Radzenie sobie z zazdrością w relacjach poliamorystycznych

Zazdrość jest trudną emocją do nawigacji, szczególnie w relacjach romantycznych. Chociaż naturalne jest, że stajemy się zielone z zazdrością, gdy nasz partner poświęca komuś więcej uwagi niż my, to trochę zawstydzające, aby tak się czuć. W połączeniu z nieporozumieniem, że ludzie nie powinni czuć się zazdrośni w dynamice poli, radzenie sobie z zazdrością w poliamorii staje się coraz trudniejsze.

Czy to emocja, którą powinieneś odczuwać? Jeśli poruszycie to ze swoimi partnerami? Czy twoja reakcja jest normalna, czy też będziesz patrzeć z góry na to, że nawet poczuć to, co czujesz? 

Pytania mogą się na ciebie oderwać, a brak komunikacji zwiększy tylko odległość między tobą. W tym artykule trener relacji i intymności Shivanya Yogmayaa (certyfikat na całym świecie w metodach terapeutycznych EFT, NLP, CBT, Rebt itp.), Który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa w parach i jest samą poliamorystyczną kobietą, pisze o tym, jak możemy nawigować Zazdrość w poliamorii. 

Jak radzić sobie z zazdrością w relacjach polich

Spis treści

• Jak radzić sobie z zazdrością w relacjach polich
  • 1. Partner musi być wrażliwy
  • 2. Radzenie sobie z zazdrością w poliamorii wymaga przejęcia własności
  • 3. Rozpoznaj swoje osobiste wyzwalacze
  • 4. Pracuj nad niepewnością 
  • 5. Sprawdź własne reakcje 
  • 6. Zajmij się sobą
  • 7. Komunikować się bez oskarżania 
  • 8. Ustalić reguły 
  • 9. Upewnij się, że Twoja moralność jest we właściwym miejscu

Relacje polili nie są zbyt widoczne ani o tym mówione w naszym społeczeństwie. Pamiętam, że jedna osoba zwróciła się do mnie o konfigurację jego związku policyjnego. Chciał zapytać, czy było to normalne czy nienormalne, ponieważ nie był zbyt świadomy tego, jak rozwija się dynamika poli. 

Okazuje się, że był szczęśliwy, podobnie jak inne kobiety zaangażowane w jego sytuację. Jego brak informacji sprawił, że kwestionował dynamikę, mimo że wszyscy żyli harmonijnie. Te relacje nie są dokładnie takie, jak relacje otwarte; Pomyśl o nich bardziej jako o życiu społecznościowym. Niezależnie od tego, czy jest w domu, a partnerzy żyją jak rodzina, czy też jest poczucie koleżeństwa. 

Zazdrość w poliamorii jest częścią i działką całego procesu. Myślenie, że ta normalna emocje nie istnieje w takiej dynamice, jest mitem. Pod koniec dnia, niezależnie od tego, czy jesteśmy monogamiczni, czy nie monogamiczni, nadal jesteśmy ludźmi.

Nadal mamy niepewność w naszych związkach. Mimo że mamy otwartość na przyjmowanie innych partnerów, mogą istnieć pewne sytuacje, które mogą sprawić, że poczujemy się mniej ważne, mniej słyszane lub mniej widoczne. Ponieważ takie relacje nie są otwarcie widoczne lub omawiane, zrozumienie i radzenie sobie z zazdrością w poliamorii może być trudne. Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać: 

Powiązane czytanie: Zazdrość w związku najczęściej wskazuje na te 9 rzeczy: pogląd eksperta

1. Partner musi być wrażliwy

Po pierwsze, osoba, która ma zazdrosny partner, musi podejść do sytuacji z empatią. Powinny być dostępne emocjonalnie, przejrzyste i wykazywać otwartość do komunikacji. 

Nie powinieneś unikać, potępić ani karać swojego partnera za odczuwanie tego, co czują. Zamiast zmusić ich do myślenia, przeważają, przesadzają lub że ich uczucia są złe, upewnij się, że jesteś miły. 

Użyj współczujących słów, aby pomóc drugiej osobie poczuć się zatwierdzony i ustalony. Musisz wykazać dojrzałość, wrażliwość i wrażliwość, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Idąc dalej, upewnij się, że mówisz o tym, jak sprawić, by partner czuł się bardziej włączony, ponieważ cała dynamika zależy od tego.

Zgoda ze strony głównego partnera jest wymagana na związek poli. Upewnij się, że zostało to skutecznie omówione. Losowe decydowanie o tym, co chciałbyś zrobić i iść z tym bez rozmowy, zagwarantuje zazdrość, co będzie dobrze uzasadnione.

2. Radzenie sobie z zazdrością w poliamorii wymaga przejęcia własności

Jeśli chodzi o partnera, który czuje się zazdrosny, musisz przejąć własność tego, co czujesz. Twoje własne emocje, wyzwalacze i niepewność poliamorystyczna. 

Często możesz czuć pewne problemy i wyzwalacze, co w kółko dają niepokój. To w efekcie spowoduje ujemny związek push-pull. Dlatego musisz użyć niektórych technik i upewnić się, że przyjęcie porady, a nawet uważności, jeśli przezwyciężenie zazdrości w poliamorii jest dla Ciebie ważne. 

3. Rozpoznaj swoje osobiste wyzwalacze

Zrozumieć, jakie są wyzwalacze; Pomyśl o tym, czy ich doświadczyłeś wcześniej, nawet w dzieciństwie. Musisz to ponownie odwiedzić w swoim umyśle, a także w ciele. Rozumiem przez to, że emocje są osadzone w twoich ciałach, a kiedy wyzwalacze powtórzy się, poczujesz, że twoje ciało reaguje w niekorzystny, choć podobny sposób. 

Na przykład, jeśli partner mówi, że wychodzi na film, zazdrosny partner zacznie fizycznie poczuć się niespokojny, zły lub zdruzgotany. Jeśli ich partner zacznie z kimś rozmawiać przez długi czas, może poczuć podobne zmiany w swoim ciele i umyśle. 

Im bardziej rozumiesz, co powoduje zazdrość i uświadomisz sobie, co dzieje się teraz, możesz wymyślić, jak sobie z tym poradzić. Nazywamy to „świadkami emocji”. Polega na pamięci własnych myśli i emocji. Sprawiam, że moi klienci przypominają sobie wszelkie wspomnienia, które się pojawią, i starają się, aby zobaczyli to, co to jest, a nie jak to wydawało się w tej chwili.

4. Pracuj nad niepewnością 

Cała zazdrość wynika z niepewności i niskiej samooceny. Może to być dlatego, że miałeś rodzeństwo i było dużo porównywane. Albo być może zostałeś porzucony przez swoich rodziców lub ktoś wokół ciebie mógł być bardziej utalentowany niż ty. W rezultacie mogłeś zacząć czuć się, jakby nie były wystarczająco dobre. 

Z powodu tych emocji martwisz się, że ktoś zajmie twoje miejsce. Możesz zacząć myśleć o tym, jak różni partnerzy mogą sprawić, że Twój główny partner był szczęśliwszy niż możesz. Pytania takie jak: „Czy robi dla ciebie więcej niż mogę? Czy on/on tworzy lepszą miłość? Czy sprawiają, że jesteś szczęśliwszy niż ja?" może powstać.

Takie porównania pojawiają się w umyśle wszystkich, to normalne, że tak się czuje. Kiedy rozumiesz i oświadczasz sobie: „Jestem tym, kim jestem, to właśnie mogę ci dać, to, kim mogę być z tobą i to musi wystarczyć”, tendencja do porównywania może zmniejszyć. 

Gdy zaczniesz pracować nad ich niepewnością, akceptując się, kim są i jaka jest twoja godność, łatwiej jest nie czuć się tak zagrożonym przez partnerów partnera.

Powiązane czytanie: Historia relacji poliamous: rozmowy z poliamorystą

5. Sprawdź własne reakcje 

Kiedy doświadczasz zazdrości w relacjach poli, możesz nie wiedzieć, czy to, co czujesz, jest normalne. Jednym z najważniejszych kroków w radzeniu sobie z zazdrością w poliamorii jest potwierdzenie własnych emocji. 

Aby to zrobić, musisz dowiedzieć się, czy przesadzasz. Wymyśl przyczyny swoich myśli i emocji. Rzuć im wyzwanie, zadaj sobie pytanie, czy za tym, co myślisz, czy nie. Czy twoje emocje są uzasadnione? Czy to prawda, że ​​twój partner cię hańbi, co daje mniej znaczenia? Czy to prawda, że ​​nie chcą być z tobą? Po szczerze odpowiedzisz na te pytania, dowiesz się, czy twoja reakcja jest uzasadniona, czy nie.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz być stronniczy w swoich odpowiedzi. Spróbuj ćwiczyć empatię również w swoim związku. Czy twój partner jest zajęty z powodu egzaminów lub pracy, czy też tworzą relację z kimś nowym i nie jesteś do tego przyzwyczajony?

6. Zajmij się sobą

Kiedy twój partner jest zajęty innymi ludźmi, niepewność poliamorystyczna może się przyjąć. Ważne jest, aby upewnić się, że jesteś zajęty. Możesz po prostu spędzać czas z przyjaciółmi, odebrać nowe hobby, kultywować swoją tożsamość, znaleźć swoją godność. Znalezienie siebie w związku z tym Cię wzmocni, dlatego będziesz również pracował nad swoją niepewnością. 

W rezultacie zależność emocjonalna od głównego partnera również zminimalizuje. W rezultacie strach przed utratą tego partnera też nie będzie wyniszczać. 

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

7. Komunikować się bez oskarżania 

Oczywiście, gdy masz do czynienia z zazdrością w poliamorii, może się uwzględniać wybuchy emocjonalne. Jeśli jednak pokonujesz zazdrość w poliamorii, skuteczna komunikacja jest koniecznością. 

Rozmawiaj o tym, jak się czujesz, nie oskarżając nikogo lub podniesienie głosu. Usiądź ze swoimi emocjami i powiedz swojemu partnerowi coś w stylu: „Czuję się nieswojo, kiedy nie ma cię w pobliżu, i czuję się mniej ważny, gdy zdecydujesz się być z inną osobą częściej niż chcę, żebyś był." 

Śledź to z pytaniem, które nie brzmi oskarżycie. „Chciałbym spędzić z tobą więcej czasu. Jak możemy dla siebie poświęcić czas i przestrzeń? Co możemy zrobić, co może sprawić, że poczuję się wliczenie?" 

8. Ustalić reguły 

Każda relacja poliamorystyczna ma zasady, które są wzajemnie akceptowane. Jeśli nie ma żadnych zasad lub granic, związek się rozpadnie, grożono lub poczuć się z synchronizacji. Tak jak istnieją pewne wiązania i obowiązki w małżeństwie, relacje poliamorystyczne powinny mieć również niektóre. 

Zakładając, że rozumiesz, czego się spodziewano, a co nie tylko dlatego, że jesteś w związku poliowym, nie jest dobrym pomysłem. Mogą istnieć różne stopnie otwartości. Niektórzy ludzie mogą nie mieć nic przeciwko swoim partnerom spotykającym się z ludźmi tej samej płci, ale niektórzy mogą mieć z tym problem. 

Dlatego, zajmując się zazdrością w poliamorii, ważne jest, aby porozmawiać o granicach i zasadach, aby nikt nie czuje się zaatakowany, uznany za coś oczywistego lub naruszony. 

Powiązane czytanie: Oznaki niezdrowej zazdrości w związku

9. Upewnij się, że Twoja moralność jest we właściwym miejscu

Kiedy ludzie biegną w kierunku poliamorii, a nawet otwierają relacje z powodu strachu przed zaangażowaniem, strachem przed utratą, strachem przed utratą wolności, strachu przed wzięciem odpowiedzialności, strachem przed porzuceniem, muszą uważać. 

W takich sytuacjach związek staje się samowystarczalny, podstępny i manipulacyjny. Związek zawiera następnie „graczy”, zamiast prawdziwych kochanków. A współczucie brakuje. 

Jak to wyjaśniam, Polyamory „żyje i kocha z serca, a nie hormony”. Głównie ludzie napędzają hormonalną pożądanie posiadania większej liczby partnerów pod etykietą Polyamory. Przeciwnie, obejmuje, a raczej musi obejmować współczucie, zaufanie, empatię, miłość i odpowiedzialność. 

Możemy pomyśleć, że Polyamory jest skończoną umową w dzisiejszej epoce, ale prawda jest taka, że ​​wiąże się to z o wiele więcej komplikacji niż relacje monogamiczne. Żyjesz z wieloma ludźmi, musisz dopasować ich rytm, ich osobowość, a zatem łatwo jest zobaczyć, jak zazdrość w poliamorii jest tak powszechna. 

Z pomocą punktów, które wymieniłem, miejmy nadzieję, radzenie sobie z zazdrością w poliamorii, staje się dla ciebie łatwiejsze. Pamiętaj, że to, co czujesz, jest normalne, a przejmowanie na własność jest pierwszym krokiem. 

Czy zdrowa zazdrość może pomóc w budowaniu silniejszych relacji?

Znaki, że możesz być jednorożcem w relacji poliamorystycznej

5 rzeczy do rozważenia przed rozpoczęciem relacji poliamorystycznej