Radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem 10 wskazówek do przejścia

Spośród wszystkich ludzi, w których mogłeś się zakochać, wybrałeś kogoś, kto nie mógł cię kochać. Dlatego radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem może być druzgocące. Smutujesz za miłość, która nigdy nie była twoja. Nie ma nikogo winnego, gdy złamałeś własne serce. I boli wiedzieć, że nigdy nie spojrzą na ciebie tak, jak na nie patrzysz. 

Romantyczne odrzucenie nie przychodzi sam. Zawsze towarzyszą mu negatywne uczucia związane z poczuciem własnej wartości, samooceny i dumy. Twoja pewność siebie trafia i kwestionujesz swoją wartość na podstawie akceptacji ciebie innej osoby. Czy to prawda? Do którego psycholog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa w związku - od randek po rozpad i przedmałżeński po obraźliwe relacje - mówi: „Pierwszą radą, którą udzielam ludziom, jest poważnie traktowanie odrzucenia w miłości poważnie.

„Kiedy osoba przechodzi od odrzucenia po spaniu z kimś lub po przejściu z nimi kilku randek, może nie dotyczyć ich. Chodzi o drugą osobę, która postanowiła je odrzucić. Może to wynikać z tysiąca powodów. Ale żaden z nich nie ma nic wspólnego z twoją własną wartością." 

Jakie są oznaki romantycznego odrzucenia? 

Spis treści

• Jakie są oznaki romantycznego odrzucenia? 
  • 1. Ghosting jest jednym z największych oznak odrzucenia zakochanego 
  • 2. Powoli cofają się
  • 3. Będą się wahać, czy zobowiązać się do ciebie 
  • 4. Wykonujesz całą pracę w związku 
  • 5. Woleliby spędzać czas z przyjaciółmi niż z tobą 
• 10 wskazówek, aby przejść od romantycznego odrzucenia 
  • 1. Nie internalizuj odrzucenia 
  • 2. Nie kojarz swojej wartości z odrzuceniem 
  • 3. Nie obrażaj ich 
  • 4. Będzie bolało przez chwilę
  • 5. Zadaj sobie pytanie, jak chcesz poradzić sobie z tym odrzuceniem 
  • 6. Ćwicz samoopiekę 
  • 7. Unikaj zbiórek i pośpiechu do basenu randkowego 
  • 8. Nie błagaj o to, żeby cię kochali 
  • 9. Poznawać nowych ludzi 
  • 10. Pamiętaj, że ich strata jest twoim zyskiem 
• Jak długo trwa, aby przejść przez romantyczny związek?
  • Kluczowe wskaźniki

Przeprowadzono badanie, aby dowiedzieć się, jak podobne są doświadczenia bólu fizycznego i odrzucenia społecznego. Instancje odrzucenia społecznego obejmują rozpad, niezwędzoną miłość, odrzucenie w miłości, wstanie na randkę, a kiedy ktoś lekceważy twoje uczucia. W tym konkretnym badaniu uczestnicy, którzy niedawno doświadczyli niepożądanego rozpadu, pokazali zdjęcia swoich byłych partnerów.

Stwierdzono, że niektóre z tych samych obszarów mózgu, które zapalają się na ból fizyczny, również rozjaśniły się obrazy wywołane bólem społecznym. Dlatego odrzucenie faktycznie boli. Z pomocą psychologa Aakhansha opracowaliśmy listę, która pomoże ci ustalić niektóre oznaki romantycznego odrzucenia. 

Powiązane czytanie: 19 znaków On cię lubi, ale boi się odrzucenia

1. Ghosting jest jednym z największych oznak odrzucenia zakochanego 

Aakhansha mówi: „Jednym z nie tak subtelnych oznak romantycznego odrzucenia jest duchy. Całkowicie cię wyrzucą. Blokują cię z wszędzie. Może się to zdarzyć zaraz po pierwszej randce lub po kilku randkach.„Kiedy ludzie cię uprawiają, nie tylko lekceważy twoje uczucia. Oni też cię nie szanują.

Możesz nie wiedzieć, jak reagować na duchy bez utraty zdrowia psychicznego i dlatego powoduje to ogromny ból w tobie. To okrutny sposób na odrzucenie czyjejś miłości i nie można jej przeoczyć. Nie musisz się zastanawiać o ghoster. To jedna z największych czerwonych flag relacji i powinieneś być wdzięczny, że pokazali swoje prawdziwe kolory, zanim sprawy stały się poważne. 

2. Powoli cofają się

Osoba, która nie chce cię w życiu, powoli cofnie się. Przestaną z tobą planować. Ich odpowiedź na wszystkie twoje pytania zawsze będzie utopić się w niejednoznaczności. Nie będą z tobą przejrzyste. Jest to jeden z znaków, które tracą zainteresowanie tobą i ilekroć zapraszasz ich na randkę lub po prostu spędzać wolny czas, ich odpowiedź brzmi:

• „Och, zobaczymy. Pozwól mi sprawdzić mój harmonogram i wróć do ciebie ” - nigdy się do ciebie nie skontaktują
• „Myślę, że będę musiał sprawdzić deszcz” - to jest twoja wskazówka, aby być z tym dostojna i nie wytrwać w randce z nimi
• „Wciąż mi się zastanawiam. Daj mi trochę czasu, a pomyślę o tym ” - poszli z tobą na trzy randki, a potem zdali sobie sprawę, że wciąż rozłączają się na swoim byłym? czerwona flaga

3. Będą się wahać, czy zobowiązać się do ciebie 

Zapytaliśmy Aakhansha, dlaczego ktoś miałby odrzucić miłość po umawieniu się z nimi przez dwa miesiące? Mówi: „To dlatego, że zdali sobie sprawę, że nie mówią poważnie o związku. Lub myślą, że czegoś brakuje i nie mogą sobie pozwolić na kontakt z kimś, kogo w coś brakuje. Kiedy ktoś ci to robi, bądź mądry i pozwól mu odejść. Unikaj trzymania się takich ludzi, ponieważ w końcu cię to uszkodzi." 

Tego rodzaju odrzucenie po spaniu z kimś może spowodować dużo bólu. To jeden ze smutnych znaków, których używali do seksu. Psychologiczne skutki romantycznego odrzucenia tutaj są znacznie większe, ponieważ od dawna spotykałeś. To sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy i niekompetentny, mimo że ich odrzucenie nie ma wpływu na twoją tożsamość.

4. Wykonujesz całą pracę w związku 

Jeśli spotykałeś się z tą osobą od dłuższego czasu, ale czujesz, że jedyny dajesz z siebie wszystko, to jest to jeden z znaków romantycznego odrzucenia. Powoli odcinają więzi z tobą, biorąc mniej udział w związku. W tej chwili jesteś w jednostronnym związku, w którym tylko jeden partner musi zarządzać wszystkim. 

Związek zawaliłby się w chwili, gdy przestaniesz nad tym pracować. To odrzucenie w miłości może sprawić, że pomyślisz, że cię wykorzystają. Tak naprawdę nie obchodzi ich, czy związek działa, czy nie. Są już z tobą skończone.

Powiązane czytanie: 5 znaków On ignoruje cię za kogoś innego

5. Woleliby spędzać czas z przyjaciółmi niż z tobą 

Jednym z niepokojących oznak odrzucenia jest to, że wolą spędzać czas samodzielnie lub z przyjaciółmi zamiast zabierać cię na od czasu do czasu na lunch. Będą świadomie, aby cię unikać i nie spędzać z tobą czasu. To zachowanie mówi wiele o ich naturze.

Zamiast bezpośrednio powiedzieć to na twarzy, że nie chcą się z tobą zaangażować, utrzymują cię. To jeden z złośliwych sposobów odrzucenia kogoś. To jeden z znaków, które bawią się twoim sercem. Kiedy ktoś lekceważy twoje uczucia, ignorując cię i spędzając czas z innymi, po prostu wiedz, że zasługujesz na to, by się uczęszczać, kochać i opiekować się.

10 wskazówek, aby przejść od romantycznego odrzucenia 

Aakhansha mówi: „Romantyczne odrzucenie jest dość powszechne i zdarza się wszystkim w pewnym momencie naszego życia. Pierwszym krokiem do przejścia od romantycznego odrzucenia jest zaakceptowanie tego, że zostałeś odrzucony. Przestań myśleć, że coś jest z tobą nie tak i że jeśli to naprawisz, zaakceptują cię. Miłość nie działa w ten sposób.”Wymienione poniżej 10 wskazówek, jak przejść dalej i jak odpowiedzieć na romantyczne odrzucenie.

1. Nie internalizuj odrzucenia 

Aakhansha mówi: „Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem jest nie oddawanie się fazie nienawidzących siebie. Wiele osób uważa, że ​​odrzucenie związku jest takie samo, jak odrzucenie osoby. Nie rozumieją, że odrzucili Twoją ofertę daty/zobowiązania. Nie odmówili cię jako osoby."

Kiedy dojdziesz do pewnego wieku, musisz zaakceptować, że dostaniesz się do wielu romantycznych związków. Tylko jeden (lub kilka, jeśli jesteś poliamorystyczny) przetrwa, a reszta zawiedzie się i spali. Obejmuje to daty, na których się masz, odrzucono po spaniu z kimś innym lub odrzuconym, ponieważ zakochałeś się w osobie, która nie jest dostępna emocjonalnie. 

2. Nie kojarz swojej wartości z odrzuceniem 

Kiedy ktoś lekceważy twoje uczucia, twój umysł przechodzi wiele samokrytyki. Sprawi, że zakwestionujesz swój wygląd fizyczny, maniery, zachowanie, a nawet twoje zarobki. Niektóre rzeczy, o których pomyślisz, to:

• „Zostaliby mnie kochali, gdybym był wyższy/curvier/po prostu piękniejszy.” - Twój wygląd fizyczny nie ma nic wspólnego z tym odrzuceniem. Im bardziej nienawidzisz swojego ciała, tym bardziej uwięzisz w nim
• „Coś jest ze mną nie tak. Dlatego jestem tak niekochany." - Jesteś kochany. Jeśli nadal żyjesz z tym sposobem myślenia, że ​​jesteś niekochany, stworzysz dla siebie więcej problemów. Ten nienawiść do siebie zrujnuje również twoje przyszłe relacje
• „Nie jestem wystarczająco dobry, aby być kochanym.” - Aakhansha mówi, że trauma dzieciństwa jest jednym z powodów, dla których mamy tak wiele niepewności. Kiedy dowiemy się, jak być bardziej pewnym siebie, wszystkie te niepewność znikają

Gdy tylko zdasz sobie sprawę, jak nielogiczne i wadliwe jest twoje myślenie, będziesz śmiać. 

3. Nie obrażaj ich 

Jest to jeden z powszechnych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem. Ale czy to cnotliwe? NIE. Cała koncepcja badmouthing i ex jest w złym smaku. To pokazuje o wiele więcej niż o osobie, która cię rzuciła. Obrażanie ich za odrzucenie, pokażesz swoje niepewność. Aakhansha mówi: „Tak, niepewni ludzie zawsze krytykują i obrażają innych ludzi, aby poczuli się lepiej.„Osoba, która cię odrzuciła, nic ci nie jest winna. Jeśli nie możesz być godny co do tego odrzucenia, nigdy nie będziesz rosnąć emocjonalnie. 

Powiązane czytanie: Czego się spodziewać, gdy kochasz mężczyznę o niskiej samooceny

4. Będzie bolało przez chwilę

Jak odpowiedzieć na romantyczne odrzucenie? Wiedz, że to boli. Wylałeś komuś serce. Wyobraziłeś sobie z nimi życie. Może nawet chciałem mieć z nimi dzieci. Jednak twoja bajka zakończyła się nagle, ponieważ nie kochają cię. Kiedy cała ta wizja twojej przyszłości rozpada się, będziesz zobowiązany do zranienia. Proces gojenia rozpadu jest długi, ale nie jest nigdy nie kończy.

To będzie żądło. Spali twoje serce. I to sprawi, że zakwestionujesz cel miłości. Ale musisz sobie z tym poradzić. Zaakceptuj, że będzie to bolało przez pewien czas. Przyjaciele i rodzina spotkają się z tobą i poprosą o „zapomnienie o tym i ruszył dalej”. Łatwo im powiedzieć. Nie są tymi, którzy przechodzą przez to złamane serce. Nie spiesz się i zasmucisz utratę swojej miłości. 

5. Zadaj sobie pytanie, jak chcesz poradzić sobie z tym odrzuceniem 

Niektóre z powszechnych, ale szkodliwych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem, w których wiele osób bujnych: 

• Nadmierne picie
• Nadużywanie substancji
• Stając się seryjnym Daterem 
• Łączenie się z nową osobą każdej nocy
• Hazard
• Badmouthing i thash-talking osoby, która złamała ci serce
• Odsłanianie swoich tajemnic 

Aakhansha radzi: „Zadaj sobie pytanie, co chcesz robić, gdy czujesz się odrzucony. Skorzystaj z podstawowych wartości. Chcesz przez chwilę płakać? Zacząć robić. Zamknij to w swoim dzienniku. Oglądaj suppy rom-coms przez całą noc. Możesz zamienić to w imprezę z przyjaciółmi. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z tym zaprzeczeniem zamiast uzależnienia od alkoholu i narkotyków. Mogą przynieść ci chwilową ulgę, ale zniszczą cię w dół drogi."

6. Ćwicz samoopiekę 

Opieka nad sobą i dążeniem do twoich potrzeb powinna stać się Twoim najwyższym priorytetem podczas romantycznego odrzucenia. Musisz wiedzieć, jak się kochać, jeśli chcesz iść dalej. Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących samoopieki, które musisz śledzić, jeśli czujesz się odrzucony:

• Pozostań aktywny. Unikaj siedzenia w pokoju i pokazów obserwowania. Idź na spacer i spędzaj czas z naturą
• Czy masz wystarczająco dużo snu, czy za dużo śpisz? Potrzebujesz co najmniej 6 godzin snu
• Jedz zdrowo. Odżywiaj swoje ciało. Unikaj emocjonalnego jedzenia i unikaj głodu
• Wróć do swoich starych hobby. Malowanie, dziennikarstwo, zbieranie znaczków, czytanie lub na drutach. Zacznij robić wszystko, co cię uszczęśliwia 
• Staraj się trzymać z dala od mediów społecznościowych. Im bardziej patrzysz na szczęśliwe pary pozujące online, tym bardziej poczujesz się sam

7. Unikaj zbiórek i pośpiechu do basenu randkowego 

Aakhansha mówi: „Wiele osób nie zna zdrowych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem. Znowu kończą się w basenie randkowym, po prostu odrętwić ich emocje. Czas jest tutaj kluczowy. Daj sobie spokój. Nie wracaj na scenę randkową, gdy tylko ktoś cię odrzuci. Odpowiedz na romantyczne odrzucenie, dając sobie czas, który musisz się z tego wyleczyć."

Tutaj nie ma ustawionego ani zalecanego czasu. Niektórzy ludzie bardzo szybko przechodzą nad ludźmi, a niektórzy nie mogą się z kimś pokonać, nawet po latach. Jesteś tym, który może zdecydować, jak długo chcesz pozostać singlem lub jak szybko chcesz, aby odbiło się w tobie zakochać. Pierwsze zorganizuje silne poczucie własnej wartości, podczas gdy druga będzie tymczasowo dążyć do twojego posiniaczonego ego. 

8. Nie błagaj o to, żeby cię kochali 

Aakhansha podziela: „Kochasz ich, uwielbiasz i nie możesz znieść wyobrażenia sobie życia bez nich. Ale nikt nigdy nie powinien błagać się, nawet jeśli kiedyś cię kochali. Ta miłość zniknęła teraz. Więc jaki jest sens błagania o miłość? Ta miłość nie wróci ponownie tylko z powodu twojej wytrwałości."

Nie marnuj czasu, próbując zmienić czyjś zdanie i serce. Możesz wykorzystać swój czas bardziej twórczo, koncentrując się na sobie i swoim rozwoju osobistym. Twoje samopoczucie jest ważniejsze niż ich brak wobec ciebie. 

Powiązane czytanie: 15 niepokojących znaków, że błagasz o miłość

9. Poznawać nowych ludzi 

Odpowiedz na romantyczne odrzucenie, poznając nowych ludzi. Nie tylko nowych ludzi, możesz również poznać swoich przyjaciół i członków rodziny. Zarejestruj się na najlepszych aplikacjach randkowych, gdy czujesz się, jakbyś się wyleczył i jesteś gotowy do przejścia dalej. Niektóre inne rzeczy, które możesz zrobić, to:

• Wybierz się na solo
• Medytować 
• Wyprostuj inne relacje w swoim życiu
• Skoncentruj się na budowaniu swojej kariery
• Usuń ich numer 
• Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli czujesz, że nie możesz zarządzać emocjami, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tutaj, aby poprowadzić Cię przez proces i pomalować ścieżkę do powrotu do zdrowia

10. Pamiętaj, że ich strata jest twoim zyskiem 

Nie dąsaj się z powodu odrzucenia. Wykorzystaj to jako okazję do nauki nowych rzeczy o sobie. Pomyśl o tym jak o ich straty. Stracili kogoś, kto by ich uwielbiał, kochał i troszczyli się o nich przez wszystkie wzloty i upadki. Nie poddawaj się miłości. Znajdziesz kogoś, kto pokocha cię za to, kim jesteś. Jak mówią, szukacie cię. Ten, którego szukasz, również cię szuka. Nie trać nadziei. 

Jak długo trwa, aby przejść przez romantyczny związek?

Aakhansha mówi: „Nie ma zalecanego czasu na coś takiego. Psychologiczne skutki romantycznego odrzucenia mogą być również traumatyczne dla ludzi. Wpływa to na twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne. Twoja samoocena została uderzona. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie musisz kojarzyć się z ich opinią."

Nasz mózg jest mocno nastawiony do negatywności po odrzuceniu. Oto kilka rzeczy, których należy unikać podczas romantycznego odrzucenia:

• Unikaj nienawiści do siebie i zakładania takich rzeczy jak „Jestem przegranym” lub „Nigdy więcej nie znajdę miłości”
• Unikaj myślenia, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry, aby być kochanym
• Pozdrawiaj negatywne myśli, które obejmują wszelkiego rodzaju zachowania samo-sabotujące, takie jak nadużywanie substancji i samookaleczenie
• Unikaj izolowania się przez dłuższy czas 

Kluczowe wskaźniki

• Ghosting to nie tylko czerwona flaga. Jest to również jeden z największych wskaźników odrzucenia zakochanego
• Niektóre ze sposobów leczenia z tego złamania serca to praktykowanie samoopieki i nie internalizowanie odrzucenia
• Nigdy nie kojarz swojej wartości z akceptacją lub odrzuceniem cię. Poznaj nowych ludzi i nigdy nie błagaj ich, aby cię kochali

Żałoba jest normalna, gdy długi związek się zakończył. Jeszcze bardziej naturalne jest opłakanie miłości, która została przeoczona i nie była odwzajemniona w formie nieodwzajemnionej miłości. Ale nie sądzisz, że miłość samozadowolenia jest tutaj niereprezentowana? Zakochaj się w sobie, ponieważ relacje mogą przyjść i odejść. Jesteś swoją jedyną stałą. Osoba, która cię odrzuciła, obudzi się pewnego dnia i żałuje cię utraty, ale nie możesz sobie pozwolić na utratę siebie.

Ekspert psychiczny dzieli 11 duchowych znaków, że wróci

Znaczenie pozwolenia ludziom odejścia

Moja była wydaje się taka zadowolona ze swojego odbicia - jak sobie z tym poradzić