Etap odmowy znaków żalu i jak sobie radzić

W tym artykule

• 5 etapów żalu
• Jaki jest etap zaprzeczenia żalu?
• Jaki jest przykład zaprzeczenia w żalu?
• Oznaki stadium zaprzeczenia żalu
• Jak poradzić sobie z etapem zaprzeczenia żalu
• Powszechnie zadawane pytania
• Na wynos

Etap odmowy żalu jest pierwszym z pięciu etapów opisanych przez zmarłego szwajcarsko-amerykańskiego psychiatry Elisabeth Kübler-Ross W swojej książce zatytułowanej „Po śmierci i umieraniu.”Ale zaprzeczenie ogranicza się nie tylko do utraty ukochanej osoby; Możesz to zobaczyć w scenariuszach codziennych.

Możesz zapomnieć o swoim telefonie w taksówce i desperacko przeszukaj dwie dżinsy, tak jakby oczekiwać, że urządzenie się zmaterializuje się z powietrza.

Najczęściej mamrotasz słowa „Nie mogę w to uwierzyć”, ale nie jest to, że nie możesz w to uwierzyć. Po prostu wybierasz tego, a jest zaprzeczenie.

Pierwszy z pięciu stadiów w żałobie? Jakie są pozostałe cztery, możesz zapytać? Dowiedzmy Się.

5 etapów żalu

Pięć żałosnych kroków to narzędzia, które podświadomie stosujemy do zarządzania żalem. Należy zauważyć, że nie ma ustalonej osi czasu, ponieważ ludzie doświadczają ich w wyjątkowej kolejności.

Ale świadomość tych rozpaczliwych etapów łagodzi wyzwanie radzenia sobie z żalem.

Te etapy to:

1. Odmowa

Jest tam etap zaprzeczenia żalu, aby cię chronić. Działa jak bufor między sobą a niszczycielskimi wiadomościami. Pozwala to stopniowo internalizować informacje w sposób, w jaki szok i wstrząs wtórny smutnego wydarzenia nie okaleczą twojego dnia na dzień.

Nie akceptując tej rzeczywistości, w którą zostałeś wrzucony wbrew swojej woli i często bez przygotowania jest zaprzeczeniem w żalu.

2. Gniew

Jest tylko tyle samo i tak długo, jak możesz powstrzymać swoje emocje. Czasami sama wielkość straty spowodowałaby pęknięcie fasady i czasami pojawia się jako niewłaściwa i niekierowana gniew.

Niektórzy ludzie mogą winić się za to, co się stało, i zacząć wskazywać oskarżycielskie palce, desperacko szukając wentylacji, aby uwolnić cały stłumiony gniew.

Jeśli jesteś w pobliżu takiej osoby, musisz rozpoznać sytuację i upewnić się, że jej nie łączysz.

Powiązane czytanie: 10 Najskuteczniejsze sposoby kontrolowania gniewu w związku

Obejrzyj ten film o tym, jak najlepiej zarządzać i uspokoić kogoś, kto jest zły.

3. Przetargowanie

Negocjacje to ostatnia próba odłożenia akceptacji. Ludzie na tym etapie próbują powstrzymać przyczynę żalu w mniej tragicznych scenariuszach.

Jest to najbardziej rozpowszechnione wśród osób, które są lub mają przyjaciół lub rodzinę, które są śmiertelnie chore. Często zastanawiają się, co mogą dać w zamian za więcej czasu.

Często słyszysz, jak wypowiadają oświadczenia, takie jak „to, co dałbym, aby mieć więcej czasu” lub „Gdybym mógł wymienić własne życie na więcej czasu z…”

Tratowanie wydaje się tymczasowym rozejmem, aby stłumić lęki i negocjować nierównowagę emocjonalną, która nastąpiła w wyniku wiadomości lub wydarzenia.

4. Depresja

Etap depresyjny jest często najbardziej widoczny. Wydaje się, że nigdy z tego nie wydostałeś. Zwykle dzieje się tak z powodu beznadziejności.

Wiedza o tym, że negocjowanie, złość lub zaprzeczenie sytuacji ma niewielki lub żaden efekt, często pozostawia ludzi bardzo niewielki wybór, jak tylko wycofać się z muszli.

Depresja w pewnym sensie jest formą akceptacji.

Na tym etapie ludzie zdają sobie sprawę, że niewiele mogą zrobić, aby naprawić sytuację i przytłoczyć smutek. Nie widzą już potrzeby posiadania nadziei na przyszłość; Są opanowani rozpaczą i unikają wszelkich kontaktów społecznych.

Poniżej przedstawiono kilka wskazówek, jak zarządzać sytuacją, jeśli jesteś zaangażowany lub w związku z kimś na etapie depresyjnym.

5. Przyjęcie

Akceptacja po prostu pogodzi się z sytuacją. Takie jest i nic nie można z tym zrobić. Ale zamiast wpaść w smutek, jak na etapie depresyjnym, znajdują powód nowego życia. Szukają powodów, aby być optymistami co do sytuacji.

W przypadkach, w których utracono ukochaną osobę, często widzisz ludzi decydujących się na lepsze życie na ich cześć. Jeśli tak jest w przypadku śmiertelnej choroby, ludzie mogą uczynić pakty, aby żyć na życie na resztę czasu, w którym opuścili.

Jednak jedną rzeczą jest akceptacja NIE jest w porządku. Ból nie znika ma magicznie, ani nie staje się bezbolesny. Po prostu akceptuje i dostosowuje się do nowej rzeczywistości; Tak będzie odtąd sprawy i najlepiej wykorzystać.

Powiązane czytanie: Rozwijanie umiejętności akceptacji w związku

Jaki jest etap zaprzeczenia żalu?

Zaprzeczenie to pierwszy etap żalu, ale co dokładnie jest?

Spójrz na to w ten sposób. Wyobraź sobie, że jesteś na autostradzie idzie 60 mil na godzinę i spotykasz się z uderzeniem na drodze. Bez amortyzatora będziesz miał poważny ból szoku przez ciało.

Ale z amortyzatorem możesz wziąć guz w ruchu i przynajmniej na ten moment, kontynuuj.

Zaprzeczenie żalemu jest jak ten amortyzator, ale dla twojego umysłu.

Jest tam, aby nic nie pęka i dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na przetworzenie tego, co się dzieje.

Ale choć może to być bolesne, nadal musisz się z tego wyciągnąć. Pamiętaj, że ostatecznie celem jest akceptacja. Tak jak twój pojazd w końcu się załamał, gdybyś ciągle uderzał w te nierówności, więc mógłbyś, gdybyś nie stał twarzą w twarz z rzeczywistością.

Łatwiej jest to jednak powiedzieć niż zrobić. Możesz rozważyć terapię małżeńską, aby wydostać się z tego złego miejsca, jeśli straciłeś partnera.

Jaki jest przykład zaprzeczenia w żalu?

Tak jak istnieje wiele etapów żalu, możesz argumentować, że istnieją etapy zaprzeczenia żalu. Ludzie poszliby na różne czasy, aby maskować swój żal, a niektóre z tych sposobów są następujące:

• Mówiąc w czasie teraźniejszym

Jednym z najczęstszych przykładów zaprzeczenia w żalu jest to, że ludzie odmawiają omawiania osoby, którą stracili w czasie przeszłym. Wchodzą i podtrzymują rozmowy o tej osobie, jakby wciąż tu była.

Czasami możesz złapać ich pełne rozmowy z ludźmi, których stracili. To sprawia, że ​​sytuacja jest mniej realna i mogą tłumić negatywne emocje związane z tym wydarzeniem.

• Odmawiając rozmowy o ukochanej osoby

Inni ludzie po prostu nie będą o nich rozmawiać ani o wydarzeniu, które doprowadziło do straty. Nie możesz zmusić ich do rozlania lub pisania, a oni zastosowaliby każdą taktykę, aby wyjść z rozmowy.

Dzieje się tak, ponieważ ich umysł rozpoznał dyskusję i wszystko, co otacza ją jako wyzwalacz. Następnie działa w nadgodzinach, aby to odfiltrować, aby zapewnić, że zachowuje spokój, jaki wytworzył w wyniku zaprzeczenia.

Powiązane czytanie: 15 sposobów na rozpoczęcie romantycznej rozmowy z bliskimi

• Tworzenie fikcyjnych lub wymyślonych scenariuszy

To wtedy ludzie, którzy rozpaczają, tworzą alternatywną rzeczywistość, w którą całkowicie kupują. Może to być taki, w którym smutne wydarzenie w ogóle się nie wydarzyło lub gdzie to się stało, a ich ukochany wyszedł z tego bez szwanku.

To nie jest tylko granie w udawanie; Są przekonani o tych scenariuszach, które myślą, i staje się ich nową faktyczną rzeczywistością, dopóki nie będą gotowi rozważyć akceptację.

Oznaki stadium zaprzeczenia żalu

Niektórzy ludzie wyrażają zaprzeczenie w subtelny sposób i formy, łatwo oszukując innych, aw niektórych przypadkach sami. Poniżej są oznaki zaprzeczenia w żalu, aby zwrócić uwagę na:

• Odrętwiały

Najbardziej clearcut, na który możesz mieć nadzieję, jest to, że zwykle są odrętwione. Prawie wydaje się, że wszystko się nad nimi toczy i są nieprzepuszczalne dla złych wieści. Każda aktualizacja, dobra lub zła, jest podejmowana w jej kroku, całkowicie nienaruszona, prawie tak, jakby już spodziewali się wiadomości.

• Zdezorientowany i zdezorientowany

Często możesz zobaczyć, jak chodzą i mopują wokół. Można je zagubić w myślach, być w tej chwili poniesione, a czasem niepewne, gdzie są. Jeśli ktoś nieustannie gubi się w swoich spojrzeniach i strefie z rozmów, może wykazywać znak zaprzeczenia w żalu.

Powiązane czytanie: 5 rzeczy do zrobienia, jeśli jesteś zdezorientowany w związku

• Zwiększony poziom bezczynności

Jednym znakiem, który mógłby cię ostrzec, jest to, że nie będą już czerpać radości z rzeczy, które kiedyś się podobały. Przykładem byłby ktoś, kto uwielbiał ćwiczyć, a teraz siedzi w domu w miarę upływu czasu i może być tak subtelny, jak pisarz doświadczający bloku pisarza.

• Pozostawanie zajęty i zaręczonymi

Z drugiej strony możesz zobaczyć niektórych ludzi, którzy stałyby się nadpobudliwe. Szybko przechodzą od aktywności do aktywności, przyjmując większą odpowiedzialność niż zwykle. Chodzi o to, aby być zajęci i zajęci, aby nie mogli pomyśleć o wydarzeniach, które doprowadziły do ​​straty lub spowodowały stratę.

• Koncentrując się na innych ludziach

Kolejnym sygnałem ludzi na etapie zaprzeczenia żalu jest to, że często stawiają się na drugim miejscu. Możesz zobaczyć, jak priorytetowo traktują sprawy innych ludzi, podczas gdy ich miejsce zajmują tylne miejsce.

Ludzie, którzy to robią, często obwiniają się za stratę i nadmiernie kompensują się, dbając o innych, aby zapewnić, że smutne wydarzenie nigdy się nie powtarza.

• Nadużywanie substancji

Innym razem ludzie mogą szukać komfortu na dole butelki i zabiegać o inne substancje, aby uczynić bólem znośnym. To, zwłaszcza gdy dana osoba zwykle nie jest użytkownikiem, upośledza ich osąd, co sprawia, że ​​prawie niemożliwe jest myślenie o straty.

Powiązane czytanie: 8 różnych rodzajów nadużyć w związku

Jak poradzić sobie z etapem zaprzeczenia żalu

Niezbędne jest, aby nie ponieść się etapu zaprzeczenia żalu. W końcu jest to tylko etap i powinieneś przejść do akceptacji. Oto sposoby radzenia sobie z zaprzeczeniem i powoli przyjmować rzeczywistość.

• Zaakceptuj to

Prawie poetyckie jest to, że pierwszym krokiem w kierunku zaakceptowania straty jest akceptowanie, że jesteś w zaprzeczeniu. Nic nie może się do ciebie poradzić w sprawie uzdrowienia ze straty, jeśli nie możesz zaakceptować straty.

Kiedy się poniesiesz, przypomnij sobie. Kiedy tracisz koncentrację, ponownie orientujesz się i, bardzo ważne, skup się na sobie. Nigdy więcej ucieczki; im szybciej to zaakceptujesz, tym szybciej możesz się wyleczyć.

Powiązane czytanie: 15 sposobów, jak zaakceptować i przejść od związku

• To nie twoja wina

W większości przypadków jedną rzeczą jest to, że ludzie często znajdują powód lub drugi, aby obwinić się. Myślą, że jeśli coś zrobili, powiedzieli coś lub w jakiś sposób zaangażowali się. Wynik byłby inny.

Ale nie ma sposobu, aby wiedzieć o tym lub żadnej innej rzeczy oprócz tego, co wydarzyło się na pewno. Każdy dokonuje własnych wyborów i nic nie możemy na to poradzić. Ważne jest, aby pamiętać o tym, aby zapobiec jakiejkolwiek formie siebie.

Powiązane czytanie: 15 sposobów na przestanie znajdować wadę w związku

• Porozmawiaj z kimś

Powinieneś rozważyć poszukiwanie profesjonalnej pomocy lub po prostu rozmawianie z kimś. Każdy, kto jest gotowy do słuchania, a czyjesz poważnie, byłby idealny. Bądź wrażliwy, wypuść to wszystko i skonfrontuj wszystkie swoje lęki.

Mówienie o wszystkim, co doprowadziło do tego momentu, zmusiłoby cię do konfrontacji i zaakceptowania rzeczywistości.

Powszechnie zadawane pytania

Sprawdź te pytania dotyczące etapu żalu odmowy:

Co powiedzieć ludziom zaprzeczającym?

Może się wydawać, że nic nie można powiedzieć, i nie będzie miało niewiele lub żadnego efektu, ale musimy spróbować.

Błędem debiutanta byłoby zbyt duże skupienie się na tym, co masz do powiedzenia i nie słuchanie. Najważniejsze jest to, że chcesz, aby czuli się bezpiecznie, a oni mogą to zrobić tylko wtedy, gdy mogą to wszystko wypuścić bez okresowego przerywania.

Gdy się wygodą, daj im znać, że jesteś dla nich. Nie daj się ponieść, próbując ich „wyleczyć”. Zrozum, że może i powinien poświęcić trochę czasu i dać mu cały czas, którego potrzebuje.

Nie wolno ci wymuszać z nich rzeczy, nieustannie uspokajaj je, że jesteś gotów pójść w ich tempie i będzie dobrze.

Jaki jest najtrudniejszy etap żalu?

To, co uważa się za najtrudniejszy etap, różni się w zależności od osoby. Większość ludzi uważa, że ​​etap depresyjny jest najtrudniejszy z nich, ponieważ wiele razy trwa najdłużej. Może także powrócić, w połączeniu z beznadziejnością.

Na wynos

Nie ma dobrego sposobu, aby to powiedzieć; żal to żal.

Przynosi najsilniejsze na kolana i jest doskonale ludzką reakcją. Pokazuje, jak bardzo ci ludzie lub rzeczy, które straciliśmy.

Nie jest to coś, czego należy się wstydzić, ale raczej coś do przyjęcia. Ale nie kosztem osobistym. Powinniśmy starać się żyć naszymi dniami w sposób, który zadowolą ludzi, których straciliśmy, jeśli nie dla nas, dla nich.