Terapia DBT dialektyczna terapia behawioralna

W tym artykule

• Co to jest DBT lub dialektyczna terapia behawioralna?
• Cele dialektycznej terapii behawioralnej
• Rodzaje dialektycznej terapii behawioralnej
• Jak działa dialektyczna terapia behawioralna
• Zastosowania dialektycznej terapii behawioralnej
• Obawy i ograniczenia dialektycznej terapii behawioralnej
• Jak przygotować się do dialektycznej terapii behawioralnej
• Czego można oczekiwać od dialektycznej terapii behawioralnej
• Koszt dialektycznych terapii behawioralnej

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) narodziła się, gdy poznawcze metody terapii behawioralnej poznawczej (CBT) połączono z technikami zmiany i akceptacji uważności Zen.

Słowo o DBT vs CBT: Chociaż podejście DBT używa narzędzi poznawczych behawioralnych, podkreśla psychospołeczne aspekty leczenia klientów bardziej niż CBT.

Podczas gdy CBT jest jedną z najczęściej praktykowanych form psychoterapii, DBT jest bardziej specyficzną formą terapii opracowanej, aby pomóc ludziom radzić sobie z niestabilnymi emocjami i szkodliwym zachowaniem.

Leczenie terapii behawioralnej dialektycznej jest szczególnie dobre w pomaganiu klientom cierpiącym na ekstremalną niestabilność emocjonalną lub niezdolność do zarządzania intensywnymi emocjami.

Co to jest DBT lub dialektyczna terapia behawioralna?

dr. Marsha Linehan rozwinęła dialektyczną terapię behawioralną pod koniec lat 80., aby pomóc klientom w zarządzaniu ich intensywnymi, negatywnymi emocjami.

dr. Linehan doszedł do wniosku, że ta sama sytuacja może spowodować, że niektórzy ludzie reagują z wielką intensywnością.

Według dr. Linehan, ta niezdolność do radzenia sobie z silnymi emocjami często powoduje znaczące problemy związane z dużym bólem dla wielu osób.

Uważa, że ​​leży to w rdzeniu wielu zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenie osobowości graniczne. DSM-5 definiuje to jako długoterminową chorobę psychiczną, w której ludzie zdiagnozowane BPD wykazują zachowania autodestrukcyjne, ekstremalne wahania nastroju, impulsywność i są źle wyposażone w zarządzanie stabilnymi relacjami.

Cele dialektycznej terapii behawioralnej

Na początek możesz zrozumieć definicję dialektyki.Słowo dialektyka w DBT odnosi się do integracji przeciwieństw, a celem tej terapii jest zrównoważenie ekstremalnych celów.

• Dialektyczna terapia behawioralna sprzyja akceptacji
• Ta terapia stara się zapobiec wpadnięciu klientom w czarno -białe myślenie, gdzie rzeczy są postrzegane jako wszystkie złe lub dobre.
• W przeciwieństwie do CBT, które często przyjmuje osądzające podejście do zachowań problemowych klienta, DBT przyjmuje bardziej bezstronne podejście.
• DBT ma na celu zaakceptowanie zachowań. Na przykład, zamiast próbować zmienić zachowanie problematycznego szefa, DBT może nauczyć klienta różnych sposobów i powodów, aby go zaakceptować.

Rodzaje dialektycznej terapii behawioralnej

Wiele podejść terapeutycznych z czasem stanowiło odgałęzienia.

Jednak dialektyczna terapia behawioralna ma jednak tylko jeden typ. Mimo to sama terapia ma cztery różne tryby leczenia:

• Indywidualna terapia
• Szkolenie umiejętności DBT
• W tej chwili trener telefoniczny
• Zespoły konsultacji DBT dla terapeutów

Dialektyczna terapia behawioralna może być stosowana w leczeniu osób w każdym wieku, od małych dzieci po osoby starsze.

Jak działa dialektyczna terapia behawioralna

Cztery różne tryby leczenia wymienione przede wszystkim mają różne funkcje.

• Indywidualna psychoterapia ma na celu zwiększenie motywacji klienta i pomoc w stosowaniu umiejętności wyuczonych podczas szkolenia umiejętności, aby sprostać niektórym wyzwaniom w ich życiu.
• Szkolenie umiejętności DBT ma na celu zwiększenie zdolności klienta do rozwiązywania codziennych wyzwań, zwłaszcza jeśli chodzi o problemy z relacjami i trudności w regulacji emocji.

Odbywa się to za pomocą czterech narzędzi:

1. Uważność uczy klientów w pełni obecnych. Takie podejście pozwala klientowi obserwować i opisać na przykład ich emocje lub dyskomfort, które czują w ciele.

2. Szkolenie tolerancji na stres uczy klientów tolerowania bólu W trudnych sytuacjach zaakceptuj to, a nawet znajdź w nim sens. Jest to unikalne podejście, ponieważ wiele terapii ma na celu zmianę stresujących wydarzeń i okoliczności zamiast ich przyjmowania.

3. Skuteczność interpersonalna dotyczy sposobu, w jaki klienci wchodzą w interakcje z innymi ludźmi i uczy klientów, jak pytać o to, czego chcą lub potrzebują, jak odmawiać ludziom i jak rozwiązywać różne konflikty w związku.

4. Regulacja emocji uczy klientów regulacji negatywnych emocji, takie jak gniew lub depresja. Ten szkolenie zaczyna się od instruowania klientów, aby najpierw nazywali swoje emocje.

Klienci są następnie przeszkoleni, aby zauważyć, jakie przeszkody uniemożliwiają im zmianę negatywnych emocji na bardziej pozytywne.

Z dziećmi i nastolatkami duża część treningu regulacji emocji koncentruje się na fizycznym ciele jako uczeniu ich dobrze jedzenia, wystarczającej ilości snu i prawidłowego angażowania się w techniki samoopieki, które są szczególnie istotne dla tej grupy.

Zastosowania dialektycznej terapii behawioralnej

Dialektyczna terapia behawioralna została pierwotnie opracowana dla osób zdiagnozowanych zaburzenie osobowości granicznej, które często zmagają się z regulacją emocji.

Ponieważ wyniki były tak zachęcające, DBT wkrótce został zatrudniony do leczenia innych warunków, takich jak:

• Depresja
• Lęk
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenia odżywiania
• Uzależnienia
• Problemy z zarządzaniem gniewem

Wykazano również, że dialektyczna terapia behawioralna jest wysoce skuteczną metodą leczenia osób, które samookaleczają lub rozważają samobójstwo.

Obawy i ograniczenia dialektycznej terapii behawioralnej

Dialektyczna terapia behawioralna wymaga znacznego zaangażowania klientów, ponieważ cotygodniowe sesje zwykle wymagają od 60 do 90 minut dla jeden na jednego, a także 120 do 180 minut, aby grupy były im dedykowane.

Terapia behawioralna dialektyczna zwykle trwa znaczną ilość czasu.

Również szkolenie i doświadczenie terapeuty zarządzającego DBT ma kluczowe znaczenie dla sukcesu tej terapii.

Ponieważ oczekuje się, że terapeuta będzie dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu do coachingu behawioralnego, wypalenie zawodowe wśród terapeutów, którzy praktykują DBT.

Jak przygotować się do dialektycznej terapii behawioralnej

• Po pierwsze, wybierz terapeutę, który jest przeszkolony i doświadczony w dialektycznej terapii behawioralnej.

To podejście terapeutyczne wymaga, aby praktykujący terapeuta był dobrze poinformowany i praktykuje umiejętności, których nauczą swoich klientów.

Jeśli szukasz dialektycznej terapii behawioralnej w Los Angeles, Bostonie, Ohio, Cleveland lub w dowolnym innym obszarze, po prostu przejdź do trybu online i rozpocznij wyszukiwanie; Nawet googling „terapia DBT blisko mnie” zadziała.

• Uważnie sprawdź ich poświadczenia. Idealnie, twój terapeuta powinien posiadać Radę Certyfikacji Linehan, która gwarantuje, że ma wiedzę, umiejętności i kompetencje potrzebne do pracy jako terapeuta DBT.
• Upewnij się również, że poświęcisz wystarczająco dużo czasu na tę terapię, ponieważ proces będzie trwał przez pewien czas. Zauważ, że oczekuje się również, że od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu od czasu do czasu będziesz od czasu do czasu od czasu od czasu do czasu.
• Pomocne byłoby również przejrzenie dialektycznego skoroszytu terapii behawioralnej, który oferuje zwięzłe, krok po kroku ćwiczenia do nauki koncepcji DBT. Szczególnie przydatne dla osób zmagających się z przytłaczającymi emocjami.

Czego można oczekiwać od dialektycznej terapii behawioralnej

• DBT to podejście terapeutyczne zorientowane na wsparcie.
• Ma na celu zbudowanie swoich mocnych stron, abyś zaczął czuć się lepiej o sobie i ogólnie swoim życiu.
• Dialektyczna terapia behawioralna nauczy cię identyfikowania myśli i przekonań, które mogą powodować ból i negatywne emocje.
• Dialektyczna terapia behawioralna jest wysoce współpracująca.

Po pierwsze, przygotujesz bliski związek ze swoim terapeutą. Po drugie, będziesz funkcjonować jako członek grupy, w której oczekuje się, że każdy członek będzie wspierać i pomagać innym.

Szkolenie umiejętności jest integralną częścią dialektycznej terapii behawioralnej.

Co tydzień będziesz uczyć nowych umiejętności, które możesz następnie ćwiczyć za pośrednictwem pracy domowej, którą otrzymasz. Pomiędzy sesjami indywidualnymi i grupowymi będziesz w kontakcie ze swoim terapeutą przez telefon.

Koszt dialektycznych terapii behawioralnej

Koszt poszczególnych sesji wynosi około 160 USD za 50-60 minut sesji, podczas gdy opłaty grupowe mogą wynosić około 60 USD za sesję.