwaniu nie pomoże ci ani ich. Zmienianie myśli z tego, co już się stało z tym, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, pomoże ci poradzić sobie z depresją po niewierności.

Pomoże ci to również przezwyciężyć wstyd oszukiwania kogoś, kogo kiedyś/nadal kochałeś. Dowiedz się, co zmusiło cię do oszukiwania partnera. Przeanalizuj sytuację i zrozum, co może sprawić, że Twoje przyszłe relacje są bardziej satysfakcjonujące. Postrzegaj to jako krzywą uczenia się i rozpoznaj, jakie są twoje oczekiwania związane.

Znajdź najlepszy sposób na przekazanie tych oczekiwań z przyszłym partnerem (. Zapewni to, że nie powtórzysz swoich przeszłych błędów, ponieważ teraz nauczyłeś się tego, czego wcześniej nie wiedziałeś. Upewnij się, że wyraźnie wyrażasz swoje myśli, aby móc rozpocząć nowy związek z czystym łupkiem.

Te siedem ekspertów, aby poradzić sobie z depresją po oszukiwaniu kogoś. Kiedy oszukujesz kogoś, kogo kochasz, możesz pociągnąć się odpowiedzialny za wszystko, co mogło się wydarzyć. Ale przyjęcie realistycznego podejścia, zgodnie z zaleceniami Joie, może pomóc ci walczyć przez wszystkie negatywne uczucia winy, wstydu i żalu po oszukaniu kogoś.

Jeśli ostatnio przeglądałeś coś podobnego i nadal walczysz z jego efektami, sugerujemy, abyś mógł zobaczyć się z doradcą. Ważne jest, aby uzyskać profesjonalną pomoc we właściwym czasie w takich sytuacjach. Możesz skorzystać z internetowych usług doradczych ekspertów z nami w Bonobology. Zapraszam do skontaktowania się z nami i podzielenie się tym z każdym, czego według ciebie może tego potrzebować.

Przegląd etapów winy po oszukiwaniu

Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - porady ekspertów

Jak złapać partnera oszukującego - 9 sztuczek, które Ci pomogą