Radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z zdrowiem psychicznym pomaga parom

W tym artykule

• Co pociąga za sobą małżeństwo?
• Małżeństwo i zdrowie psychiczne
• Rozwiązania dla wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym
• Nadal możesz mieć zdrowe małżeństwo

Prawdopodobnie słyszałeś, że powiedziało, że tak naprawdę nigdy nie znasz kogoś, dopóki nie mieszkasz z nimi. To jest takie prawdziwe. Podobnie jak ludzie pokazują najważniejszą rolkę swojego życia w mediach społecznościowych, mają tendencję do najlepszego zachowania podczas randek. Gdy wyjdziesz za mąż i mieszkasz razem z dnia na dzień, maska ​​zaczyna się wymykać, a ty widzisz dobre, złe i brzydkie. Czasami nawet możesz zobaczyć ich złą stronę i może to być niepokojące, jeśli nie jesteś przygotowany. W tym roku zdiagnozowano wyzwanie związane z zdrowiem psychicznym z jednej czterech osób; To 25% naszej populacji!

To, co dałeś, raz w miesiącu, może faktycznie toczyć się o wiele częściej u twojej żony. Te żarty twój mąż, które powiedział, że przyszedł na twój koszt i zraniły twoje uczucia, kiedy się spotykałeś, mogą teraz zacząć czuć się jak karabin maszynowy na szybkim ogniu, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Co pociąga za sobą małżeństwo?

Małżeństwo jest dostosowaniem dla dowolnych dwóch osób. Uczysz się, jak dwa stają się jednym, a to oznacza łączenie się, golenie rzeczy, aby dopasować się, mieszać, kompromisować, dawać i przyjmować. Czy to nie brzmi jak zabawa? Obie strony muszą być chętne, aby wykonać tę pracę. Nigdy nie jest 50-50; Zawsze jest 100-100 i każdy, kto mówi ci inaczej, konfiguruje Cię na porażkę od samego początku.

Wymaga to dwóch zdrowych osób zawierających umowę, aby zawsze stawiać potrzeby drugiej osoby przed własnymi. To wysoki porządek, ponieważ ludzie są z natury bardzo samolubni i żyjemy w kulturze w Stanach Zjednoczonych, która mówi nam, abyśmy byli wszystkim, co my, ludzie, myśleć o sobie najpierw. Niektóre inne kultury nadal zorganizowały małżeństwa i uczą się współpracować i rozwijać się, aby o siebie nawzajem dbać, ale planują pozostać razem bez względu na wszystko. Tutaj wchodzimy w małżeństwo z pasją przede wszystkim, oczekując, że przeniesie nas, dopóki się nie wypali; A jeśli tak się stanie, kiedy to się stanie, planujemy trasę ucieczki.

Małżeństwo i zdrowie psychiczne

Kiedy umysł się pęknie, nie wiemy, co robić, ponieważ jesteśmy źle przygotowani do radzenia sobie z opadem. Nie postrzegamy wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym w tym samym świetle, że rakowi lub ranę wojenną lub inne bardziej widoczne blizny. Gdzie idziemy po wsparcie? Z kim możemy porozmawiać? Po chwili kwestionujemy własne dobre samopoczucie.

Ważne jest, kiedy zauważamy oznaki choroby psychicznej, że otwarcie rozmawiamy z naszą ukochaną osobami bez wskazania palcami lub większy stres dla nich. Możemy powiedzieć: „Zauważam, że wydaje się, że śpisz o wiele więcej lub spędzasz mniej czasu z przyjaciółmi i izolujesz więcej niż kiedyś. Czy czujesz się tak, jakby nikt ostatnio cię nie rozumie?„W zależności od ich odpowiedzi możesz zasugerować wspólne rozmowę z kimś w dziedzinie zdrowia psychicznego, uczęszczanie do grupy wsparcia rówieśników (inni, którzy doświadczyli wyzwania zdrowia psychicznego i są w regeneracji i opracowali techniki zarządzania swoimi objawami) lub możliwość zobaczenia lekarza na temat prób leków, aby pomóc w rozwiązaniu problematycznych objawów. Wykorzystanie empatii, aby przekazać, że jesteś gotów ich usłyszeć i nie oceniasz ich, ale naprawdę starasz się zrozumieć, że zapewni twojego partnera, że ​​mogą być wrażliwe i otwarte z tobą. Wyzwania dotyczące zdrowia psychicznego niosą takie piętno, a małżeństwo powinno być bezpieczną przestrzenią.

Rozwiązania dla wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym

Ważne jest, aby twój partner był pewien, że twój związek może znosić odmiany, że wyzwanie tego typu może przedstawić. National Alliance on Mental Chorób (NAMI) oferuje bezpłatną 12-tygodniową klasę dla członków rodziny osoby żyjącej z wyzwaniem zdrowia psychicznego, która może dostarczyć informacji faktycznych na temat każdej diagnozy i miejsca, w którym można zadawać pytania i znaleźć wsparcie dla się. Oferują również informacje o tym, jak popierać ukochaną osobę lokalnie oraz na poziomie państwowym i krajowym. Mają nawet programy dla ukochanej osoby, kiedy są gotowi. Kolejnym wielkim zasobem jest Sojusz zdrowia psychicznego. Oferują bezpłatne grupy wsparcia z perspektywy opartej na wierze o nazwie Family Grace dla wspierających członków rodziny i żywej łasce dla rówieśników. Mają grupę internetową o nazwie Thrive dla rówieśników, którzy mogą nie być gotowi do uczestnictwa w grupach osobowych.

Wiele organizacji ma certyfikowanych specjalistów wsparcia rówieśniczego w swoim personelu. Są to osoby, które przeżyły doświadczenie w historii zdrowia psychicznego i/lub nadużywania substancji i były w wyzdrowieniu. Są w stanie odnosić się do ukochanej osoby z powodu tego, gdzie byli na poziomie osobistym bez osądu, podobnie. Możesz rozważyć wzięcie udziału w pierwszej pomocy zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zareagować na kryzys zdrowia psychicznego.

Istnieje narzędzia, które Ty i Twój ukochany możesz nauczyć się eliminować lub zmniejszać wyzwalacze i planować dla nich. Mary Ellen Copeland's Wrap (Wellness Recovery Action Plan) jest wspaniałym zasobem, aby stworzyć plan dobrego pozostania i zidentyfikowania rzeczy, które powodują nierównowagę w życiu i skrócić czas między nawrotami, tworząc narzędzia do narzędzi odnowy biologicznej. Chociaż medycyna jest cennym narzędziem, nie ma nic, co może zająć miejsce wiedzy, osobistej odpowiedzialności, wsparcia rodziny i poparcia.

Nadal możesz mieć zdrowe małżeństwo

Nikt nie decyduje się na diagnozę zdrowia psychicznego; Tak jak nikt nie jest zgłaszany na raka ani HIV. Istnieje element genetyczny dla wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym; To szczęście losowania i musimy przestać dodawać piętno, nie rozumiejąc. Możesz nauczyć się odpowiedzieć i jak nie odpowiedzieć. Piętno związane z diagnozą jest często gorsze niż sama diagnoza. Zdobądź wsparcie dla siebie, abyś nie bierze przynęty. Kiedy ktoś wie, że jest kochany, ceniony i słyszany, powrót do zdrowia jest nie tylko możliwy, ale prawdopodobny. Dowiedzenie się, że poślubiłeś kogoś, kto ma diagnozę, nie musi oznaczać końca twojego małżeństwa; Może to oznaczać po prostu obraz, który miałeś w umyśle, ma więcej odcieni szarości niż pasteli i jasnych kolorów. Z odpowiednią ilością czasu i miłości, zepsute rzeczy mogą się naprawić, a zdjęcie może być piękne. Wiedza to potęga.