Para treningów Najlepsze sposoby na zbliżanie się i poczucia się bliżej

Jeśli ty i twój kochanek lubisz się pocić na wiele sposobów, pokochasz naszą listę niesamowitych treningów par. Sprawdź je.

Motywowanie do ćwiczeń jest łatwe, gdy oglądasz filmy na Instagramie ludzi wykonujących ręce na poruszających się bieżni, ale nie jest to takie kuszące, gdy jesteś na siłowni. Jest to jeden z powodów, dla których pary treningi są tak skuteczne.

System Buddy zapewnia, że ​​nigdy nie będziesz na siłowni i że zawsze jesteś motywowany i odpowiedzialny za treningi. Badanie z Annals of Behavioural Medicine pokazuje kobiety ćwiczone dłużej, gdy miały obecne partnera treningowego.

Teraz, gdy ten „kumpel” jest twoim romantycznym partnerem, jeszcze lepiej. W ten sposób obracasz się wokół harmonogramu swojego kochanka podczas szalonych, seksownych rutynów treningowych razem!

I czy wspominaliśmy, że zawsze będziesz mieć kogoś, kogo możesz skomucić na temat swoich obolałych mięśni?

Dlaczego powinieneś wypróbować kilka treningów

Jest więcej powodów do ćwiczeń niż tylko twoje zdrowie. Podobnie istnieje wiele dobrych powodów, aby ćwiczyć z twoim romantycznym partnerem! Oto tylko kilka powodów, dla których powinieneś rozważyć zapisanie się z ukochaną osobą.

#1 Bezpieczniejsze procedury. Ćwiczenia z partnerem pozwalają bezpiecznie ćwiczyć, ponieważ zawsze będziesz mieć kogoś, kto pomoże ci z ciężarami, właściwą formą i techniką.

#2 Zbuduj więź. Wykonanie kilku treningów buduje zaufanie, że twój partner ma siłę, aby cię złapać, nosić i równoważyć cię.

#3 Wysokiej jakości spotkania. Ty i twój partner możecie spędzać razem czas w sposób, który nie obejmuje przekąsek, picia ani jedzenia.

#4 szacunek. Zyskujesz szacunek dla siebie. Dbanie o swoje ciało nie jest łatwe, a obserwowanie, jak twój partner rozwija poczucie siły i determinacji, tworzy nowe poczucie szacunku dla kochanka.

#5 Uczysz się zrównoważonej rutyny fitness. Zamiast faworyzować trening siłowy lub cardio nad drugim, ty i twój partner możecie opracować rutynę, która zawiera oba.

Świetne treningi dla miłośników, którzy chcą się pocić

Jeśli uwielbiasz spędzać czas ze swoim partnerem i jesteś gotowy uderzyć na siłownię jako para zasilania, to te ćwiczenia są zdecydowanie dla Ciebie. Oto kilka niesamowitych treningów, aby zacząć na siłowni.

#1 Sexerceise. Wiedziałeś, że musimy tam pojechać, prawda? Jednym fantastycznym sposobem na zdobycie kondycji jest trochę seksualny. Jasne, sekserise nie spala tyle kalorii jak godzinę na bieżni, ale na pewno jest o wiele więcej zabawy!

Berkeley Wellness informuje, że przeciętna sesja seksualna spala tylko około 200 kalorii. To powiedziawszy, oto najwyższe pozycje seksualne, które faktycznie podwójne jako trening. Mogą zastąpić twoją potrzebę pójścia na siłownię!

- Cowgirl quady. Pracuj w quadach, zaczynając od Cowgirl, a następnie przenosząc się w pozycję żaby. Zasadniczo robisz przysiady na swoim mężczyźnie, budując się na parny, spocony orgazm.

- Pracuj w ABS. Pozycja lotosu jest świetna do utrzymywania tych intymnych pocałunków podczas rozbijania się, a także może być świetnym treningiem dla twojego niższego abs. Skieruj swoje mięśnie brzucha, aby przesunąć się w górę iw dół na mężczyznę i poczuć oparzenie!

- Seks w stanie. Ten koncentruje się na mężczyznie i wymaga intensywnego mięśni! Zamontuj swojego mężczyznę, gdy on siedzi, a potem kazał ci podnieść, aż stał, wciąż penetrując cię. Następnie przeniesie cię w górę i w dół na swoim wale. Ten sekseriscy da jego nogom, rdzeniu i ramion fantastyczny trening podczas budowania fantastycznego spermy.

- Pompki, w stylu psów. Następnym razem, gdy będziesz w stylu pieska, użyj ramion, aby utrzymać siebie, podczas gdy twój mężczyzna wchodzi z tyłu. Zmień go, ćwicząc pompki, gdy on wchodził i wychodził z ciebie. To nie tylko będzie działać w górnej części ciała, ale także pozwala na różne głębokości penetracji. Seksowne i wydajne? tak i tak.

- Łukowy misjonarz. W tej pozycji kobieta leży z głową na poduszce, a jej tyłek i nogi są wygięte, aby spotkać się z partnerem. Mężczyzna powinien spocząć na kolanach i trzymać ją przy udzie. To dla niego świetny trening i wielki kształtowanie łupów, wzmacniający nogi sekserce dla niej.

#2 pary kardio. Cardio to krótka forma ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Przykładem ćwiczeń cardio będzie działanie na bieżni lub na torze okrążenia. Korzyści z cardio obejmują lepszy sen, zwiększony przepływ krwi, utrata masy ciała, mocniejsze mięśnie oraz silniejsze serce i płuca.

Dla par, które nie chcą wykonywać nacisków ze sobą, cardio obok siebie jest świetną opcją! Chwyć zestaw rowerów, eliptycznych, bieżni, maszyn wiosłowych lub schodów, które są obok siebie i pękają na tych nogach.

Kilka treningów w maszynach obok siebie również rock, ponieważ możesz porozmawiać ze swoim partnerem, gdy nieuchronnie się nudzisz swoją listą odtwarzania lub cokolwiek, co jest w telewizji przed tobą.

#3 przysiady dla wygranej. Który nie lubi dobrej rundy przysiadów, aby wzmocnić te nogi i wyostrzyć ten łup? W porządku, więc przysiady są do bani. Ale to ćwiczenie jest bardzo skuteczne i może szybko wykazać wyniki. Ponadto możesz to zrobić jako para!

Stań naprzeciw siebie i wyciągnij ręce, aż trzymasz ręce. Następnie zacznij robić przysiady zgodnie. O ile lepsze są bolesne przysiady, gdy możesz zagłębić się w oczy kochanka? Aww.

FYI, to ćwiczenie może również świetnie działać z rzucanymi partnerami i karami medycznymi.

#4 weź udział w zajęciach. To świetny sposób na upewnienie się, że oboje otrzymasz niesamowity trening, nawet jeśli oboje jesteś na różnych poziomach wytrzymałościowych. Niektóre świetne pomysły to sztuki walki, taniec brzucha, joga partnerska, wspinaczka, zajęcia pływackie, bieganie i crossfit.

#5 Push -pushup z przysiadami. To ćwiczenie * na zdjęciu tutaj * obejmuje jednego partnera w pozycji deski/pompki, podczas gdy drugi trzyma nogi podczas siedzenia na ścianie. Ouch, ouch, skuteczny ouch. Wykonaj je dla trzech powtórzeń, a następnie przełącz!

#6 Trening siłowy. Zaleca się, aby gimnastyczce odpoczywać przez 90 sekund między zestawami podczas treningu siłowego. Ćwiczyć jako para i poproś partnera do zmiany i wykonaj ćwiczenia w okresie odpoczynku.

Wtedy oboje przełączy się tam iz powrotem. Jeśli nie chcesz ciągle zmieniać preferencji wagowych tam iz powrotem, możesz łatwo użyć hantli, aby zaoszczędzić czas.

Jest tak wiele korzyści z pracy, więc dlaczego nie zrobić tego jako para? Te para treningów to świetny sposób na zbudowanie więzi i zbliżenie się do swojego partnera, a jednocześnie rozdarte.