Rozwód i media społecznościowe, jak radzić sobie z niestabilną mieszanką

Media społecznościowe niewątpliwie stały się nieuniknionym rozszerzeniem naszego życia. Od zdjęć na wakacje po nowy przepis, który próbowałeś, aby stroje dnia, każde znaczące wydarzenie dnia jest chronione za pośrednictwem postów w mediach społecznościowych. Ale co z rozwodami i mediami społecznościowymi?

Jaka jest właściwa etykieta do radzenia sobie z rozwodami w mediach społecznościowych, gdy przechodzisz rozwód? Czy Twoje zachowania w mediach społecznościowych mogą zwiększyć stres związany z trwającą bitwą rozwodową i odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym? Jak ważne jest ustalenie granic mediów społecznościowych w małżeństwie, nawet jeśli jest to niepowodzenie?

W tym artykule Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i rozwodzie, odpowiada na wiele takich pytań, aby pomóc ci zrozumieć, jak poradzić sobie z niestabilną mieszanką rozwodu i mediów społecznościowych w godny sposób Pobory na twoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne.

Rozwód i media społecznościowe: jak poradzić sobie z nimi

Spis treści

• Rozwód i media społecznościowe: jak poradzić sobie z nimi
  • 1. Pamiętaj, że posty w mediach społecznościowych nie są kompletną rzeczywistością
  • 2. Nie wszystko musi być w mediach społecznościowych
  • 3. Uważaj na konsekwencje dla małżonka
  • 4. Wspomnienia mogą zamieniać się w wyzwalacze, usunąć je
  • 5. Przesuń skupienie się od swojego byłego do siebie

Przeciętna osoba dzisiaj ma konto Facebooka i Instagram, oprócz e -maili i prywatnych posłańców, takich jak WhatsApp. Bardziej aktywny rodzaj może mieć konta między platformami, takimi jak Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok i tak dalej. Media społecznościowe stały się tak integralną częścią naszego życia, że ​​czujemy się zmuszeni do dzielenia się każdym niewielkim rozwojem na tych platformach.

Dlatego współczesne powiedzenie: „Jeśli to nie jest media społecznościowe, tak się nie stało.„Ta ciągła presja, aby się tam postawić, może sprawić, że ludzie stracił widok znaczenia utrzymywania prywatnego życia.

W rzeczywistości badania sugerują bezpośredni związek między Facebookiem a problemami małżeńskimi. Czy media społecznościowe są powodem do rozwodu? Statystyki z pewnością tak sugerują. Badanie wykazało ścisły związek między rozwodem a Facebookiem. Sugeruje to, że zwiększona konsumpcja w mediach społecznościowych (w szczególności rejestracja na Facebooku) zbiega się z do 4.32% wzrost liczby przypadków rozwodowych.
Dzieje się tak po prostu dlatego, że patrzenie na „idealne” wersje życia i relacji innych ludzi może sprawić, że poczujesz się niezadowolony z własnego. W wielu przypadkach małżonkowie nie komunikują się ze sobą w tym rosnącym niezadowoleniu i ciągle się rozwija, co prowadzi do urazy w małżeństwie.

Ta niechęć może stać się wyzwalaczem wielu problemów małżeńskich. Teraz, kiedy wiemy, że istnieje tak bliski związek między platformami mediów społecznościowych, takich jak Facebook i problemy małżeńskie, nietrudno zobaczyć, jak spiń spustoszenie w sprawie zdrowia psychicznego małżonków.

Dlatego konieczne jest zrozumienie, jak radzić sobie z rozwodami w mediach społecznościowych. Oto kilka dosów rozwodowych i społecznościowych i zakazów, aby pamiętać, aby zapobiec pogorszeniu złej sytuacji:

Powiązane czytanie: Odbuduj swoje małżeństwo podczas separacji z tymi 13 wskazówkami

1. Pamiętaj, że posty w mediach społecznościowych nie są kompletną rzeczywistością

Przechodząc przez rozwód, to naturalne, że byłbyś w stanie emocjonalnie kruchym. W tym czasie te idealne, szczęśliwe, błogie posty mogą być bardziej szkodliwe niż kiedykolwiek. Na przykład powiedz, że właśnie wyszedłeś z kolejnego spotkania ze swoimi prawnikami, a w drodze powrotnej do domu zobacz zdjęcie twojej przyjaciółki świętującego rocznicę na Malediwach.

Ten obraz może zamienić się w natychmiastowy spust, pozostawiając cię w użalaniu się nad sobą i przeklinając swoje przeznaczenie. W takich momentach należy pamiętać, że jeden post nie jest absolutną rzeczywistością życia twojego przyjaciela. Pewnie, że może teraz świetnie się bawić, ale ona też ma swoje walki, o których możesz nic.

2. Nie wszystko musi być w mediach społecznościowych

W przeciwieństwie do filozofii „jeśli to nie jest media społecznościowe, nie stało się to”, a nie wszystko musi być w mediach społecznościowych. Dlatego niezbędne są granice mediów społecznościowych w małżeństwie, nawet jeśli jest to niepowodzenie. W chwilach niepokoju możesz poczuć się jak wentylacja w mediach społecznościowych lub publikować coś paskudnego w swoim wyobcowanym małżonku. Jednak żaden dobro nigdy nie wychodzi z emisji brudnej prania w miejscach publicznych.

Kiedy postawicie swoje życie prywatne do publicznej kontroli, ludzie zaczną rozchodzić po stronie. W tym procesie straciłeś więcej niż tylko związek z małżonkiem. Nawet jeśli otrzymasz kilka sympatycznych komentarzy lub słów porad, jakie cele osiągną one? Jesteś dorosły zdolny do podejmowania własnych decyzji, a teraz, kiedy zdecydowałeś się zakończyć swoje małżeństwo - z jakiegokolwiek powodów - skup się na przejściu i ustaleniu, gdzie chcesz iść stąd.

3. Uważaj na konsekwencje dla małżonka

Jak radzić sobie z rozwodami w mediach społecznościowych? Nie publikując niczego haniebnego lub bolesnego wobec małżonka. Nie lekceważ osoby, którą kiedyś wybrałeś, aby być twoim partnerem życiowym. Pamiętaj, że rozwód może być sposobem na wyjście z bolesnej sytuacji, ale twój małżonek zawsze pozostanie częścią twojego życia, świadomie lub podświadomie.

Nie można całkowicie wyeliminować kogoś, z kim podzieliłeś się tak bliską więź. Pokaż im szacunek dla czasu, w którym się udostępniłeś, i unikniesz wszelkich szkodliwych postów. Pomaga zdawać sobie sprawę z konsekwencji, jakie mogą mieć twoje działania, aby małżonek powstrzymał się od działania na impuls.

Na przykład, jeśli zostawisz paskudny komentarz do ich LinkedIn, nazywając ich oszustwo, zboczenie lub sprawcą, może to kosztować ich pracę lub zagrozić ich perspektywom zatrudnienia. Czy warto wtrącić się z czyjąś karierą od złośliwości?

4. Wspomnienia mogą zamieniać się w wyzwalacze, usunąć je

Mówi się, że rozwód i media społecznościowe są trudnym miksem, ponieważ każdy przypadkowy post, zdjęcie lub pamięć może wywołać ból i zranienie, co może sprawić, że uzdrowienie ran nieudanego małżeństwa jest o wiele trudniejsze. Ponieważ każdy aspekt naszego związku prawdopodobnie zostałby opisany na tych platformach, profile mediów społecznościowych mogą zamienić się w kopalnię dla takich wyzwalaczy.

Ilekroć czujesz się gotowy, usuń wszystko, co jest połączone z byłym małżonkiem i wytrzyj łupek czyste, aby uzyskać świeży start. Gdy nastąpi rozwód, możesz nawet chcieć zaktualizować status związku, jeśli jest on ustawiony jako „żonaty” lub „żonaty”.
Żadna z tych rzeczy nie jest łatwa. Niewątpliwie będzie bolesne usuwanie wszystkich tych zdjęć i postów oraz zmiana statusu związku. Jednak na dłuższą metę jest to niezbędne do leczenia. Nie chcesz budzić się do wspomnień o swoich 10. rocznicy ślubu dwa lata później i kończyć się na tej samej króliczej dziurze bólu, bólu, niepokoju i żalu.

5. Przesuń skupienie się od swojego byłego do siebie

Rozwód i media społecznościowe nie muszą zamieniać się w śmiertelną mieszankę, przed którą musisz biegać i ukryć. Świadomość emocjonalna jest kluczem do pracy nad każdym problemem, czy to w twoich związkach, czy ogólnie w życiu. Zastanawianie się, jak rozwodzić się w mediach społecznościowych.

Zamiast skupić się na tym, co robi twój ex, uruchamianie przez wszystkie szczęśliwe posty lub trudności z powstrzymaniem się od odpowietrzania na tych publicznych platformach, pracuj nad identyfikacją tego, czego chcesz. Umożliwić się osiągnięciu tego, czego chcesz. Angażuj się w działania samoopieki, dążyć do hobby lub pasji, praktykuj uważność, aby kierować negatywne emocje w pozytywne wyniki.

Bez względu na to, jak dobry lub zły jest związek, jeśli chodzi o koniec, na pewno przyniesie ci ból. Zamiast szukać tymczasowej ulgi od tego bólu poprzez wybuchy mediów społeczności. To jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie leczyć i przejść dalej, jeśli nie jutro, to rok na linii.

Dopóki tam nie dotrzesz, pamiętaj, że kluczem do rozwodu i mediów społecznościowych z opanowaniem i godnością jest ustalenie granic w jaki sposób i do jakiego stopnia chcesz zaangażować się w media społecznościowe i jak całkowicie odłączyć się, gdy jesteś nieobecny.

Poradnictwo rozwodowe: korzyści płynące z terapii przed i po rozdzielczości

5 alternatyw do rozwodu, aby rozważyć, zanim nazywasz to rezygnacją

12 Zasady współzależności dla rozwiedzionych par