Tworzenie bezpiecznej przystani do komunikacji

„Nigdy więcej nie rozmawiamy” lub „mamy problemy z komunikacją” to najczęstsze odpowiedzi, które słyszę od obu płci, kiedy pytam „co doprowadza cię do terapii?„Z pewnością istnieją niezliczone przyczyny tego i obie strony mają swoją wersję, dlaczego tak jest. Ich postrzeganie i uczucia przetwarzają przetwarzanie w sesji, zarówno w celu uzyskania wglądu w dynamikę w związku pary, jak i dla jednego z nich, aby „usłyszeć” i dowiedzieć się o drugim. Mój profesor behawiorystyczny Wiele księżyców, użył wyrażenia „Know Your Critter”, który wymyśliłem.

Ale skąd możesz znać swój kryter, jeśli go nie słyszysz, czy on / on / ona nie może się otwarcie, szczerze lub bezpiecznie? „Słuchanie” jest kluczowym aspektem komunikacji i często to brakuje, podczas gdy każda osoba czuje się tak, jakby rozmawiała ze ścianą przysłowiową.

Posiadanie bezpiecznej przystani do komunikacji

Podczas mojej sesji doradczej przedstawię podstawowe zasady rozważenia w podróży do poznania i komunikowania się z „swoim kulą”. Zapraszam pary do zastanowienia się nad tym, o ile łatwiej jest „komunikować się” i o ile czują się bardziej zatwierdzone, kiedy mają bezpieczną przystani (dom), w której mogą dzielić swoje marzenia, skargi, lęki, uznanie i wszystkie inne składniki które wchodzą w związek i bycie człowiekiem.

Pamiętaj, że „uczucia nigdy nie są dobre ani złe, po prostu są”, a kiedy mają bezpieczny dom, w którym można mieszkać, zasady jasności i konflikt rozpuszcza.

Brzmi łatwo! Jednak po pierwsze, obie osoby muszą opanować sztukę eliminacji pięciu powszechnych reakcji na uczucia ich partnerów, które często są postrzegane przez subiektywne filtry (alias: „Bagaż” i „wyzwalacze”).

Kluczowymi kryteriami tworzenia przestrzeni dla wzrostu jest to, że zrozumienie, współczucie i empatia pozwala każdemu partnerowi rozszerzyć własne lęki, samoobranie i ugięcie… Wszystkie przełomy gry do intymności, emocjonalnie ewolucji i satysfakcjonującego bezpiecznego związku.

Bezpieczny dom komunikacji nie może obejmować:

1. Krytyka- Przykład: „Nigdy nie jesteś zadowolony. Nigdy nie robisz nic dobrze."

2. Wina- Przykład: „To twoja wina, ponieważ nigdy nie jesteś na czas."

3. Defensywność- Przykład: "Nie chcę o tym rozmawiać.”„ Nie powiedziałem tego!"

4. Ego- Przykład: „Wiem, co jest najlepsze. To, co mówię, idzie ”

5. Sąd- Przykład: „Zachowujesz się tak, ponieważ jesteś demokratą (republikanin)."

Yikes!

Chociaż łatwo jest zobaczyć, jak wszyscy idziemy do dowolnego lub wszystkich tych kryjówek, gdy nasz partner próbuje przekazać swoje potrzeby, potrzeby lub pragnienia. Czujemy się zagrożone. Jednak klienci zgłosili większe poczucie wyzwolenia, autentyczności i ciekawości, aby dowiedzieć się więcej o sobie i swoich partnerach, gdy automatyczne reakcje kolana (i pierwotne): krytyka, wina, obrony, ego i osądu są wyeliminowane z zamierzonych interakcji wiązać się zamiast łamać miłość.

Nie zawsze łatwo jest przełamać automatyczne reakcje, gdy „czujemy się” zaatakowani, jednak kiedy ćwiczymy uważność (samoświadomość), łatwiej jest zrzucić te destrukcyjne reakcje w służbie na wyższy cel… bardziej kochający związek, nie wspominając o tym, że nie wspominając o tym , podwyższone poczucie pokoju.